教你平時如何吃枸杞更保健(枸杞怎么吃才能健康有營養(yǎng)？)

教你平時如何吃枸杞更保健

枸杞是比較常見的一種中藥，在我們日常生活都能看到到，很多人都應該知道個枸杞是非常養(yǎng)生，也是養(yǎng)生滋補的佳品，平時苦于熬粥、生吃或是泡酒等等都是可以。枸杞適合很多人群食用，對人體的健康是非常有好處。那么，對于枸杞平時應該如何吃才是更加健康保健呢?下面我們來具體詳細了解吧。

炒菜、做粥的時候放一把

枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰，增強免疫力，但只有在堅持食用的情況下，才有藥物價值，偶爾吃一兩次是沒有效果的。平時有空的時候不妨用枸杞泡水，這種也是比較常見的一種方法。但枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞。因此可以將干的枸杞泡一下，在炒菜、做粥時，或者是蒸包子、煮水餃時，放一點枸杞作配料就可以了。

像普通食物一樣吃

枸杞之所以對眼睛有好處，是因其富含胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)元素，被稱之為“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常使用枸杞。

吃枸杞的方法比較多，最為普通吃法就是像普通食物一樣入粥飯、羹湯、菜肴里邊，不僅滋補，而且不會上火。不過，枸杞并不適合所有人，那些體質虛弱、抵抗力差的人可多吃點，但因其溫熱身體的效果挺強，一些感冒發(fā)燒、發(fā)炎、腹瀉的人就最好別吃了。此外，枸杞也有“保質期”，有酒味的枸杞已經變質，不能再吃了。

綜上所述，平時吃枸杞可以根據上文所提到的方式來食用，無論是哪種的吃法都非常有營養(yǎng)，在也需要注意現在一些商家為了迎合消費的心理，在枸杞上動手腳，因此在選購的時候需要注意，不要選擇有刺激性的枸杞，避免食用會導致出現上吐下瀉的癥狀，嚴重還會帶來更多的影響。

枸杞怎么吃才能健康有營養(yǎng)？

枸杞子作為日常生活中最常見應用最廣泛的一種中藥，有些人用來泡茶，有些人用來煲湯，有些人用來當零食直接食用。而在網上，我們似乎可以看到枸杞子有許多作用，有人說可以明目，有人說可以養(yǎng)肝，更有人說枸杞子可以降血脂、降血壓。那么，枸杞子真的如人們說的那么神奇嗎？它真的可以降血壓嗎？下面，我就跟大家來聊一聊這個問題。

枸杞子在《神農本草經》中被列為上品，說“久服，堅筋骨，輕身耐老”。而在《中藥大辭典》里面記載：“枸杞子性味甘，平。功能主治滋腎，潤肺，補肝，明目。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精?！?/p>

從上面的記載我們可以知道，枸杞子具有滋腎，潤肺，補肝，明目的功效，所以日常中經常有人用枸杞子來泡水代茶飲，從而起到滋陰、養(yǎng)肝、明目的作用，特別是對于那些經常用眼的人群 許多人都喜歡泡一些枸杞子茶來飲。

不過我們看了上面枸杞子的一些功效，我們并沒有看到枸杞子具有降血壓的功效，那么人們認為的枸杞子可以降血壓又是從哪里來的，難道只是個人的一些猜測，夸大枸杞子的功效嗎？

對于枸杞子的作用，其實有許多學者對枸杞子進行了多種的藥理研究，在研究中他們發(fā)現，枸杞子有調節(jié)免疫、抗衰老、抗腫瘤、調血脂、降血糖、降血壓、補腎、保肝、明目、排毒養(yǎng)顏、健腦、保護生殖系統、抗輻射損傷等多種藥理作用。

另外，我也查了一些文獻，一篇是《枸杞多糖對腎性高血壓大鼠血管活性物質的影響》，另一篇是《枸杞多糖對大鼠動脈血壓和心臟收縮活動的些響》，這里面都提到了枸杞子里面的枸杞多糖具有一定的降血壓作用。

其中枸杞多糖對腎性高血壓大鼠血管活性物質的影響》里面提到：枸杞多糖可降低大鼠收縮期、舒張期血壓；降低血漿及血管中丙二醛、內皮素含量，增加降鈣素基因相關肽的釋放，防止高血壓形成。而《枸杞多糖對大鼠動脈血壓和心臟收縮活動的些響》里面提到：通過實驗發(fā)現，枸杞多糖可使大鼠動脈壓下降，心臟收縮幅度減弱，而且切斷迷走神經前后，構杞多糖的降壓效應無顯著性意義。

單單看上面的研究，我們似乎看到了枸杞子真的具有一定的降血壓的作用。但是有一點我們不要忽略的就是，這個枸杞子起降壓作用只是枸杞多糖，而枸杞子里面的枸杞多糖含量是非常有限的。有研究報告指出枸杞鮮果中能夠被人體吸收的枸杞多糖，僅占枸杞總量的一百二十五分之一左右，而且傳統“燉、泡、煮”等食用方法并不能把這些真正的有效成分吸收出來。

那么，在我們吃用枸杞子時，到底需要吃用多少枸杞子才能使枸杞多糖可以起到將血壓的作用呢？可能是半斤或者一斤，甚至是更多。因此，單單用枸杞子來泡水或者直接食用根本就起不到降血壓的作用。

最后還有一點，那就是這個枸杞多糖降血壓的作用是在動物（老鼠）身上進行試驗的，并不是在人體上進行試驗，即使是在老鼠的身上可能起到一定的降血壓作用，但是用在人體上不一定就會起到將血壓的作用。

所以，枸杞子降血壓的作用這也是僅僅只是一個理論性的作用，我們不可以夸大枸杞子的作用，更加不能依靠枸杞子來降血壓 。對于有高血壓的患者還是應該在醫(yī)生的指導下，服用一些降壓藥物治療，這才是最正確、最科學的方法。

雖然說不能依靠枸杞子來達到降血壓的效果，但是畢竟枸杞子的營養(yǎng)物質以及藥用價值還是比較高的，除了含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、甜菜堿、枸杞多糖等營養(yǎng)成分之外，還含有17種氨基酸，而且維生素C含量是蘋果的40倍，胡蘿卜素含量也比較多，這些營養(yǎng)對人體的 健康 也是起到非常重要的作用。就如《神農本草經》里面說的：“久服，堅筋骨，輕身耐老”。所以，日常生活中也可以經常進食一些枸杞子，對 健康 是非常好的。營養(yǎng)專家也有建議，可以把枸杞鮮果加進每天的食譜中，每天食用30到50粒。

至于枸杞子如何食用？離不開“燉、泡、煮”這幾種方法，比如泡茶飲法、浸酒飲法、煮粥食法、煲湯食法等，但是中國中醫(yī)研究院研究結果表明，枸杞子“燉、泡、煮”等方法，枸杞子的營養(yǎng)價值吸收率最多只能達到百分之二點零三，而大部分有效物質不是被破壞，就是被浪費了。所以，如果想使枸杞子的效果發(fā)揮最佳，最好的方法就是直接咀嚼，這樣才不會破壞枸杞子的有效成分，同時也不會造成浪費 。特別是有些人用枸杞子泡茶時，只喝水不吃枸杞子，這無疑是造成了極大的浪費。

另外，枸杞子也不是適合任何人食用的，對于外邪實熱、脾虛有濕以及泄瀉者是忌服， 這一點也需要注意。

參考文獻：

1、賈月瑕,時安云.枸杞多糖對腎性高血壓大鼠血管活性物質的影響[J].北京醫(yī)科大學學報,1997,29(5):429-432

2、白潔,楊芝蘭,李楚芬.構杞多糖對大鼠動脈血壓和心臟收縮活動的些響[J].寧夏醫(yī)學院學報,1995,17(4):306-308

枸杞降血壓？

也不知道是誰傳出的這個謠言！

在我的患者群朋友中，確實有人信以為真，其中有位馮先生，54歲，本來高血壓吃著降壓藥，血壓非常平穩(wěn)。可是后來聽人說吃枸杞降壓，停了降壓藥，開始每天堅持吃枸杞。

煲湯、泡茶、當零食吃，結果不但血壓越來越高，而且鼻子干燥、嘴唇破裂，最后不得不停了枸杞，再次找到我。問我為什么吃了那么多枸杞，血壓還是高呢？

我告訴他：從來沒有真正的醫(yī)生說吃枸杞降壓，也從來沒有研究證明枸杞能降血壓。

近年來流行一句話：中年人保健保溫杯里泡枸杞；至于這種到底能不能 養(yǎng)生 ，我們不做評論。但中年人逐漸重視 健康 ，重視保健，肯定是應該鼓勵的，但需要再次強調，保健不是一兩種保健品，而是全面的 健康 生活方式，定期查體，小病早發(fā)現早治療，這才是保健，而不是靠保健品。

一、枸杞

枸杞子：甘，平。養(yǎng)肝，滋腎，潤肺。具有:補腎益精，養(yǎng)肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。主治:治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精。

這是傳統醫(yī)學對于中醫(yī)的認識，當然如果您上網查，肯定會查到枸杞適應人群：枸杞子適宜肝腎陰虛、癌癥、高血壓、高血脂、動脈硬化、慢性肝炎、脂肪肝患者食用；用眼過度者、老人更加適合枸杞子。

也就是有人說過枸杞適合上述這些人吃，但一方面這些說法不一定代表官方，另一方面也沒有說枸杞能降血壓，

所以，從來沒有官方或研究證實枸杞能降血壓。

我們再看看枸杞的營養(yǎng)成分：富含鉀鹽，含胡蘿卜素，甜菜堿，維生素A，維生素B族，維生素C和鈣磷，鐵等，就枸杞含鉀量高這一條看來，高血壓的人是可以服用的，因為高血壓一直強調低鈉高鉀飲食，高鉀本身就利于血壓控制。

但不能認為含鉀食物就能降壓，我們吃的很多植物類食物，都含有鉀鹽，難不成大部分植物食物都能降壓？

所以，枸杞怎么吃，都不能直接降壓。

二、吃什么可以降血壓？

沒有哪一種食物直接降血壓，有的只是“高血壓飲食”利于血壓控制；同時 健康 的生活方式后，如果血壓還是高，那就只能通過正規(guī)的降壓藥來降壓了。

高血壓飲食，并不是具體的一種食物，不是枸杞、洋蔥、木耳、芹菜；而是以植物類食物為主，尤其是新鮮的蔬菜和水果，以及粗糧和雜糧，這一大類食物，長期食用。且逐漸減少油炸、高鹽、高糖、肥肉等等食物，這樣的飲食結構利于高血壓的控制。

在這個“高血壓飲食”基礎上，同時配合戒煙戒酒，堅持運動，控制體重，避免熬夜等等 健康 生活，那么利于高血壓控制，能在一定程度上降低血壓，甚至對于少數輕度高血壓，能夠恢復正常。

但對于絕大部分高血壓，即使在這個 健康 生活基礎上，只能降低一點血壓，但不能完全控制血壓，最終不得不加用降壓藥，比如說地平類、沙坦類、普利類、利尿劑等等，或一種，或兩種甚或多種聯合用藥。

總之，不要再相信某一種食物或保健品能降壓，目前得到公認的降壓方法只有：全面 健康 的生活方式，以及必要時的正規(guī)降壓藥。

枸杞的確有著降壓的功效，但這種降壓作用并非立時有效的，而是在長時間服用枸杞的過程中緩慢地起作用，其有效成分為枸杞多糖，它對心血管的作用使得枸杞具有了上佳的 養(yǎng)生 之效！

枸杞對血壓的影響是間接的，它通過枸杞多糖對心血管系統的養(yǎng)護作用而達到降低血壓的目的，下面就具體說明一下：

首先，枸杞多糖具有強大的抗氧化能力，它能夠抑制氧自由基、清除超氧化物、抑制脂質過氧化反應等對血管內皮的損害，維持血管彈性，防止動脈硬化；

其次，枸杞多糖還具有調脂的作用，它可以降低血粘度，阻止膽固醇等脂類物質對血管的粘附，降低血管粥樣硬化的幾率；

以上兩點都可以有效的防治因外周血管阻力增加而導致的高血壓！

枸杞的食用方式很多，但是最簡單的就是泡水代茶了：取20克上好的枸杞，以開水浸泡片刻后即可飲用，可重復多次浸泡，當枸杞味道變淡時將它們取出嚼服，以充分利用其功效！

以上內容僅供參考！

枸杞怎么吃能降血壓？很遺憾，枸杞并沒有直接降低血壓的功效，雖然一些研究發(fā)現枸杞中的一些成分具有調節(jié)血壓的功效，但這種作用很微弱，遠遠達不到降血壓藥物的同等效果，所以說，廣大高血壓患者不必對枸杞寄予太多希望，枸杞畢竟不是藥物，最多只有一定的食療和保健功效。

枸杞我們生活中十分常見，營養(yǎng)價值豐富，深受大眾的喜愛，特別是對于中老年人群，枸杞被奉為滋補佳品，也在許多疾病的防治中廣泛應用。但在高血壓的治療中，目前最有效的降血壓方法還是降血壓藥物，降血壓藥物經過多次臨床實驗，藥理作用和副作用明確，是最有效的降壓方法。

當然，在高血壓的治療中，不僅僅需要長期服用降壓藥物，更需要大家保持良好的生活方式，良好的生活習慣對于血壓長期穩(wěn)定控制必不可少，大家要注意：

1、低鹽飲食，鈉鹽攝入量與高血壓發(fā)生直接相關，所以建議大家每日鈉鹽攝入量低于6g為宜；

2、戒煙限酒，需嚴格戒煙，最好不飲酒，難以戒酒者必須嚴格限制量和頻率；

3、適當運動，以有氧運動為主，講求循序漸進，建議在溫暖的午后或傍晚運動，避免清晨或寒冷、雨雪天氣外出運動；

4、控制體重：隨著體重的增大，機體發(fā)生高血壓的風險也在增加，相比而言，超重或肥胖者發(fā)生高血壓的風險更大，所以大家應注意控制體重，肥胖者注意減肥；

5、規(guī)律作息和保持良好的心態(tài)：高血壓患者要注意按時休息，保持良好的心態(tài)，避免熬夜、勞累、情緒激動等。

大家在改善生活方式的同時，也要聽從專業(yè)醫(yī)生指導，規(guī)律服藥，降血壓藥物應個體化，優(yōu)選長效制劑，必要時聯合用藥。我們在規(guī)范化治療的同時，也要注意監(jiān)測血壓水平變化和定期復查。

老百姓對枸杞向來比較偏愛，也常常將其奉為“ 養(yǎng)生 佳品”。枸杞晶瑩剔透，顏色鮮紅，光是憑著出色的外表就征服了很多人的心。民間傳說枸杞能夠降血壓、降血脂、降血糖，那么枸杞真的具有這么神奇的效果嗎？

新鮮的枸杞可以作為一種水果，直接吃水分充足，口感香甜，味道也很不錯，只不過枸杞不耐儲存也不好運輸，很多人都沒這個機會品嘗到新鮮的枸杞。我們在市面上能見到的絕大部分都是曬干的枸杞，枸杞曬干后就成為了水果干，不論是作為水果還是水果干，都是純天然的食物，營養(yǎng)價值都是很高的。

枸杞中含有豐富的B族維生素、維生素A、胡蘿卜素、葉黃素、鉀、鐵、鎂、膳食纖維、枸杞多糖、類黃酮、甜菜堿等多種有益 健康 的物質，枸杞子中的B族維生素在眾多的水果干中也是出類拔萃的，如果是新鮮的枸杞，維生素C的含量也很突出，與草莓相當。

枸杞作為一種食物來吃，是很好的，但是要準備降血壓，還是不靠譜的?，F在也沒有任何可靠的科學依據可以證明吃枸杞可以降血壓，所以也不要過分依賴枸杞。如果本身有高血壓，該吃藥還是要按時吃藥，不要隨便停藥，也不要指望通過吃枸杞能降低血壓，那樣會耽誤病情，如果血壓持續(xù)升高會給 健康 帶來很大的安全風險。

枸杞的營養(yǎng)價值高，日常吃點可以為身體補益一些營養(yǎng)物質，也是很不錯的。枸杞的吃法也比較多，可以直接嚼著吃，或者泡水喝、熬粥，還可以拌涼菜時作為點綴。如果是泡水喝，最好將枸杞也一起吃掉，那樣能獲得更多有益的物質。

枸杞子是茄科植物寧夏枸杞的干燥成熟果實，出自于《神農本草經》。具有滋補肝腎，益精明目的作用。

而在?，F代的實驗室研究之中發(fā)現：枸杞子中含有的枸杞子多糖。在動物實驗中發(fā)現可以有降低血壓的作用。詳見文末參考文獻。并且為保證本文的權威性和科學性。小雨藥師選擇的為核心期刊發(fā)表的論文，對于非核心期刊的論文不予接受。但實驗室動物研究難以代替臨床的研究的結果。

而枸杞多糖的物質提取需要丙酮以。因此如果用枸杞泡水或者是用枸杞泡酒，泡酒很難對枸杞多糖進行提取。

因此枸杞降血壓怎么服用只能有輔助作用。

參考文獻

[1]陶瑤,吳瓊,張瑞,高清菡,陶秀娟,范彥娜,楊建軍.枸杞血管緊張素轉換酶(ACE)化學合成多肽對自發(fā)性高血壓大鼠的降壓作用及機制研究[J].營養(yǎng)學報,2019,41(1):74-80.

[2]賈月霞,董建文,吳秀香,馬鐵民,時安云.枸杞多糖對腎性高血壓大鼠離體血管反應性的影響及其機制[J].生理學報,1998,50(3):309-314.

[3]詹銀珠,鄭惠珍,倪錫勝,鄭錦濱,朱偉榮,吳希春.枸杞多糖對腎血管性高血壓大鼠腎功能不全的作用[J].中國中醫(yī)基礎醫(yī)學雜志,2008,14(8):605-607.

說起枸杞來，前一段時間有位三十來歲的小伙子，聊天時說起，自己常年在外吃飯，前些天查的血壓有些高，聽說枸杞能降血壓，自己就買了枸杞來喝，二十多天過去了，量量血壓，好像也沒什么變化，這是為什么？

事實上，很多人都認為枸杞可以降血壓，比如很多食療中都用它，其實枸杞并不能直接起到降血壓的作用，對血壓也只是起到一個輔助效果，對于高血壓人群來說，不能單指望著泡枸杞水來達到降壓的目的。

枸杞主要富含維生素A、胡蘿卜素、糖、鉀等，所含的糖主要為多糖類，除此之外，還含有植物化學物質，比如：甜菜堿、葉黃素等。所以說，枸杞可為人體提供一定量的維生素A,維生素A具有很好的視力保護以及促進和維持免疫功能。

雖說枸杞含有一定的甜菜堿，但如果起到很好的降血壓作用，應該不會看到你想要的結果，降血壓還是要按時服藥，以改變不良生活行為為基礎才好。包括減重、減少食鹽的攝入、減少脂肪的攝入以及增加鉀、鈣、鎂的攝入量，加強體力活動以及保持良好情緒等。

枸杞的吃法很多，可作為 養(yǎng)生 的好食材。

1、枸杞可以直接整粒來吃，每天7-8粒（大）小的十來粒就可以；

2、熬粥喝，可以和蓮子、銀耳、百合搭配，也可以與紅棗搭配；

3、泡水喝，枸杞可以與菊花搭配泡水喝。

中醫(yī)學認為，枸杞 味甘，性平 ，入肝腎經，具有 滋補肝腎、強壯筋骨、養(yǎng)血明目、潤肺止咳 之功效。

可用于 肝腎陰虛所致的頭昏目眩、腰膝酸軟、口干、遺精、咳嗽、視力減退 等癥。

現代藥理研究表明，枸杞含 蛋白質、脂肪、糖、微量元素、胡蘿卜素、核黃素以及鈣、磷、鐵 等多種礦物質和18種氨基酸，因而具有增 強免疫功能、保護肝臟、降血脂、延緩衰老 等多種作用。

枸杞子 可調節(jié)機體免疫功能、能有效抑制腫瘤生長和細胞突變、具有延緩衰老、抗脂肪肝、調節(jié)血脂和血糖 等方面的作用。

因此，枸杞子對 肝臟疾病、糖尿病、血脂異常癥、胃炎 等都有一定的治療作用。

枸杞子因具有 保肝、調節(jié)免疫 的作用，而作為中醫(yī)治療肝病的常用藥。

枸杞子具有良好的口感而同時又能 調節(jié)血糖 ，因此合并 糖尿病 的患者不必害怕升高血糖。

飲用枸杞子主要應注意以下問題：

1、枸杞子用于 肝腎陰虛 型的患者療效最好，而中 焦?jié)駸彷^重者， 不應單獨服用枸杞子。

所以，應該找有經驗的中醫(yī)師把關是否適合服用。

2、枸杞子以我國西北出產的 寧夏枸杞 為道地藥材，但目前市場上，不但有大量其他產地冒充寧夏枸杞的現象，而且還有把 霉變的枸杞 重新經硫磺熏、染色等過程再出售的“黑心枸杞“，所以購買枸杞要通過 正確途徑 ，確保購買優(yōu)質的枸杞。

3、枸杞容易發(fā)生 霉變、生蟲 等情況，因此最好 放冰箱保存，以免變質 。

4、 量要夠 ：很多人每天僅吃幾粒枸杞子，這樣 藥量太輕，不足以發(fā)揮療效 。建議肝病患者每日服用 15-30 克， 長期服用才能充分發(fā)揮作用 。

5、 兩餐之間服用更容易吸收 ， 飯后服用會影響吸收 ?？上扔瞄_水浸泡代茶，沖泡一兩次后將枸杞子吃掉。每日服用量可以 分2-3次 食用。

6、個別人吃枸杞出現一些“ 上火 ”現象，可以 配3-5克野菊花 一同沖泡，可避免“上火”現象。

7、服用枸杞子之前，建議先淘洗一下。用 開水浸泡 1-2分鐘，將淘洗水倒掉，再加水浸泡服用。

注意：醫(yī)學科普不能代替診療，請遵醫(yī)囑。

更多關于肝病的知識科普，可以到我的主頁看一看。

作為傳統中藥，枸杞性平味甘，具有滋補肝腎、益精明目、潤肺的功效。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等 健康 眼睛的必需營養(yǎng)物質，故有明目之功，俗稱“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏化和夜盲癥，常常使用枸杞子

它對血壓也有一定的營養(yǎng)。但要根據個人的體質才能定。但也不能單吃枸杞子就能降壓或升壓，這種觀點是錯誤的

存在高血壓病史平時注意低鹽低脂飲食，戒煙酒，適當多運動，藥物調理治療

答：枸杞并不能降壓，看下枸杞藥理作用。分享三個含枸杞中成藥。

枸杞滋補肝腎，益精明目。用于虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴，陽痿遺精，內熱消渴，血虛萎黃，目昏不明。這不中年男人喝點枸杞續(xù)我命呢。

五子衍宗丸：

藥物組成：枸杞、菟絲子、覆盆子、五味子、鹽車前子。

功能主治：補腎益精。用于腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。

杞菊地黃丸：

藥物組成：熟地黃，酒萸肉，山藥，枸杞子，菊花，茯苓，澤瀉，牡丹皮。

功能與主治：滋腎養(yǎng)肝。用于肝腎陰虧。眩暈耳鳴，羞明畏光，迎風流淚，視物昏花。

補腦丸：

藥物組成：枸杞子，當歸，五味子，肉蓯蓉，核桃仁，益智仁，柏子仁，酸棗仁，遠志，石菖蒲，天麻，煅龍骨，琥珀，膽南星，天竺黃。

功能主治：滋補精血，安神健腦?；迪L。用于精血虧虛，風痰阻絡所致的健忘失眠，癲癇抽搐，煩躁胸悶，心悸不寧。

枸杞主要藥理功效：

1，增強免疫作用

2，延緩衰老作用

3，性激素樣作用

4，抗肝損傷作用

5，降血糖作用

6，改善視網膜病變作用

7，調血脂作用

8，抗疲勞作用

枸杞子養(yǎng)生的正確吃法是什么？

中醫(yī)很早就有“枸杞養(yǎng)生”的說法，所以枸杞常常被當作滋補調養(yǎng)和抗衰老的良藥，很多人喜歡用枸杞泡水、泡酒或煲湯。枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但并不是隨便怎么吃都行，也不是適合所有人食用。今天就為大家說說枸杞的正確吃法。

1.不要過量食用

任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。

2..枸杞直接嚼著吃效果更好

用枸杞泡水或煲湯時，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來，而直接用嘴嚼，對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分，更能發(fā)揮枸杞滋補肝腎，益精明目的保健作用。但嚼服枸杞時要注意，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度。

3.最適宜吃枸杞的人

最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人，且一定要長期堅持，每天吃一點才能見效。枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyaochangshi/12437.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 枸杞的食用量一天吃多少為宜

下一篇: 三款枸杞茶能滋補氣血調理五臟