免疫力下降怎么調(diào)理,吃什么提高免疫力最快最好

免疫力下降怎么調(diào)理,吃什么提高免疫力最快最好

免疫力是人體健康的保護(hù)傘，它可有效阻擋外界病毒、細(xì)菌等刺激對人體的傷害，而一旦出現(xiàn)免疫力低下，就會增加疾病出現(xiàn)的可能性，那么免疫力低下怎么調(diào)理呢?

1、百合扇貝蘑菇湯

食材：百合、扇貝干、干香菇、枸杞

做法：百合、扇貝干、干香菇溫水泡發(fā)后，剪成小塊。鍋中放水，大火煮沸，放入準(zhǔn)備好的百合塊、扇貝干塊、干香菇塊，小火燉煮十五分鐘，再加入枸杞燜煮十分鐘即可。

功效：具有滋陰補(bǔ)腎、和中調(diào)胃、降血脂、抗癌的作用，適合于陰虛體質(zhì)者飲用，有助于調(diào)理身體，改善免疫力低下等情況。

2、排骨藕湯

食材：新鮮排骨、蓮藕、少許料酒、蔥姜蒜

做法：蓮藕清洗后、切塊。新鮮排骨切塊，焯水，放入砂鍋中，加清水淹沒，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燜煮四十分鐘，再加入準(zhǔn)備的蓮藕塊，繼續(xù)燜煮半小時即可。

功效：具有清熱涼血、健脾開胃、止血散淤、補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，而且含有排骨含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于提高機(jī)體免疫力。

3、酸菜鯽魚豆腐湯

食材：少量酸菜、新鮮豆腐、鯽魚、少許食用油

做法：酸菜用冷水浸泡二十分鐘左右，洗凈，切絲。新鮮豆腐切塊。鯽魚清理干凈后，改花刀，放入鍋中加少量食用油、料酒煎至兩面金黃，放入溫水大火煮沸，加準(zhǔn)備好的豆腐塊、酸菜絲，繼續(xù)小火燜煮半小時即可。

功效：可為身體補(bǔ)充多種維生素、蛋白質(zhì)，具有增加機(jī)體肌肉含量，保持肌肉穩(wěn)定性、開胃消食的作用。

免疫力差吃什么補(bǔ)得快？要如何提高自己的免疫力？

免疫力是人體非常重要的一種功能，好的免疫力系統(tǒng)會讓人們少疼痛的折磨，讓人體各個器官運行的更加順利。有許多人身體素質(zhì)不好，正是因為免疫力差。那么，免疫力差吃什么補(bǔ)得快呢？要如何提高自己的免疫力呢？

免疫力差可以吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白和人體所需營養(yǎng)元素的食物，補(bǔ)得最快。比如雞蛋，牛奶，雞肉，蝦肉，新鮮的水果和蔬菜等。雞蛋和牛奶中含有的蛋白質(zhì)是非常多的，很適合在早餐的時候食用。肉制品適量的在中午吃一些，可以補(bǔ)充動物蛋白。飯后過半個小時到一個小時后，還可以吃一些水果，比如含維C特別高的獼猴桃和橙子，或者營養(yǎng)豐富的蘋果，都是不錯的餐后水果。而且這些水果酸甜可口，汁水豐富，有助于消化。綠色蔬菜中含有豐富的纖維素，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，防止便秘，比如菠菜，韭菜和白菜等。以上這些食物多吃一些，可以提高自身的免疫力。

想要提高免疫力就要做到規(guī)律的飲食，運動和作息，擁有正確的生活方式。在飲食方面，不要吃太多垃圾食品，油炸食品和甜品也不要吃得過多，偶爾吃一次解解饞就行，一個月最多吃一次或者最好不吃。做到清淡飲食，更有助于提高免疫力。在烹飪食材的時候，盡量少油少鹽，采取蒸煮的方式。

每天最好還要做半個小時的運動，不僅可以塑形，而且可以讓自己變得更加健康。每天晚上要保證自己有充足的睡眠，成年人也要睡7~8個小時左右。晚上不要吃得過飽，不僅不好消化，影響睡眠質(zhì)量，而且會有變胖的風(fēng)險。做到早睡早起，是最好的睡眠習(xí)慣。另外，千萬不要忘記吃早餐哦。

免疫力下降吃什么好呢？

多吃富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，還有一些增強(qiáng)免疫力的食物。免疫力低下是一種說大不大，說小也不小的病癥。輕一些的一輩子也就比別人多感冒發(fā)燒幾次，或者感冒發(fā)燒之后不太容易痊愈。嚴(yán)重的卻會誘發(fā)各種奇奇怪怪的病癥，如果患上免疫系統(tǒng)疾病那就是一輩子的痛苦了。當(dāng)然，免疫力低下也是可以彌補(bǔ)的，不用害怕。

免疫力低下的可以分為兩種情況，第一種是身體健康的情況下，唯獨免疫力有些低下，容易感冒發(fā)燒，這種通過食療或者藥物是可以彌補(bǔ)的。但是還有第二種，是因為生病之后，服用藥物破壞了機(jī)體免疫力，而這種免疫力低下想要提高是比較難的。而且，還要注意的是，你想要提高免疫力，是不是對本身疾病會有干擾，總之很麻煩，需要在醫(yī)生的建議下進(jìn)行提高。

一、多吃蔬菜水果

蔬菜水果里面含有豐富的維生素C和人體所必須的微量元素、礦物質(zhì)和蔬菜纖維。而且這些東西對于提高人體的免疫力也有著一定的作用，像是富含豐富的維生素C的番茄等蔬菜，有很強(qiáng)的抗氧化作用，對于人們預(yù)防感冒有奇效。而且，就算是不想要提高免疫力，多吃一些蔬菜水果，對于我們的身體也是很好的。比如說胡蘿卜，就可以為我們補(bǔ)充一些胡蘿卜素，而且對于我們保護(hù)眼睛也有奇效。

二、補(bǔ)充微量元素

我們?nèi)梭w除了需要維生素、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，還需要大量的微量元素，比如說鈣、鐵、鋅、硒等等。缺了任何一種，我們的身體都會出現(xiàn)問題，而我們想要提高機(jī)體免疫力，就需要及時補(bǔ)充這些微量元素。除了相關(guān)的藥物，我們還可以適當(dāng)吃一些動物內(nèi)臟來補(bǔ)充，但是這種方法不適合那些本身身體就不健康的人群。

尤其是腎、胃、肝等器官有問題的人，是絕對不能吃動物內(nèi)臟的，動物內(nèi)臟除了富含一些微量元素之外，還富含豐富的嘌呤和脂肪，對于身體本身就不健康的人來說，是毒藥而不是補(bǔ)藥。所以，想要補(bǔ)充微量元素，也要看看自身的情況。

三、吃深海魚油

說到提升人體免疫力，首推的自然是深海魚油。深海魚油最好是從小就開始吃，因為它不僅僅是可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，還可以發(fā)育大腦、強(qiáng)健骨骼，總之，對于人體發(fā)育有著極強(qiáng)的作用。既然有著這么強(qiáng)的作用，當(dāng)然是發(fā)育期開始吃是最為合適的咯。但是，同樣的，有些對海洋生物忌口或者過敏的人，是不能吃深海魚油的。

四、多吃藍(lán)莓、草莓

藍(lán)莓是著名的，據(jù)說可以提高人體免疫力的水果。而事實證明，多吃一些正常生長的草莓和藍(lán)莓，對于人體確實是非常好的，有些常年感冒的人群，因為長時間吃藍(lán)莓，冬天感冒的幾率也是小了很多哦。

五、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

這里的優(yōu)質(zhì)蛋白是指牲畜的紅肉，也就是瘦肉。還有就是飛禽類和魚類，還有就是雞蛋的蛋白和牛奶以及各種奶制品。當(dāng)然，還有豆類和各種豆制品。這些都是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，而那些肥肉什么的，要少吃。深海魚如果不忌口的話，也可以多吃一些，對于身體是相當(dāng)好的。

六、吃補(bǔ)充免疫力的中藥

某些中藥對于人體非常有益，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。比如說冬蟲夏草、黨參、藏紅花等等。但是，是藥三分毒，即使是中藥，也不能在沒有醫(yī)生干預(yù)的情況下吃。

七、增強(qiáng)鍛煉

想要增強(qiáng)機(jī)體免疫力，自然是要多走走。俗話說，生命在于運動，多運動多曬太陽，免疫力也會慢慢增加。要是劇烈運動受不了，可以選擇慢走或者慢跑。

增加機(jī)體免疫力不是一朝一夕就可以完成的，是一個非常漫長的過程，所以不能心急要慢慢來。

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