女人吃枸杞強(qiáng)免疫,推薦三種食譜

女人吃枸杞強(qiáng)免疫,推薦三種食譜

枸杞是一種很常見的中藥材，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，同時(shí)也具有保健養(yǎng)生的效果呢，枸杞如何吃比較好呢，食用方法也是比較多的，今天介紹一些適合女性吃的枸杞食療方法，可以提高人體的免疫力。

枸杞中含有含有豐富的胡蘿卜素、維生素A1、B1、B2、C等鈣、鐵等，這些物質(zhì)是眼睛的必需品，因此有明目的作用，枸杞在古代還用于治療肝血不足、腎陰虧損等所引起的視物昏花和夜盲癥等，在民間的藥方中經(jīng)常出現(xiàn)枸杞子的配方。

1、枸杞菊花茶

枸杞10克,菊花10克,一起放入杯中,用沸水沖泡5分鐘,即可飲用。功效:具有平肝潛陽、清肝明目的功效。適用于長時(shí)間勞累、熬夜所致眼睛疲勞者。

2、枸杞桂圓雞蛋湯

雞蛋1只,枸杞子10克,桂圓肉10克,冰糖適量。將枸杞子、桂圓肉洗凈,一同放入砂鍋,加適量水,大火煮沸,小火熬煮10-15分鐘。雞蛋攪拌后成倒入枸杞桂圓湯中,調(diào)入適量冰糖即可食用。功效:具有補(bǔ)腎益氣、滋陰養(yǎng)血的功效。適用于虛羸瘦弱、失眠、健忘、心悸、怔忡、腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、虛勞咳嗽、早衰、貧血等癥。

3、地骨皮粥

地骨皮30克(鮮者50克),粳米60克,冰糖適量。將地骨皮洗凈煎湯,去渣留汁。粳米洗凈,加入藥汁和適量水,用小火熬煮成粥,調(diào)入冰糖即成。功效:具有養(yǎng)陰清熱的功效,適合用于五心煩熱、肺熱咳嗽等癥狀。

這樣的一道食譜可以有促進(jìn)代謝的作用，提高免疫力的同時(shí)也可以促進(jìn)典型，比如說可以泡茶，可以有養(yǎng)肝明目的效果，還可以保養(yǎng)煮粥，具有緩解疲勞，對(duì)于失眠多夢(mèng)頭暈也有一定的調(diào)理的功效和作用。

吃出免疫力特效食譜

1 提高免疫力的食用菌

功效

食用菌主要是指木耳、各種蘑菇等，它們能有效地增強(qiáng)人體的免疫力，促進(jìn)人體代謝，同時(shí)還有利于促進(jìn)人體排毒通便。

提高免疫力的原因

食用菌中含有豐富的酶及活性物質(zhì)，參與人體多種代謝反應(yīng)，并可提高巨噬細(xì)胞的吞噬能力及淋巴細(xì)胞、抗體、補(bǔ)體的水平，促進(jìn)干擾素及前列腺素的產(chǎn)生，發(fā)揮祛毒作用。

食譜

羊肚菌蘑菇湯

作用：增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒，防癌。

原料：玉桂粉20克，蘑菇9克，羊肚菌10個(gè)，姜、料酒、油、鹽各少許。

做法：先將羊肚菌用溫水浸泡10分鐘左右，將菜洗干凈，備用。油入鍋加熱，再放蘑菇和姜，小火慢炒一分鐘，再加入料酒、羊肚菌，然后加入玉桂粉和適量水，煮沸煮熟，加入調(diào)

料即可使用。

注意事項(xiàng)：食用菌子時(shí)，一定要注意區(qū)分有無毒性，尤其是野外采來的，建議去正規(guī)菜市場或者超市購買，防止食物中毒。

2 提高免疫力的枸杞

功效

枸杞能有效增加人體免疫力，同時(shí)還具有消除疲勞、防衰老、降血壓、明目、增進(jìn)食欲等作用。

提高免疫力的原因

枸杞可以提高T淋巴細(xì)胞的比率，增強(qiáng)其免疫功能，也能增加單核細(xì)胞吞噬能力。另外，可使人血中免疫球蛋白顯著升高。

食譜

菊花枸杞茶

作用：增強(qiáng)免疫力，預(yù)防和治療各種眼病，對(duì)糖尿病、高血壓、冠心病都有好處，最適宜老年人飲用。

做法：杭菊花10克、枸杞10克，放入大茶壺內(nèi)，加入熱開水、10分鐘后便可飲用。

注意事項(xiàng)：脾胃虛弱者應(yīng)注意，在制作時(shí)放上幾枚大棗，加強(qiáng)健脾作用。

3 提高免疫力的蜂王漿

功效

蜂王漿能明顯增強(qiáng)免疫力，還具有防癌抗癌、美容護(hù)膚、保護(hù)肝臟、延緩衰老、調(diào)節(jié)血壓、預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效。

提高免疫力的原因

純品蜂王漿中含有140多種營養(yǎng)成分，其中黃酮類化合物、活性多糖、微量活性元素硒等及多種維生素對(duì)免疫系統(tǒng)有明顯增強(qiáng)作用。

一能均衡人體、調(diào)整內(nèi)分泌，從而穩(wěn)定免疫系統(tǒng)；

二能自然清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，保護(hù)免疫系統(tǒng)；

三能提供維生素、礦物質(zhì)及其他特殊養(yǎng)分，營養(yǎng)免疫系統(tǒng)。

長期服用純品蜂王漿能增強(qiáng)抗體產(chǎn)量，顯著增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能和體液免疫功能。對(duì)骨髓、淋巴組織及整個(gè)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生有益影響。

食譜

王漿酒

將鮮王漿、蜂蜜和白酒按1：20：20的比例配制混合而成。每天早晨服5—10毫升。

用法：鮮王漿的攝入量應(yīng)根據(jù)各個(gè)人身體情況而有所差異。一般而言，若王漿作為滋補(bǔ)劑，每天服用一次，每次含王漿量藥2毫升，若作為治療劑和輔助治療時(shí)，每天兩次，每次含王漿2毫升。

4 提高免疫力的螺旋藻

功效

螺旋藻能有效提高人體免疫力，還能保護(hù)胃腸粘膜、防輻射、抗衰老、預(yù)防心血管疾病等。

提高免疫力的原因

螺旋藻能抑制病毒的復(fù)制，而且大量氨基酸能使肝細(xì)胞恢復(fù)，它富含膽堿，能使肝功能恢復(fù)，提高免疫功能。

食用方法

新鮮螺旋藻團(tuán)加100毫升涼開水制成綠色瓊漿，后加入400毫升左右不高于70攝氏度的溫開水稀釋飲用。也可以加入蜂蜜、牛奶或者果汁同飲。

女性吃枸杞菜滋陰補(bǔ)虛抗衰老

枸杞菜是一種很好的補(bǔ)品，女性常吃枸杞菜，可以滋補(bǔ)肝腎，益精明目，還具有提高機(jī)體免疫力、抗衰老的作用。女性吃枸杞菜有很多的好處，比如枸杞葉豬肝湯、枸杞菜炒雞蛋、枸杞芽煮湯喝，可以治療女性常見的婦科炎癥和婦科疾病。

女性吃枸杞菜的好處

女性朋友吃枸杞菜有非常多的好處，很多女性免疫力低下、年紀(jì)輕輕就看起來非常顯老，經(jīng)常吃枸杞菜可以緩解眩暈耳鳴等癥狀，同時(shí)還具有提高機(jī)體免疫力、抗衰老的作用。枸杞芽炒雞蛋或枸杞芽煮湯食用，對(duì)白帶較多的女性和急性結(jié)膜炎的患者均有一定的輔助治療作用。不過需要注意的是，枸杞芽和奶酪“相克”，最好不要一起食用。

女性保健養(yǎng)生菜——枸杞葉豬肝湯

材料：枸杞菜200克、豬肝200克，枸杞子20粒，各種調(diào)味品可根據(jù)個(gè)人的口味進(jìn)行添加。

做法：先將所有的材料都洗干凈，然后把豬肝放到鹽水中浸泡30分鐘，切成片，加入香油、鹽、雞精、等調(diào)味品腌制30分鐘，去掉其腥味。然后在滾開的水中放入豬肝，等其變顏色之后立即撈出來待用。另取一鍋，加入姜絲、香油、水，等水開了之后加入枸杞和枸杞子葉，加入焯過水的豬肝，攪拌均勻就可了，最后加入雞精、食用鹽再燒開就可以了。

枸杞菜煮湯喝不進(jìn)有抗氧化、抗衰老的作用，還能幫助缺鐵性貧血的女性保養(yǎng)身體，同時(shí)還有祛風(fēng)明目、生津止渴等功效，特別是對(duì)于體質(zhì)虛寒的女性建議適當(dāng)多吃。由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的老饕們最好不要食用。相反地，若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

女性吃枸杞菜，還可以養(yǎng)肝補(bǔ)腎、促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，幫助內(nèi)分泌保持正常水平，加速營養(yǎng)供給乳腺組織，讓女性的乳房更健康。枸杞當(dāng)中含有豐富的胡蘿卜素和維生素B、維生素C，還有多種氨基酸和礦物質(zhì)，是女性乳房發(fā)育必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。

女人補(bǔ)血吃什么好 增強(qiáng)免疫力補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜

要說最好當(dāng)然是黑枸杞了，這是女人補(bǔ)血滋陰的上品，要是在能加一點(diǎn)長白山野山參，那就是絕色的延年益壽滋陰補(bǔ)氣增加容顏的藥膳，與燕窩一并燉湯，你就變成慈禧老佛爺了！注意不要多放，每劑燕窩一個(gè)、黑枸杞子15個(gè)，人參10克燉爛，微火輕微10分鐘，即可趁熱服用，也可以加少許冰糖。

枸杞怎樣吃才最補(bǔ)身？

枸杞怎樣吃才最補(bǔ)身？ 回答：你好，我是食妝集，非常榮幸可以回答這個(gè)問題，感謝出題者。

一句“保溫杯里泡枸杞”，讓枸杞火遍大江南北，成為了家喻戶曉的明星 養(yǎng)生 食物。

枸杞為我國特有的名貴中藥材，分布于我國大部分地區(qū)，其全株均可入藥，葉為中藥“天精”，果為中藥“枸杞子”，根為中藥“地骨皮”。

但多數(shù)人吃枸杞，都是泡著吃，先喝枸杞泡水，水喝完了之后，再泡著吃。也有些人不喜歡泡著吃，認(rèn)為干嚼著吃最方便，更好吸收。

枸杞怎么吃最有效果？ 中醫(yī)認(rèn)為，枸杞子 具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺止咳的功效 ?，F(xiàn)代研究表明， 枸杞含有大量胡蘿卜素、維生素、人體必需的蛋白質(zhì)、粗脂肪和磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì) 。其中，維生素C的含量比橙子高，β—胡蘿卜素含量比胡蘿卜高。此外，枸杞還能 增強(qiáng)免疫力，具保肝、抗疲勞、抗衰老等，適合抵抗力低、身體虛弱者服用 。

一、用枸杞泡水或煲湯 ，只飲湯水并不能完全吸收枸杞的營養(yǎng)，最好將枸杞也一起吃掉。

二、不需任何加工， 直接嚼服枸杞對(duì)營養(yǎng)成分的吸收會(huì)更充分 ，可將枸杞用水沖洗干凈后嚼服，但服用量要減半(較泡水或煲湯)。

總結(jié)：枸杞子直接嚼服的吸收效果最好。

為什么直接嚼服枸杞效果最好？ 1、枸杞中的營養(yǎng)成分并不能完全溶于水。若你喜歡用熱水泡枸杞，枸杞中的維生素遇到高溫會(huì)被破壞。而你喝完水之后，能把枸杞吃掉還好，若你直接倒掉了，可以說營養(yǎng)都被浪費(fèi)掉了，這樣吃效果往往并不好。

2、吃枸杞的最佳時(shí)間是晚上，每天晚上睡覺之前干嚼點(diǎn)枸杞，堅(jiān)持一段時(shí)間，身體會(huì)出現(xiàn)不少令人喜悅的變化。每天晚上睡覺前干嚼點(diǎn)枸杞，吃一段時(shí)間后，肝會(huì)慢慢變好。

食用枸杞三不宜 一、不宜與綠茶一起飲用：有人樂于把枸杞子與茶葉一起浸泡后飲用，這個(gè)習(xí)慣非常不好，由于茶葉、特別是綠茶中含有大量的鞣酸成分，其特有的收斂吸附作用，會(huì)把枸杞子中的氨基酸、生物堿、甜菜堿等微量元素，生成人體難以消化與吸收的物質(zhì)，最終減少和破壞枸杞子的藥用價(jià)值。

二、陰虛人群不宜多吃：夏季之時(shí)，尤其是陰虛體質(zhì)的人，應(yīng)該注意枸杞子泡水的用量。因?yàn)殍坭叫愿?、溫，用量過多易上火，特別是生吃時(shí)更應(yīng)減少用量。

三、日常服用不宜過多：枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)作用，但是任何滋補(bǔ)食物吃多了對(duì)身體都是弊大于利。

擴(kuò)展知識(shí)：識(shí)別真假枸杞 真品枸杞子

外觀呈橢圓形或紡錘形，略壓扁，長1．5 2厘米，直徑4 8毫米，表面鮮紅色至暗紅色，具不規(guī)則的皺紋，略有光澤，一端有白色果柄痕；肉質(zhì)柔潤，內(nèi)有多數(shù)黃色種子，扁平似腎臟形狀；聞之無臭，味甜，嚼之唾液染成紅黃色。

偽品九里香果實(shí)

外觀呈橢圓形，表面黃棕色至暗紅棕色，可見明顯皺紋；橫切面可見內(nèi)分為兩室，每室有種子1枚，偶見有3枚者，種子較大，略呈半球形，表面類白色；聞之有股香氣，口嚼味苦稍有辣味，并有麻舌感。

枸杞其他食用方法 枸杞除了直接嚼服及單獨(dú)泡水喝之外，人們還經(jīng)常采用下面的方法食用。

1、煮各類粥放入適量枸杞，和胃補(bǔ)腎，滋肝活血，老人最宜。

2、燉肉時(shí)，出鍋前10分鐘放入枸杞20粒，身瘦體弱，食之最宜。

3、在做菜、煲湯時(shí)均可放入適量枸杞，有食補(bǔ)之功。

4、搭配其他花草茶共同泡茶飲用，如桂圓紅棗枸杞茶、山楂枸杞茶、枸杞菊花茶等。

日常服用枸杞一定要注意量。一般情況下，如果只是想要達(dá)到明目的效果，10克左右是比較合理的；如果是想要達(dá)到補(bǔ)腎的目的，那么每天服用15克左右最適宜。

專家最后強(qiáng)調(diào)說，凡事有一利必有一弊，枸杞子雖有好的保健功效，但要注意用法和用量，同時(shí)結(jié)合身體實(shí)際情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥使用，才能發(fā)揮最佳的 養(yǎng)生 保健效果。

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枸杞子是一味藥食兩用的藥材，味甘，性平，入肝、腎經(jīng)，具有養(yǎng)陰補(bǔ)血、益精明目、壯筋骨的功效，可用于治療肝腎虛損精血不足所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、遺精等疾病，也可以用于精血不能上濟(jì)所導(dǎo)致的眼部和視力減退，也常用于消渴癥。

枸杞子怎樣服用最好呢？ 藥用枸杞子的用量一般是6-12克，如果從保健的角度出發(fā)，可以參考這個(gè)用量適當(dāng)增減， 健康 的成年人1天吃20克左右的枸杞子比較合適。如果想要達(dá)到更好的治療效果也可以吃到30克。

從保健的角度出發(fā)，一般人可能會(huì)用泡水或者煲湯的方式服用枸杞子，不過這種方式藥效并不能發(fā)揮出來，會(huì)有相當(dāng)多的營養(yǎng)成分被浪費(fèi)掉。

枸杞子最好的辦法還是直接嚼著吃 ，這樣的話，枸杞子當(dāng)中的營養(yǎng)成分能被充分吸收。如果嚼服，枸杞子在用量上還需要更小一些，避免滋補(bǔ)過度。

服用枸杞子時(shí)要注意，枸杞特別適合體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人群服用，如果有炎癥、發(fā)燒、腹瀉等情況，盡量不要食用，因?yàn)殍坭阶拥臏匮a(bǔ)作用比較強(qiáng)。

最后，枸杞子如何挑選呢？ 選購枸杞子時(shí)，千萬不要貪“色”。經(jīng)過染色的枸杞子摸起來會(huì)有一種黏膩感，用手指使勁揉搓一下，揉搓后從枸杞子的果臍處（果實(shí)與果柄的分離處）來看，正常枸杞子果臍呈白色，熏過硫磺的枸杞果臍是黃色，而經(jīng)過染色的枸杞子果臍呈紅色。

或者抓一把枸杞子，用手捂一會(huì)，放至鼻前聞，應(yīng)該沒有辛辣刺鼻味道。如果氣味較刺鼻，有可能是用硫磺熏過。也可以取一粒枸杞嘗一下，如果味道甘甜，沒有發(fā)苦，就是較好的枸杞子。

既然你誠心誠意的問了，我便認(rèn)認(rèn)真真的回答你。

大家吃枸杞的時(shí)候千萬不要只知道，保溫杯里泡枸杞，其實(shí)枸杞還有很多吃法。

枸杞被譽(yù)為“天然的偉哥”，適當(dāng)?shù)氖秤每梢云鸬阶剃幯a(bǔ)腎的功效，補(bǔ)腎壯陽是男性朋友們關(guān)心的一個(gè)話題，那么枸杞怎么吃能補(bǔ)腎呢?一天吃多少枸杞最合適呢?枸杞的食用方法有很多，不同的食用方法有不同的功效，下面我們的尋醫(yī)問藥中醫(yī)為大家介紹一下枸杞怎么吃能補(bǔ)腎！

枸杞怎么吃能補(bǔ)腎

1、炒菜、做粥的時(shí)候放一把。推薦把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥時(shí)，或者是蒸包子、煮水餃時(shí)，放一點(diǎn)枸杞作配料就可以了。

2、像普通食物一樣吃。吃枸杞比較好的方法就是像普通食物一樣入粥飯、羹湯、菜肴里邊，不僅滋補(bǔ)，而且不會(huì)上火。

3、打豆?jié){的時(shí)候放一些。很多人都拿枸杞泡水喝，僅僅是簡單浸泡一下，枸杞中的維生素、胡蘿卜素等很難完全被吸收。可選擇在用豆?jié){機(jī)打豆?jié){的時(shí)候，放上一小把枸杞，這樣就能充分利用枸杞所含的各種營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素了。

4、干嚼枸杞比煲湯更補(bǔ)腎。枸杞多糖是一種蛋白多糖，若用水煮加熱提取，會(huì)使其變性而導(dǎo)致藥效降低。因此，從食用方法上來說，直接嚼吃枸杞子對(duì)營養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分，更有利于發(fā)揮其保健效果。一般， 健康 的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量就要減半了，否則容易滋補(bǔ)過度。

枸杞子一天吃多少為宜?

一般來說，枸杞老少皆宜，但不可多吃。因?yàn)樗吘故撬幬?，一般來說， 健康 的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一點(diǎn)，長期堅(jiān)持食用，才能見效。

不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的最好不要食用。另外，枸杞子含糖量較高，每100克含糖19.3克，糖尿病者要慎用，不宜過量。

枸杞怎么吃能補(bǔ)腎呢？以上我們?yōu)榇蠹医榻B有助于補(bǔ)腎的枸杞食用方法，雖然枸杞是很好的滋補(bǔ)食材，但是我們也要做到適量食用，同時(shí)要選擇那些質(zhì)量優(yōu)良的枸杞！

枸杞子可以和多種中藥搭配使用

枸杞子+熟地黃?？梢匝a(bǔ)腎陰，增強(qiáng)滋補(bǔ)腎陰，益精填髓的作用，適用于腎陰不足，精衰血少，腰膝酸軟。

枸杞子+制何首烏?？梢栽鰪?qiáng)補(bǔ)肝腎、益精血、強(qiáng)筋健骨、烏須發(fā)的作用。適用于肝腎不足、精血虧損導(dǎo)致的早衰諸癥，如目暗不明，視物昏花，頭暈?zāi)垦?，須發(fā)早白，夜尿頻多等。

枸杞子+當(dāng)歸?？梢匝a(bǔ)血養(yǎng)血，適用于產(chǎn)后風(fēng)虛勞損，四肢疼痛，心神虛煩，不欲飲食等。

枸杞子+菊花?？梢跃哂星甯蚊髂康淖饔茫m用于肝腎陰虛、肝陽上亢等多種原因引起的視物昏花。

枸杞子+龍眼肉，可以安神養(yǎng)血。

參考資料：

《臨床用藥須知?中藥飲片卷》

最好的方法就是當(dāng)零食吃，通常泡水喝與燉湯喝

嚼著吃與葡萄干差不多，營養(yǎng)成分也容易吸收

如何“補(bǔ)”身體，是中醫(yī)、西醫(yī)如出一轍的千百年誤區(qū)。

中醫(yī)什么虛，“補(bǔ)”什么，補(bǔ)了千年，也沒補(bǔ)出人生七十古來稀宿命?；?5左右，成純中醫(yī)常態(tài)。肝、腎越補(bǔ)越纖維化，現(xiàn)代 科技 觀察發(fā)現(xiàn)，如何首烏、雷公藤，是傷肝損腎的狠角色。

西醫(yī)缺什么，補(bǔ)充什么，或什么高，降什么。這種因果顛倒，招因果報(bào)應(yīng)的急功近利，在現(xiàn)代化設(shè)備面前，傷肝損腎害心都看的清清楚楚。讓成也工業(yè)化，敗也工業(yè)化的西醫(yī)，很是尷尬。

如何走出這些尷尬、悖論，中醫(yī)與西醫(yī)殊途同歸是正解。就看誰先人一步，步入正途。創(chuàng)造千年奇跡輝煌！

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