孕婦多吃黑芝麻,營養(yǎng)又健康(孕期吃黑芝麻對胎兒的好處)

孕婦多吃黑芝麻,營養(yǎng)又健康

黑芝麻大家都吃過，一般是作為調(diào)味料或者是菜肴的點(diǎn)綴最常見。黑芝麻是藥食同用的佳品，擁有眾多功效與作用，不知道大家了解黑芝麻的功效嗎?能健胃、補(bǔ)肝腎、促進(jìn)紅細(xì)胞生長，還能烏發(fā)、美容養(yǎng)顏，對便秘、頭發(fā)早白、身體虛弱、貧血者尤為適用，孕婦在特殊的時(shí)期能不能吃黑芝麻呢，有哪些營養(yǎng)價(jià)值呢?

黑芝麻的營養(yǎng)價(jià)值

黑芝麻對人體有非常重要的作用，有豐富的營養(yǎng)。含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥等保健功效，非常適合孕婦食用。

幫助孕婦補(bǔ)充葉酸

黑芝麻還是富含葉酸的食物，葉酸對胎兒發(fā)育尤為重要，不僅是造血的原料，還是胎兒神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。孕婦常吃黑芝麻，能補(bǔ)充葉酸，避免發(fā)生胎兒神經(jīng)管畸形。

促進(jìn)胎兒頭發(fā)發(fā)育

黑芝麻有利于頭發(fā)生長。孕媽媽常吃黑芝麻，能讓胎兒的雙眼和頭發(fā)更加漆黑亮澤。芝麻富含許多的脂肪和蛋白質(zhì),還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分.

芝麻對人體有很好的幫助，因?yàn)楹谥ヂ榈臓I養(yǎng)很高，富含豐厚的維生素E，能避免過氧化脂質(zhì)對肌膚的損害，抵消或中和細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積累，可使肌膚白皙潤澤，并能避免各種肌膚炎癥; 芝麻中的亞油酸有調(diào)理膽固醇的效果;

從上面可以看出，黑芝麻的好處還是比較多的，不僅可以增強(qiáng)營養(yǎng)，而且還有豐富的維生素類的成分，有滋補(bǔ)保健的功效，所以很時(shí)候孕期的女性食用哦。黑芝麻含有豐富的葉酸，可以促進(jìn)胎兒神經(jīng)的發(fā)育和頭發(fā)的生長，是非常不錯的一種養(yǎng)生保健的食品，希望孕婦能夠有一個(gè)健康的身體，健康的生下寶寶。

孕期吃黑芝麻對胎兒的好處

女性在懷孕的時(shí)候多吃一些黑芝麻對胎兒的發(fā)育非常重要，因?yàn)楹谥ヂ槭侨~酸的主要來源，所以孕婦多吃一些黑芝麻可以預(yù)防胎兒出現(xiàn)一些先天性的疾病，防止胎兒出現(xiàn)神經(jīng)畸形，還能增強(qiáng)孕婦的抵抗力，防止胎兒出現(xiàn)皮膚疾病。

黑芝麻是我們比較熟知的一種食物，這種食物一般用于糕點(diǎn)制作、燒餅制作等，平時(shí)我們也會使用一些芝麻油，由此可以知道黑芝麻的存在遍布于我們的生活足跡，因?yàn)橹ヂ橛泻谥ヂ楹桶字ヂ橹郑谥ヂ榈臓I養(yǎng)成分有高于白芝麻，所以一些孕婦在懷孕后會服用一些黑芝麻，那么孕婦服用黑芝麻對胎兒的好處有哪些呢?

黑芝麻中含有大量的維生素E，而維生素E是美容圣品，孕婦多吃一些黑芝麻可以促進(jìn)細(xì)胞分裂，推遲細(xì)胞衰老，孕婦經(jīng)常吃一些黑芝麻可以起到抗衰老的效果，對胎兒的皮膚也非常好。

還有就是黑芝麻中一定的葉酸，而葉酸又是造血的原料，這種原料是胎兒神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)之一。所以女性在懷孕后可以吃一些黑芝麻，尤其是在懷孕前三個(gè)月，可以避免胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形。

另外女性在懷孕三十周以前，母體內(nèi)需要有一些脂肪蓄積，這樣可以方便以后分娩。而黑芝麻中含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，所以女性在懷孕階段多吃一些黑芝麻可以為分娩做足準(zhǔn)備。

還有就是孕婦多吃一些黑芝麻還能防止胎兒出現(xiàn)皮膚疾病的概率，因?yàn)楹谥ヂ橹懈缓?、蛋白質(zhì)、糖、芝麻素和卵磷脂以及鈣、鐵、硒、亞油酸等營養(yǎng)物質(zhì)，而這些物質(zhì)都是防止胎兒出現(xiàn)皮膚疾病的重要元素，所以孕婦可以每天服用一些黑芝麻糊，或者把黑芝麻搗爛，兌上少量白糖，每天用白開水沖服喝一杯。

我們看了上面介紹的這些應(yīng)該對黑芝麻對胎兒的好處有了一些了解，由此我們可以知道黑芝麻中富含的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，而這些物質(zhì)對胎兒的發(fā)育尤其到至關(guān)重要的作用，經(jīng)常吃黑芝麻的孕婦可以降低胎兒畸形率的出現(xiàn)，還能提高胎兒的體質(zhì)。

孕婦喝黑芝麻糊有什么好處

1黑芝麻糊的營養(yǎng)價(jià)值 黑芝麻糊的主要營養(yǎng)成分有：蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、芝麻素、鈣、鐵、鉻等。具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，非常適合孕婦食用。

2孕婦喝黑芝麻的好處

促進(jìn)胎兒發(fā)育

黑芝麻糊含有豐富的鈣、磷、鐵、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分。而且黑芝麻含有豐富的卵磷脂，能促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。從營養(yǎng)方面來說，孕婦適當(dāng)吃些黑芝麻糊，對胎兒生長發(fā)育有好處。

治療孕婦便秘

黑芝麻糊含有大量的油脂，有潤滑腸道的功效，還有促進(jìn)腸道蠕動加快、促進(jìn)排便之效。孕婦便秘時(shí)，可以吃些黑芝麻粥，能有效緩解大便干結(jié)、便秘等癥，而且還有養(yǎng)胃、修復(fù)胃壁的效果。

烏發(fā)潤發(fā)

孕婦喝黑芝麻糊，有助于胎兒頭發(fā)生長，寶寶出生后，往往擁有濃密烏黑的頭發(fā)。因?yàn)楹谥ヂ槔锖}，鋅，鐵等微量元素很高，有養(yǎng)發(fā)養(yǎng)肝的功效，而研究也發(fā)現(xiàn)黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達(dá)，可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長。孕婦每天都可以吃，但不要過量，且要少放糖。

補(bǔ)鈣

孕婦吃黑芝麻糊，還能達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。因?yàn)楹谥ヂ榈拟}含量高，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，比蔬菜和豆類都要高，有助于滿足胎兒對鈣的需求。

3注意事項(xiàng) 市場上的黑芝麻糊種類繁多，買的時(shí)候注意配料表，添加劑越少越好，選擇低糖的，盡量買大品牌。有條件的自己買黑芝麻進(jìn)行炒熟磨制，那樣更安全。

孕婦可以吃黑芝麻嗎 孕婦是否可以吃黑芝麻

1、孕婦是可以吃黑芝麻的，因?yàn)樵袐D吃黑芝麻也是很有好處的，可以補(bǔ)鈣，因?yàn)橹ヂ橹谐撕刑穷?、蛋白質(zhì)、維生素、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)外，鈣質(zhì)的含量也相當(dāng)?shù)呢S富，每100g芝麻中就約含有800mg的鈣質(zhì)，所以孕媽進(jìn)食適量的黑芝麻，能夠有效補(bǔ)充鈣質(zhì)。所以愛吃的孕婦可以繼續(xù)食用黑芝麻。

2、早上吃黑芝麻最好，因?yàn)楹谥ヂ楹椭容^多，晚上吃容易造成不易消化，睡眠不好。早上吃可以為一天的工作學(xué)習(xí)等腦力消耗者補(bǔ)充能量，早上是補(bǔ)充營養(yǎng)品的黃金時(shí)間。

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