孩子挑食偏食,補點維生素B

孩子挑食偏食,補點維生素B

中國醫(yī)師協(xié)會營養(yǎng)醫(yī)師專業(yè)委員會日前公布的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：我國有40%～60%的兒童存在挑食偏食問題。挑食偏食是兒童時期常見的不良飲食行為。偏食對孩子的健康影響很大，因為人的生命活動、發(fā)育、成長都要依靠營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等。如果孩子因偏食而造成某些營養(yǎng)成分的缺少，則會直接影響到人體的正常發(fā)育、成長、又容易患各種疾病、特別是大腦和智能的發(fā)育成長。缺乏維B的缺乏易表現(xiàn)出厭食、食欲不振、口腔潰瘍以及脾氣暴躁等表現(xiàn)，長久偏食會給孩子的健康發(fā)育成長帶來危害。故孩子挑食偏食，可考慮適當補點維生素B，加以糾正。

維生素B主要存在于粗糧(如小麥、谷類、豆類)的表層，又是一種水溶性維生素，粗糧加工得越精細，維生素B的損耗越大。大家常吃的精細白面饅頭、面條，其中的維生素B其實已經(jīng)所剩無幾。在我們目前的膳食中，最容易在烹調(diào)、加工過程中丟失的物質(zhì)就是維生素B族，快餐中的維生素B族就更少得可憐。我們常常看一些孩子容易疲乏，懶于活動，相當一部分原因就是由于身體內(nèi)維生素B族不足造成的。維生素B族可以促進腸胃蠕動，促進大腦蛋白質(zhì)吸收。一旦缺乏會引起食欲不佳，加劇挑食偏食現(xiàn)象，造成惡性循環(huán)，嚴重者甚至會產(chǎn)生厭食行為。

為幫助改善兒童的挑食偏食等不良飲食行為，應(yīng)吃些復(fù)合維生素B片，同時日常飲食注意保持均衡不能偏食，再增加粗糧、牛奶的攝入量。（蔡玉卯）

維生素b小孩可以吃嗎，怎么補比較好？

維生素b族小孩子是可以吃的，一般可以補充人體內(nèi)的維生素，如果出現(xiàn)有上火癥狀，產(chǎn)生了口腔紅腫充血水腫的話，可以采用口服清熱解毒的藥物來進行聯(lián)合用藥治療，平時要注意加強身體鍛煉來提高人體的抵抗力，多吃新鮮的水果和蔬菜，同時還要注意保暖。

孩子極度挑食，補什么維生素？

孩子偏食、挑食，可能是這3點原因造成：
1、體內(nèi)缺鋅
鋅元素能有效促進和保障味蕾和腸胃消化功能的正常發(fā)育，還能有效提高孩子對食物的敏感度。所以，如果孩子體內(nèi)鋅元素達標，那么孩子的食欲自然就會比較好。但是當孩子體內(nèi)出現(xiàn)缺鋅的時候，自然就會導致孩子胃口變差，挑食、偏食也就隨之而來。
招數(shù)一：如果孩子在一定時間內(nèi)總是挑食偏食，可以帶孩子去查一下微量元素，如果體內(nèi)缺鋅的話，應(yīng)該給孩子及時補充一些鋅元素。
2、進食環(huán)境
由于孩子各種生活習慣和作息還沒有規(guī)律起來，所以他們每天大部分時間，都會在自由的玩耍，吃飯時也沒有形成一些好的規(guī)矩，所以導致很多孩子習慣邊吃邊玩兒，這些不良的進餐習慣，就會，影響孩子的食欲，造成孩子出現(xiàn)偏食、挑食的問題。
招數(shù)二：要給孩子創(chuàng)造一個良好的進食環(huán)境，不要讓孩子邊吃飯邊玩，其他的應(yīng)該專注吃飯，吃完飯后才能做其他活動。
3、家長挑食
我們都知道父母是孩子的第一任老師，如果父母在家吃飯時總是挑三揀四，不吃這不吃，那也會造成孩子出現(xiàn)偏食挑食的問題。尤其是學齡前的孩子，這時候孩子的自主意識已經(jīng)慢慢有了，模仿能力也在加強，所以對食物的接受可能會模仿父母。
招數(shù)三：所以父母想要孩子，不挑食、偏食，就要從自身做起，以身作則，帶著孩子，一起改掉挑食偏食的壞毛病。

挑食吃什么

兒童挑食吃什么好
古語云，嘗遍百果能成仙。食物多樣性有利于營養(yǎng)均衡，而均衡的營養(yǎng)對生長發(fā)育期的兒童尤為重要。有資料顯示，超過三分之一的孩子存在挑食偏食的習慣。孩子挑食往往讓媽媽們束手無策。兒童挑食吃什么好呢？
有專家指出，兒童挑食可能是缺鋅。如果發(fā)現(xiàn)孩子挑食，媽媽可以給孩子適量補鋅，比如容易消化吸收的蛋白鋅。飲食中也可以多吃一些鋅含量豐富的食物，比如南瓜子、牛肉、牡蠣、蛋黃、生蠔、核桃等。
B族維生素缺乏時，孩子也可能挑食。維生素B是一種水溶性維生素，主要存在于粗糧中。媽媽們要注意在孩子的食物要粗細搭配，以增加B族維生素的攝入量。
在日常飲食中，媽媽們要注意讓孩子不吃或少吃零食，按時就餐，同時增加食物的多樣化，葷素搭配，平常做菜避免單一多變變口味，在烹飪上下功夫，以引起孩子的食欲。
兒童挑食的原因
現(xiàn)代社會，兒童挑食是普遍現(xiàn)象。很多媽媽都為自己的孩子挑食頭疼，那么孩子挑食到底是什么原因造成的呢？
1、兒童挑食可能是“從娘胎里帶來的”。常聽老人說“懷孕時媽媽愛吃啥，生下來的娃就愛吃啥”，有研究發(fā)現(xiàn)，這可能是真的。孕期媽媽吃的食物的味道和哺乳期食物味道，通過特殊的方式影響孩子對食物的偏好。
2、兒童挑食可能缺鋅。孩子缺鋅時，會導致食欲缺乏，或者只吃一點點平常喜歡的食物。
3、疾病因素。有些疾病也會造成孩子挑食。例如，如果孩子體內(nèi)缺乏分解消化蛋白質(zhì)的胃酸，孩子可能就不喜歡吃肉。
4、受父母的影響。有些父母可能自己就挑食，不吃某些食物，家里也不會出現(xiàn)這些食物，久而久之，孩子也會拒絕這類食物。
5、不良的飲食習慣。飲食單調(diào)，長期吃某幾種食物。或者過多吃零食喝飲料。
兒童挑食的危害
兒童時期是生長發(fā)育的關(guān)鍵期，這一時期生長發(fā)育比較快，需要很多營養(yǎng)物質(zhì)。兒童如果挑食，身體沒辦法吸收到足夠的營養(yǎng)，會對生長發(fā)育造成不良的影響。下面小編帶大家一起了解一下兒童挑食的危害吧。
兒童挑食程度不同可以分為輕度、中度和重度。輕度的挑食很多孩子都會有，比較正常。中度和重度挑食對健康有一定的影響，主要表現(xiàn)在以下方面：
1、會造成身體營養(yǎng)不均衡。孩子生長發(fā)育需要各種營養(yǎng)，多樣化的食物可以保證營養(yǎng)均衡。正在長身體的孩子攝入營養(yǎng)不足，會影響生長發(fā)育，可能會長不高、瘦小等。
2、影響智力。研究發(fā)現(xiàn)，挑食的孩子智力發(fā)育水平比正常孩子要低。
3、中度挑食的孩子，可能會出現(xiàn)注意力不集中、多動障礙。
4、免疫力低容易生病。長期挑食，體內(nèi)營養(yǎng)缺乏，會導致免疫力低，容易生病。兒童挑食還容易得營養(yǎng)缺乏相關(guān)疾病。
兒童挑食怎么辦
孩子是每個家庭的未來，是父母的希望。每個父母都希望自己的孩子能健康成長。挑食不利于孩子健康成長。兒童挑食怎么辦呢？
很多孩子或多或少都存在挑食的問題，如果孩子挑食，家長要正確對待，不要太過焦慮，可以從以下方面應(yīng)對:
1、給孩子與之年齡相應(yīng)份量的食物，不要過多。份量過多，孩子吃不完，會打擊他們的自信心。
2、多選擇綠色健康的食物，比如蔬菜水果，不要買過多精細加工的超市食品。
3、如果可能讓孩子也參與到正餐的籌備中，孩子自己參與做的飯菜，更能引起孩子食欲。
4、不要通過獎勵的方式讓孩子吃東西。
5、對孩子的點滴進步要及時表揚。
6、盡可能全家人一起就餐，避免孩子單獨吃飯。另外全家人的飯菜要相同，孩子不要有單獨的菜單。
7、少給孩子吃零食，尤其是飯前不要吃零食。
8、家長要以身作則做好榜樣，養(yǎng)成良好的飲食習慣，避免挑食。
如何避免兒童挑食
兒童挑食會造成體內(nèi)營養(yǎng)失衡，影響兒童生長發(fā)育，挑食的孩子會長不高，還有可能影響智力發(fā)育。下面我們一起學習一下如何避免兒童挑食。
1、注意食物多樣化，避免重復(fù)單一。媽媽們要學著變著花樣烹飪，盡量做到兩天內(nèi)食物不重樣。如果每天總是吃相同的食物，時間久了孩子會吃膩，慢慢的會不喜歡吃這些食物，或者只吃這類食物，拒絕其他食物。
2、把食物做得漂亮一些，盡量做到色香味俱全。人人都有對美的向往，兒童更是如此。漂亮的造型，精致的搭配，又或者別致的餐具，這些可能都會增加孩子進食的興趣，更能引起食欲。
3、讓孩子少吃零食，尤其是餐前更應(yīng)該避免吃零食。很多零食都有大量的添加劑，吃過多零食會影響正餐。
4、家長自己不要挑食。所謂上行下效，家長要有良好的飲食習慣，給孩子做好榜樣。

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