經(jīng)期激素分泌紊亂易不適,吃黑芝麻緩解

說到黑芝麻，很多人都對它不太了解，其實飲食上面它只是配角而已，可是不要認為它只是小小的配角哦，營養(yǎng)價值是非常豐富的，不僅含有豐富的營養(yǎng)素，而且還可以補充蛋白質(zhì)，女性應該多吃黑芝麻有益健康，那么女性月經(jīng)期能不能吃呢?

在月經(jīng)來潮時，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，常吃黑芝麻對身體有好處，可以有補血的作用，在月經(jīng)期同樣是可以食用的。而且黑芝麻含有豐富的油脂，可以補充人體所需，有很大的作用和功效。

黑芝麻是很多人都非常喜歡吃的一種食物，而一般人在吃黑芝麻的時候很少是單獨食用黑芝麻的，一般的情況下做配料或者是點綴比較多，看起來美觀有食欲，其實黑芝麻蘊藏的好處還是很多的，女性在月經(jīng)期是可以吃黑芝麻的，而且還可以補充營養(yǎng)素，對身體有好處。

不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。這樣的情況很多女性都有，這就是我們所說的月經(jīng)綜合征，這樣的情況大概幾天就會消失，是和激素的水平有很大的關系的。

此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，雖然說是小小的月經(jīng)，但是對于女性而言是非常重要的一個階段，每個月都應該特別的注意，應該多吃有營養(yǎng)的食物，比如卷心菜、柚子、瘦豬肉、黑木耳、蘑菇等。這些都適合月經(jīng)期食用。

月經(jīng)期的女性一定要注意保暖哦，保護好子宮減少受涼的情況。應該少吃一些辛辣刺激的食物，同時要注意的是經(jīng)期女性要減少過度的運動量，以免出現(xiàn)虛脫或者是感染的情況發(fā)現(xiàn)，這些常識女性們要知道哦，以免造成很嚴重的影響，導致健康出現(xiàn)問題。

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