荷葉、玉竹、薄荷、可以減肥嗎？

您需要培根煎蛋，奶油牛肉湯，椒鹽烤羊腿

太單純吧，我建議去找找劉杰君他很專業(yè)

清熱，敗火，排毒

剛開始可以排排臟東西

有人沒有？請說話

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加您的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

5、熱量負(fù)平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少于您的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

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