健身后喝點(diǎn)蜂蜜水迅速補(bǔ)充能量

健身后喝點(diǎn)蜂蜜水迅速補(bǔ)充能量

我們都應(yīng)該知道在進(jìn)行鍛煉身體后，就需要補(bǔ)充身體所需要的物質(zhì)，這樣才能在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)健康，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后可以補(bǔ)充一些鹽水，應(yīng)該都知道運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)的鹽會(huì)慢慢的減少，此時(shí)能夠補(bǔ)充一杯鹽水才能達(dá)到身體的平衡。其實(shí)，在健身之后也是可以適當(dāng)?shù)暮刃┓涿鬯?，也是有利于身體的健康和恢復(fù)。

我們都知道在健身鍛煉后，補(bǔ)充一些碳水化合物與蛋白質(zhì)能夠增強(qiáng)肌肉恢復(fù)的效果。但是最近有個(gè)研究，讓健身界驚訝，就是如果我們?cè)诮∩碇蠛赛c(diǎn)蜂蜜其實(shí)更有利于的身體恢復(fù)的。得出此項(xiàng)結(jié)論的美國曼菲斯大學(xué)運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)實(shí)驗(yàn)室主任博士指出，適當(dāng)飲些蜂蜜，能在訓(xùn)練后兩小時(shí)內(nèi)，幫助人體維持高標(biāo)準(zhǔn)的血糖水平。

主要是血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人體主要的能量來源。血液中如果葡萄糖的濃度過低，會(huì)出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，嚴(yán)重影響人體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。因此，鍛煉后喝點(diǎn)蜂蜜以維持較高的血糖水平，對(duì)肌肉的恢復(fù)至為重要。因此在運(yùn)動(dòng)之后能夠適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些蜂蜜水，也是有利于身體的健康。

研究人員還對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)，讓他們?cè)趧×业呢?fù)重訓(xùn)練后立即補(bǔ)充蛋白質(zhì)及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人補(bǔ)充糖，一些人補(bǔ)充麥芽糖糊精，另一些人則補(bǔ)充蜂蜜。結(jié)果，喝蜂蜜的那組人在鍛煉后兩小時(shí)之內(nèi)維持了理想的血糖含量，而且這些人的激素水平也證明，他們的肌肉處于理想的恢復(fù)狀態(tài)。

綜上所述，

健身訓(xùn)練時(shí)喝蜂蜜水好嗎

可以的。訓(xùn)練吃低糖類飲食以及蛋白質(zhì)，同時(shí)補(bǔ)充一些蜂蜜水，讓你可以有充足的體力來應(yīng)付高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

蜂蜜的功效

1、蜂蜜能改進(jìn)血液的成分，推進(jìn)心腦和血管功用，因而常常服用對(duì)于心血管患者很有好處。蜂蜜對(duì)肝臟有維護(hù)效果，能推進(jìn)肝細(xì)胞再生，對(duì)脂肪肝的形成有一定的抑制效果。

2、食用蜂蜜能迅速彌補(bǔ)膂力，消除疲憊，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。蜂蜜還有滅菌的效果，常常食用蜂蜜，不僅對(duì)牙齒無影響，還能在口腔內(nèi)起到滅菌消毒的效果。

3、失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜂蜜，能夠加快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)速度。蜂蜜還能夠潤腸通便（只要是天然老練的真實(shí)蜂蜜都有潤腸通便的效果）。

擴(kuò)展資料；

蜂蜜的食用注意事項(xiàng)

1、不可多服。

因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進(jìn)食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時(shí)間過量食用蜂蜜，會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌不足，易引發(fā)糖尿病。蜂蜜吃多少為好呢?目前沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的說法。

但從臨床實(shí)踐來看，正常成人每天1~2匙約20克左右為宜。蜂蜜是較安全的，如果因特殊情況用量需暫時(shí)增大，一天也應(yīng)少于50克。

2、不宜與豆腐同食。

豆腐味甘、咸，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導(dǎo)致腹瀉。同時(shí)蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質(zhì)、植物蛋白、有機(jī)酸等，二者同食不利于人體的生化反應(yīng)。

3、不宜與韭菜同食。

韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導(dǎo)瀉，容易引起腹瀉。

參考資料來源；人民網(wǎng)-健身知識(shí)：吃蜂蜜4個(gè)注意事項(xiàng)

參考資料來源；-蜂蜜

運(yùn)動(dòng)后喝蜂蜜水

不會(huì)胖啦，而且可以在恢復(fù)體力的同時(shí)美容養(yǎng)顏~一舉兩得哦！
減肥期間，運(yùn)動(dòng)后常會(huì)感覺有些頭暈，精神不濟(jì)，這是低血糖造成的~嚴(yán)重時(shí)還會(huì)誘發(fā)其他血管疾病，尤其是女性，健身時(shí)血糖的下降表現(xiàn)得更加明顯。
在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況.所以喝點(diǎn)蜂蜜拌水很好,有助于恢復(fù)體力.
呵呵，不過話說回來，蜂蜜怎么說也是碳水化合物~要是實(shí)在怕胖、身體有容許的話的話，可以喝點(diǎn)淡鹽水~醫(yī)生建議，在重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后， 出汗過多而導(dǎo)致鈉鹽丟失時(shí)，應(yīng)喝適量的淡鹽水，以補(bǔ)充水和電解質(zhì)。
最后，祝你減肥成功！

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