氣血不足怎么補(bǔ),三大補(bǔ)氣血的食療方法

氣血不足會(huì)使人出現(xiàn)貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、頭暈?zāi)垦?、精神不?jì)、手腳冰涼等癥，而且往往容易發(fā)生于女性身上，需要積極改善，那么氣血不足怎么補(bǔ)呢?

氣血不足怎么補(bǔ)

1、當(dāng)歸大棗羊肉湯

食材：當(dāng)歸、紅棗、新鮮羊肉、高湯、少許調(diào)味品

做法：當(dāng)歸、紅棗洗凈;新鮮羊肉洗凈后，切片。高湯煮沸后，加入準(zhǔn)備好的當(dāng)歸、紅棗，小火燜煮十分鐘左右。最后加入準(zhǔn)備好的羊肉片，繼續(xù)燜煮十分鐘左右即可食用。

功效：具有補(bǔ)陰壯陽(yáng)、益氣補(bǔ)血、活血化瘀的作用，可促進(jìn)全身血液循環(huán)，緩解氣血不足所引起的乏力感。

2、黑糯米桂圓粥

食材：黑糯米、桂圓、紅棗

做法：桂圓、紅棗去核、洗凈、瀝水備用。黑糯米洗凈后，放入鍋中加清水淹沒(méi)，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燉煮至粥變濃稠，再加入準(zhǔn)備好的桂圓、紅棗，繼續(xù)燜煮十五分鐘即可。

功效：具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、益氣養(yǎng)血的作用，可有效改善氣血不足所引起的面色蒼白、體力不支等情況。

3、五紅湯

食材：紅棗、枸杞、紅豆、紅糖、花生

做法：紅棗去核;枸杞洗凈;紅豆、花生泡制一夜，洗凈后，與準(zhǔn)備好的紅棗、枸杞放入燉盅中，加清水煮沸，燜煮二十分鐘左右，最后加入紅糖攪拌均勻即可。

功效：具有補(bǔ)血止血、補(bǔ)脾益血的作用，可改善氣血不足所致的食欲不佳、頭暈眼花等癥。

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