為什么產(chǎn)后很難瘦下來,產(chǎn)后肥胖頑固的3大原因
很多孕婦在生產(chǎn)后都希望能夠快速恢復到孕前苗條婀娜的身材
，但卻發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后減肥很困難
，無論采取什么減肥方式
，體重都很難有所下降，那么為什么產(chǎn)后很難瘦下來呢?
為什么產(chǎn)后很難瘦下來
后很難瘦下來,產(chǎn)后肥胖頑固的3大原因.png)
1 、營養(yǎng)需求大
胎兒出生以后
，新生兒的主要營養(yǎng)來源就是母乳
，很多產(chǎn)婦都擔心自身泌乳量不足
，無法為新生兒的生長發(fā)育提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，往往會增加一些營養(yǎng)價值高
、蛋白質(zhì)含量豐富的食物攝入
，從而滿足胎兒和自身的營養(yǎng)需求。這些食物中往往還含有大量的脂肪和熱量
，容易囤積在產(chǎn)婦體內(nèi)
，導致肥胖。
2、運動量小
孕婦在生產(chǎn)以后
，身體往往會處于比較虛弱的狀態(tài)，而且在此期間還需要兼顧新生兒的照料和哺乳
，需要大量的時間來休息
，促進身體康復。因此
，產(chǎn)后的婦女運動量會大幅降低
，不利于消耗身體攝入的脂肪和熱量，容易引起肥胖
。
3、代謝能力下降
孕婦在生產(chǎn)后身體比較虛弱，胃腸道
、肝腎功能都隨之有一定的下降
，體內(nèi)的激素水平也在不斷地發(fā)生變化，身體對于脂質(zhì)
、蛋白質(zhì)
、熱量和膽固醇的代謝能力也會降低，容易引起脂肪大量囤積
，因此比較難以達到快速降低體重
、恢復苗條身材的目的。
產(chǎn)后瘦不下來的原因誰知道？產(chǎn)后怎么瘦身快？
想要知道產(chǎn)后瘦不下來的原因
？和產(chǎn)后怎么瘦身快
？
首先我們要明白
產(chǎn)后肥胖原因
想要產(chǎn)后快速減重，就要知道產(chǎn)后肥胖原因
，
因為產(chǎn)后媽媽身體在缺少HICIBI孕產(chǎn)營養(yǎng)時
，食物熱量會很大化的被身體吸收，看著一走三晃的肉肉
，估計誰都不能開心嘍
。
另一方面
，產(chǎn)后抑郁會使下丘腦-垂體-腎上腺軸功能亢進
，過多分泌糖皮質(zhì)激愫，會促 進肥胖
，而且肥胖者對糖皮質(zhì)激愫的反應(yīng)也較體重正常者更強
；
結(jié)尾，抑郁引起的疲勞感本身和心境低落都會導致運動量減少
，容易形成肥胖
其實我在想
，如果文章女主在產(chǎn)后，不是把全部心思都放在老公身上
，那么渴望老公的 關(guān)愛
，而是生完孩子看清一個人，把關(guān)注點放在自己身上
，先提升自己
，不管是身材還是內(nèi)在，看著自己一天天變的自信
、好看
，說不定就會換一個結(jié)局。
所以在讓被人愛你之前
，先好好愛自己
，在自己變的自信后，說不定現(xiàn)在窘迫的人生
，會升華到另外一種境界
。
產(chǎn)后瘦不下來的原因
古人常說：知己知彼百戰(zhàn)不殆
所以想要好好減重，就要明白為什么你會那么胖：
1
、激 素水平的變化
，導致脂肪儲備增多：
產(chǎn)后瘦不下來的原和激愫有很大的關(guān)聯(lián)，因前和孕期和分娩后體內(nèi)的激愫有很大的差別
，這是產(chǎn)后發(fā)胖的 主要原因
，因為在分娩后，身體短時間內(nèi)需要適應(yīng)雌孕激愫的調(diào)整
，在這段調(diào)整時間
，身體會自主儲備很多脂肪
，從而導致體重增加。
而產(chǎn)后的激愫會還會影響人的情緒睡眠
、新 陳代 謝
，還有脂肪將被儲存到身體的哪個地方。
其實這些激愫的升高不是沒有道理的
，自懷孕那刻起
，身體就在為產(chǎn)后喂奶做準備，這個準備就是囤積脂肪
，產(chǎn)后想要快速瘦身
？但是不管是月子期還是喂奶期，我們采用的方法
，又是補
！
但是奶水的分泌消耗只需要一部分脂肪，剩余脂肪就只能繼續(xù)囤積在體內(nèi)嘍
，而且還要告訴大家一個事實
，即使這些脂肪在產(chǎn)后6個月內(nèi)還是處于游離期的，一旦超過6個月
，就會在體內(nèi)安家立戶
，那時候想要再減，可就難嘍?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?2歲猝死
！解答產(chǎn)后瘦不下來的原因？產(chǎn)后怎么瘦身快
？）
2
、下丘腦性腺功能紊亂，導致脂肪代謝失去平衡：
產(chǎn)后瘦不下來的原還和下丘腦分泌有關(guān)
。因下丘腦整合了周圍神經(jīng)及激愫對飽腹及能 量儲存的輸入信號
，也就是說我們?nèi)粘３远喑陨伲裁磿r候飽
，其實就是下丘腦在控制著
。
下丘腦性腺功能紊亂表現(xiàn)為產(chǎn)后所有吃、喝的物質(zhì)再分化為脂肪
，即使產(chǎn)后想要減少體重
，并且采用了減少熱量攝入的方法，但是也無濟于事
，
因為智能的身體在得知你減少食物攝入的同時
，也在減少身體的消耗，所以你在承受餓的同時
，但是還要不瘦的結(jié)果
。而通過用攝入HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I這種科學的方式來阻斷
，可使能 量物質(zhì)向脂肪組織的分化減少，增加脂肪的代謝
。臨床試驗中表現(xiàn)為體重減輕和生活質(zhì)量的改 善
。
3、睡眠不足
，導致內(nèi) 分 泌紊亂：
后瘦不下來的原還和睡眠有關(guān)
，因產(chǎn)后因為身份的改變，還有家人的重 心轉(zhuǎn)移
，導致了產(chǎn)后媽媽心情低落
，即使在照顧一整天寶寶后，晚上依然會出現(xiàn)睡不著現(xiàn)象
，
而長期的睡眠不足
，會導致內(nèi) 分 泌出現(xiàn)紊亂
，時間長了就容易導致體內(nèi)代謝變慢
，從而出現(xiàn)更年期肥胖。也容易導次日精神狀態(tài)不佳
，心情煩躁等情況
。
據(jù)統(tǒng)計，喂奶期間睡不好就很容易發(fā)胖
，而每天睡5~6小時的女性平均比每天睡7~8小時的要胖6-8榜
，而且長期的睡不好還容易增加抑郁和焦慮癥的發(fā)生機率。（32歲猝死
！解答產(chǎn)后瘦不下來的原因
？產(chǎn)后怎么瘦身快？）
4
、飲食問題
產(chǎn)后瘦不下來的原還和飲食有關(guān)
，因如果產(chǎn)后媽媽減少體重的目標是：減重不減奶，那么這時候你就要衡量
，放在你面前的是什么樣的食物
，到底對奶水好不好？對產(chǎn)后造血好不好
？
如果既對奶水好
，又對母親身體好，那么正在喂奶的女性
，需要義無反顧的攝?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?/p>
美國醫(yī)學博士凱斯樂
，發(fā)表的一本書中《飲食的終結(jié)》中強調(diào)：你曾接觸的產(chǎn)婦
，不管有多少
，她們吃了又吃，可是身材依舊很好
，這不是什么秘密
，只是需要你了解，人體的生物學機制
。
對于產(chǎn)后想快速減少體重的媽媽
，你需要明白，我們吃進去的食物
，不管是什么
，是都可以被分 解成營養(yǎng)的物質(zhì)和被代謝的物質(zhì)兩部分，
而我們產(chǎn)后因為要補身體
，需要攝入什么碳水化合物
，油脂，甚至是糖的時候都可以通過
，HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I那么這些食物就和產(chǎn)后喂奶期怕發(fā)胖毫無關(guān)系了
。
其實對于孕期和產(chǎn)后科學合理飲食：飲食原則為平衡膳食，要避免高脂肪
、高熱量的食物
，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩
；可以通過HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)阻斷多余的熱量堆積成脂肪
，這樣不必擔心飲食結(jié)構(gòu)合理適量、脂肪類食物等葷素食要搭配是否合理
。（32歲猝死
！解答產(chǎn)后瘦不下來的原因？產(chǎn)后怎么瘦身快
？）
其實對于孕產(chǎn)期抑郁這個話題
，有一個發(fā)生在我們身邊的例子就是何潔，何潔好像自從被打擊認知
，就一直在和減重有著千絲萬縷的關(guān)聯(lián)
，
在她生完二胎后，產(chǎn)后的她
，對自己不自信
。總感覺老公赫子銘不夠關(guān)注她
，可能會不愛外表變得又丑又胖的她
。所以經(jīng)常問「你是不是不愛我了」之類的，而老公的回答是卻是：「你猜」。
霍思燕曾在節(jié)目中提到自己的產(chǎn)后抑郁
。生完孩子后的次日
，她爸來病房看她，等爸爸走后她就開始狂哭
，覺得爸爸只看孩子不看她
。
但是她身邊的老公杜江，一直陪伴
，細心照顧
，結(jié)果霍思燕在產(chǎn)后很快瘦回孕前狀態(tài)，夫妻美滿
！
而何潔依舊很胖
，夫妻分離！
其實這些不僅僅說明有一個好老公有多么重要
，還有一點其實也能表露出來
，就是好好管理自己的身材，自己變得自信了
，周圍的食物其實也就會隨之改變
。
到底產(chǎn)后怎么瘦身快
1、把握好減 肥好時間
。
產(chǎn)后畢竟是女性的一個特殊時期
，不僅要適應(yīng)媽媽角色，還要關(guān)注自己的身體走樣
，稍有不注意自己出現(xiàn)什么閃失，你可知道喂奶期間媽媽健康將直接關(guān)系到寶寶的健康
，據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)學院的建議
，這個時期喂養(yǎng)期間減重，配合HICIBI孕產(chǎn)期降脂平衡營養(yǎng)群
，不僅可以6個月內(nèi)恢復孕前體重
，且不會對嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生不好影響。
2
、選擇對的減重方法
很多媽媽產(chǎn)后也嘗試過各種減少體重的方法
，不是難堅持，就是返彈厲害
，過程中不僅傷害了自己還傷害了寶寶
，
由此產(chǎn)后減少體重選對方法真的很重要，在生完寶寶后
，不要因為一時的看不慣自我身材
，就胡亂的節(jié)食啊、運動啊
，不僅耽誤了黃金期
，還讓自己反 彈回來之后體重比原來還要胖三斤
！相信這種心酸只有瘦過身的人才會懂。（32歲猝死
！解答產(chǎn)后瘦不下來的原因
？產(chǎn)后怎么瘦身快？）
3
、不能通過節(jié)食
、代餐、拔罐
，更不能用藥 物減 肥
，
這些是不是很多媽媽正在經(jīng)歷的，勸你趕緊收手
，不為了自己
，也要為了寶寶的健康！
不要妄想節(jié)食
節(jié)食是百分之56的產(chǎn)后媽媽會行到
，并且執(zhí)行的方法
，圖的就是省事、便宜
，結(jié)果自己沒有奶水整天餓的寶寶哇哇叫
！
在喂奶期間，為了寶寶的健康
，想要減少體重
，可以補充HICIBI孕產(chǎn)期降脂平衡營養(yǎng)群組，或者運動減 肥
。
說道運動在這里我可要啰嗦兩句了
，想要通過運動來減少體重，是需要有一定的時間和一定的運動量的
，但是產(chǎn)后媽媽根本不符合這兩點
，，是需要大量運動的
，而生產(chǎn)過后的媽媽身體還是虛弱狀態(tài)
，劇烈運動會導致子 宮下垂、肌肉韌帶松 弛等
，從而使女性提前衰老”
美國內(nèi)科學檔案《女人：秘密的身體地理學》表明
，產(chǎn)后媽媽要回歸正常代謝水平，保證體內(nèi)脂肪減少
、外部攝入營養(yǎng)均衡
、奶水健康等產(chǎn)后特性，有個報道曾經(jīng)說，二胎媽媽產(chǎn)后運動
，跑掉了子.宮
，所以產(chǎn)后運動是要循序漸進，需要一個時間
，但是如果錯過黃金期有很難
，
所以需要通過HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組介入，使產(chǎn)后女性體質(zhì)轉(zhuǎn)變成的瘦體質(zhì)
、阻斷多余脂質(zhì)
、有熱量、糖淀粉
，消耗內(nèi)部脂質(zhì)囤積回歸一個正常的體質(zhì)?div id="d48novz" class="flower left">
。?2歲猝死！解答產(chǎn)后瘦不下來的原因
？產(chǎn)后怎么瘦身快
？樂呵
為啥產(chǎn)后有的人能迅速變瘦，有的卻胖得沒法控制，這些原因扎心了
孕育生命是很偉大的過程
，一個女人把自己最好的年華獻給了孩子
，并因此而產(chǎn)生許多身體上的變化，這種無私或許沒有其他任何身份能夠做到了
！
生育往往伴隨著身材走樣
，因此有的媽媽看著自己日益臃腫的身材，后悔不一定
，那失落肯定是有的
。不過也有一些媽媽很奇怪，生了孩子之后迅速就瘦了
，出了月子沒多久就差不多恢復到孕前體重，這是怎么回事呢
？
本人也才生了孩子不久
，當初也是為了體重操碎了心查閱了一些資料也會找到這幾個發(fā)胖的原因，今天就跟大家分享一下
！
一、過度疲勞
女性在生育完后是非常虛弱的，一定要休息好
。這段時間照顧寶寶是很麻煩的事情
，如果所有的事情都要媽媽一個人來做的話那肯定疲憊不堪，飲食方面也是草草應(yīng)付了事。別以為累了或是吃得少了會瘦
，過度疲勞下的人很容易虛胖的
。
二、營養(yǎng)過剩
吃得太少不好
，太多也不好
，一般家里老人都是想著越吃對身體越好，這樣其實也不科學
，身體所需要的營養(yǎng)其實就那么多
。過剩的往往就轉(zhuǎn)化成了脂肪從而形成肥胖，所以在飲食上可以遵循醫(yī)囑而來
。
三、運動量少
有人或許認為自己在帶娃時隨時隨地都在運動著，但其實并非如此
，勞累并不等于運動
，再者帶娃時候只會強壯某些部位，比如胳膊變粗
、肩膀變圓
，對于整體沒有什么影響。
所以在身體能夠運動時做一些不強烈的運動能夠達到一定的減肥效果
。
四、喂養(yǎng)方式
新生兒最開始的飲食都是奶，只是有的媽媽不愿意母乳而用奶粉喂養(yǎng)
，其實母乳才是最有營養(yǎng)的
，并且采用母乳那營養(yǎng)會被寶寶吸收走一部分，這樣就減少了發(fā)胖的可能
。
而奶粉喂養(yǎng)的話
，產(chǎn)后飯量增大的媽媽就很難瘦下來。很多媽媽不愿意母乳喂養(yǎng)的原因就是擔心以后會胸部下垂
，其實科學上來講下垂的原因跟是否母乳沒有關(guān)系
，而是在于懷孕！
所以最好還是選擇母乳
，對孩子最好也是跟孩子的第一親密接觸
！
五、家族遺傳
這個方面或許很少人考慮到了
，不過根據(jù)一些 育兒 專家所說
，產(chǎn)后肥胖也是有遺傳因素的，這個就比較難辦
，如果發(fā)現(xiàn)家族里有過產(chǎn)后肥胖的先例
，就要嚴格按照上面的來做哦
。
這些都是產(chǎn)后發(fā)胖的主要原因，其實也沒必要太過擔心
，只要好好調(diào)理修復
，身體是能最大程度恢復的！
你生孩子后身體變化大嗎
？
產(chǎn)后不瘦的原因有什么？產(chǎn)后怎么減肥
？
產(chǎn)后不瘦的原因有三，那么問題來了產(chǎn)后怎么減肥？此時此刻的你是不是也在苦惱產(chǎn)后為什么一直不瘦原因在哪
？產(chǎn)后到底怎么減肥呢？有這樣一個報道
，美女高管在婚前被狂追
，后因產(chǎn)后變胖80斤被丈夫嫌棄要求離婚，婚前丈夫說：“我真的是想把你養(yǎng)胖
，因為養(yǎng)胖之后你就不會跑了
，”但是妻子變胖以后他的態(tài)度卻是大相徑庭：“你瘦的時候怎么作都可以，但是你現(xiàn)在這樣我受不了”
，這個故事告訴我們想做個美媽媽
，那么想恢復好身材，先得明白產(chǎn)后變胖是怎么來的
，眾所周知
，產(chǎn)后不瘦的原因來自身體孕產(chǎn)激愫；刻意脂肪堆積
；代謝遲緩問題
；這三類原因就是產(chǎn)后減肥重點HICIBI孕期降脂平衡解決方案！針對產(chǎn)后不瘦適用于廣大產(chǎn)后肥胖人群
！
那么想要解決就在于我們?nèi)梭w要借助HICIBI 降脂平衡
，首先修護孕產(chǎn)激愫帶來的發(fā)胖源頭問題，其次提升人體能量消耗
，使其代謝因子進行快速尋找到脂肪堆積部位
，靶向解決脂肪！在歐美國家
，女性生產(chǎn)后的體形恢復堪稱完美，尤其是帶著兩個寶寶的美媽依然苗條多姿
，而放眼我們國內(nèi)產(chǎn)媽為什么差距如此之大
，根本在于孕產(chǎn)激愫不注重
！無法合理進行降脂平衡！沒有及時配合HICIBI孕產(chǎn)降脂
，好了今天我們就來盤盤產(chǎn)后不瘦的原因以及之后的我們應(yīng)該怎么瘦
？
產(chǎn)后不瘦的原因有三——你中招了嗎？
1
、激素水平的變化
，導致脂肪儲備增多：
正常女性體內(nèi)的激素與分娩后有很大的差別，所以在分娩后
，身體短時間內(nèi)需要適應(yīng)雌孕激愫的調(diào)整
，這期間，沒有及時HICIBI進行產(chǎn)后減脂方案
，脂肪的儲備會增加
，從而導致體重增加。產(chǎn)后的激素會影響人的情緒睡眠
、新陳代謝
、體重，還有脂肪將被儲存到身體的哪個地方
，其中一些重要的激素決定著你的體重和身體構(gòu)造
。
由于孕激素的上升，導致身體智能的在妊娠期儲備大量脂肪
，為哺乳做準備
，母乳中的脂肪一部分來自膳食，一部分來自身體脂肪儲備
，健康乳汁的合成是需要母親的自身有大量脂肪儲備的
，這樣的乳汁才會有營養(yǎng)。
2
、下丘腦性腺功能紊亂
，導致脂肪代謝失去平衡：
有些產(chǎn)后媽媽“喝涼水都會長肉”，這往往與長期進食高熱量
、高脂肪的食物
，導致內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。肥胖會導致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂
，誘發(fā)各類代謝性病
。下丘腦整合了周圍神經(jīng)及激素對飽腹及能量儲存的輸入信號，并作用于神經(jīng)內(nèi)分泌的傳出束支以達到能量儲存與消耗的拮抗平衡
。
下丘腦性腺功能紊亂表現(xiàn)為產(chǎn)后所有吃
、喝的物質(zhì)再分化為脂肪
，即使在減少能量攝入的情況下也是如此
。而通過用攝入HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I這種科學的方式來阻斷
，可使能量物質(zhì)向脂肪組織的分化減少
，增加脂肪的代謝。臨床試驗中表現(xiàn)為體重減輕和生活質(zhì)量的改良
。
3
、飲食問題
產(chǎn)后很多媽媽就開始了“大吃大喝大補”的生活，被各種催奶湯圍繞著
，油膩膩白花花的豬蹄湯
，而且是盆裝的，為什么呢?就怕媽媽奶水不足
，營養(yǎng)不夠
，結(jié)果吃的太多導致身體內(nèi)營養(yǎng)是供大于求，多余的營養(yǎng)沒地方去就在身體內(nèi)以脂肪的形式安營扎寨了
，尤其是吃完就躺吃完就做
，直接導致脂肪全部囤積在了腹部，這就是后來的水桶腰的由來了
。
美國醫(yī)學博士凱斯樂
，發(fā)表的一本書中《飲食的終結(jié)》中強調(diào)：你曾經(jīng)接觸過多少產(chǎn)婦，吃了又吃
，但一直不發(fā)胖的事情
，這不是什么秘密，只是需要你了解
，人體的生物學機制
。
你需要明白，一種食物
，可以被分散成營養(yǎng)的物質(zhì)和被代謝的物質(zhì)兩部分
，所以當浦乳期吃的食物有十分多的碳水化合物，油脂
，甚至是糖的時候
，都可以通過，HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I那么這些食物就和產(chǎn)后哺乳期怕發(fā)胖毫無關(guān)系了
。
這里他說
，那些上哺乳期女性無法拒絕的食物，通常包括大量的淀粉
、糖
，脂肪，盡管這些失誤
，是讓我們哺乳期發(fā)胖的罪魁禍首
，只要能在孕期和產(chǎn)后，科學合理飲食：飲食原則為平衡膳食
，要避免高脂肪
、高熱量的食物
，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩
；可以通過HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)阻斷多余的熱量堆積成脂肪，這樣不必擔心飲食結(jié)構(gòu)合理適量
、脂肪類食物等葷素食要搭配是否合理
。
這里有一項數(shù)據(jù)大家可以了解一下，女人分娩后
，為了保護子宮和虛弱的身體
，體內(nèi)女性激素會增加，皮下脂肪變多
。分娩時因?qū)m頸撕裂而發(fā)生的炎癥
，也會導致孕婦身體浮腫。據(jù)科學研究結(jié)果顯示
，105名產(chǎn)婦中
，大概有百分之80在分娩后會肥胖，平均體重比孕前增加13.6kg左右
。所以明白了吧
，這是普遍的現(xiàn)象。那么了解了產(chǎn)后不瘦的三點原因是不是我們就該想想產(chǎn)后怎么減肥呢
？別急
，小編這就為大家獻上產(chǎn)后減肥大法。
產(chǎn)后怎么減肥？?——不節(jié)食，不運動，不影響哺乳！
1
、產(chǎn)后瘦身，錯誤的瘦身方法只會讓你越來越肥
！
很多寶媽不了解自己產(chǎn)后的生理特點和肥胖原因
，輕易聽信一些瘦身謠傳，采用不恰當?shù)氖萆矸绞?div id="4qifd00" class="flower right">
，結(jié)果造成越來越肥的大有人在
。比最常見的節(jié)食瘦身、運動瘦身等
，反彈回來之后體重比原來還要胖三斤
！相信這種心酸只有瘦過身的人才會懂。
2
、把握好減肥好時間
。
哺乳期是女性的一段特殊的階段
，因為在此期間媽媽健康將直接關(guān)系到寶寶的健康，據(jù)美國婦產(chǎn)科的建議
，母乳喂養(yǎng)期間減重
，配合HICIBI孕產(chǎn)期降脂平衡營養(yǎng)群，不僅可以6個月內(nèi)恢復孕前體重
，且不會對嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生不好影響
。
3、不能通過節(jié)食
、代餐
、拔罐，更不能用藥物減肥
，
保證每日需營養(yǎng)
。當完全處于母乳喂養(yǎng)時，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養(yǎng)
，當寶寶們開始進食固體時
，新媽媽每天需要額外的250卡路里；所以任何代餐
、節(jié)食都是不可行的
。
節(jié)食減肥有可能會影響乳汁分泌，還是等斷奶后再減肥為好
。哺乳期媽媽可以嘗試HICIBI孕產(chǎn)期降脂平衡營養(yǎng)群組
、運動減肥。但是
，哺乳期運動減肥也要注意
，產(chǎn)后過早做大量運動減肥，不利子~宮康復
。在身體還沒有完全恢復的情況下
，劇烈運動還會導致子~宮下垂、肌肉韌帶松懈等
，從而使女性提前變老”
美國內(nèi)科學檔案《女人：秘密的身體地理學》表明
，產(chǎn)后媽媽要回歸正常的雌激愫水平，保證體內(nèi)脂肪減少
、外部攝入營養(yǎng)均衡
、奶水健康等產(chǎn)后特性、需要通過HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組介入
，使產(chǎn)后女性體質(zhì)轉(zhuǎn)變成的瘦體質(zhì)
、阻斷多余脂質(zhì)、熱量、糖淀粉
，消耗內(nèi)部脂質(zhì)囤積回歸一個正常的體質(zhì)
！
許多媽媽都躲不過產(chǎn)后肥胖，所以千萬別亂吃藥打針去減
，產(chǎn)后胖的根本是在自己的內(nèi)分泌以及體內(nèi)營養(yǎng)失去了平衡的原因
，懷孕期間本來內(nèi)分泌就紊亂，有些家長又會讓媽媽大量進補
，其實孩子能吸收百分之5都不錯了
，其他都是媽媽吸收了，然后就導致營養(yǎng)過剩變得胖的一發(fā)不可收拾
，所以想要瘦下來還是要講究科學變瘦。
那么說完產(chǎn)后怎么減肥，接著我們來談?wù)劗a(chǎn)后減肥的禁忌有哪些呢
？
1、禁忌節(jié)食
、用代餐：哺乳期減肥
，不能粗暴的采取“饑餓”的方式，不能單純的靠節(jié)食來達到減肥的目的
。單純飲食控制不僅僅可以消耗母體的脂肪的細胞
，而且對母體身體的傷害非常大。因為哺乳期的母親泌乳的同時
，身體需要足夠的蛋白質(zhì)和脂肪才可以保證乳汁的正常分泌
，過度節(jié)食造成營養(yǎng)不良，會影響乳汁分泌
，從而母親身體健康以及寶寶生長發(fā)育受到影響
。
2、禁忌減肥過猛：短間快體重變化過快
，不僅讓新媽媽身體吃不消
，而且能影響乳汁質(zhì)量，從而影響寶寶的身體健康和生長發(fā)育
。
3
、禁忌服用減肥茶或者減肥藥：哺乳期不能通過服用“減肥藥”或者減肥茶來達到減肥的目的。減肥藥和減肥茶往往成分不明確
，主要通過減少人體吸收營養(yǎng)
，增加排泄量，達到減肥目的
，減肥藥同時還會影響人體正常代謝
。乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，寶寶吃了以后也會影響身體健康
。
4
、禁忌過早開始減肥：剛生產(chǎn)完的孕婦，身體還未完全恢復到孕前程度
，過早強制節(jié)食或者過早的超負荷鍛煉不僅僅導致新媽媽身體恢復慢
，嚴重者甚至能引發(fā)各種產(chǎn)后并發(fā)癥，甚至造成產(chǎn)后子宮脫垂等
。
2001年——2010年來歐盟的研究人員
，10年來觀察14582名歐洲和亞洲的產(chǎn)后女性，結(jié)果顯示：亞洲女性生完孩子以補和養(yǎng)為主
，歐洲高教育的和法國女性產(chǎn)后第一天開始
，就是在想方設(shè)法，讓每天吃的營養(yǎng)繼續(xù)吸收
，而多余的熱量脂肪
，不被這三種激素發(fā)現(xiàn)，她們開始每天攝入超過26克HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群（阻斷產(chǎn)后補的多余熱量
、脂肪
、糖、淀粉等碳水化合物的囤積
；補充產(chǎn)后腹直肌需要的彈力纖維等）
，法國女性尤為顯著，30天內(nèi)體重下降10-40斤
，同時還不影響奶水質(zhì)量
。
所以大家既然已經(jīng)知道了產(chǎn)后不瘦的原因有三點，又有針對性的解決產(chǎn)后怎么減肥的困惑是不是就能瘦下來呢
？這個其實我覺得還得看你的自我執(zhí)行力了
，畢竟你也不是一天就胖成現(xiàn)在這個樣子的對吧，所以瘦下來也是需要時間的好嗎
