鬧聊碎語長壽歌

青春長駐，健康長存，是每個(gè)人的夢(mèng)想?？v觀古今，那些真正長壽的人，都有一套可供借鑒的長壽經(jīng)驗(yàn)，筆者將其趣稱為“長壽歌”，摘錄幾則，供大家欣賞。

清代的乾隆皇帝可稱得上是帝王中的老壽星，他活了83歲，僅皇帝位就坐了60余年，他生前自編了一套42字的“養(yǎng)生長壽語”，至今仍被人們效仿：

齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、腿常支、面常擦、足常摩、腹常旋、腰常伸、肚常提、食勿言、臥勿話、飲勿醉、色勿迷。

后人在此基礎(chǔ)上增補(bǔ)為“養(yǎng)生十六宜”，即

發(fā)宜多梳；面宜多擦；目宜常運(yùn)；耳宜常彈；齒宜常叩；舌宜舔腭；津宜常咽；腹宜常摩；濁宜常呵；背宜常暖；胸宜常護(hù)；皮膚宜常干?。恢?jié)宜常搖；足心宜常擦；谷道宜常撮；大小便宜閉口勿言。

魏晉時(shí)的《三叟長壽歌》也有記載：

“普有行路人，陌上見三叟，年各百余歲，相與除苗莠。住車問三叟，何以得此壽？三叟前致辭，內(nèi)中嫗貌丑。中叟前致辭，量腹節(jié)所受。下叟前致辭，夜臥不復(fù)首。要哉三叟言，所以能長久?！?/p>

清代杰出的農(nóng)學(xué)家楊琛，一直活到99歲，在他98歲高齡時(shí)，還在進(jìn)行農(nóng)作物耕種研究，他的養(yǎng)生之道是30個(gè)字的“長壽訣”：

心常靜，骨力勁；胸懷開，筋骸硬；脊梁直，腸胃凈；耳目清，神根定；腰腿健，精魄正。

辛亥革命老人喻育之，一生雖歷經(jīng)坎河，仍壽達(dá)百歲之多，他自有一套“長壽三字經(jīng)”：

風(fēng)光好，夜寂早；早餐好，晚餐少；讀讀書，看看報(bào)；常笑笑，莫煩惱；勤為福，恒常要；忙到老，壽到老。

海南省有位長壽老人，他將自己的百歲經(jīng)驗(yàn)總結(jié)概括為32個(gè)字的“長壽歌”：

性格溫和，心情開朗；生活規(guī)律，飲食得當(dāng)；勞動(dòng)不息，運(yùn)動(dòng)不止；環(huán)境宜人，污染要少。

在號(hào)稱“長壽之國”的日本，也有許多長壽歌，但最為流行的要數(shù)“長壽十句歌”：

少肉多菜；少糖多果；少煩多眠；少衣多??；少言多行；少鹽多醋；少食多嚼；少怒多笑；少欲多施；少車多步。

國內(nèi)一些養(yǎng)生專家在此基礎(chǔ)上，又增加了四句：

少煙多菜；少酒多水；少停多動(dòng)；少藥多練。

近年來，眾多養(yǎng)生專家對(duì)諸多長壽歌進(jìn)行了概括，也對(duì)眾多長壽老人的生活

習(xí)慣，飲食特點(diǎn)，起居規(guī)律，家庭環(huán)境等進(jìn)行了系統(tǒng)研究，對(duì)其共性東西進(jìn)行了

提煉與升華，從而形成了一首新的“養(yǎng)生長壽四字歌”：

早睡早起，鍛煉身體；季節(jié)交換，及時(shí)更農(nóng)；煙酒嗜好，應(yīng)當(dāng)禁忌；選用補(bǔ)品，因人而異；節(jié)制大葷，素食為宜；食不偏愛，搭配合理；飯后散步，堅(jiān)持有利；襟懷坦蕩，長壽無疑。

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