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山楂減肥效果好,推薦減肥方法(怎樣吃山楂才能減肥)

祝由師 2023-04-27 16:36:47

山楂減肥效果好,推薦減肥方法

我們大家都知道

，想要減肥是一個(gè)比較艱辛的過(guò)程了
，除了要堅(jiān)持每天都進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之外
，還需要我們?cè)陲嬍撤矫娑嗉幼⒁饬?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，合適的飲食是可以幫助我們減肥的哦
，而山楂就是這樣一種食物了
，是可以幫助我們減肥的哦
，下面就讓我們一起看看吧
。

山楂的減肥原理

山楂內(nèi)酸性物質(zhì)山楂內(nèi)含有的綠原酸、咖啡酸等酸性物質(zhì)

，這樣豐富的酸性物質(zhì)攝取入體內(nèi)可以增加身體內(nèi)的酸性成分，讓身體內(nèi)的胃液分泌不斷增多
，這樣就可以促進(jìn)身體內(nèi)的新陳代謝速度
，消耗體內(nèi)多余的脂肪成分，從而達(dá)到良好的減肥瘦身目的
。

在了解了山楂的減肥原理之后

，大家是不是清楚了呢，山楂的減肥功效的確是很不錯(cuò)的了哦
，但是大家都知道
，如果一味的生吃山楂，那么對(duì)我們的身體傷害其實(shí)是比較大的了
，那么我們應(yīng)該怎么吃呢
，一起看看吧。

山楂陳皮決明子

材料：決明子10克

、山楂和陳皮各6克
、甘草2片
。

做法：將陳皮和山楂洗凈，并剝小塊

，茶包加500c.c滾水泡開
，然后再加入陳皮和山楂燜約5分鐘即可飲用。

功效：決明子潤(rùn)腸通便

、山楂有助降血脂幫助消化
、陳皮消除腹部脹氣、甘草可使茶飲甘甜
，并能保護(hù)腸胃
。

山楂益母紅茶

材料：山楂果3-5顆、益母草1錢

、紅茶茶包1個(gè)
。

做法：將山楂果、益母草洗凈后剝小塊

，再將茶包用500c.c滾水泡開
，待茶色轉(zhuǎn)為紅色，加山楂與益母草后蓋住杯蓋
，燜約5分鐘即可飲用
。

功效：山楂解油膩助消化，可降膽固醇

，益母草利水消腫
，排下肢多余水份;適合應(yīng)酬多、運(yùn)動(dòng)少
，有小腹或小腿水腫者
。

這就是我們給大家介紹的有關(guān)山楂的一些情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)

，山楂的減肥效果是很出色的了
，因此我們就給大家推薦了幾種山楂的吃法了，都是比較簡(jiǎn)單易做的了
，如果朋友們想要減肥
，那么就別錯(cuò)過(guò)了， 希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們
。

怎樣吃山楂才能減肥

光靠吃山楂無(wú)法減肥

，減肥可以參考以下方法
飲食控制:面對(duì)美食誘惑，一定要控制好
，不可暴飲暴食
，注意飲食的清單，肉類和油膩的東西少吃，冬季飲食攝入能量一般多于消耗的能量
，增多粗纖維類的實(shí)物
，一定程度上減少吸收的能量。
室外漫步小跑:雖然冬季不適合外出
，但是還是有很多的機(jī)會(huì)出門
，所以為了減肥需要利用這個(gè)機(jī)會(huì)增多行走的機(jī)會(huì)，通過(guò)此種方式來(lái)增多冬季的運(yùn)動(dòng)量
，并且這個(gè)方法是最經(jīng)濟(jì)有效的減肥辦法
。
室內(nèi)健身:羽毛球、乒乓球
、游泳等運(yùn)動(dòng)都是很好的冬季鍛煉減肥的選擇
，這些運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)量可大可小，需要合理的控制運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間
。
適度遠(yuǎn)離電腦
、電視:不論是飯前飯后，需要嚴(yán)格控制時(shí)間
，因?yàn)樽臅r(shí)間太長(zhǎng)了
，更有利于脂肪的積累，并容易造成肚子上“游泳圈”的出現(xiàn)
，所以控制好坐著的時(shí)間
，嘗試站立活動(dòng)，作廣播操的方式增加運(yùn)動(dòng)量
，也可以利用手機(jī)等其他方式代替電腦
，減肥過(guò)程中切記坐的時(shí)間太久。
俯臥撐及踏空運(yùn)動(dòng):一天下來(lái)
，為了減肥更到位
，需要在睡前做些活動(dòng)以鞏固減肥效果。其中俯臥撐或者仰臥起坐
，能有效的減掉上身贅肉
，而雙腳踏空運(yùn)動(dòng)，能有效的鍛煉腿部及腹部肌肉和平衡性
。

山楂可以減肥嗎 新鮮山楂怎么吃減肥效果好

1 山楂可以減肥嗎可以。

山楂是薔薇科植物山里紅或山楂的干燥成熟果實(shí)

，果實(shí)味甘酸性溫
，歸脾、胃
、肝經(jīng)
，其中含有大量的維生素、膳食纖維素、有機(jī)酸等成分物質(zhì)
，其中膳食纖維素可以促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)
，加速體內(nèi)毒素以及廢物代謝，而有機(jī)酸可以促進(jìn)胃液分泌
，能加速食物消化代謝
，適量吃有利于人體減肥；其次山楂熱量是很低的
，適量進(jìn)行食用
，并不需要擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，因此山楂是可以用來(lái)減肥的
。

2 新鮮山楂怎么吃減肥效果好山楂對(duì)人體減肥具有好處

，山楂減肥主要有以下幾種吃法：

1、生吃：山楂可以直接生吃

，將其清洗干凈后
，食用即可，其口感甘酸
，既可以飽腹
，又能加速體內(nèi)食物消化代謝，有利于人體減肥
。

2

、泡水：山楂生吃酸度比較高，對(duì)于腸胃虛弱的人群來(lái)說(shuō)
，可以將其用于泡水喝
，這樣既可以降低酸度，同時(shí)也可以促進(jìn)減肥
。

小貼士

新鮮山楂減肥盡量選擇在飯后吃比較好
，這樣更有利食物消化代謝，飯前不建議吃
，其中有機(jī)酸含量較高
，可能會(huì)刺激人體腸胃負(fù)擔(dān)。

3 山楂對(duì)去體內(nèi)濕氣有功效嗎具有一定去濕氣作用

。

山楂味甘酸性溫

，歸脾、胃
、肝經(jīng)
，其中含有大量的維生素、膳食纖維素
、蛋白質(zhì)
、有機(jī)酸以及多種礦物質(zhì)成分
，適量吃能起到一定祛濕作用，但效果并不是特別明顯
，因?yàn)樯介闹饕饔檬窍辰∥?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、行氣散瘀、化濁降脂等
，?duì)于祛濕氣只能起到一定促進(jìn)作用
。

4 濕熱體質(zhì)可以喝山楂水嗎可以喝，但是要適量

。

山楂水主要是由山楂制成的

，山楂味甘酸性溫，將其泡水適量進(jìn)行飲用
，可以促進(jìn)人體腸胃負(fù)擔(dān)
，有利于緩解人體煩躁不安、心緒不寧
、食欲不佳等癥狀
。

對(duì)于濕熱體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)，也是可以適當(dāng)吃一些山楂水的

，但需要注意不能過(guò)量
，否則很容易加重其火氣，從而加重其不適癥狀
。

山楂怎么吃減肥 山楂減肥的6種吃法

5 山楂湯材料

山楂500克

，冰糖100克。

做法

1.洗凈山楂

，去籽
；

2.用水把山楂煮到爛熟。放入冰糖

，飲湯
。

6 紅棗山楂減肥茶材料

新疆紅棗10顆、玫瑰花5克

、山楂干10克
、枸杞子20顆、菊花5克
，鮮檸檬半個(gè)
。

做法：

1、新疆紅棗洗凈去核切片備用

2

、枸杞子
、山楂洗凈備用

3、玫瑰花和菊花用溫水過(guò)濾掉表面的灰塵等雜志

4

、鍋中放入2L水燒開
，之后放入所有原料，小火熬煮10分鐘

5

、將檸檬切片后放入熬煮好的茶
，蓋燜1分鐘即可

7 山楂荷葉粥原料：

山楂15g荷葉10g大米100g白糖30g

操作:

1.山楂洗凈，切片

，荷葉洗凈
，大米洗淘干凈

2.大米，荷葉

，山楂同放入燉鍋中
，加水適量，置武火上燒沸
，再用文火煮30分鐘
，除去荷葉，加入白糖攪拌均勻即可
。

盤點(diǎn)關(guān)于山楂的減肥瘦身吃法

酸溜溜的山楂是絕大部分人都比較喜歡吃的

，因?yàn)樯介目诟写_實(shí)非常好，而且吃山楂帶來(lái)的好處也有很多
。尤其是減肥瘦身的效果
，受到了很多人們的贊揚(yáng)，下面將為大家盤點(diǎn)關(guān)于山楂的減肥瘦身吃法
，希望能對(duì)各位提供一些有效的幫助
。

山楂瓜皮茶

材料：準(zhǔn)備二十克山楂，三十克冬瓜皮

，首烏
、槐樹角各十克。

做法：把上述所有的食材全部洗干凈后放入鍋中

，用中火煮二十分鐘以后進(jìn)行服用
。

功效：用山楂花皮茶可以清熱去火，去脂減肥

。

山楂雙耳湯

原料：準(zhǔn)備十克銀耳

、十克黑木耳，二十克山楂
，三十克冰糖
。

做法：小測(cè)黑木耳和銀耳分別洗凈，和山楂一起放入砂鍋中

，加入一斤清水
。用中火煮一刻鐘后，加入冰糖即可食用
。

功效：服用山楂雙耳湯能夠去脂瘦身

，美容養(yǎng)顏
。

山楂橘皮飲

材料：選用生山楂、橘皮

、荷葉各二十克
，生薏苡仁十克。

做法：把以上的材料一起研末后

，用開水來(lái)沖泡服用
。

功效：山楂橘皮飲能夠清熱解毒，減肥瘦身

，適合肥胖人士服用
。

山楂銀菊飲

材料：準(zhǔn)備山楂、銀花

、菊花各十克
。

做法：先把山楂洗干凈后拍碎，和銀花

、菊花一起泡茶喝
，每天服用一次。

功效：山楂銀菊飲能夠清熱去火

，減肥美容
。

山楂茶

材料：準(zhǔn)備一斤山楂，半斤干荷葉

，半斤薏苡仁
，二兩甘草。

做法：把所有材料

，一起研成細(xì)末
，分為十包。每天用用開水沖一包喝
。

功效：服用山楂茶能夠去脂減肥

，美容護(hù)膚。

上述為大家講解的這些山寨的吃法是比較具有特色的

，不僅能夠減肥瘦身
，而且還可以帶來(lái)美容養(yǎng)顏的效果，在平時(shí)生活中
，如果比較喜歡吃山楂的話
，而且又想通過(guò)吃山楂來(lái)進(jìn)行減肥，那么這些吃法絕對(duì)是比較理想的
。希望上文的講解能讓大家對(duì)山楂有更進(jìn)一步的了解
。

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