為什么產(chǎn)后很難瘦下來,產(chǎn)后肥胖頑固的3大原因

為什么產(chǎn)后很難瘦下來,產(chǎn)后肥胖頑固的3大原因

很多孕婦在生產(chǎn)后都希望能夠快速恢復(fù)到孕前苗條婀娜的身材，但卻發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后減肥很困難，無論采取什么減肥方式，體重都很難有所下降，那么為什么產(chǎn)后很難瘦下來呢?

為什么產(chǎn)后很難瘦下來

1、營養(yǎng)需求大

胎兒出生以后，新生兒的主要營養(yǎng)來源就是母乳，很多產(chǎn)婦都擔(dān)心自身泌乳量不足，無法為新生兒的生長發(fā)育提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，往往會(huì)增加一些營養(yǎng)價(jià)值高、蛋白質(zhì)含量豐富的食物攝入，從而滿足胎兒和自身的營養(yǎng)需求。這些食物中往往還含有大量的脂肪和熱量，容易囤積在產(chǎn)婦體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖。

2、運(yùn)動(dòng)量小

孕婦在生產(chǎn)以后，身體往往會(huì)處于比較虛弱的狀態(tài)，而且在此期間還需要兼顧新生兒的照料和哺乳，需要大量的時(shí)間來休息，促進(jìn)身體康復(fù)。因此，產(chǎn)后的婦女運(yùn)動(dòng)量會(huì)大幅降低，不利于消耗身體攝入的脂肪和熱量，容易引起肥胖。

3、代謝能力下降

孕婦在生產(chǎn)后身體比較虛弱，胃腸道、肝腎功能都隨之有一定的下降，體內(nèi)的激素水平也在不斷地發(fā)生變化，身體對于脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、熱量和膽固醇的代謝能力也會(huì)降低，容易引起脂肪大量囤積，因此比較難以達(dá)到快速降低體重、恢復(fù)苗條身材的目的。

產(chǎn)后瘦不下來的原因誰知道？產(chǎn)后怎么瘦身快？

想要知道產(chǎn)后瘦不下來的原因？和產(chǎn)后怎么瘦身快？

首先我們要明白

產(chǎn)后肥胖原因

想要產(chǎn)后快速減重，就要知道產(chǎn)后肥胖原因，

因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽身體在缺少HICIBI孕產(chǎn)營養(yǎng)時(shí)，食物熱量會(huì)很大化的被身體吸收，看著一走三晃的肉肉，估計(jì)誰都不能開心嘍。

另一方面，產(chǎn)后抑郁會(huì)使下丘腦-垂體-腎上腺軸功能亢進(jìn)，過多分泌糖皮質(zhì)激愫，會(huì)促 進(jìn)肥胖，而且肥胖者對糖皮質(zhì)激愫的反應(yīng)也較體重正常者更強(qiáng)；

結(jié)尾，抑郁引起的疲勞感本身和心境低落都會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量減少，容易形成肥胖

其實(shí)我在想，如果文章女主在產(chǎn)后，不是把全部心思都放在老公身上，那么渴望老公的 關(guān)愛，而是生完孩子看清一個(gè)人，把關(guān)注點(diǎn)放在自己身上，先提升自己，不管是身材還是內(nèi)在，看著自己一天天變的自信、好看，說不定就會(huì)換一個(gè)結(jié)局。

所以在讓被人愛你之前，先好好愛自己，在自己變的自信后，說不定現(xiàn)在窘迫的人生，會(huì)升華到另外一種境界。

產(chǎn)后瘦不下來的原因

古人常說：知己知彼百戰(zhàn)不殆

所以想要好好減重，就要明白為什么你會(huì)那么胖：

1、激 素水平的變化，導(dǎo)致脂肪儲(chǔ)備增多：

產(chǎn)后瘦不下來的原和激愫有很大的關(guān)聯(lián)，因前和孕期和分娩后體內(nèi)的激愫有很大的差別，這是產(chǎn)后發(fā)胖的 主要原因，因?yàn)樵诜置浜螅眢w短時(shí)間內(nèi)需要適應(yīng)雌孕激愫的調(diào)整，在這段調(diào)整時(shí)間，身體會(huì)自主儲(chǔ)備很多脂肪，從而導(dǎo)致體重增加。

而產(chǎn)后的激愫會(huì)還會(huì)影響人的情緒睡眠、新 陳代 謝，還有脂肪將被儲(chǔ)存到身體的哪個(gè)地方。

其實(shí)這些激愫的升高不是沒有道理的，自懷孕那刻起，身體就在為產(chǎn)后喂奶做準(zhǔn)備，這個(gè)準(zhǔn)備就是囤積脂肪，產(chǎn)后想要快速瘦身？但是不管是月子期還是喂奶期，我們采用的方法，又是補(bǔ)！

但是奶水的分泌消耗只需要一部分脂肪，剩余脂肪就只能繼續(xù)囤積在體內(nèi)嘍，而且還要告訴大家一個(gè)事實(shí)，即使這些脂肪在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)還是處于游離期的，一旦超過6個(gè)月，就會(huì)在體內(nèi)安家立戶，那時(shí)候想要再減，可就難嘍！（32歲猝死！解答產(chǎn)后瘦不下來的原因？產(chǎn)后怎么瘦身快？）

2、下丘腦性腺功能紊亂，導(dǎo)致脂肪代謝失去平衡：

產(chǎn)后瘦不下來的原還和下丘腦分泌有關(guān)。因下丘腦整合了周圍神經(jīng)及激愫對飽腹及能 量儲(chǔ)存的輸入信號，也就是說我們?nèi)粘３远喑陨?，什么時(shí)候飽，其實(shí)就是下丘腦在控制著。

下丘腦性腺功能紊亂表現(xiàn)為產(chǎn)后所有吃、喝的物質(zhì)再分化為脂肪，即使產(chǎn)后想要減少體重，并且采用了減少熱量攝入的方法，但是也無濟(jì)于事，

因?yàn)橹悄艿纳眢w在得知你減少食物攝入的同時(shí)，也在減少身體的消耗，所以你在承受餓的同時(shí)，但是還要不瘦的結(jié)果。而通過用攝入HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I這種科學(xué)的方式來阻斷，可使能 量物質(zhì)向脂肪組織的分化減少，增加脂肪的代謝。臨床試驗(yàn)中表現(xiàn)為體重減輕和生活質(zhì)量的改 善。

3、睡眠不足，導(dǎo)致內(nèi) 分 泌紊亂：

后瘦不下來的原還和睡眠有關(guān)，因產(chǎn)后因?yàn)樯矸莸母淖儯€有家人的重 心轉(zhuǎn)移，導(dǎo)致了產(chǎn)后媽媽心情低落，即使在照顧一整天寶寶后，晚上依然會(huì)出現(xiàn)睡不著現(xiàn)象，

而長期的睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致內(nèi) 分 泌出現(xiàn)紊亂，時(shí)間長了就容易導(dǎo)致體內(nèi)代謝變慢，從而出現(xiàn)更年期肥胖。也容易導(dǎo)次日精神狀態(tài)不佳，心情煩躁等情況。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，喂奶期間睡不好就很容易發(fā)胖，而每天睡5~6小時(shí)的女性平均比每天睡7~8小時(shí)的要胖6-8榜，而且長期的睡不好還容易增加抑郁和焦慮癥的發(fā)生機(jī)率。（32歲猝死！解答產(chǎn)后瘦不下來的原因？產(chǎn)后怎么瘦身快？）

4、飲食問題

產(chǎn)后瘦不下來的原還和飲食有關(guān)，因如果產(chǎn)后媽媽減少體重的目標(biāo)是：減重不減奶，那么這時(shí)候你就要衡量，放在你面前的是什么樣的食物，到底對奶水好不好？對產(chǎn)后造血好不好？

如果既對奶水好，又對母親身體好，那么正在喂奶的女性，需要義無反顧的攝?。?/p>

美國醫(yī)學(xué)博士凱斯樂，發(fā)表的一本書中《飲食的終結(jié)》中強(qiáng)調(diào)：你曾接觸的產(chǎn)婦，不管有多少，她們吃了又吃，可是身材依舊很好，這不是什么秘密，只是需要你了解，人體的生物學(xué)機(jī)制。

對于產(chǎn)后想快速減少體重的媽媽，你需要明白，我們吃進(jìn)去的食物，不管是什么，是都可以被分 解成營養(yǎng)的物質(zhì)和被代謝的物質(zhì)兩部分，

而我們產(chǎn)后因?yàn)橐a(bǔ)身體，需要攝入什么碳水化合物，油脂，甚至是糖的時(shí)候都可以通過，HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I那么這些食物就和產(chǎn)后喂奶期怕發(fā)胖毫無關(guān)系了。

其實(shí)對于孕期和產(chǎn)后科學(xué)合理飲食：飲食原則為平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩；可以通過HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)阻斷多余的熱量堆積成脂肪，這樣不必?fù)?dān)心飲食結(jié)構(gòu)合理適量、脂肪類食物等葷素食要搭配是否合理。（32歲猝死！解答產(chǎn)后瘦不下來的原因？產(chǎn)后怎么瘦身快？）

其實(shí)對于孕產(chǎn)期抑郁這個(gè)話題，有一個(gè)發(fā)生在我們身邊的例子就是何潔，何潔好像自從被打擊認(rèn)知，就一直在和減重有著千絲萬縷的關(guān)聯(lián)，

在她生完二胎后，產(chǎn)后的她，對自己不自信。總感覺老公赫子銘不夠關(guān)注她，可能會(huì)不愛外表變得又丑又胖的她。所以經(jīng)常問「你是不是不愛我了」之類的，而老公的回答是卻是：「你猜」。

霍思燕曾在節(jié)目中提到自己的產(chǎn)后抑郁。生完孩子后的次日，她爸來病房看她，等爸爸走后她就開始狂哭，覺得爸爸只看孩子不看她。

但是她身邊的老公杜江，一直陪伴，細(xì)心照顧，結(jié)果霍思燕在產(chǎn)后很快瘦回孕前狀態(tài)，夫妻美滿！

而何潔依舊很胖，夫妻分離！

其實(shí)這些不僅僅說明有一個(gè)好老公有多么重要，還有一點(diǎn)其實(shí)也能表露出來，就是好好管理自己的身材，自己變得自信了，周圍的食物其實(shí)也就會(huì)隨之改變。

到底產(chǎn)后怎么瘦身快

1、把握好減 肥好時(shí)間。

產(chǎn)后畢竟是女性的一個(gè)特殊時(shí)期，不僅要適應(yīng)媽媽角色，還要關(guān)注自己的身體走樣，稍有不注意自己出現(xiàn)什么閃失，你可知道喂奶期間媽媽健康將直接關(guān)系到寶寶的健康，據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)院的建議，這個(gè)時(shí)期喂養(yǎng)期間減重，配合HICIBI孕產(chǎn)期降脂平衡營養(yǎng)群，不僅可以6個(gè)月內(nèi)恢復(fù)孕前體重，且不會(huì)對嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生不好影響。

2、選擇對的減重方法

很多媽媽產(chǎn)后也嘗試過各種減少體重的方法，不是難堅(jiān)持，就是返彈厲害，過程中不僅傷害了自己還傷害了寶寶，

由此產(chǎn)后減少體重選對方法真的很重要，在生完寶寶后，不要因?yàn)橐粫r(shí)的看不慣自我身材，就胡亂的節(jié)食啊、運(yùn)動(dòng)啊，不僅耽誤了黃金期，還讓自己反 彈回來之后體重比原來還要胖三斤！相信這種心酸只有瘦過身的人才會(huì)懂。（32歲猝死！解答產(chǎn)后瘦不下來的原因？產(chǎn)后怎么瘦身快？）

3、不能通過節(jié)食、代餐、拔罐，更不能用藥 物減 肥，

這些是不是很多媽媽正在經(jīng)歷的，勸你趕緊收手，不為了自己，也要為了寶寶的健康！

不要妄想節(jié)食

節(jié)食是百分之56的產(chǎn)后媽媽會(huì)行到，并且執(zhí)行的方法，圖的就是省事、便宜，結(jié)果自己沒有奶水整天餓的寶寶哇哇叫！

在喂奶期間，為了寶寶的健康，想要減少體重，可以補(bǔ)充HICIBI孕產(chǎn)期降脂平衡營養(yǎng)群組，或者運(yùn)動(dòng)減 肥。

說道運(yùn)動(dòng)在這里我可要啰嗦兩句了，想要通過運(yùn)動(dòng)來減少體重，是需要有一定的時(shí)間和一定的運(yùn)動(dòng)量的，但是產(chǎn)后媽媽根本不符合這兩點(diǎn)，，是需要大量運(yùn)動(dòng)的，而生產(chǎn)過后的媽媽身體還是虛弱狀態(tài)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致子 宮下垂、肌肉韌帶松 弛等，從而使女性提前衰老”

美國內(nèi)科學(xué)檔案《女人：秘密的身體地理學(xué)》表明，產(chǎn)后媽媽要回歸正常代謝水平，保證體內(nèi)脂肪減少、外部攝入營養(yǎng)均衡、奶水健康等產(chǎn)后特性，有個(gè)報(bào)道曾經(jīng)說，二胎媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，跑掉了子.宮，所以產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)是要循序漸進(jìn)，需要一個(gè)時(shí)間，但是如果錯(cuò)過黃金期有很難，

所以需要通過HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組介入，使產(chǎn)后女性體質(zhì)轉(zhuǎn)變成的瘦體質(zhì)、阻斷多余脂質(zhì)、有熱量、糖淀粉，消耗內(nèi)部脂質(zhì)囤積回歸一個(gè)正常的體質(zhì)！（32歲猝死！解答產(chǎn)后瘦不下來的原因？產(chǎn)后怎么瘦身快？樂呵

為啥產(chǎn)后有的人能迅速變瘦，有的卻胖得沒法控制，這些原因扎心了

孕育生命是很偉大的過程，一個(gè)女人把自己最好的年華獻(xiàn)給了孩子，并因此而產(chǎn)生許多身體上的變化，這種無私或許沒有其他任何身份能夠做到了！

生育往往伴隨著身材走樣，因此有的媽媽看著自己日益臃腫的身材，后悔不一定，那失落肯定是有的。不過也有一些媽媽很奇怪，生了孩子之后迅速就瘦了，出了月子沒多久就差不多恢復(fù)到孕前體重，這是怎么回事呢？

本人也才生了孩子不久，當(dāng)初也是為了體重操碎了心查閱了一些資料也會(huì)找到這幾個(gè)發(fā)胖的原因，今天就跟大家分享一下！

一、過度疲勞

女性在生育完后是非常虛弱的，一定要休息好。這段時(shí)間照顧寶寶是很麻煩的事情，如果所有的事情都要媽媽一個(gè)人來做的話那肯定疲憊不堪，飲食方面也是草草應(yīng)付了事。別以為累了或是吃得少了會(huì)瘦，過度疲勞下的人很容易虛胖的。

二、營養(yǎng)過剩

吃得太少不好，太多也不好，一般家里老人都是想著越吃對身體越好，這樣其實(shí)也不科學(xué)，身體所需要的營養(yǎng)其實(shí)就那么多。過剩的往往就轉(zhuǎn)化成了脂肪從而形成肥胖，所以在飲食上可以遵循醫(yī)囑而來。

三、運(yùn)動(dòng)量少

有人或許認(rèn)為自己在帶娃時(shí)隨時(shí)隨地都在運(yùn)動(dòng)著，但其實(shí)并非如此，勞累并不等于運(yùn)動(dòng)，再者帶娃時(shí)候只會(huì)強(qiáng)壯某些部位，比如胳膊變粗、肩膀變圓，對于整體沒有什么影響。

所以在身體能夠運(yùn)動(dòng)時(shí)做一些不強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到一定的減肥效果。

四、喂養(yǎng)方式

新生兒最開始的飲食都是奶，只是有的媽媽不愿意母乳而用奶粉喂養(yǎng)，其實(shí)母乳才是最有營養(yǎng)的，并且采用母乳那營養(yǎng)會(huì)被寶寶吸收走一部分，這樣就減少了發(fā)胖的可能。

而奶粉喂養(yǎng)的話，產(chǎn)后飯量增大的媽媽就很難瘦下來。很多媽媽不愿意母乳喂養(yǎng)的原因就是擔(dān)心以后會(huì)胸部下垂，其實(shí)科學(xué)上來講下垂的原因跟是否母乳沒有關(guān)系，而是在于懷孕！

所以最好還是選擇母乳，對孩子最好也是跟孩子的第一親密接觸！

五、家族遺傳

這個(gè)方面或許很少人考慮到了，不過根據(jù)一些 育兒 專家所說，產(chǎn)后肥胖也是有遺傳因素的，這個(gè)就比較難辦，如果發(fā)現(xiàn)家族里有過產(chǎn)后肥胖的先例，就要嚴(yán)格按照上面的來做哦。

這些都是產(chǎn)后發(fā)胖的主要原因，其實(shí)也沒必要太過擔(dān)心，只要好好調(diào)理修復(fù)，身體是能最大程度恢復(fù)的！

你生孩子后身體變化大嗎？

產(chǎn)后不瘦的原因有什么？產(chǎn)后怎么減肥？

產(chǎn)后不瘦的原因有三，那么問題來了產(chǎn)后怎么減肥？此時(shí)此刻的你是不是也在苦惱產(chǎn)后為什么一直不瘦原因在哪？產(chǎn)后到底怎么減肥呢？有這樣一個(gè)報(bào)道，美女高管在婚前被狂追，后因產(chǎn)后變胖80斤被丈夫嫌棄要求離婚，婚前丈夫說：“我真的是想把你養(yǎng)胖，因?yàn)轲B(yǎng)胖之后你就不會(huì)跑了，”但是妻子變胖以后他的態(tài)度卻是大相徑庭：“你瘦的時(shí)候怎么作都可以，但是你現(xiàn)在這樣我受不了”，這個(gè)故事告訴我們想做個(gè)美媽媽，那么想恢復(fù)好身材，先得明白產(chǎn)后變胖是怎么來的，眾所周知，產(chǎn)后不瘦的原因來自身體孕產(chǎn)激愫；刻意脂肪堆積；代謝遲緩問題；這三類原因就是產(chǎn)后減肥重點(diǎn)HICIBI孕期降脂平衡解決方案！針對產(chǎn)后不瘦適用于廣大產(chǎn)后肥胖人群！

那么想要解決就在于我們?nèi)梭w要借助HICIBI 降脂平衡，首先修護(hù)孕產(chǎn)激愫帶來的發(fā)胖源頭問題，其次提升人體能量消耗，使其代謝因子進(jìn)行快速尋找到脂肪堆積部位，靶向解決脂肪！在歐美國家，女性生產(chǎn)后的體形恢復(fù)堪稱完美，尤其是帶著兩個(gè)寶寶的美媽依然苗條多姿，而放眼我們國內(nèi)產(chǎn)媽為什么差距如此之大，根本在于孕產(chǎn)激愫不注重！無法合理進(jìn)行降脂平衡！沒有及時(shí)配合HICIBI孕產(chǎn)降脂，好了今天我們就來盤盤產(chǎn)后不瘦的原因以及之后的我們應(yīng)該怎么瘦？

產(chǎn)后不瘦的原因有三——你中招了嗎？

1、激素水平的變化，導(dǎo)致脂肪儲(chǔ)備增多：

正常女性體內(nèi)的激素與分娩后有很大的差別，所以在分娩后，身體短時(shí)間內(nèi)需要適應(yīng)雌孕激愫的調(diào)整，這期間，沒有及時(shí)HICIBI進(jìn)行產(chǎn)后減脂方案，脂肪的儲(chǔ)備會(huì)增加，從而導(dǎo)致體重增加。產(chǎn)后的激素會(huì)影響人的情緒睡眠、新陳代謝、體重，還有脂肪將被儲(chǔ)存到身體的哪個(gè)地方，其中一些重要的激素決定著你的體重和身體構(gòu)造。

由于孕激素的上升，導(dǎo)致身體智能的在妊娠期儲(chǔ)備大量脂肪，為哺乳做準(zhǔn)備，母乳中的脂肪一部分來自膳食，一部分來自身體脂肪儲(chǔ)備，健康乳汁的合成是需要母親的自身有大量脂肪儲(chǔ)備的，這樣的乳汁才會(huì)有營養(yǎng)。

2、下丘腦性腺功能紊亂，導(dǎo)致脂肪代謝失去平衡：

有些產(chǎn)后媽媽“喝涼水都會(huì)長肉”，這往往與長期進(jìn)食高熱量、高脂肪的食物，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。肥胖會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，誘發(fā)各類代謝性病。下丘腦整合了周圍神經(jīng)及激素對飽腹及能量儲(chǔ)存的輸入信號，并作用于神經(jīng)內(nèi)分泌的傳出束支以達(dá)到能量儲(chǔ)存與消耗的拮抗平衡。

下丘腦性腺功能紊亂表現(xiàn)為產(chǎn)后所有吃、喝的物質(zhì)再分化為脂肪，即使在減少能量攝入的情況下也是如此。而通過用攝入HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I這種科學(xué)的方式來阻斷，可使能量物質(zhì)向脂肪組織的分化減少，增加脂肪的代謝。臨床試驗(yàn)中表現(xiàn)為體重減輕和生活質(zhì)量的改良。

3、飲食問題

產(chǎn)后很多媽媽就開始了“大吃大喝大補(bǔ)”的生活，被各種催奶湯圍繞著，油膩膩白花花的豬蹄湯，而且是盆裝的，為什么呢?就怕媽媽奶水不足，營養(yǎng)不夠，結(jié)果吃的太多導(dǎo)致身體內(nèi)營養(yǎng)是供大于求，多余的營養(yǎng)沒地方去就在身體內(nèi)以脂肪的形式安營扎寨了，尤其是吃完就躺吃完就做，直接導(dǎo)致脂肪全部囤積在了腹部，這就是后來的水桶腰的由來了。

美國醫(yī)學(xué)博士凱斯樂，發(fā)表的一本書中《飲食的終結(jié)》中強(qiáng)調(diào)：你曾經(jīng)接觸過多少產(chǎn)婦，吃了又吃，但一直不發(fā)胖的事情，這不是什么秘密，只是需要你了解，人體的生物學(xué)機(jī)制。

你需要明白，一種食物，可以被分散成營養(yǎng)的物質(zhì)和被代謝的物質(zhì)兩部分，所以當(dāng)浦乳期吃的食物有十分多的碳水化合物，油脂，甚至是糖的時(shí)候，都可以通過，HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I那么這些食物就和產(chǎn)后哺乳期怕發(fā)胖毫無關(guān)系了。

這里他說，那些上哺乳期女性無法拒絕的食物，通常包括大量的淀粉、糖，脂肪，盡管這些失誤，是讓我們哺乳期發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)?，只要能在孕期和產(chǎn)后，科學(xué)合理飲食：飲食原則為平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩；可以通過HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)阻斷多余的熱量堆積成脂肪，這樣不必?fù)?dān)心飲食結(jié)構(gòu)合理適量、脂肪類食物等葷素食要搭配是否合理。

這里有一項(xiàng)數(shù)據(jù)大家可以了解一下，女人分娩后，為了保護(hù)子宮和虛弱的身體，體內(nèi)女性激素會(huì)增加，皮下脂肪變多。分娩時(shí)因?qū)m頸撕裂而發(fā)生的炎癥，也會(huì)導(dǎo)致孕婦身體浮腫。據(jù)科學(xué)研究結(jié)果顯示，105名產(chǎn)婦中，大概有百分之80在分娩后會(huì)肥胖，平均體重比孕前增加13.6kg左右。所以明白了吧，這是普遍的現(xiàn)象。那么了解了產(chǎn)后不瘦的三點(diǎn)原因是不是我們就該想想產(chǎn)后怎么減肥呢？別急，小編這就為大家獻(xiàn)上產(chǎn)后減肥大法。

產(chǎn)后怎么減肥？?——不節(jié)食，不運(yùn)動(dòng)，不影響哺乳！

1、產(chǎn)后瘦身，錯(cuò)誤的瘦身方法只會(huì)讓你越來越肥！

很多寶媽不了解自己產(chǎn)后的生理特點(diǎn)和肥胖原因，輕易聽信一些瘦身謠傳，采用不恰當(dāng)?shù)氖萆矸绞?，結(jié)果造成越來越肥的大有人在。比最常見的節(jié)食瘦身、運(yùn)動(dòng)瘦身等，反彈回來之后體重比原來還要胖三斤！相信這種心酸只有瘦過身的人才會(huì)懂。

2、把握好減肥好時(shí)間。

哺乳期是女性的一段特殊的階段，因?yàn)樵诖似陂g媽媽健康將直接關(guān)系到寶寶的健康，據(jù)美國婦產(chǎn)科的建議，母乳喂養(yǎng)期間減重，配合HICIBI孕產(chǎn)期降脂平衡營養(yǎng)群，不僅可以6個(gè)月內(nèi)恢復(fù)孕前體重，且不會(huì)對嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生不好影響。

3、不能通過節(jié)食、代餐、拔罐，更不能用藥物減肥，

保證每日需營養(yǎng)。當(dāng)完全處于母乳喂養(yǎng)時(shí)，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養(yǎng)，當(dāng)寶寶們開始進(jìn)食固體時(shí)，新媽媽每天需要額外的250卡路里；所以任何代餐、節(jié)食都是不可行的。

節(jié)食減肥有可能會(huì)影響乳汁分泌，還是等斷奶后再減肥為好。哺乳期媽媽可以嘗試HICIBI孕產(chǎn)期降脂平衡營養(yǎng)群組、運(yùn)動(dòng)減肥。但是，哺乳期運(yùn)動(dòng)減肥也要注意，產(chǎn)后過早做大量運(yùn)動(dòng)減肥，不利子~宮康復(fù)。在身體還沒有完全恢復(fù)的情況下，劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致子~宮下垂、肌肉韌帶松懈等，從而使女性提前變老”

美國內(nèi)科學(xué)檔案《女人：秘密的身體地理學(xué)》表明，產(chǎn)后媽媽要回歸正常的雌激愫水平，保證體內(nèi)脂肪減少、外部攝入營養(yǎng)均衡、奶水健康等產(chǎn)后特性、需要通過HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組介入，使產(chǎn)后女性體質(zhì)轉(zhuǎn)變成的瘦體質(zhì)、阻斷多余脂質(zhì)、熱量、糖淀粉，消耗內(nèi)部脂質(zhì)囤積回歸一個(gè)正常的體質(zhì)！

許多媽媽都躲不過產(chǎn)后肥胖，所以千萬別亂吃藥打針去減，產(chǎn)后胖的根本是在自己的內(nèi)分泌以及體內(nèi)營養(yǎng)失去了平衡的原因，懷孕期間本來內(nèi)分泌就紊亂，有些家長又會(huì)讓媽媽大量進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)孩子能吸收百分之5都不錯(cuò)了，其他都是媽媽吸收了，然后就導(dǎo)致營養(yǎng)過剩變得胖的一發(fā)不可收拾，所以想要瘦下來還是要講究科學(xué)變瘦。

那么說完產(chǎn)后怎么減肥，接著我們來談?wù)劗a(chǎn)后減肥的禁忌有哪些呢？

1、禁忌節(jié)食、用代餐：哺乳期減肥，不能粗暴的采取“饑餓”的方式，不能單純的靠節(jié)食來達(dá)到減肥的目的。單純飲食控制不僅僅可以消耗母體的脂肪的細(xì)胞，而且對母體身體的傷害非常大。因?yàn)椴溉槠诘哪赣H泌乳的同時(shí)，身體需要足夠的蛋白質(zhì)和脂肪才可以保證乳汁的正常分泌，過度節(jié)食造成營養(yǎng)不良，會(huì)影響乳汁分泌，從而母親身體健康以及寶寶生長發(fā)育受到影響。

2、禁忌減肥過猛：短間快體重變化過快，不僅讓新媽媽身體吃不消，而且能影響乳汁質(zhì)量，從而影響寶寶的身體健康和生長發(fā)育。

3、禁忌服用減肥茶或者減肥藥：哺乳期不能通過服用“減肥藥”或者減肥茶來達(dá)到減肥的目的。減肥藥和減肥茶往往成分不明確，主要通過減少人體吸收營養(yǎng)，增加排泄量，達(dá)到減肥目的，減肥藥同時(shí)還會(huì)影響人體正常代謝。乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會(huì)從乳汁里排出，寶寶吃了以后也會(huì)影響身體健康。

4、禁忌過早開始減肥：剛生產(chǎn)完的孕婦，身體還未完全恢復(fù)到孕前程度，過早強(qiáng)制節(jié)食或者過早的超負(fù)荷鍛煉不僅僅導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重者甚至能引發(fā)各種產(chǎn)后并發(fā)癥，甚至造成產(chǎn)后子宮脫垂等。

2001年——2010年來歐盟的研究人員，10年來觀察14582名歐洲和亞洲的產(chǎn)后女性，結(jié)果顯示：亞洲女性生完孩子以補(bǔ)和養(yǎng)為主，歐洲高教育的和法國女性產(chǎn)后第一天開始，就是在想方設(shè)法，讓每天吃的營養(yǎng)繼續(xù)吸收，而多余的熱量脂肪，不被這三種激素發(fā)現(xiàn)，她們開始每天攝入超過26克HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群（阻斷產(chǎn)后補(bǔ)的多余熱量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤積；補(bǔ)充產(chǎn)后腹直肌需要的彈力纖維等），法國女性尤為顯著，30天內(nèi)體重下降10-40斤，同時(shí)還不影響奶水質(zhì)量。

所以大家既然已經(jīng)知道了產(chǎn)后不瘦的原因有三點(diǎn)，又有針對性的解決產(chǎn)后怎么減肥的困惑是不是就能瘦下來呢？這個(gè)其實(shí)我覺得還得看你的自我執(zhí)行力了，畢竟你也不是一天就胖成現(xiàn)在這個(gè)樣子的對吧，所以瘦下來也是需要時(shí)間的好嗎？另外需要再給大家科普一點(diǎn)小知識(shí)。

CLRWHO明確HICIBI針對肥胖問題修護(hù) 國際減脂九項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)

CLR WHO（全稱Cell lipid reduction細(xì)胞減脂）

1、燃燒內(nèi)脂，溶解消化系統(tǒng)油脂率提升 18-20

2、減少皮脂，加速分解脂肪堆積13-15

3、降低血糖，修護(hù)血糖的動(dòng)態(tài)平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護(hù)血脂正常含量 10-12

5、預(yù)防反復(fù)，收緊松懈脂肪細(xì)胞數(shù)量大小21-23

6、皮膚收緊，徹底改良肌膚失去彈性的根源 17-19

7、易瘦體質(zhì)，調(diào)節(jié)消化酶打造易瘦體質(zhì) 12-15

8、收縮胃腸組織容量，恢復(fù)消化系統(tǒng)過度擴(kuò)張 9-11

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22

世衛(wèi)組織表示，報(bào)告涵蓋的所有國家和地區(qū)中，超重和肥胖人口“呈上升趨勢”。世衛(wèi)定義，身高體重指數(shù)超過30為肥胖。國際科學(xué)減脂研究院現(xiàn)有建議進(jìn)行了補(bǔ)充，就如何改變肥胖問題和肥胖體質(zhì)轉(zhuǎn)換修護(hù)等問題提出了具體步驟。

以上就是我關(guān)于產(chǎn)后不瘦的原因有三，產(chǎn)后該怎么減肥的一些看法，其實(shí)知道了產(chǎn)后不瘦的三個(gè)原因你就成功了一大半，之后要做的就是按照方法一步步慢慢變瘦，那些說“生完孩子就變胖”其實(shí)只不過是在為自己的懶找借口，生育和肥胖并不是孿生姐妹，對于產(chǎn)后肥胖明明是可以避免的，我知道你也很渴望瘦回孕前曼妙的身姿，所以你還在等什么呢？再等你連“作”的資格都沒有了呢!

產(chǎn)后肥胖為什么一直瘦不下來怎么辦？

如果你攝入的能量多，消耗少，自然這些多余的能量會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存起來，導(dǎo)致你的減肥失敗。所以，你要想減肥，就要從這兩方面入手，首先是攝入端，這個(gè)首先是要管住嘴，良好的習(xí)慣很重要，比如早上中午可以正常吃飯，過了中午以后，不要再吃任何主食，包括含糖飲料，可以適當(dāng)以水果蔬菜代替晚餐。其次是消耗端，增加活動(dòng)量，這個(gè)不用我多說，雖然鍛煉很枯燥，關(guān)鍵是找到一個(gè)自己可以堅(jiān)持的活動(dòng)方法，比如強(qiáng)制自己步行上班。

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