哺乳期吃啥魚下奶最快,3種催奶魚湯的做法

魚是一種很常見的食物，其含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，深受廣大人群的喜愛，很多女性在產(chǎn)后也會食用魚湯來促進身體恢復以及乳汁分泌，那么哺乳期吃啥魚下奶最快呢?

哺乳期吃啥魚下奶最快

1、木瓜鯽魚湯

做法：新鮮木瓜、鯽魚、少許料酒、蔥姜蒜

食材：新鮮木瓜去皮、去籽、切塊備用。鯽魚處理干凈后、改花刀，擦干表面水分，煎鍋中放入少許食用油，將鯽魚放入鍋中煎至兩面金黃，在放入少許料酒、蔥姜蒜等，加入適量清水淹沒，大火煮沸，轉小火燜煮十五分鐘左右，最后加入準備好的木瓜，燜煮十五分鐘，直至湯變濃稠即可。

功效：鯽魚湯是很常見的下奶食譜，與木瓜搭配，可促進催乳作用，從而緩解乳汁分泌不足的現(xiàn)象，而且在一定程度上還能預防胸部下垂的癥狀。

2、番茄豆腐黃骨魚湯

食材：新鮮番茄、嫩豆腐、黃骨魚、大蔥、姜蒜、料酒

做法：新鮮番茄去皮，切片;嫩豆腐洗凈切片;黃骨魚清理干凈后，放入熱鍋中，加料酒煎，以達到去腥的目的。再重新在熱鍋中加入少許食用油，將番茄翻炒至出汁，加入適量溫水煮沸，放入煎好的黃骨魚、嫩豆腐片，加蓋燜煮二十分鐘即可。

功效：番茄豆腐黃骨魚的口味酸甜，且含有豐富的優(yōu)質蛋白質，哺乳期適當食用可改善食欲不佳等情況，為乳汁分泌提供充足的營養(yǎng)基礎。

3、花生墨魚烏雞湯

食材：花生、黃豆、墨魚干、烏雞、少許料酒、蔥姜蒜

做法：新鮮的花生、黃豆挑選后，清洗干凈，瀝水;墨魚干溫水泡發(fā)后切成條狀備用。烏雞處理干凈后，放入鍋中加適量清水，放入料酒、蔥姜蒜煮出血水后撈出，清洗干凈后放入砂鍋中，放入清水淹沒，以及準備好的墨魚干，大火煮沸后轉小火燜煮四十分鐘，最后加入準備的花生、黃豆，繼續(xù)燜煮半小時即可。

功效：烏雞、墨魚含有大量的優(yōu)質動物蛋白，可為產(chǎn)婦提供能量，而花生具有通乳的效果，這幾種食物搭配可直接促進乳汁的分泌。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/9853.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女性朋友減肥可以嘗試吃獼猴桃

下一篇: 微波爐怎么做方便面