奶水不足吃什么下奶最快,三個促進乳汁分泌的食譜

對于有哺乳需求的產婦來說，奶水不足不僅會直接影響寶寶的生長發(fā)育，而且在一定程度上會增加產婦的心理壓力，誘使產后焦慮、產后抑郁的發(fā)生。從飲食方面來說，奶水不足吃什么下奶最快呢?

奶水不足吃什么下奶最快

1、花生豬蹄湯

食材：新鮮花生、豬蹄、料酒、蔥姜蒜

做法：新鮮的花生去皮、洗凈、瀝水備用。新鮮豬蹄洗凈后剁成塊，放入鍋中加入料酒、蔥姜蒜，煮出血水后撈出洗凈，再放入砂鍋中，放入砂鍋中，加清水浸沒，加蓋，大火煮沸后轉小火燉煮一小時，再加入準備好的花生，繼續(xù)燜煮，直至花生完全熟爛。

功效：具有滋潤皮膚、補血益氣、通乳下奶的作用，不僅可改善產后乳汁分泌不足的現象，而且還可改善產后氣血虧虛、手腳冰涼等現象。

2、紅棗烏雞湯

食材：紅棗、枸杞、烏雞、少許料酒、蔥姜蒜

做法：紅棗去核、洗凈、瀝水;枸杞洗凈后瀝水備用。烏雞處理干凈后切成大塊，放入鍋中加冷水、少許料酒、蔥姜蒜，煮沸后撈出、洗凈，再放入砂鍋中，加清水大火煮沸轉小火燜煮四十分鐘，加入準備的紅棗、枸杞，繼續(xù)燜煮二十分鐘即可。

功效：具有補血養(yǎng)顏、益精明目的作用，可為產婦提供充足的營養(yǎng)，促進乳汁分泌，緩解奶水不足的現象。

3、椰子豬肚雞

食材：新鮮椰子、豬肚、老母雞、蔥、蒜、紅棗、枸杞、純牛奶

做法：紅棗、枸杞洗凈，紅棗去核;新鮮椰子倒出椰汁后，將椰子肉切成條;豬肚洗凈后切成條。老母雞洗凈后放入鍋中加清水、料酒、蔥、姜，大火煮出血水，撈出洗凈，放入砂鍋中，放入準備好的豬肚條，椰子肉大火煮沸，轉小火燜煮一個半小時，最后加入準備好的紅棗、枸杞以及適量牛奶，繼續(xù)燜煮半小時即可。

功效：具有補中益氣、健脾開胃、增強免疫力的作用，可有效產后食欲不振造成營養(yǎng)攝入不足所引起的奶水不足的現象，對乳汁分泌有很大的促進作用。

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