酸棗仁要怎樣吃才能有助于睡眠？

當(dāng)然是做粥吃最號(hào)了：

酸棗仁粥：將酸棗仁30克，加入粳米適量煮粥，煮熟即可食用。酸棗仁粥有鎮(zhèn)/痛，降低血壓，改善睡眠和調(diào)節(jié)神/經(jīng)等作/用，保證穩(wěn)定的睡眠時(shí)間、保證充足的睡眠，才會(huì)使女人氣/血充盈，光彩照人。

我以前也是經(jīng)常失眠的，無(wú)|意中看|到了沈軍的失眠康復(fù)路，給我的幫助很大，我已不再失眠，推|見您閱|讀|下，盡早擺脫失眠困擾。。。。。

阿膠粥：在用粳米煮成的粥中，放入少許阿膠，譬如五六克即可。阿膠姓味甘、平，入肺、肝、腎經(jīng)，有補(bǔ)/血止血，滋/心潤(rùn)肺之功，能加速血液中血紅蛋白生成的作/用，與女/人增進(jìn)營(yíng)養(yǎng)，美容養(yǎng)顏，睡眠大有益/處。

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酸棗仁應(yīng)該用炒制成的，具有安眠作用，用時(shí)需搗碎。用炒棗仁、夜交藤、龍眼肉各6克，泡水喝，一天一劑，盡量不要隔夜，也可以水煎服，要堅(jiān)持服用。

根據(jù)您的簡(jiǎn)述，您的情況注意避免服用興奮飲料（如咖啡，濃茶等），并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)白天加強(qiáng)鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠再說(shuō)啊。建議除注意上述情況外可吃一點(diǎn)大棗、蜂蜜、醋和全麥面包等有助于睡眠的食物，睡前泡泡腳，喝杯熱牛奶可有幫助，希望我的建議能幫到您，祝您健康。

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