運動后吃香蕉會胖嗎

香蕉富含蛋白質，纖維，礦物質等多種元素。 常吃香蕉可以預防高血壓，預防疲勞和延年益壽，還能防治胃潰瘍，預防便秘和為人體補充熱量。女生也通常用香蕉來當作減肥的食物，每天靠吃香蕉來維持身體所需，但是什么都是適可而止的不能多吃，也不能單一吃這個。畢竟營養(yǎng)跟不上。一起和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)看下。

運動后吃香蕉會胖嗎

首先吃香蕉，如果只是適量的吃，并不會發(fā)胖。如果過量的吃才會發(fā)胖。香蕉對于一個想減肥的女生來說的確是好的減肥食物。 香蕉很容易填飽肚子，一根香蕉大約比半碗飯的熱量還少，所以生活中有很多人用香蕉來當減肥的食物，但是如果吃單一的吃香蕉，就會導致營養(yǎng)不良，那就得不償失了。 而運動后吃香蕉，則是能緩解健身后的饑餓感。運動前后吃香蕉都是能為身體補充能量的。所以適量的吃香蕉并不會發(fā)胖。

香蕉的熱量

香蕉雖然非常的甜，所以人們就會認為，卡路里一定很高。 其實并不是這樣的，一根香蕉的熱量大約只有87卡，卡路里很低。香蕉中富含了豐富的膳食纖維，能夠加快腸胃的蠕動。香蕉蘸蜂蜜的熱量比正餐還要低。與一頓的白飯量(150克220卡)相比，大約只有一半以下的低卡路里。不過，香蕉含有的熱量較高，也含有較高的糖分，所以最好不要過多的食用，否則就會攝入過多果糖和葡萄糖，那樣會造成葡萄糖的堆積，讓血糖上升反而變嚴重。

吃香蕉會胖嗎

雖然香蕉的熱量很高,但是它中間含有的一些營養(yǎng)成分也可以消除水腫,促進胃腸的消化,防止便秘等疾病。非常有利于瘦身。并且,在臨睡前幾個小時就不要再吃任何食物了不光是香蕉,是任何的食物。因為睡著了我們的身體就停止了機械的一切活動,消化不了脂肪反而更容易囤積發(fā)胖。雖然吃香蕉是有利于我們的減肥的，但是不恰當?shù)氖秤孟憬吨粫m得其反，香蕉吃多了就會發(fā)胖。如果一天吃一兩根就沒什么問題。恰恰多吃就會發(fā)胖，吃太多香蕉，就超過了身體所需熱量，之后也沒有做運動的話，就會發(fā)胖。

怎么吃香蕉不容易發(fā)胖

首先每天吃的量都是不易過多的，吃的多了就會堆積發(fā)胖。所以，一般一天最多最多只能吃三四根，最好吃兩根。還有就是不能空腹吃香蕉，并且飯后一個小時后吃香蕉是最好的。

我們可以做成香蕉奶昔，首先香蕉一根。酸奶一盒。攪拌機。將香蕉切成丁放入攪拌機，可以把香蕉切成小塊啊，因為這樣更容易打水，容易吸收，在家酸奶放入攪拌機打1分鐘左右就會變成液體狀。打完以后。倒入杯中。一定及時飲完。 時間過長就會發(fā)生變質。味道就不佳了。

還有我們生活中有一種香蕉片，加工好的，它的糖份過高，所以最好不要吃這種加工好的水果片，對減肥非常不利?？梢猿韵憬渡忱?，香蕉燕麥粥等…還有就是香蕉+脫脂/低脂牛奶非常有利于減肥，營養(yǎng)師曾經(jīng)也說過，減肥的前三個月，早餐需要有蛋白質營養(yǎng)來幫助提升自身體內的新陳代謝率。所以想要利用香蕉減肥的人，可以加上一小杯的脫脂或低脂牛奶，來補充體內的蛋白質。

減肥不能一味的靠食物減肥，要七分吃三分練。這樣才能達到自己想要的身材。也就是說。不能一味的光靠吃。光靠節(jié)食來減肥。一定要讓運動輔助我們。相輔相成的消耗身體的熱量，否則會使我們身體缺失營養(yǎng)，所以我總結了一些減肥的小忠告：

1.要控制我們平時的碳水化合物的攝入量。

2.吃東西要細嚼慢咽不要狼吞虎咽，細嚼慢咽會讓我們產(chǎn)生飽腹感。攝入食物的量少了。也會讓我們體重下降。

3.早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。

4.不要喝飲料、不吃油膩的食物。不吃高糖份的食物。尤其是碳酸飲料。

5.運動絕對很重要，慢跑，抗阻力訓練。

以上就是個人的一些小建議，堅持下來。會有你渴望得到的身材的。希望每個人都會變瘦瘦瘦!加油!要有良好的自控力。什么事情都要堅持。并且付出一定的努力。那么一定會成功的。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/8947.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 黃油桃酥餅怎么做

下一篇: 鴿子湯怎么燉最營養(yǎng),推薦三種最有營養(yǎng)···