下奶通乳的食材有哪些,最有效的下奶通乳食物排行
綠色飲食在行動(dòng)
2023-04-29 12:17:45
下奶通乳的食材有哪些,最有效的下奶通乳食物排行
孕婦在生產(chǎn)后
，新生兒的主要營養(yǎng)來源就是母乳
。很多產(chǎn)婦都擔(dān)心自身分泌的母乳量過小
，無法給孩子提供充足的營養(yǎng)，想通過飲食調(diào)理來增加泌乳量
，那么下奶通乳的食材有哪些呢?
下奶通乳的食材有哪些
1、花生
花生是一種非常常見的食物
，它含有大量的不飽和脂肪酸
、蛋白質(zhì)、氨基酸及多種微量元素
，能夠?yàn)楫a(chǎn)婦補(bǔ)充充足的營養(yǎng)
，從而起到通乳下奶、促進(jìn)乳汁分泌的作用
。
2、黃豆
黃豆中不僅含有大量的蛋白質(zhì)，還含有大豆異黃酮
，這是一種具有類似雌激素的活性和作用的物質(zhì)
，產(chǎn)婦適量食用黃豆，能夠緩解女性雌激素不足的情況
，從而起到通乳下奶的作用。
3、豬蹄
豬蹄中含有豐富的膠原蛋白和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素
，這都是乳汁分泌必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。產(chǎn)婦適量食用豬蹄
，能夠?yàn)槿橹置谔峁┏渥愕牟牧?div id="jfovm50" class="index-wrap">，起到增加泌乳量的目的?/p>
4、魚肉
孕婦在生產(chǎn)后身體相對(duì)比較虛弱
，消化和吸收能力也會(huì)隨之下降
，清淡、易消化的魚肉能夠?yàn)楫a(chǎn)婦提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和蛋白質(zhì)
，從而起到通乳下奶的目的
。
吃什么下奶最快最多最有效 什么食物下奶
1、蛋白質(zhì)食物
奶水的主要成分其實(shí)就是蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素
，因此多吃蛋白質(zhì)豐富的食品
，可以讓寶媽生產(chǎn)比較充足的奶水。這樣的食物有豬腳
、鯽魚和瘦肉等
。寶媽們適當(dāng)?shù)囟喑詿踟i腳和鯽魚湯
，下奶效果相當(dāng)不錯(cuò)。
2
、豆類
花生
、黃豆、大豆和豆腐等也有很好的下奶效果
。這些食物含有比較多的磷
、維生素等物質(zhì)，能夠促進(jìn)乳腺的打通和奶水的生產(chǎn)
，能夠消除乳腺血管中膽固醇
，讓血管順暢。
3
、某些蔬菜
不少蔬菜也會(huì)有相當(dāng)好的下奶效果的食物
，比如絲瓜和茭白以及萵筍和金針菜等。萵筍有點(diǎn)苦寒
，但和豬腳一起燉菜時(shí)
，通奶效果很好。而絲瓜可以有效地打通寶媽乳腺的結(jié)塊
，特別適合發(fā)生奶結(jié)的寶媽食用
，可幫助解決漲奶問題。茭白可以解熱毒和通便利血
，有催乳功效
，但脾胃虛寒的寶媽不宜食用。
通乳有哪些食物
通乳下奶的食物有很
，多比如花生
、湯湯水水的飯菜、絲瓜
、豆腐
、黑芝麻、還有萵筍和金針菇
、還有鯽魚湯
、鴿子鴿子湯，里面也可以放點(diǎn)銀耳
，或者是用母雞燉山藥
，雞蛋湯還有，清燉烏雞湯等
，要少放點(diǎn)鹽
，都可以催奶，而且還能滋補(bǔ)身體，有助于更快的恢復(fù)
。建議葷素搭配均勻
，同時(shí)也要多吃水果和青菜，水果可以在熱水里面泡一下再吃
，不要吃涼的
，也可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，都有助于奶水分泌
。通乳的食物有鯽魚湯
、南瓜湯、豬蹄湯等
，還可以食用芝麻
、豆腐、魚蝦等
；產(chǎn)后要攝入充足的熱量
、礦物質(zhì)、維生素和水
。如果吃這些東西還達(dá)不到催乳效果
，建議及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行乳腺管疏通。
哺乳期吃什么食物下奶效果最快
增加奶水方法很多
，首先母親精神要愉快
，不要過度勞累，注意休息
，同時(shí)多喝湯如排骨湯
，豬蹄湯，雞湯等
，也可吃“生乳汁”
，“乳泉顆粒”
，湯藥或針灸都可以使奶水增多，還應(yīng)該讓孩子多吸吮才能多下奶
。哺乳期吃什么發(fā)奶呢
？下面是我整理的哺乳期吃什么發(fā)奶，歡迎閱讀
。
哺乳期吃什么發(fā)奶 (1)素食
。
豆制品：各種豆制品換著花樣的吃，易于催奶
。鈣
、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質(zhì)，如果保證母乳中有足夠的鈣
、鐵
，就不需要添加人工制作的產(chǎn)品
，大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍，鐵含量也高于雞蛋黃
，大豆中的異黃酮還有雙向調(diào)節(jié)人體雌激素的功能
，會(huì)刺激泌乳素的產(chǎn)生。
堅(jiān)果：堅(jiān)果中富含蛋白質(zhì)
、維生素和鈣
、鐵、鋅等礦物質(zhì)
，特別適合作為新媽咪的營養(yǎng)食品
。但由于產(chǎn)后體質(zhì)原因和喂奶的補(bǔ)水需要，建議新媽咪將堅(jiān)果粉碎后沖水喝
。
雞蛋：蛋白質(zhì)
、氨基酸、礦物質(zhì)含量高
，消化吸收率高
。但是不要吃得太多，有一個(gè)媽媽一天要吃10個(gè)雞蛋
，那是沒有辦法吸收的
。
芝麻：富含蛋白質(zhì)、鐵
、鈣
、磷等營養(yǎng)成分，滋補(bǔ)身體
，非常適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求
。
花生：花生富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪，有醒脾開胃
、理氣通乳的功效
。煮花生、燉花生
，特別是豬蹄燉花生是很下奶的
。
絲瓜：絲瓜有行血，催乳功效
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢詫⒔z瓜與肉湯等頓成湯吃。
(2)肉類
。
魚：鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品
，鯉魚富含蛋白質(zhì)，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效;鯽魚有中和補(bǔ)虛
，滲濕利水
、通乳之功效。鯽魚燉豆腐也是不錯(cuò)的催奶湯
。
豬：豬骨有補(bǔ)氣血
、生乳作用。豬蹄
、豬肘都含豐富的蛋白質(zhì)
，用它們燉湯喝對(duì)催奶很有效。
雞：道理與上面提到的是一樣的
，雞肉的蛋白質(zhì)含量也很高
。將雞肉清燉著給月子里的媽媽喝易于產(chǎn)奶。
哺乳期吃什么最下奶 可以喝些幫助下奶的湯
，催乳湯所用的原料多為豬蹄
、鯉魚、鲇魚
、蝦米
、淡菜、雞蛋
、紅小豆和一些中草藥
，催乳湯不宜用鹽，即使用鹽
，量也要少
。
禁用藥：鹿角粉、生炒麥芽
、皮硝等法
。
飲食：
哺乳期的媽媽每天飲食一般應(yīng)包括：糧食500-700克，蛋類200克(4個(gè))
，肉類200-250克
，豆制品50-100克，牛奶250克
，湯水1000-1500毫升
，蔬菜500克(其中綠葉菜不少于250克)，宜雄性魚肉
、蟹蝦
，糯米
、長面紅糖食品
。不宜雌性、大小麥、辣性
、腌制食品
。 產(chǎn)后乳汁不通
一、用穿山甲燒灰
，以米泔水調(diào)下
。
二、川穹
、白芷
、桔梗、當(dāng)歸一錢五分
、人參
、茯苓一錢、甘草五分
。
三
、育安谷的通草促乳方可幫助很快分泌乳汁：(它主要是通草，王不留行
，炮山甲
，路路通，當(dāng)歸
，黃芪
，熟地，甘草
，等天然無添加特級(jí)中藥材)
，使用方法，泡水喝
，一天三次
、
一、魚：鯽魚
、鯽魚
、鰱魚、鯉魚
鯽魚湯：取兩條巴掌大的鯽魚
，去除鱗片腸臟
，加水煲湯，吃肉喝湯
。加黃豆芽60克(或通草6克
，中藥店有售)煮湯喝。注意不用放任何調(diào)料
。上述方法做出來的湯趁熱喝一點(diǎn)不腥
，還有一種天然的淡淡的魚的鮮甜味
，最重要的是，它能讓你迅速漲奶喔!連吃兩天
，第三天應(yīng)該就有奶了
。來奶后，可繼續(xù)吃
。來奶后乳房漲痛
，奶出不來，可加通草促乳方一小包一起煲湯喝
。通草在淘寶網(wǎng)育安谷上就可以買的到
。
絲瓜鯽魚湯：活鯽魚500克，洗凈
、背上剖十字花刀
。兩面略煎后，烹黃酒
，加清水
、姜、蔥等
，小火燜燉20分鐘
。絲瓜2 00克，洗凈切片
，投入魚湯
，旺火煮至湯呈乳白色后加鹽，3分鐘后即可起鍋
。具益氣健脾
、清熱解毒、通調(diào)乳汁之功
。如根據(jù)口味和習(xí)慣
，將絲瓜換成豆芽或通草，效果亦相仿
。
絲瓜仁鰱魚湯：絲瓜仁50克
，鮮鰱魚500克，共同熬湯
。熟后吃魚喝湯
。吃時(shí)可放些醬油，不放鹽
，一次吃完
。口服1次
。連服3天
。絲爪仁有行血
、催乳功效，鰱魚有和中補(bǔ)虛
、溫中理氣的作用。喝湯對(duì)產(chǎn)后血瘀者還有一定的治療作用
。
赤豆鯉魚湯：原料：鮮鯉魚(活的尤佳)(重約500克)
，赤小豆50克。做法：鯉魚去鱗
、鰓及內(nèi)臟
，清洗干凈，切成三四塊;赤小豆淘洗干凈
，浸泡2小時(shí)
。將泡漲的赤小豆用清水煮至七成熟，加入鯉魚塊
，用文火煮至爛熟
，不加調(diào)料，食肉飲湯
。功效：產(chǎn)前安胎消腫
，產(chǎn)后通乳下奶。主要用于產(chǎn)后乳少癥
。
鯽魚湯鮮鯽魚500 克
，去鱗除內(nèi)臟，加通草促乳方一小包煮湯喝
，每天兩次
，吃魚喝湯，連服3-5天
，鯽魚能和中補(bǔ)虛
，滲濕利水，溫中順氣
，具有消腫脹
，利水通乳之功效。通草可通氣下乳
，與鯽魚相配
，效果更佳。鯽魚湯宜淡食
。
二
、豬：豬腳、豬骨
、豬蹄
、瘦肉
、肘子豬腳燉木瓜：豬腳洗凈入砂鍋煲滾出味，木瓜去表皮
，切塊
，加入鍋內(nèi)繼續(xù)煲至豬腳爛，啖湯
，吃肉
，吃木瓜。為什么木瓜遲一點(diǎn)才放入鍋內(nèi)呢?因?yàn)槟竟弦谞€
。
豬骨通草湯：豬骨(腔骨
、排骨、腿骨皆宜)500克
，加通草促乳方一小包
，加水1000毫升，熬1～2小時(shí)
，熬成豬骨湯約1小碗
，加入少許醬油，一次喝完
，每日喝一次
，連服3～5天。豬骨有補(bǔ)氣血
、生乳作用
，對(duì)產(chǎn)婦有通乳汁、補(bǔ)身體
、促康復(fù)的功效
。
豬蹄通草湯：豬蹄1只，通草促乳方一小包
，加水1500毫升
，放入鍋(砂鍋為佳)內(nèi)共煮，先用武火
，水開后改文火
，煮1只豬蹄，連續(xù)服3～5天
。豬蹄在午餐時(shí)吃掉
。因豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，有較強(qiáng)的補(bǔ)血
、活血作用
。通草可利水，通乳汁
。二者配伍
，對(duì)產(chǎn)婦有康復(fù)身體
，通乳之功效。
花生豬蹄湯：原料：花生米200克
，新鮮豬蹄2只
，黃酒、蔥
、姜
、精鹽各適量。做法：將豬蹄凈毛
，刮洗凈，用刀劈開
，斬成塊下鍋
，加足水，放人花生米和調(diào)料
，水沸后用小火燉2小時(shí)至豬蹄爛熟
。功效：滋陰補(bǔ)血，通乳下奶
。主要用于產(chǎn)后血虛乳少癥
黃花燉瘦肉：干黃花菜(又名金針菜)25克
，瘦豬肉250克，煮或燉至熟爛做菜佐餐
。亦可用同量黃花菜與豬蹄1只共煮來吃
。黃花菜可治療婦女封閉(但必須用干的且與豬肉或豬蹄共煮，燉才有效) 清淡肘子：豬肘子1只
，當(dāng)歸身
、王不留行各1份。三者按100：2：2比例
，用清水文火燉煮至爛熟
。午餐吃肉，晚餐喝湯
。當(dāng)歸為補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的婦科要藥
，且有潤腸通便作用。王不留行有行血調(diào)經(jīng)
、催乳
、消腫功效。豬肘肉具有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪
。三者相配
，有活血補(bǔ)血、通經(jīng)下乳
、強(qiáng)健身體作用
，對(duì)產(chǎn)后無乳且體虛者尤宜
。
三、雞：母雞
、雞蛋
、烏骨雞
母雞湯。有人說要用公雞
，不過偶這里都是吃母雞的
。不放水，專放白酒(別放五糧液喔!)
，就是外面賣的很便宜的那種散裝酒
。將黃芪30克、黨參15克
、山藥15克
、紅棗15克，置入雞肚
，在藥上澆黃酒50克
，隔水蒸熟。1-2天內(nèi)吃完
。加點(diǎn)紅棗之類煲到酒味散失
，只剩下水(酒里本來就有水嘛)。喝這湯
，奶水濃
。
紅糖雞蛋羹：每天早晚喝紅糖雞蛋羹。取雞蛋兩三個(gè)
，先放水
，拍姜塊加入，煮滾水
，再打入雞蛋
，加紅糖煮出姜糖味，就可以吃了
。 清燉烏骨雞：烏骨雞肉1000克
，洗凈切碎，與蔥
、姜
、鹽、酒等拌勻
，上鋪黨參15克
、黃芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可
。主治產(chǎn)后虛弱
，乳汁不足。
四
、植物：花生
、糯米、大米
、阿膠
、大棗
花生大米粥：生花生米(帶粉衣)100克，大米(糯米也可)200克
，將花生搗爛后放入淘凈的大米里煮粥
。粥分兩次(早午或早晚各一次)喝完，連服3天
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；ㄉ赘缓鞍踪|(zhì)和不飽和脂肪，有醒脾開胃
、理氣通乳的功效
。粉衣有活血養(yǎng)血功能
。此粥對(duì)產(chǎn)婦產(chǎn)后血虛有一定療效
。
吃什么可以通乳下奶？
你好恨高興回答你的問題
，坐月子你的放松心情，喝點(diǎn)老母雞湯
，或者鯽魚湯
，在不行你就的找專業(yè)的催奶師給你揉，喝催奶湯
！希望對(duì)你有所幫助
！
超強(qiáng)通乳湯，下奶又快又好
，營養(yǎng)高
，產(chǎn)后恢復(fù)快
現(xiàn)在很多寶媽都知道母乳喂養(yǎng)的理念，所以很多寶媽都在孕期做好了充足的哺乳的準(zhǔn)備
，想要產(chǎn)后給寶寶純母乳的環(huán)境
。可是天有不測之風(fēng)云
，產(chǎn)后很多寶媽發(fā)現(xiàn)
，自己的奶水是少之又少，都喂不飽孩子，有的寶寶抗拒吃奶粉
，對(duì)寶寶的成長發(fā)育造成了嚴(yán)重的影響
。
想要奶水源源不斷，寶媽可以通過飲食
、作息等多方面去調(diào)理
，這些方面做好了，奶水自然充沛起來了
，給奶少的寶媽分享一下哺乳期我經(jīng)常喝的6種超強(qiáng)通乳湯：
1
、五紅湯
作用：改善產(chǎn)后氣血虛的問題，幫助寶媽補(bǔ)充產(chǎn)后氣血
，讓氣血充足才有利于奶水的分泌
。
材料：紅豆 紅棗 枸杞 紅糖 紅皮花生
做法：把所有材料清洗干凈后，放入鍋中加入清水
，中火煮一個(gè)小時(shí)后放入紅糖調(diào)味就可了
。
2、紅豆紅棗牛奶
作用：紅豆和紅棗都是有補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果
，加上牛奶
，口感好，下奶快
，營養(yǎng)充足
。
材料 ：紅豆 牛奶 紅棗
做法：紅豆提前泡發(fā)后放入高壓鍋煮爛，加入牛奶和紅棗
，放入冰糖再煮十分鐘就可以喝了
。
3、絲瓜菌菇湯
作用：絲瓜中的絲瓜烙具有通乳下奶的作用
，可以幫助疏通乳腺
，讓下奶更順暢。
材料：絲瓜 菌菇 雞蛋
做法：絲瓜削皮切成滾刀狀
，菌菇去掉根部
，鍋中加油，放入蒜加入菌菇和絲瓜翻炒一下
，然后加入適量的清水
，煮沸后打入雞蛋煮熟后放鹽調(diào)味就可以了。
4
、木瓜桃膠牛奶
作用：木瓜中所含有的木瓜酶具有通乳下奶的作用
，搭配上桃膠可以美容養(yǎng)顏，加快產(chǎn)后恢復(fù)的速度
。
材料：木瓜 桃膠 牛奶 銀耳 冰糖
做法：桃膠提前一個(gè)晚上泡發(fā)
，銀耳提前兩個(gè)小時(shí)泡發(fā)好后，撕成小朵，然后和桃膠一起放入鍋中加水煮至出膠
，然后放牛奶
、木瓜和冰糖繼續(xù)煮5分鐘即可。
5
、酒釀小丸子
作用：酒釀是可以補(bǔ)氣養(yǎng)血的
，加入小丸子口感會(huì)更好，能促進(jìn)下奶
，買無酒精的酒釀就可以了
，不會(huì)對(duì)寶寶有影響的。
材料：酒釀 小丸子 紅糖
材料：鍋中燒開水
，放入小丸子煮至漂浮后加入酒釀和紅糖
，再煮五分鐘就可以了。
6
、木瓜豌豆蛋白粉
作用：里面含有木瓜
、豌豆蛋白、葛根
、紅棗等材料
，不僅可以下奶，還可以豐胸
，提高身體的蛋白質(zhì)
，促進(jìn)下奶，提高母乳中母乳蛋白的含量
，寶寶喝了營養(yǎng)充足
，有利于寶寶的腦神經(jīng)發(fā)育
。而且是低脂的植物蛋白
，不容易造成身材走樣。
做法：直接把粉放入溫水中攪拌均勻就可以了
。
除了喝通乳湯之后
，堅(jiān)持做好3件事，也有利于下奶：
1
、多喝熱水：水分的補(bǔ)充對(duì)于產(chǎn)奶也是十分關(guān)鍵的
，奶水中水分的占比很高，所以寶媽一定要及時(shí)補(bǔ)充水分
，哺乳前可以喝點(diǎn)熱水
，也是有助于下奶的。
2
、多笑：美好的心情也是可以有助于促進(jìn)下奶的
，寶媽要笑口常開，才有利于產(chǎn)奶，不然老是心情壓抑就容易導(dǎo)致奶水變少
，受苦的反而是寶寶
。
大家都知道母乳喂養(yǎng)的好處，可有些媽媽卻由于各種各樣的原因?qū)е履趟蛔?div id="m50uktp" class="box-center"> 。有沒有什么好的方法幫助有效通乳下奶呢
？答案是肯定的，奶水不足的媽媽不妨試試吃這些食物
，能在短時(shí)間內(nèi)快速通乳下奶
。 【
一】黑芝麻 黑芝麻炒熟，加入少許鹽沫
，在進(jìn)餐的時(shí)候做副食食用即可
。平時(shí)有一些饑餓感的時(shí)候，也可以吃2~3勺
