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女人備孕前吃什么調(diào)理身體,備孕吃什么對(duì)懷孕有好處

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-29 10:42:37

女性在備孕期往往需要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)元素，以提高受孕率

，以及為后期受精卵著床和胎兒的發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)
，那么女人備孕前吃什么調(diào)理身體呢?

女人備孕前吃什么調(diào)理身體

1、葉酸片

女性在備孕階段服用葉酸可提高卵子質(zhì)量與活力，從而可明顯增加受孕幾率

。而且服用葉酸片
，可有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育異常以及巨幼紅細(xì)胞性貧血的發(fā)生，但葉酸服用過(guò)多也會(huì)造成中毒
，一定要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用
，同時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食富含葉酸的食物，如獼猴桃等
。

2

、鈣片

很多女性由于缺乏運(yùn)動(dòng)以及飲食不均，會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象

，而鈣是胎兒骨骼發(fā)育必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，所以在備孕時(shí)一定要注意補(bǔ)鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松以及胎兒發(fā)育不良的情況發(fā)生
，同時(shí)也可多曬太陽(yáng)
，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收、代謝
，以此來(lái)增加血鈣含量
。

3、維生素

維生素多是指維生素C

、維生素E等
，它們可直接機(jī)體日常所需的多種營(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)也可促進(jìn)鈣質(zhì)
、鐵質(zhì)在體內(nèi)的吸收
、代謝。對(duì)于備孕期的女性來(lái)說(shuō)
，可直接服用復(fù)合維生素片
，來(lái)補(bǔ)充維生素，同時(shí)可多食用新鮮的蔬菜水果
，如香蕉等
。

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