，保持天真快樂的生活態(tài)度，是 養(yǎng)生 的內(nèi)在保健操。

長壽其實(shí)并不難

！97歲國醫(yī)大師教你4個(gè)動(dòng)作

，學(xué)會(huì)了有助于長壽

長壽是每個(gè)人都希望實(shí)現(xiàn)的 健康 目標(biāo)，除了保持良好的作息

，吃 健康 的飲食和運(yùn)動(dòng)健身以外，學(xué)會(huì)一些 養(yǎng)生 方法，也能幫助我們實(shí)現(xiàn) 養(yǎng)生 長壽的目標(biāo)。

比如陜西中醫(yī)學(xué)院教授，國醫(yī)大師郭誠杰郭老，97歲 離世前依然能出診，他自己總結(jié)了一套簡單的 養(yǎng)生 方法叫做“一拍三揉”。只需做對(duì)4個(gè)動(dòng)作，就能起到 養(yǎng)生 長壽的效果，下面我們就來看看郭老的“一拍三揉”都分別是什么。

膻中穴位于胸部乳頭連線的正中央，經(jīng)常拍打這個(gè)穴位，能起到疏通經(jīng)絡(luò)調(diào)和氣血的功效，但大家在拍打時(shí)請(qǐng)勿太過用力。

第一揉是揉耳朵，耳朵是身體諸多器官的反射器，經(jīng)常揉揉耳朵能起到全身保健的作用；第二揉是揉神闕和命門，這兩個(gè)穴位分別在人體的腹部和腰部，都是長壽重要穴位，每天可各按揉這兩個(gè)穴位80次。

第三揉是揉膝蓋，早晚按揉髕骨和膝眼各38次，能起到緩解關(guān)節(jié)疼痛的作用。

掌握了郭老所說的一拍三揉這幾個(gè)動(dòng)作，只要堅(jiān)持養(yǎng)成習(xí)慣，相信對(duì)我們身體 健康 的好處會(huì)逐漸體現(xiàn)出來，長壽的目標(biāo)也會(huì)更容易實(shí)現(xiàn)