香蕉的熱量是多少

。其實(shí)不然。一般情況下，我們認(rèn)為，每100克的香蕉里面所含有的熱量為81大卡，而一根香蕉去掉它的外皮，我們可以食用的部分大約為89克，也就是說，一根香蕉我們攝入的熱量在81大卡左右。從這個(gè)數(shù)字看，其實(shí)一根香蕉的熱量并不是特別高的。

香蕉什么時(shí)候吃最好

吃香蕉最好是選擇上午十點(diǎn)左右以及下午四點(diǎn)左右吃

，這個(gè)時(shí)候吃香蕉可以起到很好的減肥的效果。這主要是因?yàn)椋衔绲氖c(diǎn)以及下午的四點(diǎn)，是我們腸胃比較餓的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候沒有攝入東西的話，那么我們?cè)谖绮鸵约巴聿偷臅r(shí)候就會(huì)攝入更多的食物來填飽肚子。但是這個(gè)時(shí)候如果吃一根香蕉的話，可以為身體很好的補(bǔ)充一些能量，這樣在吃午餐或者晚餐的時(shí)候，就不會(huì)一次吃太多了。或者如果我們錯(cuò)過了這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)食用香蕉的話，可以選擇飯后一個(gè)小時(shí)吃香蕉，是可以促進(jìn)食物的消化的，也能起到減肥的效果。所以想要減肥的人群，在上午的十點(diǎn)、下午的四點(diǎn)或者飯后一小時(shí)可以試著吃一根香蕉，對(duì)于減肥有好處。

香蕉一天吃幾根

很多人覺得香蕉既然這么好

，那么是不是就多多益善了呢?不是的，一般我們認(rèn)為一天一個(gè)成年人最多只能吃三到四根，這個(gè)數(shù)量已經(jīng)是極限了。最健康的食用方法應(yīng)該是一天吃一到兩根，這樣對(duì)我們的健康是最好的