隨著人們生活壓力增大和生活節(jié)奏加快,現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)和飲食規(guī)律都容易損傷脾胃,引起脾虛的情況。脾虛的人運(yùn)化能力失常,容易出現(xiàn)肥胖的情況,那么脾虛肥胖怎么辦呢?
1、牛奶燕麥粥
材料:鮮牛奶200ml、燕麥片100克
做法:鮮牛奶小火煮沸,加入燕麥片后繼續(xù)攪拌,至再次沸騰后加入適量蜂蜜調(diào)味即可食用。
功效:牛奶燕麥粥中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)和大量的膳食纖維,不僅能夠健脾開胃,還能夠促進(jìn)消化和吸收,改善脾虛肥胖的現(xiàn)象。
2、山藥紅棗粥
材料:山藥50克、紅棗5顆、大米50克
做法:山藥洗凈去皮,切滾刀塊,用清水浸泡備用,紅棗洗凈去核備用,大米與適量清水熬煮至濃稠,加入山藥、紅棗燉煮15到20分鐘即可。
功效:山藥紅棗粥具有健脾養(yǎng)胃的功效,能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),提高人體消化和吸收能力,山藥、紅棗中的熱量較低,也可以緩解脾虛引起的肥胖問題。
3、蓮藕胡蘿卜豆腐湯
材料:蓮藕50克、胡蘿卜100克、豆腐1塊,蔥姜等輔料適量
做法:蓮藕和胡蘿卜洗凈切滾刀塊,和蔥姜等輔料一同放入鍋中,加適量清水,大火燒開后,下豆腐塊,轉(zhuǎn)小火煮15分鐘左右即可。
功效:蓮藕胡蘿卜豆腐湯具有通氣健脾的功效,還含有豐富的膳食纖維,不僅能夠補(bǔ)益虛弱的脾胃,還可以促進(jìn)新陳代謝,加速脂肪的分解和排出。
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