氣血不足百病生！做好7件事把氣血補(bǔ)回來(lái)

在中醫(yī)養(yǎng)生理念中，人體氣色狀態(tài)是內(nèi)在氣血充盈與否的外在表征。臉色呈現(xiàn)蒼白、萎黃之態(tài)，唇色淡白無(wú)華等，均為氣色不佳的典型表現(xiàn)。而氣色不佳的根源，多歸結(jié)于氣血不足。從中醫(yī)理論而言，氣血乃人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，對(duì)維持機(jī)體正常生理功能至關(guān)重要，故而氣血不足是人養(yǎng)生過(guò)程中需著重防范的關(guān)鍵問(wèn)題。一旦氣血不足，諸多健康隱患便會(huì)接踵而至，諸如身體乏力、氣短難續(xù)、頭暈?zāi)垦！⑹唠y寐等癥狀，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量與身體健康。

1. 過(guò)度勞累致氣血虧虛

   長(zhǎng)期處于勞累狀態(tài)，機(jī)體未能得到充分的休憩與調(diào)養(yǎng)，此乃氣血不足的常見(jiàn)誘因。人體猶如一部精密運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，勞作之時(shí)，氣血不斷消耗，若持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)而未獲充足休息，氣血便會(huì)逐漸虧虛，如同油燈燃油耗盡而光滅。所以，在日常工作與生活中，應(yīng)合理安排作息，避免過(guò)度勞累，使身體各臟腑功能得以正常修復(fù)與調(diào)養(yǎng)，維持氣血的充足與平衡。

2. 暴飲暴食損脾胃致氣血不足

   飲食若無(wú)節(jié)制，肆意暴飲暴食，脾胃首當(dāng)其沖遭受損傷。脾胃在中醫(yī)理論中，被視為氣血生化的源頭，脾胃功能正常，方能將食物轉(zhuǎn)化為水谷精微，進(jìn)而化生為氣血。一旦脾胃受損，其運(yùn)化功能失常，氣的生成便會(huì)不足，長(zhǎng)此以往，血亦會(huì)因缺乏化生之源而虧虛。因此，在飲食方面，務(wù)必遵循適度原則，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，以呵護(hù)脾胃，保障氣血的正常生成。

3. 生理因素引發(fā)氣血不足

   就生理原因而言，老年人因年老體衰，身體各項(xiàng)機(jī)能逐漸衰退，氣血的生成與運(yùn)化能力亦隨之減弱，故而容易出現(xiàn)氣血不足的情況。而女性由于特殊的生理結(jié)構(gòu)與生理周期，存在諸如月經(jīng)、生育等失血現(xiàn)象。血為氣之母，血的不斷流失，若未能及時(shí)得以補(bǔ)充與調(diào)養(yǎng)，時(shí)間一長(zhǎng)，氣亦會(huì)因失去依附而虧虛，最終導(dǎo)致氣血不足。因此，針對(duì)不同人群的生理特點(diǎn)，需采取相應(yīng)的預(yù)防措施，以維持氣血的充盈。

1. 暖水浴足以補(bǔ)氣血

   從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)角度來(lái)看，每晚 8 點(diǎn)至 9 點(diǎn)，腎經(jīng)氣血處于最弱狀態(tài)，此時(shí)進(jìn)行泡腳，可借助溫?zé)嶂?，激發(fā)腎經(jīng)氣血，起到良好的補(bǔ)氣血效果。泡腳時(shí)，水溫的把控至關(guān)重要，以 40 度左右為宜，水溫過(guò)高易損傷皮膚，過(guò)低則難以達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)的作用。同時(shí)，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般控制在 30 分鐘以內(nèi)，以免加重心臟負(fù)擔(dān)。對(duì)于體寒痛經(jīng)等特殊情況的人群，可適當(dāng)選用加入紅花、益母草等材料的泡腳包。紅花具有活血化瘀之功效，益母草能活血調(diào)經(jīng)、利水消腫，二者與溫?zé)岬呐菽_水相互協(xié)同，更能有效促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善身體不適。

2. 細(xì)嚼慢咽以充盈氣血

   食物的消化吸收與氣血生成密切相關(guān)。只有當(dāng)食物被充分咀嚼，才能更好地被脾胃運(yùn)化吸收，轉(zhuǎn)化為氣血，充盈身體。細(xì)嚼慢咽不僅有助于減輕脾胃負(fù)擔(dān)，更能提升食物的消化利用率。建議每口飯咀嚼 20 次左右，進(jìn)食速度應(yīng)放慢，早餐時(shí)間保持在 15 - 20 分鐘，中餐與晚餐最好不少于 30 分鐘。如此，可使脾胃在輕松的狀態(tài)下完成食物的消化與吸收，為氣血生成提供充足的物質(zhì)基礎(chǔ)。

3. 少食寒涼以護(hù)脾胃促氣血

   長(zhǎng)期飲食不節(jié)，過(guò)度食用生冷寒涼之物，極易損傷脾陽(yáng)。脾陽(yáng)受損，脾胃的運(yùn)化功能便會(huì)受到影響，進(jìn)而阻礙氣血的生成。因此，在日常飲食中，應(yīng)格外注意食物的性質(zhì)，盡量避免食用過(guò)多寒涼、油膩、辛辣的食物。養(yǎng)成喝溫水的習(xí)慣，有助于溫暖脾胃，維持脾胃正常的運(yùn)化功能，從而保障氣血的順暢生成。

我堅(jiān)持練洗髓功二個(gè)月后，身上的疾病開(kāi)始慢慢地退祛…開(kāi)始做洗髓功的時(shí)候，由于年老多病，腿腳不利索，骨骼僵化，臥式功法做不了，立式也是勉強(qiáng)做，談不上準(zhǔn)確，正確，但我認(rèn)真往準(zhǔn)確上做，身體感覺(jué)一天天好轉(zhuǎn)。做功法與三條要求：禁淫邪，除私心，徹底入靜相結(jié)合，做到這三點(diǎn)對(duì)八十歲老頭并不很難，盡管不能一下子就做到位。洗髓功做了一個(gè)月就有感覺(jué)了。先從心腦血管開(kāi)始，好象一下子就不那么堵了，順暢了，血液流通了，不用每天那種揪心狀態(tài)。靈芝滴丸，菲牛蛭凍干粉也不用吃了。同型半胱氨酸指標(biāo)也開(kāi)始下降。

公眾號(hào)：至大國(guó)學(xué)黃老道學(xué)改善了我的生命(大成凈土法耄耋之年學(xué)員分享)