29歲月經(jīng)量少經(jīng)期能喝紅棗紅豆蓮子湯嗎？

可以的。當(dāng)月經(jīng)快要來時(shí)，女人的身心會出現(xiàn)或輕或重的‘經(jīng)前癥候群’，包括躁動(dòng)、情緒不穩(wěn)、容易與人沖突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食欲改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。這些情況通常在月經(jīng)前十至十四天出現(xiàn)，月經(jīng)開始后的24小時(shí)內(nèi)結(jié)束，情況嚴(yán)重程度及好發(fā)時(shí)間因人而異。除此，女性在月經(jīng)期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或周期難以掌握等異常情形。事實(shí)上，欲改善這些癥狀，除了生活正常、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣外，依不同體質(zhì)、狀況攝取適當(dāng)?shù)娘嬍?，也可以讓?jīng)期‘月月順’！九大飲食原則，讓女人好自在不管您是否正被月經(jīng)問題所困擾，臺北振興醫(yī)院營養(yǎng)師謝宜芳提出九大飲食原則，持續(xù)四至六星期后，所有的不適會漸漸改善。不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重mc的各種不適。多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素b群的食物。攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。定時(shí)定量?？杀苊庋且幌律摺⒁幌陆档?，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。避免食用含咖啡因的飲料?？Х?、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。新觀念：經(jīng)期吃糖？很多人都說，吃甜食可改善經(jīng)期的不適，于是乎紅糖，甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的‘常備藥’。營養(yǎng)師謝宜芳說，進(jìn)食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一但下降時(shí)，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。她表示，英國雜志也報(bào)導(dǎo)；經(jīng)期刻意吃甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺月經(jīng)失調(diào)，可用食補(bǔ)改善許多女性對mc不是太早來、就是左等右等還不來。醫(yī)心堂中醫(yī)師沈娟如表示，月經(jīng)提前或延后七至十天就要特別注意了。除了咨詢醫(yī)師找出毛病，可依體質(zhì)及癥狀以‘中醫(yī)食補(bǔ)’加以改善。日常飲食，要多注意如果是月經(jīng)過多、口干如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質(zhì)。月經(jīng)量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經(jīng)遲來者，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補(bǔ)血。肥胖、月經(jīng)遲來、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。經(jīng)期食補(bǔ)，輕松diy以下六種簡易經(jīng)期食補(bǔ)，有飯、粥、茶、酒、菜，依個(gè)人體質(zhì)所設(shè)計(jì)、如果您不知道屬于何種體質(zhì)，應(yīng)先請中醫(yī)師把脈檢查，再好好地享用。1.血熱型：丹皮薄荷葉癥狀：月經(jīng)提前；月經(jīng)量多、黏稠、有血塊；口干舌燥、尿少色黃、便秘。作用：清涼退火。材料：牡丹皮七錢、薄荷三錢、白糖少量。作法：將牡丹皮及薄荷研磨成粗粉末(請中藥房研磨)，用紗布包好。用熱開水沖泡十分鐘即可。食用時(shí)間：月經(jīng)來前五至十天。一天吃一包。2.氣虛型：參棗米飯癥狀：月經(jīng)提前、倦怠欲睡、呼吸急促、食欲不佳、拉肚子；經(jīng)血較多或較稀薄、顏色較淡。作用：補(bǔ)氣、補(bǔ)血。材料：黨參三錢、大棗十顆、山藥五錢、葡萄干三錢、糯米一杯。作法：將黨參、大棗、山藥泡水十分鐘，用水煎煮，將黨參取出。將煎煮后的湯之和葡萄干、糯米一起煮成飯。食用時(shí)間：月經(jīng)來前五至十天。一天吃一劑，一劑分兩餐服用。3.肝氣郁滯型紅花糯米粥癥狀：經(jīng)期延后、月經(jīng)量少、腹脹、月經(jīng)來前乳房脹痛。作用：順氣、理氣。材料：紅花五錢、香附七錢、糯米一米杯。作法：將紅花、香附加適量水熬成汁。將藥汁家在糯米中，煮成稀飯。食用時(shí)間：月經(jīng)來前七天，空腹食用，連吃七天。4.肝血虧虛型：歸枸參棗粥癥狀：經(jīng)期延后，月經(jīng)顏色淡、小腹疼痛、頭暈眼花、心跳加速、失眠。作用：補(bǔ)氣、補(bǔ)肝血。材料：當(dāng)歸五錢、大棗十顆、黃耆七錢、茯芩五錢、糯米一米杯、紅糖少許。作法：將當(dāng)歸、大棘、黃耆、茯芩加適量的水熬成汁。將藥汁加在糯米中煮成稀飯，快好時(shí)加入少許紅糖即可。食用時(shí)間：平?？梢远喑浴?.血虛型：肉歸飲癥狀：月經(jīng)延后；經(jīng)血量少；小腹冷冷痛痛的、手腳冰冷、頭暈?zāi)垦?。作用：補(bǔ)血、驅(qū)寒。材料：肉桂三錢、當(dāng)歸一兩、葡萄酒五○○cc。作法：將肉桂及當(dāng)歸泡在葡萄酒中，一星期后服用。食用時(shí)間：將肉桂及當(dāng)歸泡在葡萄酒中，一星期后服用。食用時(shí)間：月經(jīng)來前五至十天，每天晚上睡前喝一小杯(約五十cc至一○○cc)。6.虛熱型：羊肝炒蓮藕癥狀：月經(jīng)提前：經(jīng)血時(shí)多時(shí)少黏稠；手腳發(fā)熱、臉色泛紅。作用：清熱、調(diào)血。材料：羊肝二五○公克、蓮藕二五○克、鹽及油適量。作法：將羊肝洗凈、切片。蓮藕去皮切絲。上述材料用大火炒熟，加鹽調(diào)味即可。當(dāng)菜配飯吃。食用時(shí)間：月經(jīng)期間可以常吃。中醫(yī)信箱q&a為什么不可以洗泠水澡？改善經(jīng)期的不適，除了必須注意日常飲食外，月經(jīng)期間還必須注意保暖、避免受寒，以免因抵抗力降低，引起月經(jīng)失調(diào)。除此，還要避免游泳、冷水浴、盆浴及劇烈的運(yùn)動(dòng)，充分地休息和睡眠，并且保持心情愉快。為什么要喝四物湯或生化湯？許多女性在月經(jīng)過后，會燉補(bǔ)四物湯、生化湯調(diào)養(yǎng)身體。沈娟如醫(yī)師指出，四物湯具補(bǔ)血、活血作用，生化湯可以幫助月經(jīng)徹底地排出，達(dá)到活血化瘀效果。但要注意：許多人補(bǔ)得太過頭反而出現(xiàn)長青春痘、口干舌燥、焦煩不安、失眠等癥狀。凡事都要依個(gè)人體質(zhì)、癥狀有所調(diào)節(jié)，才不會造成身體的另一種不平衡。為什么不能吃生冷食物？因這些食物會影響血管的收縮，造成腹部疼痛，并妨礙月經(jīng)排出。這些食物包括：梨子、枇杷、香蕉、柿子、橘子、瓜類(木瓜、西瓜、香瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜、地瓜)、柚子、蘋果、蘿卜、豆腐、鴨蛋、皮蛋、番茄、大白菜、海帶、紫菜、發(fā)菜等。

多多益善~~~~~~~~~~~~~~~紅棗挺好

可以，是有好處的食物

可以的。當(dāng)月經(jīng)快要來時(shí)，女人的身心會出現(xiàn)或輕或重的‘經(jīng)前癥候群’，包括躁動(dòng)、情緒不穩(wěn)、容易與人沖突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食欲改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。這些情況通常在月經(jīng)前十至十四天出現(xiàn)，月經(jīng)開始后的24小時(shí)內(nèi)結(jié)束，情況嚴(yán)重程度及好發(fā)時(shí)間因人而異。除此，女性在月經(jīng)期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正?；蛑芷陔y以掌握等異常情形。事實(shí)上，欲改善這些癥狀，除了生活正常、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣外，依不同體質(zhì)、狀況攝取適當(dāng)?shù)娘嬍?，也可以讓?jīng)期‘月月順’！九大飲食原則，讓女人好自在不管您是否正被月經(jīng)問題所困擾，臺北振興醫(yī)院營養(yǎng)師謝宜芳提出九大飲食原則，持續(xù)四至六星期后，所有的不適會漸漸改善。不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重mc的各種不適。多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素b群的食物。攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。定時(shí)定量?？杀苊庋且幌律?、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。新觀念：經(jīng)期吃糖？很多人都說，吃甜食可改善經(jīng)期的不適，于是乎紅糖，甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的‘常備藥’。營養(yǎng)師謝宜芳說，進(jìn)食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一但下降時(shí)，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。她表示，英國雜志也報(bào)導(dǎo)；經(jīng)期刻意吃甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺月經(jīng)失調(diào)，可用食補(bǔ)改善許多女性對mc不是太早來、就是左等右等還不來。醫(yī)心堂中醫(yī)師沈娟如表示，月經(jīng)提前或延后七至十天就要特別注意了。除了咨詢醫(yī)師找出毛病，可依體質(zhì)及癥狀以‘中醫(yī)食補(bǔ)’加以改善。日常飲食，要多注意如果是月經(jīng)過多、口干如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質(zhì)。月經(jīng)量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經(jīng)遲來者，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補(bǔ)血。肥胖、月經(jīng)遲來、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。經(jīng)期食補(bǔ)，輕松diy以下六種簡易經(jīng)期食補(bǔ)，有飯、粥、茶、酒、菜，依個(gè)人體質(zhì)所設(shè)計(jì)、如果您不知道屬于何種體質(zhì)，應(yīng)先請中醫(yī)師把脈檢查，再好好地享用。1.血熱型：丹皮薄荷葉癥狀：月經(jīng)提前；月經(jīng)量多、黏稠、有血塊；口干舌燥、尿少色黃、便秘。作用：清涼退火。材料：牡丹皮七錢、薄荷三錢、白糖少量。作法：將牡丹皮及薄荷研磨成粗粉末(請中藥房研磨)，用紗布包好。用熱開水沖泡十分鐘即可。食用時(shí)間：月經(jīng)來前五至十天。一天吃一包。2.氣虛型：參棗米飯癥狀：月經(jīng)提前、倦怠欲睡、呼吸急促、食欲不佳、拉肚子；經(jīng)血較多或較稀薄、顏色較淡。作用：補(bǔ)氣、補(bǔ)血。材料：黨參三錢、大棗十顆、山藥五錢、葡萄干三錢、糯米一杯。作法：將黨參、大棗、山藥泡水十分鐘，用水煎煮，將黨參取出。將煎煮后的湯之和葡萄干、糯米一起煮成飯。食用時(shí)間：月經(jīng)來前五至十天。一天吃一劑，一劑分兩餐服用。3.肝氣郁滯型紅花糯米粥癥狀：經(jīng)期延后、月經(jīng)量少、腹脹、月經(jīng)來前乳房脹痛。作用：順氣、理氣。材料：紅花五錢、香附七錢、糯米一米杯。作法：將紅花、香附加適量水熬成汁。將藥汁家在糯米中，煮成稀飯。食用時(shí)間：月經(jīng)來前七天，空腹食用，連吃七天。4.肝血虧虛型：歸枸參棗粥癥狀：經(jīng)期延后，月經(jīng)顏色淡、小腹疼痛、頭暈眼花、心跳加速、失眠。作用：補(bǔ)氣、補(bǔ)肝血。材料：當(dāng)歸五錢、大棗十顆、黃耆七錢、茯芩五錢、糯米一米杯、紅糖少許。作法：將當(dāng)歸、大棘、黃耆、茯芩加適量的水熬成汁。將藥汁加在糯米中煮成稀飯，快好時(shí)加入少許紅糖即可。食用時(shí)間：平?？梢远喑浴?.血虛型：肉歸飲癥狀：月經(jīng)延后；經(jīng)血量少；小腹冷冷痛痛的、手腳冰冷、頭暈?zāi)垦?。作用：補(bǔ)血、驅(qū)寒。材料：肉桂三錢、當(dāng)歸一兩、葡萄酒五○○cc。作法：將肉桂及當(dāng)歸泡在葡萄酒中，一星期后服用。食用時(shí)間：將肉桂及當(dāng)歸泡在葡萄酒中，一星期后服用。食用時(shí)間：月經(jīng)來前五至十天，每天晚上睡前喝一小杯(約五十cc至一○○cc)。6.虛熱型：羊肝炒蓮藕癥狀：月經(jīng)提前：經(jīng)血時(shí)多時(shí)少黏稠；手腳發(fā)熱、臉色泛紅。作用：清熱、調(diào)血。材料：羊肝二五○公克、蓮藕二五○克、鹽及油適量。作法：將羊肝洗凈、切片。蓮藕去皮切絲。上述材料用大火炒熟，加鹽調(diào)味即可。當(dāng)菜配飯吃。食用時(shí)間：月經(jīng)期間可以常吃。中醫(yī)信箱q&a為什么不可以洗泠水澡？改善經(jīng)期的不適，除了必須注意日常飲食外，月經(jīng)期間還必須注意保暖、避免受寒，以免因抵抗力降低，引起月經(jīng)失調(diào)。除此，還要避免游泳、冷水浴、盆浴及劇烈的運(yùn)動(dòng)，充分地休息和睡眠，并且保持心情愉快。為什么要喝四物湯或生化湯？許多女性在月經(jīng)過后，會燉補(bǔ)四物湯、生化湯調(diào)養(yǎng)身體。沈娟如醫(yī)師指出，四物湯具補(bǔ)血、活血作用，生化湯可以幫助月經(jīng)徹底地排出，達(dá)到活血化瘀效果。但要注意：許多人補(bǔ)得太過頭反而出現(xiàn)長青春痘、口干舌燥、焦煩不安、失眠等癥狀。凡事都要依個(gè)人體質(zhì)、癥狀有所調(diào)節(jié)，才不會造成身體的另一種不平衡。為什么不能吃生冷食物？因這些食、香瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜、地瓜)、柚子、蘋果、蘿卜、豆腐、鴨蛋、皮蛋、番茄、大白菜、海帶、紫菜、發(fā)菜等。

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