育齡期夫妻吃黑芝麻能提高生育能力

育齡期夫妻吃黑芝麻能提高生育能力

80后已經(jīng)基本上都過了30歲，90后成了后起之秀，現(xiàn)在很多的80后要孩子都非常晚，一是因為生活壓力的增加，二是因為很多人都形成了晚婚晚育的思想，三是過早要孩子會承擔(dān)不起。但是一旦到了要孩子的時候就會發(fā)現(xiàn)困難重重，吃黑芝麻可以幫助年輕夫妻提高生育能力。

吃黑芝麻能提高生育能力

吃黑芝麻有什么好處?我們最常聽說的是吃黑芝麻有烏發(fā)潤發(fā)的作用，但是對于提高生育能力這個好處，很多人是不知道的。黑芝麻富含維生素E，而維生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，還對人體的生育機(jī)能具有良好的促進(jìn)作用，對于男性可以使精子數(shù)量生成增加、精子活力增強(qiáng)，對于女性能夠使雌性激素濃度提高，因此又稱“生育酚” 。黑芝麻還富含鎂元素，這對于男性非常重要，因為鎂元素可以提高精子的活力，增強(qiáng)男性生育能力，因此，又稱為男性的“保健素”。

平常生活中，吃黑芝麻對人體有特別多的好處，黑芝麻藥食兩用，具有“補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等功效，被視為滋補(bǔ)圣品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因為含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。所以吃炒黑芝麻好處很多：

第一、吃黑芝麻補(bǔ)鈣：骨質(zhì)疏松是缺鈣的最常體現(xiàn)，很多人缺鈣以后就會吃補(bǔ)品，或者是吃鈣片，其實，利用食療的辦法治療缺鈣是非常有效的。提高食物補(bǔ)鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠(yuǎn)高于前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補(bǔ)鈣佳品。

第二、吃黑芝麻降血壓：很多中老年人面臨著高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的危害，高血壓的病因是多方面的，其中有很重要的一個是就高鹽飲食，營養(yǎng)專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克，但實際生活中，絕對多數(shù)人無法做到，因此，推薦高鉀飲食就顯得非常重要了，因為鉀攝入人體后的主要作用之一就是促進(jìn)鈉的排出。黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。

第三、吃黑芝麻養(yǎng)顏潤膚：女性朋友常吃黑芝麻有很多的好處，保養(yǎng)皮膚是女性朋友時時刻刻需要關(guān)注的問題，20歲的年齡可以素面朝天，但是過了25歲之后女性的皮膚就會出現(xiàn)問題。因此，及早保養(yǎng)能讓自己時刻保持美麗，黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素E可以起到潤膚養(yǎng)顏的作用。另外，芝麻是四大油料作物之一，黑芝麻含油量中大多是不飽和脂肪酸，而亞油酸就約各占一半。亞油酸是理想的肌膚美容劑，因為當(dāng)人體缺乏亞油酸是，也容易引起皮膚干燥、鱗屑肥厚、生長遲緩和血管中膽固醇沉積等癥狀，因此，亞油酸又有“美肌酸”之稱。

除了上面我們介紹的黑芝麻能夠幫助年輕夫妻提高生育能力，黑芝麻還是很好的補(bǔ)鈣食品，對于降血壓、養(yǎng)顏潤膚都有很好的功效，吃黑芝麻還可以減肥，人們在節(jié)食減肥的同時，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。擁有這么多的優(yōu)點，我們可以好好的利用黑芝麻，讓我們的身體更健康。

黑白芝麻分別有什么功效？

黑芝麻
補(bǔ)鈣：黑芝麻具有藥用食用兩種功效，里面含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、微量元素、以及不飽和脂肪酸、維生素、黑色素，補(bǔ)鈣功效媛媛超過牛奶雞蛋，絕對是常見食物中的最佳補(bǔ)鈣食物。
護(hù)膚：黑芝麻里面含有大量的維生素 E，因此可以有效抗氧化和抗衰老，是非常好的美容養(yǎng)顏、護(hù)膚潤膚的佳品。黑芝麻里面含有大量的亞油酸，這可是一種可以避免肌膚干燥，護(hù)膚美肌的不飽和脂肪酸。
烏發(fā)：黑芝麻的烏發(fā)護(hù)發(fā)功效也是有目共睹的，黑芝麻里的黑色素可以預(yù)防白發(fā)，促進(jìn)毛囊里面的黑色素分泌，從而起到烏發(fā)亮發(fā)的功效。
降血壓：黑芝麻是一種高鉀，低鈉的食物，有血壓高的人不妨常吃黑芝麻，即可有效降低血壓，還可以保護(hù)心臟。
瘦身：黑芝麻里面還含有不少能夠抑制肥胖的成分，因此就算是多吃黑芝麻也無需擔(dān)心會肥胖，反而可以減肥瘦身，并且還可以預(yù)防和改善便秘的情況，能夠有效的將身體里面的毒素排出。
提高生育能力：男人吃黑芝麻可以提高精子的數(shù)量、活力和質(zhì)量；而女性吃黑芝麻也同樣具有提高生育能力的功效。
白芝麻
降膽固醇：白芝麻具有降低血脂、膽固醇的功效，可以有效預(yù)防多種老年常見的疾病，因此中老年人可以多吃白芝麻。
美白養(yǎng)顏：白芝麻里面含有豐富的維生素E，可以有效美白養(yǎng)顏，讓肌膚細(xì)膩柔滑，并且還能預(yù)防多種有關(guān)肌膚的炎癥和過敏癥狀。白芝麻還具有補(bǔ)血養(yǎng)血，讓氣色紅潤有光澤的功效。

黑芝麻的營養(yǎng)價值和功效與作用

黑芝麻的營養(yǎng)價值和功效與作用

黑芝麻的營養(yǎng)價值和功效與作用， 黑芝麻,在中國種植廣泛,為胡麻科芝麻的黑色種子。大量的脂肪和蛋白質(zhì),還含有糖類、維生素A、維生素E所以黑芝麻的營養(yǎng)價值和功效與作用是什么？

黑芝麻的營養(yǎng)價值和功效與作用1 黑芝麻可以幫助我們補(bǔ)鈣， 我們會發(fā)現(xiàn)在市面上有非常多的補(bǔ)鈣的商品，可以說是五花八門。盡管在廣告中他們聲稱吸收率非常高，但是呢，在事實上，這些產(chǎn)品補(bǔ)鈣的效果可能非常差。其實，從科學(xué)的角度上來講，如果我們想要補(bǔ)鈣的話，最好還是通過食補(bǔ)來補(bǔ)比較好。提到鈣含量比較高的食物，大家非常容易就會想到我們平時經(jīng)常吃的牛奶或者雞蛋等，但是可能很多人并不知道，其實黑芝麻的鈣的含量非常的高，甚至要高于牛奶和雞蛋的鈣的含量。事實上，在大約每100克的黑芝麻中就含有大約將近800毫克的鈣元素，而在每100克的牛奶中，鈣的含量才只有200毫克左右，所以事實上黑芝麻是一種非常好的補(bǔ)鈣的佳品。

黑芝麻可以幫助我們降低血壓。 高血壓仍然是困擾當(dāng)今很多人的一種疾病，事實上，引起高血壓的病因是非常多的，其中最重要的一條就是平時攝入食鹽的量非常高，所以有相關(guān)的營養(yǎng)專家就建議我們大家每天最好不要吃超過六克的食鹽，但是在平時的生活中，很多人其實是做不到的。

所以，這個時候給大家推薦鉀元素含量高的食物就非常重要，因為鉀元素攝入到我們體內(nèi)之后，它非常重要的一個作用就是能夠幫助我們促進(jìn)體內(nèi)對于鈉元素的排出，而在黑芝麻中，鉀元素的含量非常的高，大約在每100克的黑芝麻中鉀元素和鈉元素的比例就接近了大約四十比一?？梢钥闯觯谥ヂ閷τ谖覀兛刂蒲獕汉捅３治覀冃呐K的健康來說，有非常重要的作用。

黑芝麻能夠幫助我們?yōu)醢l(fā)潤發(fā) ，有現(xiàn)代的一些相關(guān)的研究表明，我們出現(xiàn)白發(fā)最主要的一個原因就是在頭發(fā)的毛囊里黑素細(xì)胞所分泌的黑色素減少，這其中又是因為酪氨酸酶的數(shù)量減少所導(dǎo)致的。而有相關(guān)的科學(xué)研究表明，黑芝麻水提液可以非常有效的幫助我們促進(jìn)酪氨酸酶的表達(dá)，因而也就會讓我們體內(nèi)黑色素的合成量得到一定的`提高，這樣就會讓我們的白發(fā)重新又會變得烏黑。

黑芝麻的營養(yǎng)價值

在黑芝麻中含有非常豐富的B族維生素，所以對于那些長期素食的人來說，是一種非常好的食物，可以幫助素食主義者補(bǔ)充維生素B。另外在芝麻油里含有非常多的我們身體所必需的一些脂肪酸，比如說在黑芝麻油里亞油酸的含量能夠高達(dá)40%多，其含量比花生油和菜油都要高太多。另外在大約有一每100克的黑芝麻中就含有20克的蛋白質(zhì)，60克的脂肪以及0.5克的鈣元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)都是我們身體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。

黑芝麻的營養(yǎng)價值和功效與作用2 1、補(bǔ)鈣

從營養(yǎng)成分中可以看出，黑芝麻的含鈣量很高，算是含鈣比較高的食物之一，因此食用黑芝麻有補(bǔ)鈣的功效，如果平時食用黑芝麻的機(jī)會比較少，也可以考慮食用芝麻醬，黑芝麻做成的芝麻醬，也能夠補(bǔ)鈣，并且制成醬狀之后更易于腸胃消化和吸收。

2、降低膽固醇

黑芝麻中的油脂含量雖然很高，含油量高達(dá)55%，但是其中主要是不飽和脂肪酸，例如油酸，亞油酸，花生酸等等，其中亞油酸是一種人體必需的脂肪酸，亞油酸會和膽固醇結(jié)合，然后被人體排出體外，如果人體內(nèi)缺乏亞油酸，膽固醇會與飽和脂肪酸相結(jié)合，影響正常代謝，就會沉積在血管壁上，從而慢慢的形成動脈粥樣硬化，所以食用黑芝麻有助于降低血液中的膽固醇，從而預(yù)防動脈粥樣硬化。

3、養(yǎng)顏美容

黑芝麻中含有豐富的維生素，甾醇，卵磷脂，芝麻酚，芝麻素，硬脂酸，油酸，亞油酸，棕櫚酸等等營養(yǎng)物質(zhì)，有很強(qiáng)的抗氧化功能，能夠延緩人體的衰老，減少皮膚上皺紋的產(chǎn)生，所以芝麻有抗衰老，養(yǎng)顏美容的功效。

4、提高生育能力

芝麻中含有豐富的維生素E，維生素E是一種脂溶性維生素，被水解之后的產(chǎn)物是生育酚，所以提高生育能力主要就是維生素E的水解產(chǎn)物生育酚。生育酚能夠促進(jìn)人體內(nèi)性激素的分泌，對女性而言，提高女性的雌性激素，從而提高生育能力，對男性而言，能夠增強(qiáng)精子的活力以及增加精子的數(shù)量。

雖然芝麻的功效與作用有很多，但是芝麻不宜多吃，每天適宜食用量會半個小湯匙，不能超過一個陶瓷勺的量。因為黑芝麻吃多了可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，脫發(fā)等等的癥狀。

黑芝麻的營養(yǎng)價值和功效與作用3 黑芝麻的營養(yǎng)價值。

1、脂肪酸。

芝麻含油量非常豐富，黑芝麻含油量可達(dá)50%左右，有研究發(fā)現(xiàn)黑芝麻油脂含有的脂肪酸達(dá)20種以上，其中不飽和脂肪酸約占80%。Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。在這些不飽和脂肪酸中，多不飽和脂肪酸的亞油酸和單不飽和脂肪酸的油酸又約各占一半左右。不飽和脂肪酸是人體不能合成而又必需的脂肪酸，具有降低膽固醇、增強(qiáng)細(xì)胞膜透性、阻止心肌組織和動脈硬化等功能。

2、蛋白質(zhì)。

黑芝麻的營養(yǎng)成分中，蛋白質(zhì)含量平均為20%左右。黑芝麻蛋白質(zhì)構(gòu)成氨基酸全面，含有人體所需的全部八種必需氨基酸，其中六種比作為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的雞蛋還要高，另兩種則與雞蛋接近。黑芝麻蛋白中還存在一些具有特殊活性的抗菌蛋白，如BS-P2蛋白等，研究發(fā)現(xiàn)此類蛋白對真菌具有很好的抑制作用。

3、維生素。

每百克黑芝麻中含維生素E高達(dá)約50毫克。維生素E具有非常好的抗氧化能力，可以通過抗氧化作用而保護(hù)機(jī)體細(xì)胞免受自由基的毒害的作用，有利于健康功能的維持，進(jìn)而發(fā)揮延緩機(jī)體衰老的功效。另外，維生素E能夠促進(jìn)人體性激素的分泌，可以使男性精子數(shù)量增加、活力增強(qiáng)，能夠讓女性雌性激素濃度增高，進(jìn)而發(fā)揮提高生育能力和預(yù)防流產(chǎn)的作用，所以，維生素E又有“生育酚”之稱。

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