枸杞怎么吃比較好,這樣吃更健康

枸杞怎么吃比較好,這樣吃更健康

枸杞無疑是我們生活中比較常見的食物了吧，對于我們很多人來說都是會吃枸杞來幫助我們保健身體的了，尤其是可以幫助我們保護(hù)肝臟了哦，那么我們應(yīng)該怎么吃比較好呢，下面就讓我們給大家推薦枸杞的美味吃法吧。

枸杞子的常見用法就是泡水還有煲湯，但是專家告訴我們這兩種方法并不能夠完全將枸杞子的功效發(fā)揮出來。

這兩種方法制作的枸杞子，很容易受到熬煮或者是浸泡時間、水溫以及操作手法等的影響，所以枸杞子本身就只有部分有效物質(zhì)進(jìn)入水中或者是湯中，不能夠完全為我們所用。

事實上，枸杞子如果能夠直接放入嘴巴中嚼著服用，身體對于其中所含的營養(yǎng)物質(zhì)會更加容易充分吸收，也能夠最大限度的發(fā)揮枸杞子的保健作用。

不過需要特別注意的是，在嚼服枸杞子的時候，數(shù)量千萬不能夠太多，應(yīng)該控制在泡水喝的一半左右，避免出現(xiàn)滋補(bǔ)過度的情況。

所以用枸杞來滋補(bǔ)并不是吃的越多越好，大家在飲食上面也是要講究一個度的，凡事超過了這個度就不好了，大家一定要控制好，如果我們在食用枸杞的時候吃的太多了，那么就很容易會讓我們的身體出現(xiàn)問題了哦，對于我們的身體健康來說壞處是非常多的了，朋友們要注意避免這種情況的出現(xiàn)了哦，我們一定要注意避免這種情況的出現(xiàn)了，一定要適量的吃了哦，我們適量的吃枸杞才能更健康。

這就是我們給大家介紹的有關(guān)枸杞的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)枸杞這種食物的營養(yǎng)價值是很出色的了，但是在選擇吃法的時候是需要我們多注意的哦。如果我們能選擇正確的吃法，這樣才能讓我們吃的更健康了，是朋友們要注意別錯過的哦。

枸杞怎么吃養(yǎng)生效果更好 枸杞有哪些好處

枸杞是生活當(dāng)中十分常見的滋補(bǔ)品，其實枸杞吃對了方法養(yǎng)生功效更好，藥食同源的道理很多人都懂，其實枸杞吃對了方法養(yǎng)生效果更好，那么具體怎么吃呢?

枸杞怎么吃養(yǎng)生效果更好

枸杞骨湯，強(qiáng)筋健骨枸杞入肝、腎經(jīng)，擅長補(bǔ)益肝腎。中醫(yī)認(rèn)為，肝主筋、腎主骨，久服可強(qiáng)筋健骨?！侗静萃ㄐ酚涊d：“枸杞子，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣?！敝蠊穷^湯或甲魚湯時放些枸杞，配伍山茱萸、熟地、懷牛膝等藥材，強(qiáng)筋健骨的效果會更好。

杞菊茶，益陰明目《本草經(jīng)疏》記載“肝開竅于目，黑水神光屬腎，二臟之陰氣增益，則目自明矣?！彼赜小懊餮圩印敝Q的枸杞長于補(bǔ)肝腎陰虛，對于目暗不明、視物昏花等癥療效不錯。

枸杞阿膠膏，養(yǎng)血烏發(fā) 生活當(dāng)中頭發(fā)早白的人，可以經(jīng)常吃一些枸杞阿膠膏。它有很好的養(yǎng)血烏發(fā)的作用哦，生活當(dāng)中家里不妨常備。枸杞與黑芝麻、阿膠、龍眼、大棗等益精補(bǔ)血之品熬膏服用，或燉食雞湯、羊肉湯等皆可。山楂枸杞飲，滋陰生津 枸杞子屬漿果，汁液充沛，可滋養(yǎng)陰液、生津止渴。鮮品直接嚼食效果最佳，干品與山楂、五味子、桑椹、酸棗仁、綠茶等配伍，水煎飲用，或與梨、蘋果等水果煮食飲湯，效果同樣也很好。

枸杞有哪些好處

1抗衰老，防止早衰枸杞有抗衰老的作用，經(jīng)常服用枸杞可以防止早衰，生活當(dāng)中不妨經(jīng)常吃一些枸杞防止衰老哦!

2調(diào)節(jié)免疫力，減少感冒次數(shù)枸杞能提高外周T細(xì)胞的數(shù)量和功能，其中所含的枸杞多糖也能提高免疫力。所以，經(jīng)?；疾　⑷狈\(yùn)動、一次感冒后就不容易痊愈的人適合吃枸杞。

3降血脂、血糖枸杞子可以降低血液總膽固醇和血糖，并能提高人體糖耐量，對高脂血癥以及糖尿病患者有顯著的療效。

4保護(hù)肝功能枸杞能保護(hù)肝臟，修復(fù)肝細(xì)胞的功能，抗脂肪肝能力很強(qiáng)。

枸杞的食用禁忌

1不適合服用的人羣一般情況下，身體比較虛弱以及抵抗力的人羣，最好能夠每天都服用一些枸杞，這樣每天堅持服用，具有很好的滋補(bǔ)身體的作用，長期如此身體也會變得更加的強(qiáng)壯起來。但是我們需要清楚的是，枸杞子能夠很好的起到溫?zé)嵘眢w的作用，然而在感冒的時候或者是身體出現(xiàn)炎癥以及拉肚子的時候，最好不要服用。除此之外，一些患有高血壓或者是性格比較急躁的人羣以及日常生活中所說的滿面紅光的人最好少吃，避免出現(xiàn)太補(bǔ)的情況。

2枸杞一天吃多少對身體最好枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)作用，但是我們需要清楚的是，任何滋補(bǔ)的食物多吃了對于身體都是弊大于利的，就算是枸杞也不能夠例外。一般情況下，健康的成年人最好每天服用的量不要超過二十克左右，這樣是比較理想的。不過如果是想要起到治病的效果，那么最好也不要超過三十克左右。

枸杞怎么吃效果最好呢

枸杞怎么吃效果最好呢

枸杞怎么吃效果最好，枸杞是一種非常好的滋補(bǔ)中藥材，相信大家都是知道的，枸杞中含有多種的微量元素，還有維生素存在，是可以幫助增強(qiáng)免疫力，以下分享枸杞怎么吃效果最好呢。

枸杞怎么吃效果最好呢1枸杞子是一味常用的補(bǔ)肝益腎中藥，其色鮮紅，其味香甜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實其含有甜菜鹼、多糖、粗脂肪、粗蛋白、胡蘿卜素、維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2及鈣、磷、鐵、鋅、錳、亞油酸等營養(yǎng)成分，對造血功能有促進(jìn)作用，還能抗衰老、抗突變、抗腫瘤、抗脂肪肝及降血糖等作用。

直接嚼吃枸杞子對營養(yǎng)成分的吸收會更加充分，更有利于發(fā)揮其保健效果。但嚼食時要注意，進(jìn)食的數(shù)量不宜太多，否則容易滋補(bǔ)過度，反而不利。

枸杞子怎么吃效果最好

生活中，很多人喜歡用枸杞子泡水、煲湯或煮粥，但實際上，由于受水溫、浸泡時間等因素的影響，只有部分枸杞子中的有用成分能釋放到水或湯中。而且，枸杞多糖是一種蛋白多糖，若用水煮加熱提取，會使其變性而導(dǎo)致藥效降低。

因此，從食用方法上來說，直接嚼吃枸杞子對營養(yǎng)成分的吸收會更加充分，更有利于發(fā)揮其保健效果。但嚼食時要注意，進(jìn)食的數(shù)量不宜太多，否則容易滋補(bǔ)過度，反而不利。

比如，每天直接嚼食一般不超過20克，若想起到治療的作用，則每天可以吃30克，但要分次吃，每次約3克。若是用于泡水或煲湯，也不妨把它吃掉，但也不宜一次性全部吃掉。

食用枸杞的6大功效

現(xiàn)代研究，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗動脈粥樣硬化。另外，枸杞子亦為扶正固本，生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥，對慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等療效顯著；對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強(qiáng)的改善作用。

1、壯陽：

枸杞所起到的壯陽功能令人喜出望外。

2、美白養(yǎng)顏：

對于女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養(yǎng)顏的功效。

3、養(yǎng)肝明目：

枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。

4、補(bǔ)虛生精：

枸杞全身都是寶，枸杞子能補(bǔ)虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經(jīng)常飲用，便可強(qiáng)身健體。

5、抑癌防癌：

枸杞對體外癌細(xì)胞有明顯的抑制作用，可用于防止癌細(xì)胞的擴(kuò)散和增強(qiáng)人體的免疫功能。

6、延緩衰老：

枸杞子自古就是滋補(bǔ)養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“卻老子”。枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。

枸杞子適用人群

適宜人群：

最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一點，長期堅持食用，才能見效。

不適人群：

由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的人最好不要食用。

枸杞怎么吃效果最好呢2 一、枸杞的最佳食用量

枸杞本身是一種溫?zé)嵝缘乃幉?，能夠?qū)寒保暖，這種熱性藥材一般不建議在一天的時間內(nèi)攝入太多。最好控制在15克左右。

一般來說，15克的枸杞大概有30粒，所以每天吃枸杞的數(shù)量最好不要超過30粒。建議食用數(shù)量在15粒到30粒之間，這樣既可以保證溫補(bǔ)的藥效，也不會食用過多引起上火。

二、枸杞功效和作用

1、滋陰利腎：枸杞可以有效的補(bǔ)腎陽，所以對腎臟有很好的'養(yǎng)護(hù)作用。平時在飲食中適當(dāng)添加一些枸杞，女性可以滋陰，男性可以利腎。同時枸杞還有輔助提高性功能的作用。

2、明目養(yǎng)顏：枸杞中含有大量的維生素A，還有一些抗氧化素和胡蘿卜素等。女性經(jīng)常吃可以提高視力，并且能夠延緩皮膚衰老，如果皮膚已經(jīng)出現(xiàn)皺紋，堅持吃枸杞，還可以起到一定的祛皺功效，所以對養(yǎng)顏很有好處。

3、補(bǔ)血：女性在經(jīng)期的時候建議多喝一些枸杞茶，這樣可以補(bǔ)充鐵元素，還可以提高女性身體的細(xì)胞造血功能，這樣就能夠緩解經(jīng)期不適。其他貧血患者也可以多吃枸杞，枸杞可作為輔助治療貧血的藥材來使用。

4、調(diào)節(jié)免疫力：家里有孩子或者是老人免疫力不太好的話，就可以給他們多吃一些含有枸杞的湯。枸杞能夠提高身體體質(zhì)，防止病毒侵入體內(nèi)，對免疫力有良好的調(diào)節(jié)作用。老年人多吃枸杞還可以降低血脂、降低膽固醇。

枸杞怎么吃效果最好呢3 1、 枸杞一天吃多少粒最好

枸杞子當(dāng)中具有枸杞多糖、玉米黃素等活性物質(zhì)，因此具有較好的調(diào)節(jié)血糖、血脂和血壓，以及提升免疫力的作用。對于正常體質(zhì)的成年人來說，一天最多不要超過20克，也就是50粒左右，不同大小的枸杞子略微有所差異;如果平時比較容易上火，屬于血熱體質(zhì)的人，則要在此基礎(chǔ)上酌情減量。

如果想要長期服用枸杞子來保健的話，根據(jù)自己的體質(zhì)，每天可以吃8-10粒為宜，當(dāng)然熱性體質(zhì)、容易上火的人則不宜長期食用。對于糖尿病人來說，枸杞子雖然可以調(diào)節(jié)血糖，但也不可多服，大量服用時也會攝入過多糖分，每天不要超過10粒。

2、 枸杞怎么吃最好

枸杞子雖然具有良好的養(yǎng)生價值，但也要注意食用方法。由于枸杞子中的枸杞多糖和玉米黃素等活性物質(zhì)在水中的溶解度并不高，因此單純泡水飲用，有效吸收率比較低，建議直接嚼服比較好;如果要泡水喝，可以反復(fù)沖飲。

對于容易上火的人來說，可以搭配一些菊花、蜂蜜等食材一起沖飲，可以取得比較好的滋陰降火之功效。如果想要取得良好的補(bǔ)腎作用，可以搭配山藥、海參等食材一起熬粥喝;如果想要取得良好的養(yǎng)肝作用，可以搭配綠豆、糯米、黑米和玉米等食物一起熬粥食用。

3、 黑枸杞一天吃多少粒最好

黑枸杞也是一種具有養(yǎng)生作用的中藥材，具有一定的養(yǎng)肝補(bǔ)腎、抗衰老作用。當(dāng)然，黑枸杞也并不像風(fēng)傳的說法那樣，它并非神藥，仍然需要合理服用。對于正常體質(zhì)的成年人來說，一天可以服用25-50粒，熱性體質(zhì)者應(yīng)在此基礎(chǔ)上減量，以免引起上火。

如果想要在一段時間內(nèi)每天食用，建議每天吃10粒即可，也無需多服。如果只是單純的泡水喝，每天可以泡20粒左右，另外水溫不要高，以免破壞黑枸杞中的花青素，影響抗氧化的效果。

結(jié)語： 枸杞一天吃多少粒最好，這個還是需要看每個人不同的體質(zhì)。對于體質(zhì)良好的正常成年人來說，一天服用50粒左右是沒有問題的，但不建議長期服用，長期服用的話就需要減量。如果身體正處于發(fā)燒、發(fā)炎、拉肚子等疾病期間，那么就不要服用枸杞子了。

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