。

指導(dǎo)意見：多吃高纖維食物

。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。注意不要著涼就好。

紅糖和當(dāng)歸都有活血化淤的功效，如果月經(jīng)量少色黑有淤血的是可以適當(dāng)吃

，如果月經(jīng)量多且血紅的是不宜吃。多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。注意不要著涼就好。

為您介紹當(dāng)歸的吃法和好處

　　當(dāng)歸是一種保健品

，也是一種中藥材。當(dāng)歸用于補血養(yǎng)血、治療月經(jīng)不調(diào)、抗腫瘤、美容養(yǎng)顏都是非常適合的。當(dāng)歸在治病和補養(yǎng)方面都是非常適合的。當(dāng)歸尤其是一種補血的珍品，當(dāng)歸有乾歸、山蘄、文元等別名。又因其根似馬尾，故有馬尾歸的異名。當(dāng)歸還因主產(chǎn)于甘肅隴西秦地，故又有“秦歸”的稱謂。

　　 為您介紹當(dāng)歸的藥用吃法

　　當(dāng)歸在我國有著非常悠久的歷史，用來幫助人們滋補身體是非常適合的

，當(dāng)歸是傘形科多年生草本植物當(dāng)歸的根，商品均為栽培品。甘肅岷縣、武都、漳縣、成縣、文縣等地生產(chǎn)的當(dāng)歸氣香肥潤，形似馬尾，質(zhì)量最好，是著名的地道藥材。四川及云南少數(shù)地區(qū)亦生產(chǎn)當(dāng)歸。

　　 當(dāng)歸的食用方法

　　1

、當(dāng)歸在平常