、維生素D的極佳，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。

9

、芝麻

將芝麻搗爛

，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個(gè)療程后，可收到較好的補(bǔ)腦健腦效果。

10

、海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分

，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

11、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C緩解抑郁

。維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過程中也發(fā)揮作用，可緩和抑郁癥。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。

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