產(chǎn)婦催乳的食物有哪些,催乳食物排行

產(chǎn)婦催乳的食物有哪些,催乳食物排行

孕婦在生產(chǎn)后，新生兒的主要營養(yǎng)來源就是母乳，很多產(chǎn)婦都擔(dān)心自身泌乳量不足，無法為新生兒提供充足的營養(yǎng)，因此會通過飲食調(diào)理來催乳，那么產(chǎn)婦催乳的食物有哪些呢?

產(chǎn)婦催乳的食物有哪些

1、牛奶

牛奶被譽(yù)為“白色血液”，它含有豐富的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸以及多種人體活動所必須的營養(yǎng)元素，營養(yǎng)成分配比合理，消化吸收難度較低，非常適合產(chǎn)后身體虛弱、消化吸收能力下降的產(chǎn)婦飲用，能夠很好地起到補(bǔ)充營養(yǎng)、催乳下奶的作用。

2、豬蹄

豬蹄中含有大量的膠原蛋白、蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)能夠?yàn)槿橹置谔峁┏渥愕脑牧?，從而起到催乳、下奶的作用。但豬蹄中的脂肪含量也相對較高，過量食用容易引起肥胖，還可能對胃腸道造成較大刺激，產(chǎn)婦需要適量食用。

3、魚肉

魚肉是一種比較容易消化吸收的食物，它味道清淡、營養(yǎng)豐富，人體對其的接受度比較高，能夠?yàn)楫a(chǎn)婦提供充足的蛋白質(zhì)、氨基酸以及不飽和脂肪酸，它的脂肪含量較低，不容易引起肥胖，還可以為乳汁分泌提供足夠的原材料，從而起到催乳、下奶的作用。

產(chǎn)婦吃什么下奶快又多 6種催奶食物準(zhǔn)媽媽別錯過

1 產(chǎn)婦吃什么下奶

1、茭白

不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

2、花生

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

3、萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

4、豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

5、絲瓜

絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

6、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

2 產(chǎn)婦吃什么水果下奶

1、奇異果

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

2、木瓜

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

3 產(chǎn)婦吃什么下奶食譜

清淡肘子

原料：豬肘子，當(dāng)歸、王不留行各1份。

做法：

1、將豬肘子、王不留行、當(dāng)歸三者按100：2：2比例，加清水大火燒開、

2、撇去浮沫改文火燉煮至爛熟。

蝦仁枸杞

原料：蝦仁，干枸杞子。

調(diào)料：花生油，精鹽，米酒，雞蛋清，胡椒粉，水淀粉、干淀粉各適量，蔥，姜。

做法：

1、將蝦仁洗凈，剔去蝦腸，控干水分;枸杞子洗凈，用少許水泡上;蔥切碎、姜拍散放入碗中，加水適量攪拌，制成蔥、姜水。

2、將蝦仁用精鹽、雞蛋清、干淀粉漿拌上勁;取小碗放入精鹽、料酒、胡椒粉、水淀粉、蔥姜水，兌成汁。

3、鍋置火上，燒熱倒入少許花生油，燒至六成熱時，把漿好的蝦仁，用少許油抓散(防止粘在一起)，放入油鍋內(nèi)，滑熟裝盤。

4、鍋洗凈放在火上燒熱，倒入調(diào)好的調(diào)料汁和泡枸杞子的水，水開時撒上枸杞子，起鍋裝盤即可食用。

產(chǎn)后吃什么食物催乳

產(chǎn)后開奶是產(chǎn)婦們最關(guān)心的問題之一，產(chǎn)后吃什么食物催乳呢?下面我來給大家介紹，希望對大家有幫助!

一、花生

在選擇下奶食物的時候，相信很多人會想到花生燉豬蹄，花生豬蹄湯就是下奶的好食材。花生是屬于溫和的食材，能夠幫助孕婦調(diào)理脾胃，還能夠緩解咳嗽等癥狀?；ㄉ闹饕πЬ褪窍履绦Ч?。

二、絲瓜

絲瓜是生活中常見的一種蔬菜。然而比較老的絲瓜也是被中醫(yī)當(dāng)做藥材。絲瓜的作用很多，還可以被用于產(chǎn)婦的催奶。絲瓜具有消炎以及通乳的功效。要是處于哺乳期的女性發(fā)現(xiàn)存在乳腺方面的炎癥，還是可以飲用絲瓜湯進(jìn)行緩解。不過建議選擇老的.絲瓜絡(luò)，將絲瓜絡(luò)放入高湯中熬煮，這樣才更有效果。

　 　三、茭白

茭白也是生活中常見的食材。茭白具有解毒的功效，然而很多產(chǎn)婦很喜歡吃茭白，關(guān)鍵的一點(diǎn)在于茭白的通乳效果非常不錯。茭白中含有豐富的維生素以及蛋白質(zhì)，茭白口感極佳。在制作茭白催乳飲食的時候，我們建議加入排骨或者是豬蹄等葷類食物一起熬煮即可。

　 　四、豌豆

當(dāng)我們在選擇催乳食物的時候，豌豆也是很適合產(chǎn)婦的。女性在生產(chǎn)之后，身體內(nèi)部需要排毒，豌豆就具備排毒的功效。豌豆中含有較為豐富的磷元素，豌豆的催乳效果很不錯。我們一般會將豌豆煮熟直接食用。要是產(chǎn)婦想要食用豌豆苗，我們也可以將豌豆苗榨成汁飲用，這兩種食材的食用效果都是一樣的。

　 　五、豆腐

豆腐益氣，還能夠幫助產(chǎn)婦清熱解毒。豆腐的催乳效果也是非常不錯的。想要促進(jìn)豆腐催乳的效果，我們建議在熬煮豆腐湯的時候，加入少許紅糖以及酒釀，豆腐酒釀湯利于女性通乳以及補(bǔ)血。

六、營養(yǎng)湯

下奶的食物很多，女性在坐月子期間，需要食用很多營養(yǎng)素食物。產(chǎn)婦們還是需要多喝湯水類別的食物，營養(yǎng)湯水更利于產(chǎn)婦的通乳效果。比如我們可以準(zhǔn)備一些雞湯或者是魚湯。盡量選擇母雞熬湯，效果會更好。在選擇魚熬湯的時候，我們建議選擇鯽魚湯。

　 　七、黑芝麻

通乳效果的好壞其實(shí)還要看下產(chǎn)婦的體質(zhì)。在選擇通乳食物的時候，我們盡量選擇能夠幫助產(chǎn)婦通乳的食物。比如黑芝麻。黑芝麻含有豐富的鈣元素還有多種氨基酸，哺乳期女性食用適量的芝麻，利于緩解貧血的情況，還能夠幫助女性軟化血管，對于女性的體質(zhì)調(diào)節(jié)有很大的作用。

八、萵筍

當(dāng)我們在選擇通乳食物的時候，我們也建議大家選擇萵筍。萵筍中含有豐富的鐵元素，萵筍的葉子以及根莖都能夠被食用。葉子也是有豐富的營養(yǎng)元素。想要提高萵筍的通乳效果，建議葉子也需要一起烹煮。

下奶的食物有哪些？

1、小米、紅豆：小米、紅豆等都是傳統(tǒng)的催奶食物，也是哺乳媽媽的好主食。有些全谷雜豆類食物中的維生素B1、鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)含量豐富，有利于提高乳汁質(zhì)量。同時，這類食物富含膳食纖維，既不容易發(fā)胖，又有利于預(yù)防產(chǎn)褥期便秘。

2、鯉魚：煮食，可治咳逆上氣、黃疸、口渴，通利小便。消除下肢水腫及胎氣不安。作鮒，有溫補(bǔ)作用，去冷氣、胸悶腹脹、上腹積聚不適等癥。燒研成末，能發(fā)汗，治咳嗽氣喘，催乳汁和消腫。

3、茭白：清濕熱、解毒、催乳汁；其中的豆甾醇能清除體內(nèi)活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成；軟化皮膚表面的角質(zhì)層，使皮膚潤滑細(xì)膩。適宜高血壓病人、黃疸肝炎患者、產(chǎn)后乳汁缺少的婦女。

4、蝦：味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精、通乳的功能。蝦的營養(yǎng)價值極高，能增強(qiáng)人體的免疫力和性功能，補(bǔ)腎壯陽，抗早衰；鮮蝦炒、燒、燉皆可。

5、黑芝麻：味甘，性平，有滋補(bǔ)肝腎、益血潤腸、通便、通乳的功能。

黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分，有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長的作用，同時可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長。

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