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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      百變香蕉,補鉀“神器”
      
        
      
            吃貨一枚
            2023-04-29 05:53:49
        
      

        
      
           
      百變香蕉,補鉀“神器”
      我是一個香蕉，蕉蕉蕉蕉蕉……來來
      ，我是一個菠菜
      ，菜菜菜。
      。來來
      一直沒搞懂
      ，香蕉過后為什么是菠菜，這兩個一個是水果一個是蔬菜
      ，壓根就不是一個陣營的
      。
      經過深入調查和大量的事實研究證明，填詞者真的是良苦用心
      ，原來
      ，這是在呼吁我們一起來補鉀?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。?/p>
      大家都知道
      ，鉀是我們的身體里所不可缺少的一種元素
      ，它維持著我們神經、肌肉的正常功能
      。一旦缺鉀
      ，我們的精力和體力都會迅速下降，四肢無力
      、頭暈眼花
      ，還惡心想吐呢。而香蕉
      、菠菜
      、大蔥、芹菜
      、茶葉等含有非常豐富的鉀元素
      。
      想要降血壓、防止肌肉痙攣?
      0K
      ，來一根香蕉吧
      ，保證蕉到病除；
      想要增加免疫力預防癌癥
      ？
      0K
      ，來一根香蕉吧，保證蕉到病除
      ；
      想要預防便秘
      ？
      0K，來一根香蕉吧
      ，保證蕉到病除
      ；
      總之，凡是和缺鉀有關的病
      ，認準了
      ，找香蕉哥幫忙，準沒錯
      。
      小腿抽筋只是缺鈣嗎
      ？還可能是缺鉀
      ，教你吃對這幾種補鉀食物
      日常生活中，很多中老年人經常在半夜出現腿腳抽筋的情況，很多人認為這種現象只是缺鈣導致的
      。所以
      ，就瘋狂的補鈣，不光是平時會吃大量富含鈣的食物
      ， 還吃著含鈣豐富的鈣片
      。可就這樣補了一段時間之后
      ，腿腳抽筋的現象還沒有得到緩解
      ，這到底是怎么回事呢？ 其實
      ，這跟大家沒有找到真正的原因有關
      。腿腳抽筋不光是缺鈣引起的情況， 還可能跟多種因素有關
      ，如寒冷的 *** 
      、運動過度、下肢動脈硬化等等
      。 其中還有一種情況是中老年人要注意的
      ，就是體內缺乏鉀元素時，也可以降低肌肉的興奮性
      ，增加肌肉痙攣
      ，也就是大家經常說的腿腳抽筋。在這種情況下
      ，需要大家做的就是吃補鉀的食物了。 補鉀的高手1：白皮茄子 市面上的茄子
      ，從顏色上看主要分為兩種
      ，一種是紫皮茄子，另外一種是白皮茄子
      。別看它們種類一樣
      ，在補鉀上面卻有著少許的區(qū)別。 從中國營養(yǎng)成分表可以看出
      ，每百克的白皮茄子中
      ，含有238mg的鉀元素；每百克紫皮長茄子中
      ，含有147mg的鉀元素
      ；每百克的圓紫皮茄子中，含有153mg的鉀元素
      。大家就可以根據自身缺鉀的情況來選擇
      。 此外，茄子還有一個好處的是，熱量跟脂肪的含量都很低
      ，如果蒸成茄泥來吃
      ，不僅可以幫助人們更好的補鉀，還對減肥
      、美容養(yǎng)顏有好處哦
      。 補鉀的高手2：蛇豆 很多人以為香蕉是補鉀的王者，所以每天都吃很多的香蕉
        。而吃蛇豆的人很少
        ，殊不知蛇豆在補鉀排行榜里，是排名第一的蔬菜
      ，每百克的蛇豆中高達763mg的鉀元素
      。如果每天只吃一百克的蛇豆，就可以滿足機體將近一半的鉀含量
      ，對于體內缺乏鉀元素的人是很好的幫助
      。 可以幫助機體增強體力、減輕壓力
      、緩解腿腳抽筋的情況
      。在平時吃的時候，就不妨炒蛇豆
      ，或者是用蛇豆做餡都是非常不錯的美食
      。如果你嫌蛇豆的烹飪時間長，不愛熟
      。在烹飪之前
      ，還可以把蛇豆焯一下，這樣可以很大程度上縮短蛇豆的烹飪時間
      ，大家做起來會更方便
      。 最后提醒補鉀的人，補鉀不要太多
      ，按照中國營養(yǎng)學會推薦的標準即可
      。也就是，對于18歲以上的人
      ，每天每人補充2000mg的鉀元素就可以了
      。 各位朋友，你有缺鉀的情況嗎
      ？你會選擇哪些補鉀的方式
      ？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養(yǎng)師
      。免責聲明：以上內容源自網絡
      ，版權歸原作者所有
      ，如有侵犯您的原創(chuàng)版權請告知，我們將盡快刪除相關內容
      。 
      夏天容易出汗
        ，可能是缺鉀，它含鉀是香蕉的8倍
        ，開胃解饞還下飯
       
       夏天到了
        ，流汗是非常正常的操作，但是有些人夏天的汗就像傾盆大雨一樣的留下來
        ，而有些人卻只是流一點點汗
        ，這是為什么呢？其實是各位身體里的鉀含量不同
        ，今天我就給大家推薦有個補鉀的菜品
        。夏天容易出汗，可能是缺鉀
        ，它含鉀是香蕉的8倍
        ，開胃解饞還下飯?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！八笔鞘裁茨?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？它就是雞。雞的營養(yǎng)價值很高
        ，它含有豐富的蛋白質
        、鈣、鐵
        、維生素A等營養(yǎng)物質
        ，具有增強體力、促進生長的作用
      ！那么這樣一道菜該怎么做呢
      ？下面就和我一起來學習下它的做法吧
      ！
       
        By美食 妃英理 
       配料：
       大雞腿 1個
      、辣青椒 1個、木耳(水發(fā)) 5朵
      、干香菇 10個
      、朝天椒 2個、花生油 適量
      、水 適量
      、精鹽 2茶匙、蔥 5段、蒜 3瓣
      、八角 1個
      、香葉 1片、桂皮 1小塊
      、花椒 20粒
      、干黃醬 1大勺、味極鮮 2勺
       烹飪步驟：
       1.雞腿洗凈
      ，涼水下鍋焯燙3分鐘
      ，撈出沖去血沫子備用
       
       2.青椒切塊，干木耳和干香菇提前泡發(fā)備用
       
       3.起鍋熱油
      ，放入蔥姜蒜
      ，香葉，桂皮
      ，八角
      ，花椒炒香
       
       4.放入干黃醬翻炒均勻
       
       5.倒入雞塊翻炒均勻
       
       6.調入醬油翻炒均勻
       
       7.加入清水，沒過雞腿
        ，開鍋轉中小火燉20分鐘
       
       8.加入青椒
        ，木耳和香菇，調入食鹽炒勻
        ，再燉10分鐘
       
       9.出鍋
        ，點綴朝天椒即可
       
       烹飪小貼士：
       1、雞肉蛋白質含量比例較高
        ，種類多
        ，而且小虎率很高，很容易被人體所吸收
        ，雞肉是高蛋白
        、低脂肪的食物。
       2
        、雞肉含有豐富的鈣
        、鐵、銅以及維生素A
        、B族維生素
        、維生素E等。
       3
        、雞肉含有對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類
      ，是中國人膳食結構中資方和磷脂的重要來源之一。
       4
      、雞腿肉的脂肪含量較多
      ，也是整雞中鐵元素含量最多的部位
      。
       5、雞肉有增強體力
      、強身健體的功效
      ，特別適合幼兒、青少年
      、老人病患
      、體弱者食用。
       參考文獻：胡敏《營養(yǎng)師隨身查》
        你還有其他補鉀的菜品推薦嗎
      ？ 
       
      補鉀的水果有哪些最佳的水果
      香蕉
      、柚子補鉀效果最好。
      
香蕉營養(yǎng)豐富
      ，含有豐富的糖類
      、蛋白質、脂肪
      、淀粉
      、果膠、鈣
      、磷
      、鐵、鉀
      、胡蘿卜素
      、維生素B1、維生素B2
      、維生素C
      、粗纖維等營養(yǎng)成分，尤其鉀元素含量較高
      。香蕉既可生食
      ，也可燉熟及做成香蕉干或者果脯等食用，還可制成香蕉泥
      。
      
香蕉還可提取香蕉精
      ，可用制作果汁、甜酒
      、果糖
      、飲料和牙膏香料等。香蕉樹姿優(yōu)美
      ，是美化庭園的良好植物
      ，同時果實香甜
      ，又是熱帶的主要果樹之一
      ，在世界水果市場上銷售量僅次于柑橘而居第二位
      。在庭院栽培時，可觀賞兩用
      。香蕉假莖的纖維可以制繩
      、造紙。
      

      
柚子價值
      
柚實大如瓠
      ，香甜多汁
      ，單果重一般有1.25-2千克，最大可達3.5千克
      。果皮橙黃色
      ，芳香，果肉細嫩多汁
      ，果實可食部分達45-65%
      ，果汁量53%，果肉內含總糖7.4-12%
      。柚的葉
      、花和果皮都含有與香櫞及檸檬類大致相同的芳香油。
      
果皮中可提取優(yōu)質果膠
      ，果肉可以加工成果汁
      、果酒、檸檬酸
      、果醬及罐頭等
      。果實綜合利用后經濟效益可望增長4倍，柚的綜合利用還有很大的發(fā)掘潛力
      。酸柚的果形通常多為扁圓形或圓球形
      ，果皮較厚，含油份較多
      ，果肉味酸至甚酸
      ，有的尚帶苦味及麻舌味。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/9322.html.
      
          
      
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      坐月子不愛吃雞蛋
      ？為了產婦和寶寶健康
      ，最好多吃這3種食物！
      
                        
      點擊藍字關注我們~坐月子期間
      ，為了下奶
      ，也為了產后恢復好，應該吃哪些食物呢
      ？女人生孩子相當于從鬼門關走了一遭
      ，雖然說現在醫(yī)療水平比較發(fā)達，可能我們女性生孩子沒有什么生命危險
                
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      冬天少吃豬肉多吃它，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補鈣
      ！
      
                        
      點上面藍色字免費關注立冬后適合吃的御寒食物有哪些？冬季保暖適合吃什么食物
      ？冬季寒冷，做好御寒工作是非常重要的
      ，如果護理不當
      ，很容易對健康帶來不利的影響，那么立冬后適合吃的御寒食物有哪些
                
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      ，高蛋白低脂肪，健腦明目又補鈣
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      。立秋后
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      ，秋燥漸起
      ，人體容易出現皮膚干燥發(fā)癢
                
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      立秋后幾點起床最健康
      ？！都看一眼吧
      ！
      
                        
      .晚上幾點睡覺最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高
      ，因此，在7:21之后起床對身體健康更加有益
      。打開臺燈
                
                    ！都看一眼吧
        ！.png" alt="立秋后幾點起床最健康？
        ！都看一眼吧
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