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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      哺乳期吃什么奶水多,十種催乳食物讓奶水多又濃
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-04-29 10:10:17
        
      

        
      
           
      哺乳期吃什么奶水多,十種催乳食物讓奶水多又濃
      母乳是寶寶最好的食物，母乳的營養(yǎng)元素是最有利于寶寶生長發(fā)育的
      。但是很多產(chǎn)婦因為各種原因而奶水不足，其實部分情況是可以通過飲食來改善的
      。那么哺乳期吃什么奶水多呢?
      哺乳期吃什么奶水多
      1、奶制品
      產(chǎn)婦喝牛奶可以下奶
      。牛奶中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，產(chǎn)婦多喝牛奶可以提高乳汁的分泌量
      ，對于哺乳很有幫助，并且還可以提高乳汁的營養(yǎng)質(zhì)量
      。除了純牛奶之外，像羊奶、哺乳期奶粉等奶制品都是有助于下奶的
      。
      2、豆制品
      大豆類食物含有豐富的蛋白質(zhì)
      ，可以幫助乳汁分泌
      。產(chǎn)婦可以適當用黃豆
      、黑豆
      、豌豆等豆類煮湯喝，也可以選擇豆腐
        、豆?jié){、豆皮等豆制品
        ，對于促進乳汁分泌都是有幫助的。
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        、豬蹄湯
      豬蹄是非常有名的催奶食物，產(chǎn)婦可以多喝豬蹄湯來幫助下奶
        ，比如黃豆豬蹄湯、通草豬蹄湯
        、黑豆豬蹄湯等，都有非常好的催乳功效
      。
      4、魚湯
      魚湯是低脂高蛋白的代表食物
      ，很多魚類都具有催乳下奶的功效，比如墨魚
      、草魚、鯽魚
      、鯉魚和鱘魚等。其中尤其以鯽魚和鯉魚比較突出
      ，像豆腐鯽魚湯、通草鯽魚湯等
      ，都是很好的催奶食譜。
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      、雞湯
      雞湯含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，也具有下奶的功效
      ，很適合產(chǎn)婦食用
      ，包括烏雞、土雞等品種都是可以的
      。相對來說，公雞由于含有一定量的雄激素
        ，能夠抑制雌激素的分泌，進而發(fā)揮比母雞更好的發(fā)奶效果
        。
      6、木瓜湯
      木瓜中所含的木瓜酵素能夠促進人體對于蛋白質(zhì)的消化吸收
        ，進而促進乳汁量的增多。另外
        ，木瓜酵素還能促進乳腺管的通暢，幫助乳汁的分泌
        。像木瓜花生紅棗湯、木瓜排骨湯
        、木瓜燉牛奶等都是很好的下奶食物。
      7
        、排骨湯
      排骨湯含有較多的蛋白質(zhì)和脂肪
        ，可以促進乳汁分泌
        。產(chǎn)婦可以適量喝一些排骨湯，比如木瓜排骨湯
        、花生排骨湯、海帶排骨湯等食物
        ，都可以幫助奶水增多。另外
      ，筒骨湯也是不錯的選擇。
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      、雞蛋
      雞蛋也有下奶的作用
      。由于雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和磷脂，有助于乳汁合成
      ，因此產(chǎn)婦是可以適當多吃一些雞蛋的
      。像雞蛋絲瓜湯
      、雞蛋木瓜湯等食物都有一定的催奶功效
      。
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      、花生
      花生是一種含有較多不飽和脂肪的堅果
      ，它能夠促進乳汁的分泌。在哺乳期適量吃一些花生湯有助于改善乳汁不足的情況
      ，比如花生排骨湯
      、花生豆?jié){
      、山藥花生粥等，都是不錯的選擇
      。
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      、黑芝麻
      黑芝麻含有較高的脂肪和蛋白質(zhì)
        ，有助于促進乳汁分泌
        。單純吃黑芝麻的下奶效果不是很明顯
        ，最好是將黑芝麻搭配其它食材一起食用，比如黑芝麻黑豆?jié){
      、花生黑芝麻黑米粥等
      。
      吃什么讓奶水多而且濃
      哺乳期吃什么奶水多
      ？不是吃的食物越多，奶水就會越多
      、越好
      。泌乳量是嬰兒胃容量逐漸增加而隨之增加的，一旦吃的湯水過多
      ，乳汁產(chǎn)生過多時容易導致乳腺炎發(fā)生
      。哺乳期要攝入足夠的水分
      ，保證足量的飲水才能有足夠的泌乳量，產(chǎn)婦的每日飲水量應該在1200ml以上
      ，也就是6-8杯水
      。同時在三餐時盡量多喝湯類，剛開始時可以喝比較清淡的
      ，比如冬瓜湯
      、冬瓜排骨湯、西紅柿蛋湯等
      ，不一定每天都要喝豬蹄湯或者鯽魚湯
      ，根據(jù)產(chǎn)婦的喜好來選擇其喜歡喝的湯
      ，包括豆?jié){
      、牛奶等
      。因為乳汁80%是水分
      ，所以一定要保證足夠的湯水才能夠保證泌乳量的分泌
      。
      哺乳期吃什么奶水會增多又有營養(yǎng)
      哺乳期吃一些價值高的食物容易下奶。
      如果奶水不足
      ，多吃一些木瓜，黑芝麻
      ，豆腐
      ，花生米以及瘦肉
      ，雞蛋，魚肉
      ，蝦皮等營養(yǎng)價值都非常高
      ，有助于身體恢復
      ，促進身體下奶。
      哺乳期間可以用花生燉豬蹄兒或者是豆腐燉鯉魚以及當歸燉烏雞等
      ，營養(yǎng)價值是比較高的
      ，增加乳汁量，有利于嬰兒的成長發(fā)育
      。
      除此之外，哺乳期間要適當?shù)幕顒?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，心態(tài)平和
      ，睡眠充足
      ，才可以增加奶量
      ，利用嬰兒的發(fā)育。
      哺乳期吃什么可以增加奶水
       哺乳期吃什么可以增加奶水
      哺乳期吃什么可以增加奶水
      ， 母乳喂養(yǎng)指的是用媽媽的奶水去喂養(yǎng)嬰兒的一種方式
      ，據(jù)醫(yī)學研究表明，用母乳喂養(yǎng)長大的嬰兒發(fā)育會更加健康
      。那么在哺乳期吃什么可以增加奶水呢？下面一起來看看吧
      。
      哺乳期吃什么可以增加奶水1 1、萵筍 
      萵筍分葉用和莖用兩種
      ，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”
      ，都具有各種豐富的營養(yǎng)素
      。據(jù)分析
      ，除鐵質(zhì)外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高
      ，因此
      ，食用萵筍時
      ，最好不要將葉子棄而不食。
       2
      、豆腐 
      豆腐有益氣和中
      ，生津潤燥，清熱解毒之功效
      ，也是一種催乳食物。以豆腐
      、紅糖、酒釀加水煮服
      ，可以生乳。
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      、花生 
      花生可用于脾虛反胃
      、水腫
      、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽
      、干咳久咳
      、產(chǎn)后催乳等病癥
        。
       4、豌豆 
      豌豆又稱青小豆
      ，性味甘平
      ，含磷十分豐富
      ，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便
      、生津液
      、解瘡毒
      、止瀉痢
      、通乳之功效
      。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳
      。
       5
      、茭白 
      茭白作為蔬菜食用，口感甘美
      ，鮮嫩爽口，不僅好吃
      ，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物
      、蛋白質(zhì)、維生素B1
      、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)
      。茭白性味甘冷，有解熱毒
        、防煩渴、利二便和催乳功效?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)今多用茭白、豬蹄
        、通草，同煮食用
        ，有較好的催乳作用。
       6
        、蝦爬子 
      蝦爬子的通乳作用較強
        ，并且富含磷
        、鈣，對小兒
        、孕婦有補益功效
        ，對寶寶的膚質(zhì)和發(fā)育都有好處
        。但前提是對蝦爬子不過敏
      ，而且吃的不要過量。易過敏的孕婦最好不要吃
      ，普通孕婦也不能過量吃太多。同時要注意選擇新鮮的蝦爬子
      。
      產(chǎn)婦在剛分娩后，脾胃功能尚未恢復
      ，乳腺開始分泌乳汁，乳腺管還不夠通暢
      ，不宜食用大量油膩催乳（通乳）食品
      。在烹調(diào)中
      ，少用煎炸多取易消化的帶湯的燉食物
      ，以偏淡為宜
      ，遵循“產(chǎn)前宜清產(chǎn)后宜溫”的傳統(tǒng)
      ，少食寒涼食物，避免進食影響乳汁分泌的麥芽
      、麥乳精
      、啤酒等 。
      哺乳期吃什么可以增加奶水2 產(chǎn)后如何增加奶水 
      乳汁的分泌受諸多因素的影響
      ，為了確保乳汁充足
      ，應做到以下幾點：
      增加對乳房吸吮的次數(shù)及采取正確的吸吮姿勢。
      有效而正確地吸吮是對乳汁分泌最有效的刺激
      ，吸吮的次數(shù)愈多
        ，愈有利于乳汁的分泌。一般是根據(jù)寶寶饑飽的要求靈活掌握
        ，每次應兩側(cè)乳房同時交替吸吮。
       吃容易消化的含營養(yǎng)豐富的食物
        。 
      可以吃容易消化的含營養(yǎng)豐富的食物及多喝雞湯、魚湯或骨頭湯等
        。乳母必須保證充足約睡眠
        、休息
        ，做到生活有規(guī)律
        ，心情舒暢，環(huán)境優(yōu)雅
        ，空氣清新。如果效果不明顯可以口服王不留行片或者生乳汁治療
        。
       能增乳的食譜 
       烏雞白鳳湯 
      原料：烏雞1只，白鳳尾菇50克
      ，黃酒、蔥段
      、姜片
      、鹽
      、味精適量
      。
      制作：先將雞洗凈
      ，切成小塊
      ；在鍋里加清水
      、姜片煮沸
      。放入雞塊
      、黃酒
      、蔥段
      ，用慢火熬煮至雞肉熟爛
      ；在雞湯中放入白鳳尾菇
      、味精及少許鹽（有淡淡的鹽味即可）
      ，調(diào)味后沸煮3分鐘即成。
      營養(yǎng)小秘訣：烏雞具有較強的滋補肝腎的作用
      ，經(jīng)常食用本湯對新媽咪有很好的`增乳
      、補益的作用
      。
       蝦仁餛飩湯 
      原料：新鮮蝦仁50克
      ，豬絞肉50克，胡蘿卜15克
      。蔥末20克。姜末10克
      ，餛飩皮8片
      。香菜些許
      。高湯、鹽
      、胡椒
      、芝麻油適量
      。
      制作：將蝦仁
      、絞肉
      、胡蘿卜
      、姜末
      、蔥末全部一起剁碎
      ，加入調(diào)味料拌勻：把做成的餡料分成8份
      ，包進餛飩皮中
      。再放進沸水中煮熟
      ；鍋里加高湯煮開。放入煮熟的餛飩
      。再加調(diào)味料
      、香菜及蔥末等即可
      。
      營養(yǎng)小秘訣：蝦肉中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，既可促進泌乳
      ，還能提高乳汁的質(zhì)量
      。
       花生大米粥 
      原科：生花生仁100克
      ，大米200克
      。
      制作：先將花生仁洗凈、搗爛
      ；在鍋里放入清水。再把淘凈的大米放入
      。待煮開后以慢火煮粥。
      營養(yǎng)小秘訣：花生富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸
      ，不僅可以補養(yǎng)身體
      ，還有醒脾開胃
      、理氣通乳的功效。粥煮熟后每天早晚各1次
      ，連喝3天
      。
       鮮鯉魚粥 
      原料：鮮鯉魚500克，小米100克
      。
      制作：將魚去鱗
      、除內(nèi)臟
      ，切成小塊
      。與小米一起用慢火煮粥
      。煮至魚肉與米爛熟
      。粥內(nèi)不宜放鹽
      。適宜淡食
      。如果用鯉魚1條煮湯。放入少許佐餐醬油（不放鹽）
      。吃肉喝湯
      ，催乳效果也不錯。
      營養(yǎng)小秘訣：鯉魚不僅富含容易消化吸收的蛋白質(zhì)
      ，還具有消除寒氣、催生乳汁的功效
      。
      哺乳期吃些什么東西奶水才多
      食物一：萵筍
      萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”
      ，莖用萵筍則稱“萵筍”
      ，都具有各種豐富的營養(yǎng)素據(jù)分析
      ，除鐵質(zhì)外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高
      ，因此，食用萵筍時
      ，最好不要將葉子棄而不食
      。
      食物二：豆腐
      豆腐有益氣和中
      ，生津潤燥
      ，清熱解毒之功效
      ，也是一種催乳食物。以豆腐
      、紅糖
      、酒釀加水煮服，可以生乳
      。
      食物三：花生
      花生可用于脾虛反胃
      、水腫、婦女白帶
      、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽
        、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥
        。
      食物四：豌豆
      豌豆又稱青小豆
        ，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克
        。豌豆有利小便
      、生津液、解瘡毒
      、止瀉痢、通乳之功效
      。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳
      。
      食物五：茭白
      茭白作為蔬菜食用，口感甘美
      ，鮮嫩爽口
      ，不僅好吃
      ，營養(yǎng)豐富
      ，而且含有碳水化合物
      、蛋白質(zhì)
      、維生素B1
      、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)
      。茭白性味甘冷
      ，有解熱毒
      、防煩渴
      、利二便和催乳功效?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)今多用茭白
        、豬蹄
        、通草
        ，同煮食用
        ，有較好的催乳作用
        。
      食物六：絲瓜
      絲瓜絡是一種中藥材
        ，別名又稱絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼
        、瓜絡、絲瓜筋等
        ，就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮及果肉
        、種子，洗凈曬干
        ，即為絲瓜絡
        。絲瓜絡多呈長棱形或長圓筒形
        ，為絲狀交織而成。絲瓜絡味甘
        ，性寒
      ，有通行經(jīng)絡和涼血解毒的作用
      ，可治氣血阻滯
      、經(jīng)絡不通等癥
      。
      如果出現(xiàn)乳腺炎癥
      ，發(fā)奶時有包塊
      ，乳汁分泌不暢時
      ，中醫(yī)會建議將絲瓜絡放在高湯內(nèi)燉煮
      ，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效
      。一些產(chǎn)婦將絲瓜與鯽魚
      、豬蹄
      、腰花煨湯
      ，喝下后發(fā)現(xiàn)乳汁分泌旺盛，其實這主要還是高湯的作用
      ，單純將絲瓜煨湯是達不到催乳的效果的。但是如果將絲瓜絡和肉湯燉煮
      ，可以起到催乳的作用
      。專家建議出現(xiàn)乳汁分泌不暢
      ，乳房包塊
        ，可以在中醫(yī)的指導下
        ，適當服用絲瓜絡，以便通絡催乳
        。
      產(chǎn)婦在剛分娩后
        ，脾胃功能尚未恢復
        ，乳腺開始分泌乳汁
        ，乳腺管還不夠通暢
        ，不宜食用大量油膩催乳(通乳)食品
        。
      在烹調(diào)中，少用煎炸多取易消化的帶湯的燉食物
      ，以偏淡為宜，遵循“產(chǎn)前宜清產(chǎn)后宜溫”的傳統(tǒng)
      ，少食寒涼食物，避免進食影響乳汁分泌的麥芽
      、麥乳精
      、啤酒等
      。
      媽媽也要注意勞逸結(jié)合
      ，保持愉快好心情
      ，切勿緊張
      ，生氣和煩惱;多喝水
      ，不管渴不渴都要喝
      ，還要多喝各種營養(yǎng)湯
      ，豆?jié){，牛奶等;保證寶寶吸吮次數(shù)
      ，特別保證夜里喂奶
      ，對刺激乳汁分泌有利
      。
      

          
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      ，雖然說現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達，可能我們女性生孩子沒有什么生命危險
                
                  坐月子不愛吃雞蛋<div   id=？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
      ，最好多吃這3種食物！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬天少吃豬肉多吃它
      ，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補鈣！
      
                        
      點上面藍色字免費關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些
      ？冬季保暖適合吃什么食物
      ？冬季寒冷，做好御寒工作是非常重要的
      ，如果護理不當
      ，很容易對健康帶來不利的影響，那么立冬后適合吃的御寒食物有哪些
                
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      ，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補鈣！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      廣東月子餐豬腳姜
      ，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學會！
      
                        
      建議收藏?div   id="d48novz"   class="flower left">
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      ！添丁豬腳姜的做法
      ，添丁豬腳姜怎么做好吃
      ，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈，用刀背拍散
      ，鍋中不放油
      ，小火炒干水份；添丁甜醋推薦使用致美齋或海天的
                
                  廣東月子餐豬腳姜<div   id=，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學會！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      藕加梨
      ，專治秋冬天咳嗽
      ！
      
                        
       免費關(guān)注...本周我們將迎來立秋要潤燥養(yǎng)肺這7種潤肺降燥的食物千萬不要錯過“立秋之日涼風來”，2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣
      。立秋后
      ，天氣依然“炎熱”，暑氣未消
      ，秋燥漸起
      ，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢、口鼻干燥
                
                  藕加梨<div   id=，專治秋冬天咳嗽
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      立秋后幾點起床最健康？
      ！都看一眼吧
      ！
      
                        
      .晚上幾點睡覺最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
      ，因此，在7:21之后起床對身體健康更加有益
      。打開臺燈
      。“一醒來
                
                    ！都看一眼吧
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        ！都看一眼吧
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      寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
        。
      
                        
      寶寶清脾胃推拿手法
        。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
        ？寶媽你好
        ，寶寶即使可以做小兒推拿。小兒推拿可以促進腸胃運動
                
                  。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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      新生嬰兒止嗝有哪些辦法
      ？萬萬不要這樣做~
      
                        
      新生兒為什么容易打嗝，從根本上來說