芝麻飯團(tuán)怎么做

芝麻飯團(tuán)怎么做

米飯是我們主要的食物之一，我們?nèi)绻奶焯斐砸彩菚?huì)膩的，所以很多人就是會(huì)想著將米飯做成各種小吃，所以很多人就是會(huì)將米飯做成飯團(tuán)來(lái)食用，這樣也是可以搭配很多自己喜歡吃的食材了，非常的美味的，但是很多人都是不會(huì)制作，一起跟著大道家園網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)來(lái)了解了解吧。

芝麻飯團(tuán)怎么做

材料：米飯250克，生菜10片，黑芝麻50克，豬五花肉10片，鹽(鹽)1小匙，醬油1大匙，蒜油1小匙，花椒油1小匙

做法

1、我們將米飯混合了，然后就是將鹽和黑芝麻放入了，然后將各種調(diào)料放入，攪拌均勻了。

2、將五花肉在鍋里面稍微煎一下，等到變色之后就馬上拿出來(lái)，然后就是拌好了，捏成飯團(tuán)了，一定要捏緊了，將肉片卷上了，用牙簽固定，然后再放到鍋里面煎好了。

小訣竅

我們可以用烤肉的鍋進(jìn)行煎，大家如果沒(méi)有的話，就是可以用平底鍋煎。大家可以準(zhǔn)備一些黑芝麻鹽，做出來(lái)味道是會(huì)非常不錯(cuò)的。

芝麻飯團(tuán)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

芝麻

1、護(hù)膚美膚：我們可以經(jīng)常食用一些芝麻，能夠讓我們的皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑，大家如果是患有習(xí)慣性便秘，就是會(huì)使得腸里面的毒素留在身體，這樣就是會(huì)損害我們的肝臟，容易造成我們皮膚粗壯，而芝麻可以很好的滑腸治療便秘，可以很好的幫助滋潤(rùn)肌膚，大家如果是利用節(jié)食來(lái)減肥的話，會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝入不夠大動(dòng)作皮膚干燥粗糙，所以可以食用一些芝麻。

2、減肥塑身：芝麻里面含有蛋黃素、膽堿、肌糖能夠很好的防止我們發(fā)胖，所以我們吃芝麻吃多了也是不會(huì)發(fā)胖的，大家在節(jié)食的時(shí)候可以食用一些芝麻，幫助改善粗糙的皮膚。

3、緩解衰老：芝麻能夠很好的緩解我們身體細(xì)胞的衰老，幫助很好的清除身體里面的自由基和抗氧化，起到延年益壽的作用，因?yàn)橹ヂ槔锩婧蟹浅ＸS富的維生素E。

4、降低膽固醇：對(duì)于高血脂人群來(lái)說(shuō)，芝麻是非常不錯(cuò)的食物了，芝麻里面含有不飽和脂肪酸亞油酸，這種物質(zhì)是我們身體不能夠合成的，但是卻是我們身體所必需的脂肪酸，能夠很好的抑制膽固醇的合成，降低血清膽固醇的水平，很好的調(diào)節(jié)膽固醇的代謝，降低膽固醇和增強(qiáng)細(xì)胞膜的透性。

5、補(bǔ)鈣：我們?cè)谏钪惺秤靡恍┡Ｄ毯碗u蛋是可以很好的幫助補(bǔ)鈣，但是我們要知道芝麻的補(bǔ)鈣的效果是要比牛奶和雞蛋要更好的，因?yàn)橹ヂ槔锩婧械拟}含量是要比牛奶和雞蛋多3倍的，所以我們吃一些芝麻是會(huì)比較雞蛋補(bǔ)鈣更加的有效果的。

米飯

我們食用米飯能夠很好的補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)和熱量，能夠很好的補(bǔ)脾胃、養(yǎng)五臟、養(yǎng)胃氣、壯氣力、長(zhǎng)肌肉等功效。米飯是我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的主食。

飯團(tuán)的配方和竅門(mén)

紅豆米飯團(tuán)

食材準(zhǔn)備

糯米200克，紅豆100克，水200克，白糖50-100克，豬油一大匙。

方法步驟

1、首先就是將糯米洗干凈了，然后用水浸泡3個(gè)小時(shí)。

2、然后就是將紅豆洗干凈了，浸泡1天左右。

3、然后就是在蒸飯的容器上面抹上一些豬油，再放入一些糯米，倒入適量的水，蒸熟了。

4、然后取出來(lái)，趁熱放入剩余豬油和白糖，攪拌均勻了。

5、將紅豆泡好了然后煮熟了，在里面加入白糖，然后做成紅豆沙。

6、然后就是將紅豆沙放入到米飯當(dāng)中，等到表面紅豆裝水就可以了。

芝麻可以怎么吃

芝麻蜂蜜羹

做法：首先就是取出適量的黑芝麻、蜂蜜和食醋，然后就是在里面加入一個(gè)雞蛋清，等到調(diào)和之后，就在每天早上和晚上吃上一次。

功效：我們食用這個(gè)是可以很好的降低膽固醇，對(duì)于預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化是有很好的效果。

黑芝麻粥

做法：將黑芝麻洗干凈了，然后晾干了，將黑芝麻放到鍋里面炒熟了，然后研磨成粉末，在每次煮的時(shí)候可以去除適量，每天早晚吃一次。

功效：我們食用這款食物能夠很好的滋潤(rùn)我們的五臟六腑，能夠很好的治療身體虛弱、貧血、便秘、早衰等有很好的療效。

我們?cè)谏钪锌梢詫⒚罪埑猿龊芏嗟幕?，而且一般?lái)說(shuō)有了新意，我們吃起來(lái)也是會(huì)更加的有食欲的，飯團(tuán)制作起來(lái)是可以比較隨意的，能夠搭配不同的食材和食物一起來(lái)制作，所以大家可以多進(jìn)行一些創(chuàng)新，自己動(dòng)手做一做。

飯團(tuán)怎么做簡(jiǎn)單好吃 飯團(tuán)的做法大全

飯團(tuán)，聽(tīng)起來(lái)非常簡(jiǎn)單，但是想要做的好吃也是需要技巧和方法的。飯團(tuán)怎么做簡(jiǎn)單好吃？接下來(lái)，跟著我一起來(lái)了解吧。

飯團(tuán)怎么做簡(jiǎn)單好吃

米飯400克，油條10克，鹵蛋半個(gè)，酸菜15克，籮卜干10克，肉松10克，熟白芝麻2克，耐熱塑膠袋2個(gè)

制作步驟：

1.耐熱塑膠袋平放桌面上，放上200克飯，

2.以竹簽串起即成。

做法二食材準(zhǔn)備：

米飯240克，蛋黃沫10克，洋火腿沫10克，熟白芝麻3克，熟黑芝麻10數(shù)粒，肉松5克，海苔沫2克，鮭香松2克，海苔香松2克，竹簽數(shù)支

制作步驟：

1.飯分成8份，每份30克，搓成圓形。

2.分別在飯團(tuán)外面沾上蛋黃沫、洋火腿沫白芝麻或白芝麻中又拌入少許黑芝麻的芝麻、肉松、海苔沫、鮭香松、海苔香松。

做法三食材準(zhǔn)備：

熱飯2碗 肉松適量 壽司醋2湯匙 日式醬油適量

制作步驟：

1、把壽司醋注入熱飯內(nèi)拌勻，備用。

2、取保鮮紙一張，在中央放上1/4的飯，在飯中加入肉松，用保鮮紙沿中央收緊，把飯團(tuán)輕輕壓實(shí)。

3、取平底鑊下少量油，放入飯團(tuán)后用小火煎，見(jiàn)飯團(tuán)略呈焦黃色，掃上一層醬油，然后反轉(zhuǎn)飯團(tuán)，反復(fù)掃上醬油，直至飯團(tuán)呈金黃色即可

注意事項(xiàng)：

飯團(tuán)可用模型壓成三角形、圓形或心形等形狀，餡料也可隨意變化，可包入乳酪、腌蘿卜等。

做法四食材準(zhǔn)備：

米飯一碗、食鹽少許、水一碗、鮭魚(yú)、明太子、昆布適量、烤過(guò)的海苔約1/2片

制作步驟：

1、將剛煮熟的飯靜置約15分鐘冷卻或者將飯置于大碗中用飯匙攪拌散熱。

2、將手洗干凈濕潤(rùn)，再把一碗飯的份量放在左手手心上先稍加壓平，中間再放入材料。將飯往中心包起，成為一個(gè)圓球狀。

3、左手稍微曲起，左手彎成山狀，開(kāi)始將飯團(tuán)稍加壓擠呈三角形狀。

4、左右兩側(cè)邊用手指往內(nèi)略壓讓兩邊圓凸起，米飯變成平面。

5、將成型的飯團(tuán)放在盤(pán)子上，再將雙手弄濕搓上少許鹽。

6、將飯團(tuán)再做一次塑形使之更為美觀成形。

7、將飯團(tuán)放在海苔中，再掀起兩側(cè)的海苔包向三角飯團(tuán)。再壓壓海苔使海苔黏著飯團(tuán)。

8、飯團(tuán)上放著與內(nèi)餡相同材料，易于辨別。

飯團(tuán)怎么吃

飯團(tuán)也可以點(diǎn)上芝麻食用，味道更好更香。

飯團(tuán)的禁忌人群

怎么做飯團(tuán)的

飯團(tuán)怎么做
可以做培根芝士飯團(tuán)，需要準(zhǔn)備鹽，食用油，黑白芝麻，杏仁，西蘭花，芝士，培根以及米飯，先把米飯放涼一些，把培根切成小片，芝士切成小片，西蘭花放到加了油鹽的開(kāi)水中焯燙一下，撈出來(lái)水分控干，然后在炒鍋中加一些芝麻，把它翻炒香，鍋里面刷一些油，培根片放進(jìn)去，炒到出油變成金黃色，然后再把杏仁切碎，西蘭花切成小朵，全部的食材一起倒進(jìn)一個(gè)大的碗里面攪拌均勻，然后用一次性手套帶在手上，開(kāi)始捏飯團(tuán)，捏好以后就可以吃了。
還可以做西蘭花芝麻飯團(tuán)，需要準(zhǔn)備黑胡椒素，芝麻，花生醬，黃瓜，鹽，麻油，海苔，米飯以及西蘭花，首先找一個(gè)沒(méi)水沒(méi)油鍋?zhàn)?，芝麻放進(jìn)去翻炒熟，一定要用小火翻炒到泛黃盛出來(lái)，鍋中加入適量的水煮開(kāi)，添加一些鹽，然后再把西蘭花放進(jìn)去焯燙一下，撈出來(lái)晾干，米飯煮熟以后稍微放涼以后就加西蘭花，可以把西蘭花剪碎放進(jìn)去，加一些芝麻，調(diào)味料以及鹽，再加一些芝麻油，花生，黑胡椒攪拌均勻，需要慢慢的把它充分?jǐn)噭?，帶上手套，把所有的材料混合以后搓成橢圓形，黃瓜，用刨刀削成一條條薄的片狀，然后把飯團(tuán)圍起來(lái)，剪一些海苔絲點(diǎn)綴，既好看又好吃，營(yíng)養(yǎng)也很豐富。
還可以制作椰漿紫米藜麥奶酪飯團(tuán)，需要準(zhǔn)備糖，椰漿，奶酪，藜麥，紫米以及農(nóng)樹(shù)米，首先需要把農(nóng)樹(shù)米，紫米混合在一起清洗干凈，再把藜麥放進(jìn)去，藜麥可以使用免洗的，如果需要洗的話，可以和米搭配在一起洗干凈，碗里面加一些椰漿，米放進(jìn)電飯鍋里面，然后再倒入椰漿到電飯煲，如果不夠的話還可以加入一些清水，紫米的吸水性還是非常好的，添加適量的水，放到蒸箱中蒸半個(gè)小時(shí)，椰奶味的米飯蒸好以后趁熱加一些糖攪拌均勻，然后準(zhǔn)備一小盒，奶酪，鋪一張保鮮膜，紫米飯攤在保鮮膜上，中間放上一顆奶酪，然后把保鮮膜4個(gè)角拎起來(lái)，把奶酪包裹起來(lái)，整好形狀以后就可以吃了，味道非常香，可以制作成自己喜歡的形狀。
飯團(tuán)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
飯團(tuán)是一種含有豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，里面放的材料不同，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)有所不同，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蚪∑B(yǎng)胃，補(bǔ)中益氣，給身體提供充足的能量，它里面的碳水化合物是非常豐富的，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蜃屔眢w變得更加健康。
飯團(tuán)里可以放什么
飯團(tuán)里面可以放一些肉松，需要準(zhǔn)備黑白芝麻，海苔，肉松，醋，鹽，糖以及米，先把米清洗干凈蒸熟，趁熱的時(shí)候加適量的糖鹽，黑白芝麻，醋攪拌均勻，準(zhǔn)備保鮮膜，把米飯平鋪在上面，中間放上一些肉松，然后再把保鮮膜的4個(gè)角拎起來(lái)轉(zhuǎn)一個(gè)圈，形狀整理好以后就可以吃了。

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