常吃黑芝麻可以預(yù)防哪種疾病(關(guān)于黑芝麻的功效，你了解多少呢？)

常吃黑芝麻可以預(yù)防哪種疾病

黑芝麻價(jià)格不貴并且養(yǎng)生效果非常好，在黑芝麻中有很多的微量元素比如說：鈣、鐵、鋅、鉀等等，此外中醫(yī)中也曾經(jīng)記載黑芝麻入腎經(jīng)，對(duì)于人體健康有著莫大的好處，常吃黑芝麻可以提高免疫力并且預(yù)防多種疾病，所以今天我們就來為大家分享一下常吃黑芝麻可以預(yù)防哪種疾?。?/p>

第一常吃黑芝麻可以預(yù)防便秘，因?yàn)楹谥ヂ橛兄c治療便秘的效果，黑芝麻中的油脂對(duì)于腸道起到潤(rùn)滑的作用并且黑芝麻中還有對(duì)于腸道非常健康的維生素e這種物質(zhì)，可以幫助促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)減少腸道內(nèi)毒素以及自由基細(xì)胞!所以平時(shí)愛便秘腸道干燥的朋友可以吃一點(diǎn)黑芝麻!

還有常吃黑芝麻可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，這是因?yàn)槊堪倏撕谥ヂ橹泻}接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補(bǔ)鈣佳品。所以說黑芝麻的補(bǔ)鈣效果要比牛奶好很多并且黑芝麻中的鈣元素還非常容易消化可以起到很好的補(bǔ)鈣效果從而預(yù)防便秘!

常吃黑芝麻還有助于保護(hù)皮膚預(yù)防皮膚癌癥，這是因?yàn)楹谥ヂ橹杏志S生素A與維生素C兩者可以協(xié)同作用，保護(hù)皮膚的健康，減少皮膚發(fā)生感染;對(duì)皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤(rùn)”作用，并且黑芝麻中還有維生素e可以幫助消除皮膚自由基從而保護(hù)皮膚健康，活化皮膚細(xì)胞起到預(yù)防皮膚癌的作用!

以上就是我們?yōu)槟窒淼某３院谥ヂ榭梢灶A(yù)防哪種疾病，要知道黑芝麻在食療中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常大，黑芝麻跟黑豆、核桃等等堅(jiān)果類的食物都可以配合當(dāng)做很好的食療方，更是在多種藥膳食療中大顯身手，所以建議大家家中可以多備一些黑芝麻加入平時(shí)飲食保證我們身體健康!

關(guān)于黑芝麻的功效，你了解多少呢？

黑芝麻是一種很常見的食物，平時(shí)可以經(jīng)常食用黑芝麻，既能起到美容護(hù)膚、補(bǔ)血、降血脂、減肥瘦身、降血壓、潤(rùn)腸通便、烏發(fā)潤(rùn)發(fā)、提高生育力等，所以平時(shí)最好多吃黑芝麻，比如芝麻粥，或者做黑芝麻糊。

芝麻是我們平時(shí)常吃的食物，它既可作為湯、菜中的佐料，也可制成芝麻制成芝麻糊食用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)身體有很好的滋補(bǔ)作用。有兩種主要的芝麻，白芝麻和黑芝麻。由于黑芝麻入腎，所以人們對(duì)黑芝麻的喜愛會(huì)比較多，那么黑芝麻的功效和作用又有哪些呢？

一、美容護(hù)膚

由于黑芝麻富含維生素e,這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能讓皮膚變得光滑細(xì)嫩，白皙細(xì)膩，所以經(jīng)常食用黑芝麻能起到美容護(hù)膚的效果。

二、養(yǎng)血降血脂

黑芝麻富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等元素，不僅能夠補(bǔ)血，緩解貧血的癥狀，同時(shí)也能有效降低血脂，消除血管中的膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、膽結(jié)石等疾病出現(xiàn)，所以高血脂、高血壓、高血糖等三高患者，在日常生活中要多吃些黑芝麻。

三、瘦身減肥

盡管黑芝麻營(yíng)養(yǎng)豐富，味道很好，但熱量不高，還含有大量蛋黃酥、膽堿、肌糖等物質(zhì)，這些物質(zhì)可抑制肥胖，所以常吃黑芝麻就不用擔(dān)心長(zhǎng)胖了，如果經(jīng)常用黑芝麻糊充饑，還能起到減肥的效果。

四、降血壓

黑芝麻含有豐富的鉀元素，鈉元素含量很低，經(jīng)常食用黑芝麻可以補(bǔ)充人體所需的鉀元素，同時(shí)還能幫助人體排出鈉元素，從而達(dá)到降血壓的效果。

五、潤(rùn)腸通便

便秘患者常吃黑芝麻能起到潤(rùn)腸通便的作用，平時(shí)可適量食用黑芝麻。

六、黑頭發(fā)

經(jīng)常食用黑芝麻能使頭發(fā)變黑，而且經(jīng)常食用黑芝麻會(huì)使頭發(fā)變黑，頭發(fā)也會(huì)變黑，同時(shí)，多吃它能使頭發(fā)更黑，使頭發(fā)變得更黑，而且更有光澤。

七、促進(jìn)生育能力

由于黑色入腎，常吃黑芝麻能有效提高男性精子活動(dòng)性和活力，提高男性的生育能力。

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