1核桃
2.動物內(nèi)臟。動物內(nèi)臟不但營養(yǎng)豐富
3.紅糖。紅糖中所含的鈣是糖類中最高的
4牛奶：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
5魚：是促進智力發(fā)育的首選食物之一
6雞蛋：雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂
7南瓜：是β-胡蘿卜素的極佳
，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C8葵花子：豐富的鐵、鋅
9香蕉：營養(yǎng)豐富、熱量低
，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。10芝麻：將芝麻搗爛
，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程后，可收到較好的健腦效果。11海帶：含有豐富的亞油酸
、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。若用腦過度
，就會使大腦組織長期處于興奮狀態(tài)而疲勞，導致腦神經(jīng)細胞由興奮轉(zhuǎn)入抑制。因此，必須合理用腦，適度休息1．蔬菜類。
菠菜含有大量葉綠素
2．水果類。
橘子富含維生素A
、B、C，屬于堿性食物，可消除酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)的損害，對增智健腦大有幫助。香蕉所含碳水化合物以果糖類為主，可在人體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為能量，有效地緩解神經(jīng)疲勞，所含鉀對維持人體細胞功能和酸堿平衡以及改善心肌功能均有益。3．動物肉類
。雞肉含有豐富蛋白質(zhì)，能維持人體正常免疫功能
、激素平衡及肌肉收縮力，對人體健康尤其是大腦健康有特殊意義。豬腦含有鐵、磷、鈣等多種微量元素。中醫(yī)認為，食用豬腦可以以臟補臟，以腦補腦，具有神奇療效。魚能為人體提供大量蛋白質(zhì)和人體必需的氨基酸，而且利用率極高，易于大腦組織吸收利用。此外，魚肉中含有極為重要的健腦物質(zhì)——DHA．對大腦細胞特別是腦神經(jīng)的傳導和突觸的生長發(fā)育有著極為重要的作用4．奶制品和豆制品。
牛奶中所含蛋白質(zhì)
飲食注意：此時母乳成份已不如初乳成分高
1、核桃因其富含不飽和脂肪酸
1核桃
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