一天生吃兩根苦瓜真的可以減肥嗎？

我試過-.-

..不過沒什么效果..

苦瓜飯后吃..每天3根..

空腹吃對胃會不好.

..都說吃苦瓜要長期堅(jiān)持才會有效果..

....我前一陣減肥也就掉了3.4斤.

現(xiàn)在不減了.不知不覺掉了11斤.

好象因?yàn)樽罱鞖鉄?.沒什么食欲，..

天天都不怎么吃飯...

咳....餓肚子才是減肥的唯一方法..

吃苦瓜是減肥的，隨您吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要您每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的??！

原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。

這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節(jié)食就能減肥

堅(jiān)持下去吧

苦瓜有用的

就是比較慢

不要放棄否則您就前功盡棄

原來我和我的好朋友

都是一起約定吃苦瓜減肥的

后來她就象您一樣覺的沒什么效果放棄了

我就還繼續(xù)吃

沒想到

我就瘦了10J

可把她氣的

哈哈

還有

您的食譜很好

如果您堅(jiān)持下去的話

一可以成功

相信自己

別放棄

說說苦瓜減肥吧，我也使用過，我的朋友也有用過的，效果真的不錯(cuò)，特別現(xiàn)在是夏天適合吃苦瓜，可以清脂降火，其實(shí)生吃苦瓜是很痛苦的，您就算忍了，為了瘦，忍不了多久，相信我，我快吃死了！

可以把苦瓜切成片，料熟了，然后拌上低糖的蜂蜜或者其他一般蜂蜜吃，這樣還能長期承受，或者清炒，少放油，吃起來味道也不錯(cuò)。都比干生吃能承受?。?/p>

這樣堅(jiān)持大概一個(gè)月能瘦10斤左右

苦瓜減肥是不錯(cuò)，可是您要是肉很緊實(shí)的，就是說您的肉很結(jié)實(shí)，這樣其實(shí)比較麻煩，就需要同時(shí)配合上運(yùn)動(dòng)，這樣還是很可以的。

您的食譜安排其實(shí)很合理的，碳水化合物不能少，早上的面包搭配很好.....

中午的蔬菜和水果，魚類很必要，營養(yǎng)需要啊，就算減肥也不能犧牲皮膚為代價(jià)。只是香蕉不太好，可以改成別的水果，您要是不便秘，不腸胃干燥不用潤腸可以不吃，因?yàn)橄憬兜奶欠直容^高些。

現(xiàn)在可以說說苦瓜減肥了，我也使用過，我的朋友也有用過的，效果真的不錯(cuò)，特別現(xiàn)在是夏天適合吃苦瓜，可以清脂降火，其實(shí)生吃苦瓜是很痛苦的，您就算忍了，為了瘦，忍不了多久，相信我，我快吃死了！

可以把苦瓜切成片，料熟了，然后拌上低糖的蜂蜜或者其他一般蜂蜜吃，這樣還能長期承受，或者清炒，少放油，吃起來味道也不錯(cuò)。都比干生吃能承受??！

這樣堅(jiān)持大概一個(gè)月能瘦10斤左右，按照我的經(jīng)驗(yàn)是如此的。有些粉粉對于減肥很有效的，我最近喝可可粉，早上是可可粉+豆?jié){，很好喝，而且效果好。

苦瓜減肥是不錯(cuò)，可是您要是肉很緊實(shí)的，就是說您的肉很結(jié)實(shí)，這樣其實(shí)比較麻煩，就需要同時(shí)配合上運(yùn)動(dòng)，這樣還是很可以的。

總之呢，您的食譜搭配很合理，不過要長期堅(jiān)持，這樣的食譜不用減肥時(shí)候用，就是作為平常的飲食也很可取。

另外，不要喝湯，湯太大補(bǔ)了，要喝的話，可以喝一些自己做的清湯，譬如不放油熗鍋的西紅柿雞蛋湯，黃瓜紫菜湯，可以放些蝦什么的。

您可以，早餐，有豆?jié){或者低脂牛奶，外加一片吐司或者無蔗糖餅干什么的，還有蛋，另外，可以去超市買木糖醇的蔗糖，味道一樣，又不長胖。

午飯吃魚類最好，蔬菜是必須的，米飯饅頭，我倒覺得無所謂，因?yàn)樵缟弦呀?jīng)攝取了碳水化合物了，不吃或者少吃也沒什么。

晚飯可以喝清湯，味道好，也不會長胖，還有營養(yǎng)。

水果建議在下午3：00或者4：00左右吃些，吃之前可以喝杯低糖蜂蜜水。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天就算走路走個(gè)30分鐘以上也管用，在家看電視時(shí)候，可以原地小步跑著，一個(gè)月不瘦十幾斤以上才怪。

我剛從110減到了98斤，我除了以上的，還就是報(bào)了個(gè)瑜伽班每天都去，這樣可以保證減肥后的肌肉緊實(shí)好看，在某種程度上還能減局部。

還有就是，不要相信減肥藥，我吃了快不下50種了，有些真有效，太有效了，可吃了差點(diǎn)死掉，對身體不好。

以上是我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，嘿嘿........共勉吧！

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