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痛經(jīng)吃什么調(diào)理最好,經(jīng)期活血調(diào)經(jīng)食譜

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-29 00:33:37

痛經(jīng)吃什么調(diào)理最好,經(jīng)期活血調(diào)經(jīng)食譜

很多女性在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀

，這主要是因?yàn)橛傺挪怀鰜?lái)
，子宮頻繁收縮
，進(jìn)而引起腹痛
。痛經(jīng)的女性可以通過(guò)飲食調(diào)整的方式來(lái)進(jìn)行改善，那么痛經(jīng)吃什么調(diào)理最好呢

痛經(jīng)吃什么調(diào)理最好

1

、益母草雞蛋湯

食材：嫩益母草30克，雞蛋1個(gè)

，紅棗5個(gè)

做法：將新鮮的益母草洗干凈，鍋中加適量清水

，放入益母草和紅棗，水開(kāi)后打入雞蛋花
，少許紅糖調(diào)味即可
。

功效：益母草有活血化瘀

、調(diào)經(jīng)的作用
。益母草雞蛋湯能夠改善淤血型的痛經(jīng)，對(duì)于宮寒痛經(jīng)也有一定的改善作用
。

2、山楂紅糖水

食材：桂枝5克

，紅糖20克，新鮮山楂3個(gè)

做法：將桂枝放入鍋中加入適量清水

，用大火將水煮沸后改為小火煮半個(gè)小時(shí)，棄掉桂枝
，之后加入紅糖和山楂煮5分鐘即可。

功效：山楂紅糖水能夠溫經(jīng)通脈

、化瘀止痛。對(duì)于月經(jīng)期間食欲不振的女性來(lái)說(shuō)
，山楂紅糖水還有健脾開(kāi)胃的作用。

3

、當(dāng)歸燉羊肉

食材：瘦羊肉250克，當(dāng)歸10克

做法：將羊肉先放入鍋中過(guò)水

，然后撈出洗凈再放入鍋中，并且加入適量清水和當(dāng)歸
，燒至羊肉爛熟即可。

功效：當(dāng)歸燉羊肉有溫中補(bǔ)虛

、補(bǔ)益氣血的功效
，對(duì)于痛經(jīng)淤血有一定的改善效果。

如何調(diào)理痛經(jīng) 痛經(jīng)調(diào)養(yǎng)吃什么好

一

、蘋(píng)果
對(duì)于痛經(jīng)的女性朋友來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇
，蘋(píng)果含有一定的植物雌激素
，能夠調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的雌激素水平，緩解痛苦
，蘋(píng)果不僅能夠調(diào)理痛經(jīng)
，還能促進(jìn)排便
。
二、香蕉
眾所周知
，香蕉中富含維生素B6，具有安神鎮(zhèn)痛的效果
，所以女性痛經(jīng)時(shí)
，可以多吃一些香蕉，這樣能夠有效的緩解痛苦
、調(diào)理不安情緒。
三
、榴蓮
榴蓮不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能活血化瘀
，緩解痛經(jīng)，比較適合痛經(jīng)的女性食用
，痛經(jīng)的女性可以將榴蓮和雞肉一起食用
，效果更為顯著
。
四
、紅棗
金秋時(shí)節(jié)，正是紅棗成熟的季節(jié)
，紅棗中含有豐富的維生素、氨基酸和鐵元素
，具備很好的補(bǔ)血功效，所以痛經(jīng)的朋友可以多吃一些紅棗
，這樣能夠有效的減輕痛苦。
五
、紅豆
紅豆也是具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補(bǔ)血的效果
，還可以消除水腫和降低血脂肪，都是可以起到緩解痛經(jīng)的功效
。
另外，除了吃以上食物，最重要的是口服金巢安從根本調(diào)理
，堅(jiān)持一段時(shí)間就能調(diào)理月經(jīng)
，緩解痛經(jīng)
，從而改善經(jīng)期綜合征。

痛經(jīng)吃什么食物好些
？

痛經(jīng)是因?yàn)樽訉m里有血塊，流不出來(lái)導(dǎo)致痛經(jīng)的

；最好的辦法，就是買(mǎi)包紅糖加上姜絲熬
；然后在趁熱喝下，就可以了
。
痛經(jīng)吃水果好：香蕉，甜橙
，榴蓮
，人參果
，番石榴，奇異果等水果
，可以每日三種早、中
、晚交換食用
。，多吃高纖維食物
，如：疏菜
、水果
、全谷類(lèi)
、全麥面、糙米
、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物
，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量
，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。如果疼痛厲害
，可以吃些中藥調(diào)理一下，見(jiàn)效快
但是
，月經(jīng)期間除了不宜吃冰，另外一些屬性偏涼的食物
，例如冰品
、冬瓜、茄子
、絲瓜、黃瓜
、冬瓜、蟹
、田螺、海帶
、竹筍、橘子
、梨子
、柚子
、西瓜等等，如果是有疼經(jīng)的女性
，建議最好少吃蘋(píng)果
。月經(jīng)期間的飲食不僅可以調(diào)節(jié)月經(jīng)問(wèn)題
，而且對(duì)女性健康也是有很大的幫助
，但是適宜的飲食是最重要的
。

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