高考前別亂吃補品

高考前別亂吃補品

戴文娟 　浙江省東陽市中醫(yī)院

大考當前，家長們想方設法為孩子補充營養(yǎng)。近日，不少家長到浙江省東陽市中醫(yī)院向有關醫(yī)生咨詢?nèi)绾谓o考生補充營養(yǎng)，有的家長還托人從外地捎回營養(yǎng)品，有的家長用人參、鹿茸輪番給小孩煲湯。

醫(yī)生指出，如果平常營養(yǎng)均衡，臨考不用特補。如果家長一定要買，要去正規(guī)的大商場買老品牌的營養(yǎng)品，不要隨便相信“民間秘方”。購買保健品時需認準保健品的小藍帽標志和衛(wèi)生部的食衛(wèi)健字號，為了防止買到假冒偽劣產(chǎn)品，還可以到衛(wèi)生部的網(wǎng)站核實產(chǎn)品的批號是否真實。至于人參、鹿茸等這些大補的東西，容易引起火氣過旺，考生多是年輕人，只要身體正常，完全沒有必要吃這些補品。必要時，可在醫(yī)生指導下，根據(jù)考生體質予以一些中藥藥膳，如枸杞、蓮子、大棗等，與食物如鴨肉、牛肉、魚類一起烹調(diào)加工成的多種美味食品。當然，一定要注意量，適可而止。

另外，醫(yī)生也提醒，高考前的保健是一個綜合性的保健，不僅包括飲食、補養(yǎng)，更有心理的調(diào)節(jié)與放松。讓孩子身心都得到良好的調(diào)整，是考前重要的環(huán)節(jié)，不要讓孩子背上太多的包袱，不要讓孩子患上考試焦慮綜合癥，是比買保健品更重要的事。

高考前有沒有什么補品幫助

高考前適合吃些溫補類的食品，如海參就很不錯，四季都可以食用，沒有任何副作用，我反正不相信那些經(jīng)工業(yè)化加工出來的所謂的營養(yǎng)品，弄不好反而會給孩子增加麻煩，關鍵時候不能掉鏈子，這時候可千萬別給孩子添亂，還是吃些穩(wěn)當些的東西好。

高考前什么食物不能吃

冷飲雪糕有的考生趕路熱了，在考場附近，買支雪糕降降溫，因為本來就緊張、壓力大，再趕上夏天，身體里熱得像團火，吃一根雪糕雖然降溫了，但卻會引起胃腸的不適應，出現(xiàn)胃腸疾病或是胃痛。若是再加上雪糕等冷飲的衛(wèi)生不安全，或是質量無法保證，那帶來的問題就會更大。所以，高考這兩天，盡量不要吃雪糕冷飲等。涼拌菜盡量不要給考生吃這些涼拌菜和鹵菜。涼拌菜，首先在清洗環(huán)節(jié)，很可能會洗不干凈，細菌或病菌殘留；第二，涼拌菜有葷有素，不同的菜品帶有不同的菌類，容易起沖突，即使不沖突，也可能會因為衛(wèi)生不安全出現(xiàn)各種問題。選擇在飯店用餐的家長和考生，更要注意，一定不要吃熟食。利尿水果現(xiàn)在正是西瓜和香瓜上市的季節(jié)，但是考生卻不宜多吃，因為這兩樣水果都是利尿的，吃完之后上廁所會比較頻繁，不僅影響了考生的思路，也耽誤了短暫的考試時間，而且，這兩樣吃不好，都容易引起腸胃不適，甚至是更嚴重的疾病，而且晚上吃了也容易上廁所，影響睡眠，所以建議家長，不要給考生吃。小米粥食物的選擇上應堅持“保守原則”，切忌“創(chuàng)新”。也就是說，要盡量多吃平日里常吃的食物，而不要輕易嘗試新的食品(包括一些所謂的補品)。另外要避免吃那些刺激性強、比如大蔥、辣椒、芥末等和那些不容易消化的食物(比如牛肉等)。有些家長認為，考生著涼后早餐應該做些小米粥，但早餐一定不要吃小米粥，因為小米粥容易降低人的興奮度，不利于考生進行高考。但是小米粥或者是小米飯比較適合在晚上吃，這樣有助于睡眠。紅色蔬果不同顏色的蔬菜和水果，其蘊含的營養(yǎng)素也各不相同。因此，在蔬菜和水果的選擇上，五顏六色可以讓人增強食欲，營養(yǎng)豐富、均衡。不同的色彩的蔬菜有不同的效果：黑色蔬菜會增強自信，如木耳、黑米、紫菜等;綠色蔬菜可以穩(wěn)定情緒，如菠菜、油菜、大頭菜等;紅色蔬菜可以起到興奮神經(jīng)的作用，高考前的考生一般都處于興奮狀態(tài)，應該減少紅色蔬菜的攝入，以免過度興奮。堅果零食可以適當吃些，但要記?。河湍伒氖澄锛皥怨愂澄?，如瓜子、花生要少吃，還有甜食及奶油過多的食物要少吃。有的考生一看書就想吃零食，但是又怕會吃胖，為此專家建議，不妨選擇吃黃瓜及水果等，可以有效地控制食量?？Х纫恍┖堑娘嬃显诔燥埱白詈貌灰?，易產(chǎn)生飽腹感，不利進餐時的食量。考生考試前可以喝一些茶及咖啡，但一定不要太濃，濃茶及濃咖啡都有興奮的作用，會適得其反，影響睡眠質量。專家特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因為咖啡因的作用會使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的臨場發(fā)揮。

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