老年人喝綠茶有什么好處

老年人喝綠茶有什么好處

現(xiàn)在很多的老年人都是比較喜歡喝茶的，當(dāng)然，綠茶是深受人們歡迎的。綠茶在很多的地方都是有的，而且現(xiàn)在購(gòu)買(mǎi)綠茶也是比較方便的。平時(shí)我們可以購(gòu)買(mǎi)一些現(xiàn)象的綠茶來(lái)引用，當(dāng)然，如果有興趣的話，平時(shí)自己動(dòng)手泡茶也是可以的。

老年人是喝綠茶的主要人群，那么老年人平時(shí)喝一些綠茶對(duì)于身體產(chǎn)生的好處都有哪些呢?綠茶里面含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，在一項(xiàng)研究里面指出，如果老人每天喝三杯以上的綠茶的話，可以降低患上老年癡呆疾病的概率。

綠茶具有抗輻射和降低膽固醇等作用

據(jù)美國(guó)最新一期《臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》報(bào)道，日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持喝兩到三杯綠茶，人們罹患老年癡呆癥的幾率就能減少一半左右。

研究人員指出，綠茶具有抗輻射和降低膽固醇等作用，這點(diǎn)早已為人們所了解。這次的新研究專(zhuān)門(mén)針對(duì)70歲以上老人的認(rèn)知情況進(jìn)行了調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有七成的人說(shuō)他們每天至少喝兩杯到三杯綠茶，在這些人中，老年癡呆癥的患病率是最低的。相反，那些每天喝一杯，或者完全不喝綠茶的人中，患老年癡呆癥的人則比較多，比前者足足多出一半左右。

為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢?研究人員解釋?zhuān)@與綠茶中所含的兒茶素有很大關(guān)系。兒茶素是綠茶中茶多酚的主要成分，也是一種重要的抗氧化物質(zhì)，可以清除人體內(nèi)有害的自由基，從而對(duì)預(yù)防和改善早老性癡呆癥癥狀有著很強(qiáng)的功效。更重要的是，茶多酚屬水溶性物質(zhì)，具有很強(qiáng)的擴(kuò)散能力。因此，其中的兒茶素能順利地透過(guò)人體生理屏障，到達(dá)中樞神經(jīng)系統(tǒng)及全身其他器官，這些都加強(qiáng)了其對(duì)老年癡呆癥的預(yù)防作用。

研究人員還指出，每天喝三杯以上綠茶的老人，不僅患老年癡呆癥的幾率比較低，他們?cè)诳傮w的記憶力、注意力和語(yǔ)言使用能力上，也要明顯高于平時(shí)喝綠茶比較少，或不喝綠茶的人。正是因?yàn)槿毡臼莻€(gè)很喜歡喝綠茶的民族，因此，有調(diào)查顯示，日本老年性癡呆癥的發(fā)病率要明顯低于歐美地區(qū)。

不過(guò)，研究發(fā)現(xiàn)，紅茶和烏龍茶等雖然同樣屬于茶類(lèi)，它們就不像綠茶一樣具有預(yù)防老年癡呆癥的作用。

從上述的知識(shí)我們可以看出，老年人每天喝一些綠茶對(duì)于身體的好處是很多的，而且可以提高老人的記憶力，對(duì)于預(yù)防疾病也產(chǎn)生了很好的作用。綠茶里面含有很多抗氧化的物質(zhì)，因此平時(shí)喝一些綠茶還可以美容養(yǎng)顏哦!

綠茶的功效是什么？經(jīng)常喝綠茶有什么好處？

綠茶是很多人都喜歡的茶飲，它是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，所以茶葉中保留的天然營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)成分比較多，沖泡飲用能夠補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)需求，保健身體健康，是一款綠色健康的保健茶品，多數(shù)人群都適宜飲用。那么，長(zhǎng)期喝綠茶有什么好處？長(zhǎng)期喝綠茶的好處很多，下面我們具體的來(lái)看看。
長(zhǎng)期喝綠茶的好處

1、常喝綠茶可以降脂，從而起到減肥的作用，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)還可以起到預(yù)防心腦血管疾病的作用，綠茶還可以抗毒也可以滅菌。

2、常喝綠茶的人一般都是比較長(zhǎng)壽的，特別是常用電腦和看電視的人，多喝綠茶很有好處，不過(guò)我們要適量空前喝綠茶，如果過(guò)量喝綠茶會(huì)影響人體對(duì)鐵的吸收，而容易導(dǎo)致貧血的發(fā)生。

3、喝綠茶還可以去除疲勞、還有清思明目的作用，綠茶還能生津止渴，可以利尿止瀉、還有清熱解毒的作用，還具有很好的鎮(zhèn)咳平喘的作用。

綠茶功效很多，長(zhǎng)期喝還具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用，還對(duì)現(xiàn)代疾病，如輻射病、心腦血管病等疾病有一定的藥理功效。
喝綠茶的方法

1、上投法：先一次性向茶杯(茶碗)中注足熱水，待水溫適度時(shí)再投放茶葉。此法多適用于細(xì)嫩炒青(如特級(jí)龍井、特級(jí)碧螺春、特級(jí)信陽(yáng)毛尖、六安瓜片、老竹大方等等)、細(xì)嫩烘青(如竹溪龍峰、汀溪蘭香、黃山毛峰、太平猴魁、敬亭綠雪等等)等細(xì)嫩度極好的綠茶。此法水溫要掌握得非常準(zhǔn)確，越是嫩度好的茶葉，水溫要求越低，有的茶葉可等待至70℃時(shí)再投放。因此平常品飲操作難度較大，不很方便。

2、中投法：投放茶葉后，先注入三分之一熱水(尤其是對(duì)于剛從冰箱內(nèi)取出的茶葉)，待茶葉吸足水分，舒展開(kāi)來(lái)后，再注滿熱水。此法適用于雖細(xì)嫩但很松展或很緊實(shí)(如英山云霧、竹葉青、婺源茗眉)的綠茶

3、下投法：先投放茶葉，然后一次性向茶杯(茶碗)注足熱水。此法適用于細(xì)嫩度較差的一般綠茶。

4、先涼后熱法：投放茶葉后，先用少許可飲用的常溫涼水浸泡三分鐘左右，使茶葉吸足水分，充分舒展，在將熱水一次注足。此時(shí)的熱水溫度要求可以略高些，85-95℃。冬天水溫在100℃也可以。此法適用于沖泡各級(jí)嫩度茶葉，但要掌握得恰到好處。
以上各法沖泡的每一泡茶水，應(yīng)在3-5分鐘之內(nèi)品完，或先將茶水瀝出至品嘗杯中之后品飲，這樣邊沖泡邊品飲，每一泡茶湯的濃度均勻，口感會(huì)比較好。而茶葉在茶湯中浸泡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，隨著茶湯溫度降低，湯色和口感都會(huì)變差。

喝綠茶的最佳時(shí)間

綠茶宜于飯后喝，不宜于飯前喝?？崭购染G茶，易傷脾胃陽(yáng)氣，久而久之，于健康大為不利。如果是正常、平和的飲食，那么，飯后馬上喝茶，是可以的。如果是暴飲暴食，尤其是喝了酒的，那么，飯后就不要馬上喝茶了，至少要半小時(shí)或一小時(shí)后再喝茶。

綠茶適合什么季節(jié)喝？

綠茶適合夏季飲用。夏天天氣炎熱，人的消耗大，出汗多，很輕易導(dǎo)致血液粘稠度增高，人輕易疲憊，頭暈。血液粘稠度高就給心臟帶來(lái)很大的負(fù)荷。綠茶收斂性強(qiáng)，氨基酸含量豐富，可以消暑降溫。
中醫(yī)以為，到了夏天，所有的氣血都調(diào)動(dòng)到了體表，而內(nèi)里是空虛的。別說(shuō)什么大補(bǔ)的藥膏，就是多吃點(diǎn)羊肉都吸收不了，所以夏天非常輕易拉肚子，實(shí)在這不光是夏天多吃蔬菜瓜果帶有細(xì)菌病毒的關(guān)系，也有陽(yáng)氣外升，內(nèi)里最弱的原因。也就是中醫(yī)所說(shuō)的“至虛之處必是致病之所”。而綠茶中含有非常豐富的兒茶素，殺菌消炎，提升人體免疫能力。

隔夜綠茶可以喝嗎？

隔夜綠茶不能喝，綠茶本身偏于寒涼，隔夜的綠茶吸收了夜的陰氣，就更寒涼了，因此不要喝。次日早上起來(lái)，杯子里的茶葉、茶水，要一律倒掉，另?yè)Q新的。當(dāng)然，其他品類(lèi)的茶葉，如黑茶等，據(jù)說(shuō)是隔夜也可以喝，這另當(dāng)別論。
本文就介紹到這里。綠茶功效很多，是很健康的植物飲料，好喝又營(yíng)養(yǎng)，只要飲用得當(dāng)對(duì)身體的好處多多。不過(guò)要注意，喝綠茶也有禁忌，要保持良好的飲茶習(xí)慣，科學(xué)合理的飲茶才能保健身體健康。

老人適合喝的茶有什么？你知道它有什么作用嗎？

老人茶的功效與作用

而茶也是非常常見(jiàn)的飲品。

自古以來(lái)，茶就有養(yǎng)生的功效，不僅味道全然沒(méi)有白開(kāi)水的淡，而且還有一股子清香，這樣令許多老年人都喜歡在閑暇之時(shí)，靜靜地品上一杯。

老年人喝茶的好處在哪呢?

1、喝茶能防老年癡呆

有研究發(fā)現(xiàn)，如果經(jīng)常喝茶的話有助于預(yù)防老年人癡呆癥。

日常的老年人經(jīng)常會(huì)忽視掉老年癡呆癥的前兆，因此預(yù)防是非常重要的。

實(shí)驗(yàn)的結(jié)果也顯示，茶葉之中的有效成分常常能夠抑制腦補(bǔ)所特定的酵素的活動(dòng)，從而增進(jìn)并且強(qiáng)化記憶，說(shuō)不定在將來(lái)，茶葉能夠慢慢地成為治療老年癡呆的新武器。

根據(jù)日本的一項(xiàng)科學(xué)研究，如果每天堅(jiān)持飲用兩到三杯綠茶的話，患老年癡呆癥的幾率至少能夠減少一半。

對(duì)于綠茶的功效，主要還是依靠綠茶之中的茶多酚。

茶多酚其實(shí)是一種抗氧化物質(zhì)，能夠清楚人體內(nèi)的有害自由基，從而達(dá)到預(yù)防老年癡呆的功效。

如果每天喝上三杯綠茶的話，不僅能夠降低患老年癡呆癥的幾率，也能夠令其總體的記憶力以及注意力有所提升。

2、 防治多種癌癥也是綠茶的功效

亞洲人群中經(jīng)常飲茶者的總體癌癥發(fā)病率比不飲茶者明顯要低。

研究發(fā)現(xiàn)，不抽煙但經(jīng)常飲綠茶者食道癌的發(fā)病率比其他人要低得多。

3、預(yù)防心腦血管疾病

經(jīng)過(guò)許多科學(xué)研究，多喝茶能夠降低人體的血液粘稠度，防止血栓的形成，減少毛細(xì)血管的通透性以及脆性，還能夠降低血清膽固醇，并且增加高密度脂蛋白，從而達(dá)到預(yù)防心血管疾病的作用。

4、可控制體重

根據(jù)一些調(diào)查顯示，如果是長(zhǎng)期喝茶的人，其身體的脂肪含量比例會(huì)有非常明顯的比那些沒(méi)有喝茶的人還有少。

同時(shí)，腹部的脂肪也會(huì)比較少。

尤其是喝茶已經(jīng)有十年以上的人，其體內(nèi)的脂肪比例上將會(huì)減少約20%，女性則會(huì)更加明顯。

老人適合喝的茶有什么，有什么作用

洋甘菊特別具有安定神經(jīng)與助消化系統(tǒng)的作用，最適合餐后與睡前飲用，是容易失眠的人的最佳茶飲；

黃色的金蓮花；能治鼻炎、扁桃體炎、口瘡等；，對(duì)專(zhuān)門(mén)吸煙的人很有效果；

紫羅蘭；能保護(hù)支氣管，適合吸煙過(guò)多者飲用，同時(shí)還有治療便秘的功效。

老人喝綠茶 健康長(zhǎng)壽

目錄：

第一章：老人喝綠茶 健康長(zhǎng)壽

第二章：老人防暑降溫從現(xiàn)在開(kāi)始

第三章：?jiǎn)蝹€(gè)鼻孔出氣 讓人精力充沛

人到老年，由于身體機(jī)能的衰老，腿腳往往不如年輕時(shí)的矯健，美國(guó)的一項(xiàng)講究發(fā)現(xiàn)老年人常喝綠茶比不喝綠茶的人腿腳要靈活的多，另外老年人常抬腿可以緩解膝蓋酸痛。

老人喝綠茶 健康長(zhǎng)壽

常喝綠茶，好處多多。據(jù)英國(guó)“路透社新聞網(wǎng)”最新報(bào)道，《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登日本一項(xiàng)大規(guī)模新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝綠茶的老年人靈活性和獨(dú)立性比其他老人更強(qiáng)。

新研究由日本東北大學(xué)醫(yī)學(xué)院苫田安武博士領(lǐng)導(dǎo)的一個(gè)研究小組完成，涉及近1.4萬(wàn)名年齡至少為65歲的參試者。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝綠茶最多的老人三年內(nèi)發(fā)生“功能性殘疾”的危險(xiǎn)最小。所謂“功能性殘疾”是指無(wú)法完成一些日?；顒?dòng)，比如，去商場(chǎng)購(gòu)物、做家務(wù)以及穿衣服和洗澡都感到困難重重等。

研究人員發(fā)現(xiàn)，愛(ài)喝綠茶的人飲食更健康，魚(yú)類(lèi)和果蔬攝入量更大，這些人受教育程度更高、吸煙率更低、心臟病和中風(fēng)更少、頭腦更敏銳。另外，愛(ài)喝綠茶的人社交更活躍，朋友更多。苫田安武博士指出，老人喝綠茶骨折和殘疾危險(xiǎn)更小，其原理有待進(jìn)一步研究探索。

老人常抬腿可緩解膝蓋酸痛

很多老年朋友都有膝蓋酸痛的癥狀。這里推薦一個(gè)十分簡(jiǎn)單的做法，每天只需3分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，膝蓋酸痛的癥狀就會(huì)明顯改善。具體做法如下：

1、在家中相對(duì)寬敞的空間里，穿上寬松的衣物，脫掉鞋子，仰臥在地板上，兩手自然地放在身體左右兩側(cè)。

2、一條腿膝蓋彎曲，使大腿與小腿的角度小于直角，另一條腿伸直，將伸直的腿向上抬，離地面大約10公分左右，保持5秒鐘左右的時(shí)間不動(dòng)，然后慢慢放下回復(fù)平躺的姿勢(shì)。

3、休息2～3秒后，再往上抬腿，重復(fù)同樣的動(dòng)作，反復(fù)做20次，起身。

老人防暑降溫從現(xiàn)在開(kāi)始

到了六月，驕陽(yáng)似火的毒日烤的大地火燙燙的，氣溫的驟然上升，讓很多人都一下適應(yīng)不了，紛紛出現(xiàn)中暑的情況，輕的會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛，重的則可能危及生命，平時(shí)不被重視的中暑對(duì)老人來(lái)說(shuō)更是一個(gè)需要避免的情況。

到七八月份也就是一年中氣溫最高的時(shí)候了，除了炙熱的驕陽(yáng)，空氣里還充斥著潮濕，悶得讓人喘不過(guò)氣。每到這時(shí)，因中暑來(lái)醫(yī)院就診的人數(shù)就會(huì)大幅增加。中暑了，輕則讓人頭暈、頭痛，重則可能危及生命。那么，在高溫天，該如何躲開(kāi)暑熱帶來(lái)的危害呢？

避開(kāi)3種情況

以下三種情況一定要避開(kāi)：一是長(zhǎng)時(shí)間在室外工作或大量運(yùn)動(dòng);二是在悶熱、不通風(fēng)的環(huán)境中，沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分;三是從外面很熱的環(huán)境進(jìn)入室溫很低的空調(diào)房時(shí)，也容易發(fā)生中暑。

出現(xiàn)頭暈、耳鳴、惡心、胸悶、口渴、大汗、注意力不集中，但體溫不超過(guò)37.5度，這是中暑前期的表現(xiàn)，要引起警惕。輕度中暑則表現(xiàn)為面色潮紅或蒼白、氣短、大汗、皮膚灼熱或濕冷、心率增快、脈搏細(xì)弱。如果中暑特別嚴(yán)重，會(huì)引起熱痙攣，甚至熱衰竭，表現(xiàn)為血壓下降、脈搏呼吸加快、大量出汗、皮膚變涼、暈眩、虛脫等癥狀。7月10日，在山東棗莊礦難救援中，3名救援人員因高溫中暑而導(dǎo)致死亡就屬于這種情況。

做好7點(diǎn)預(yù)防

夏天中暑的發(fā)生率很高，除了不要掉以輕心，還要做到以下7點(diǎn)：一是充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身體抵抗力;二是適當(dāng)飲水，多吃一些西瓜、梨等水果，以及綠豆湯、酸梅湯等消暑飲品;三是盡量避免在11時(shí)到15時(shí)高溫時(shí)段出門(mén)，不要長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下暴曬，悶熱的桑拿天也要盡量減少外出;第四，外出時(shí)要戴好太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等，免受陽(yáng)光的直射;第五，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)水，出汗多的人可以少量多次喝一些淡鹽水;六是衣服應(yīng)寬松，多穿棉質(zhì)布料、顏色較淺的衣服;七是外出旅游或出差時(shí)若感不適，可用一些如仁丹、清涼油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。

學(xué)會(huì)4步急救

如果發(fā)現(xiàn)自己或別人出現(xiàn)中暑癥狀，首先應(yīng)迅速把病人置于通風(fēng)陰涼處。讓其仰臥，墊高頭部，解開(kāi)衣領(lǐng)，安靜休息。然后進(jìn)行物理降溫，用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動(dòng)脈血管部位，幫助患者散熱。清醒者可喝一些鹽水。

中暑最嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)昏迷不醒，或是呼吸困難，全省肌膚變黃，這時(shí)候一定要立刻到醫(yī)院進(jìn)行搶救，切勿耽誤病情。

自認(rèn)為健康的人更長(zhǎng)壽

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》2月10日?qǐng)?bào)道，新研究表明，對(duì)身體健康自我感覺(jué)良好的人，活得也更長(zhǎng)久。

法國(guó)波爾多第二大學(xué)的研究人員對(duì)8000名65歲以上的老人進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查，并讓老人們用積極或消極的詞匯描述當(dāng)前的健康狀況。7年后，研究人員重新評(píng)估了他們的健康狀況。他們將吸煙、慢性疾病、高血壓等影響壽命的因素考慮進(jìn)去后發(fā)現(xiàn)，自認(rèn)為健康狀況「糟糕」的男性比自我感覺(jué)「非常好」的男性早亡的風(fēng)險(xiǎn)增加3.3倍;而在女性中，早亡風(fēng)險(xiǎn)增加1.9倍。瑞士蘇黎世大學(xué)的戴維博士對(duì)此解釋說(shuō)，積極評(píng)價(jià)健康狀態(tài)的人都會(huì)有一些共同的長(zhǎng)壽特徵，比如，積極的態(tài)度和人生觀，以及對(duì)當(dāng)前基本生活的滿意程度。

單個(gè)鼻孔出氣 讓人精力充沛

發(fā)表在英國(guó)《健康生活》雜志上的一篇文章指出，呼吸有很多種方式，其中，兩個(gè)鼻孔交替呼吸，對(duì)人體有諸多好處。

讓人精力充沛。 在感到精神萎靡、疲憊不堪時(shí)，只需幾次交替鼻孔呼吸練習(xí)，就能很快讓身體恢復(fù)精力。

提高大腦活力。 在注意力分散、思維混亂之時(shí)，交替鼻孔呼吸能夠提高大腦活力?？荚嚮蛎嬖嚽?，進(jìn)行5分鐘的交替鼻孔呼吸能夠有效激活大腦、讓人表現(xiàn)更好。

清理肺部。 每天早晚進(jìn)行5分鐘的交替鼻孔呼吸練習(xí)，能讓廢氣和雜質(zhì)從肺底大量排出。

穩(wěn)定亢奮情緒。 在焦慮或者亢奮時(shí)，通過(guò)用鼻孔交替呼吸能平復(fù)情緒。

消除沮喪。 情緒低落沮喪時(shí)，用心做幾組呼吸練習(xí)，能緩解對(duì)不良情緒的過(guò)度反應(yīng)。

改善睡眠。 如果晚上不能很快入睡，那么朝右側(cè)臥，慢慢用右手拇指壓住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。這樣能激活副交感神經(jīng)，有助于安神。

調(diào)節(jié)身體內(nèi)的冷熱循環(huán)。印度瑜伽里，左鼻孔代表女性化、溫和、平靜與鎮(zhèn)定，右鼻孔代表男性化、火熱、激進(jìn)和力量。經(jīng)常使用某一個(gè)鼻孔呼吸能夠平衡體內(nèi)冷熱。

同時(shí)調(diào)動(dòng)左右大腦。交替鼻孔呼吸能夠充分利用左右大腦并提高整個(gè)大腦的使用能力。

做法： 用右拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔慢慢吸氣，持續(xù)幾秒鐘;用無(wú)名指壓住左鼻孔之后拇指放開(kāi)右鼻孔，用右鼻孔出氣;隨后再用右鼻孔吸氣。反復(fù)進(jìn)行1—2組。但如果有高血壓等疾病，就不能憋氣練習(xí)了。

倒頭就睡可能是疾病前兆

一項(xiàng)研究結(jié)果表明，入睡太快的人中有相當(dāng)一部分常常伴隨“睡眠呼吸中止”，這可能引起血壓增高，從而增加罹患心臟危險(xiǎn)。

只有嚴(yán)重睡眠不足或患有某些睡眠紊亂癥(如“睡眠呼吸中止癥”，指的是在睡眠中出現(xiàn)呼吸暫停現(xiàn)象，該癥通常由氣管中的機(jī)械問(wèn)題引起，有時(shí)也可能是神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)的先兆)的人，才擁有“立即入睡”的本領(lǐng)。這些人不僅能在床上“倒頭就睡”，甚至坐著或站著都能入睡。

一般情況下，睡眠呼吸中止癥可以分為三種：中樞型、堵塞型和復(fù)雜型。中樞型指的是大腦不再向操控呼吸的氣管肌肉發(fā)出相應(yīng)信號(hào)，引起呼吸中止;堵塞型是由于氣管肌肉發(fā)生物理性松弛，負(fù)氣管變窄，臨時(shí)阻斷通路;混合型則是前兩種的混合。三種類(lèi)型的標(biāo)志性表象都是“鼾聲如雷”

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