月經(jīng)期間吃什么對(duì)身體好,3道補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的養(yǎng)生湯

月經(jīng)期間吃什么對(duì)身體好,3道補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的養(yǎng)生湯

女性在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)氣血虧虛的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致體力不支、精神不濟(jì)等癥狀。在月經(jīng)期間，注意飲食是非常有必要的，那么月經(jīng)期間吃什么對(duì)身體好呢?

月經(jīng)期間吃什么對(duì)身體好

1、五紅茶

食材：紅豆、紅棗、紅糖、枸杞、花生

做法：紅豆、花生提前泡制四小時(shí)，與洗凈的紅棗、枸杞一起放入養(yǎng)生壺中，加水燉煮半小時(shí)，最后根據(jù)個(gè)人口味加入少許紅糖調(diào)味即可。

功效：具有排毒祛瘀、補(bǔ)血活血、利水消腫的作用，可促進(jìn)經(jīng)血的排出，以及緩解經(jīng)期身體困乏的癥狀。

2、四物湯

食材：當(dāng)歸、熟地黃、川穹、白芍各5克

做法：當(dāng)歸、熟地黃、川穹、白芍洗凈，一起放入砂鍋中，加水，小火燜煮一小時(shí)左右，代茶飲即可。

功效：具有活血化瘀、調(diào)理血虛、潤膚養(yǎng)發(fā)的作用，適用于痛經(jīng)的女性，可預(yù)防經(jīng)期貧血的發(fā)生，以及改善經(jīng)期面色蒼白、暗黃等癥。

3、紅棗紅豆銀耳羹

食材：紅棗、紅豆、枸杞、紅糖、銀耳

做法：紅豆提前溫水泡四小時(shí);銀耳溫水泡發(fā)后，撕成小塊，與泡好的紅豆一起放入鍋中，加水燜煮半小時(shí)，再加入紅棗、枸杞燜煮十五分鐘，少許紅糖調(diào)味即可。

功效：具有補(bǔ)血益氣、潤腸通便、美容養(yǎng)顏的作用，可有效緩解經(jīng)期氣血不足、體力不支、腸胃不適等癥。

【女性來月經(jīng)喝什么湯好】月經(jīng)來了喝什么湯好

月經(jīng)期間是女性身體比較特殊的時(shí)期，所以經(jīng)期一定要更加注意養(yǎng)生，那么女性來月經(jīng)時(shí)喝點(diǎn)什么湯好呢?我在此整理了女性來月經(jīng)時(shí)喝的湯，希望大家在閱讀過程中有所收獲!
女性來月經(jīng)時(shí)喝的湯
1、歸地豬脊骨湯

功效：滋陰養(yǎng)血。

材料：熟地、首烏各9克，阿膠6克，當(dāng)歸、炒白芍各3克，龍眼肉3個(gè)，豬脊骨1節(jié)，生姜2片。

做法：水1000mm煮1個(gè)半小時(shí) (1人份)。

2、歸地羊肉豬脊骨湯

功效：平和陰陽。

材料：熟地9克、當(dāng)歸、赤芍、女貞子、菟絲子 各6克，羊肉50克， 豬脊骨 1節(jié)，生姜2片。

做法：水1000mm煮1個(gè)半小時(shí) (1人份)。

提示：特殊的生理需求，選擇不同的湯，會(huì)收到不同的效果。

3、歸地淮羊肉湯

功效：溫補(bǔ)陽氣。

材料：熟地9克、當(dāng)歸6克、淮山15克，赤芍、巴戟、菟絲子各3克，羊肉50克， 生姜2片。

做法：水1000mm煮1個(gè)半小時(shí) (1人份)。

提示：可加入玫瑰花3朵，以疏理肝氣。

4、歸地桃紅羊肉湯

功效：活血化瘀。

材料：熟地、當(dāng)歸、赤芍、桃仁各6克，紅花3克，益母草9克，羊肉100克，生姜3片。

做法：水1000mm煮1個(gè)半小時(shí) (1人份)。

提示：選適宜的藥材、肉類搭配成特點(diǎn)鮮明的湯品，對(duì)疾病的好轉(zhuǎn)、身體的恢復(fù)起到很好的作用。

5、當(dāng)歸生姜羊肉湯

材料：當(dāng)歸30克，生姜30克，精羊肉500克。一同放入砂鍋內(nèi)，加適量水，先用武火燒沸，再改文火燉至肉爛，調(diào)味后即可服食，每日一次，食肉飲湯。

功效：溫經(jīng)散寒，補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，適用于血虛有寒之月經(jīng)不調(diào)者服食調(diào)理。
女性來月經(jīng)時(shí)不能吃的食品
一、飲品類：

1、茶：女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

4、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。

5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

二、蔬果類：

1、花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

2、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

3、西瓜：經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。

4、竹筍：竹筍性寒，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

三、海鮮類：

1、螃蟹：女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

2、田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

來例假吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣

來例假吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣

來例假吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣，在例假期間應(yīng)該調(diào)和氣血，這樣才有利于排毒，而例假后可以適當(dāng)?shù)淖剃庰B(yǎng)血，將例假期流失的氣血調(diào)養(yǎng)回來。那么來例假吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣呢？不如接著往下看看吧！希望對(duì)大家有所幫助！

來例假吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣1月經(jīng)干凈之后可以吃下列食物補(bǔ)氣血。用紅棗雞蛋煲水，既有補(bǔ)鈣的作用，又有補(bǔ)氣血的功效，還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，并且補(bǔ)充氨基酸類，是月經(jīng)之后很好的補(bǔ)品。建議連續(xù)吃三天，可以改善月經(jīng)期疲勞的癥狀，也可以使身體盡快的恢復(fù)到最佳狀態(tài)。

在月經(jīng)期的時(shí)候一定要注意保暖。雖然月經(jīng)期是女性的正常生理時(shí)期，但是如果不保暖很容易出現(xiàn)痛經(jīng)，或者因?yàn)橹鴽鲆矔?huì)導(dǎo)致月經(jīng)量急劇減少的情況，所以在月經(jīng)期要注意保暖。

而且在經(jīng)期的時(shí)候，可以每天喝一碗熱的紅糖姜水，有驅(qū)寒暖宮的作用，也可以消除月經(jīng)期的疲勞，還有補(bǔ)氣血的功效。

來例假吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣2要知道月經(jīng)期如果吃一些溫?zé)岬?食物不僅起不到補(bǔ)血的作用，還會(huì)因此失血過多。中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)期應(yīng)該調(diào)和氣血，此時(shí)有利于排毒。而經(jīng)期后可以適當(dāng)?shù)淖剃庰B(yǎng)血，將月經(jīng)期流失的氣血調(diào)養(yǎng)回來。

一般來說月經(jīng)期間不適宜用偏熱的東西來補(bǔ)血，像平時(shí)補(bǔ)血用的紅棗、阿膠、烏雞等都不能在月經(jīng)期間吃。這些補(bǔ)血的食物性熱，雖然是補(bǔ)氣血但會(huì)紊亂內(nèi)分泌。月經(jīng)期建議用多吃魚肉和羊肉，還需要搭配一些含鐵元素的食物。鐵元素能輔助身體補(bǔ)血，但又不會(huì)過于滋養(yǎng)。

山楂桂枝紅糖湯，材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2 碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

補(bǔ)血補(bǔ)氣食譜 1、烏骨雞湯

【材料】烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。

【做法】將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2-3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3—5次。

【功效】健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血；適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)、腎虛。

2、歸地?zé)蛉?/strong>

【材料】羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克。

【做法】羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

【功效】溫中補(bǔ)虛，益氣攝血；適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無力。

3、母雞艾葉湯

【材料】老母雞1只，艾葉15克。

【做法】將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2-3次食用。月經(jīng)期連服2—3劑。

【功效】補(bǔ)氣攝血，健脾寧心；適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多，心悸怔仲，失眠多夢(mèng)，少腹冷痛，舌淡脈細(xì)。

4、山楂桂枝紅糖湯

【材料】山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

【做法】將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

【功效】紅糖是常見的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物之一，具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

5、姜汁薏苡仁粥

【材料】干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

【做法】將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

【功效】具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。