精子活力低怎么調(diào)理,3大方式調(diào)理精子質(zhì)量

在備孕期間，男女雙方都應該為孕育下一代做出相關(guān)的努力。精子的活力直接影響到受孕的幾率，精子活力低的男性需要通過多種方式來改善自身的問題，那么精子活力低怎么調(diào)理呢?

精子活力低怎么調(diào)理

1、注意飲食調(diào)理

精子活力低的男性可以通過飲食調(diào)理來改善目前的情況，平時要多吃一些蛋白質(zhì)含量高的雞肉、牛肉等食物，適當多吃核桃、芝麻等溫補食物，還可以多吃含鋅較高的貝類、蝦類、魚類、海參等食物，都有助于精子的生成，提高精子的活力。

2、糾正不良習慣

精子活力低與男性日常生活習慣也具有一定的關(guān)系，比如抽煙、酗酒、長期熬夜等不良的生活習慣和不規(guī)律的作息，都有可能導致精子活力降低。因此，想要提高精子活力，就需要糾正不良的生活習慣，戒煙戒酒，保持規(guī)律的作息，才能夠更有助于精子的生成，保持精子的充沛活力。

3、適當進行運動

適當運動不僅能夠增強體魄、提高人體的抵抗力和免疫力，對于保持和提高精子的活力也具有一定的作用。精子活力底下的男性可以適當進行一些慢跑、游泳、爬樓梯等運動，在運動的過程中注意循序漸進地增加運動量和運動時間，對于增強精子活力也是有一定作用的。

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