老人腿抽筋是缺鈣嗎(老人腿經(jīng)常抽筋怎么辦？)

老人腿抽筋是缺鈣嗎

我今年63歲，近一段時間夜間睡覺時小腿常常抽筋，非常難受。有人說是缺鈣，可我吃了很多鈣片，也沒有見效。請問小腿抽筋到底是怎么回事？

天津市讀者：王修春

本期答疑專家：北京市通州區(qū)通惠北路14號社區(qū)服務(wù)中心副主任醫(yī)師 王建偉

不少老年人夜間睡熟時常常發(fā)生小腿抽筋，以致痛醒，起床活動后癥狀減輕。通常，人們習(xí)慣把腿抽筋和缺鈣聯(lián)系在一起，這是因為缺鈣確實會引起腿抽筋。但引起老人腿抽筋的原因很多，有相當(dāng)一部分與腿部血液循環(huán)不良有關(guān)。

小腿抽筋，醫(yī)學(xué)上稱為“腓腸肌痙攣”。老年人腿痛抽筋，大都與動脈硬化腿部血供障礙有關(guān)。動脈硬化后，腿部血供減少，血流不暢，代謝產(chǎn)物不能被血液帶走，當(dāng)達(dá)到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，而引起疼痛抽筋。這樣的老人在白天活動時，還會發(fā)生“間歇性跛行”的癥狀。隨著動脈硬化及血管堵塞的加重，病人的癥狀還會加重，發(fā)作的次數(shù)會明顯增多，發(fā)作的時間也會逐漸延長。

由于老年人鈣質(zhì)吸收能力減弱以及鈣質(zhì)流失，會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣是很有必要的。但因血管發(fā)生動脈粥樣硬化、循環(huán)不好而引發(fā)抽筋，補(bǔ)鈣是無效的，必須用藥對癥治療。同時還需積極防治可能加重腿部動脈粥樣硬化的危險因素，如高血壓、糖尿病等。

在此提醒容易腿抽筋的老年人，平時堅持服藥是非常重要的，在此基礎(chǔ)上還要注意休息，注意腿部保暖問題，睡眠時要蓋好被子，使腿部處于溫暖環(huán)境中。平時要加強(qiáng)體育鍛煉和運(yùn)動，每日對小腿肌肉進(jìn)行按摩，以促進(jìn)局部血液循環(huán)。合理營養(yǎng)，減少脂肪和多余熱量的攝入，適當(dāng)?shù)爻孕┒诡悺Ⅳ~類、骨頭湯等高鈣食物以及蔬菜水果等，才能有效解除腿抽筋的問題。

老人腿經(jīng)常抽筋怎么辦？

老人腿經(jīng)常抽筋，怎么辦？老人腿經(jīng)常抽筋，可能因為身體的。缺鈣的原因造成的，老年人本來上了年紀(jì)鈣都流失的，非?？?，所以要多吃點(diǎn)鈣片。不不再多吃點(diǎn)魚類。奧迪雞湯大骨頭湯。喝點(diǎn)湯，吃點(diǎn)蔬菜。吃點(diǎn)有營養(yǎng)的青菜。所以咱都要注意老年人的飲食。方面。有的也可能是老人們不注意，可能腿受涼受涼了也會抽筋，然后兩個方面一方面是缺鈣，一方面是受涼。你要做到保暖，不讓退首輛。他就不會再那么抽筋，再那么疼，所以這就在自己的兩方面都注意到。身體就會好，吹牛不會抽筋了。我說的是意見，你可以采納。你可以考慮考慮。按照我說的補(bǔ)補(bǔ)鈣量瘦量看看怎么樣？哎呀，如果效果好的話，你就繼續(xù)保養(yǎng)身體。祝你身體健康，精神愉快。

腿抽筋是因為缺鈣嗎？

1、缺鈣

缺鈣確實是導(dǎo)致小腿抽筋的一個原因，因為鈣在肌肉收縮這個過程中起到了非常關(guān)鍵的作用。當(dāng)血液中的鈣濃度太低時，肌肉就會出現(xiàn)興奮的狀態(tài)，就容易發(fā)生肌肉痙攣，小腿就會抽筋。這種因為缺鈣導(dǎo)致的小腿抽筋，一般發(fā)生在老年人身上，因為老年人群體是缺鈣的群體，也會發(fā)生在孕婦身上，孕期也是經(jīng)常會出現(xiàn)鈣質(zhì)不足的時期。

2、脫水

有的人小腿抽筋是因為脫水導(dǎo)致的線路均是夏天，天氣比較炎熱，出汗很多，如果不能及時補(bǔ)充水分，就容易導(dǎo)致體內(nèi)液體和電解質(zhì)的丟失。電解質(zhì)不足就會導(dǎo)致身體內(nèi)環(huán)境紊亂，就容易出現(xiàn)小腿抽筋的情況。夏天天氣這么熱，一定要多喝水，多補(bǔ)充水分，不要出現(xiàn)脫水的情況，對于身體健康無益。

3、外界環(huán)境的刺激

這里所說的外界環(huán)境的刺激，主要是溫度的刺激?，F(xiàn)在夏天天氣比較熱，很多人都喜歡在房間里開空調(diào)，如果突然在外界那么熱的環(huán)境下進(jìn)入溫度特別低的室內(nèi)，就會因為寒冷刺激肌，從而導(dǎo)致肌肉收縮和痙攣，小腿就抽筋了。

4、長時間的處于壓迫狀態(tài)

如果讓小腿長時間的處于壓迫狀態(tài)，當(dāng)解除壓迫狀態(tài)的時候，就容易發(fā)生抽筋的情況。在睡覺的時候經(jīng)常會出現(xiàn)小腿抽筋，就是因為小腿被壓到了。小腿的肌肉被壓太長時間，肌肉就會被動攣縮，血液也會供血不足，出現(xiàn)抽筋的情況也不奇怪。

5、血液血管的原因

動脈粥樣硬化的人容易出現(xiàn)小腿抽筋的情況，這是因為存在動脈粥樣硬化，血液循環(huán)是不太暢通的，就容易造成下肢的麻木，小腿就容易抽筋。所以本身如果是心血管疾病的高危人群，經(jīng)常小腿抽筋，就需要去醫(yī)院檢查一下，看是不是動脈粥樣硬化到來了。

6、精神方面的原因

現(xiàn)如今社會發(fā)展比較快，很多人在社會上都面臨著壓力，如果壓力過大，就會讓精神一直處于一個緊繃的狀態(tài)。精神處于緊繃的狀態(tài)，到了晚上入睡以后，大腦非常的活躍，就會造成小腿抽筋的情況。很多高三的學(xué)生晚上容易小腿抽筋，然后驚醒，就是因為這個原因，因為壓力過大的原因。

老年人腿抽筋了怎么辦？

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明：老年人腿痛抽筋，大都與動脈硬化腿部血供障礙有關(guān)。動脈硬化后，腿部血供減少，血流不暢，代謝產(chǎn)物不能被血液帶走，當(dāng)達(dá)到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，而引起疼痛抽筋。這樣的老人在白天活動時，還會發(fā)生“間歇性跛行”的癥狀。隨著動脈硬化及血管堵塞的加重，病人的癥狀還會加重，發(fā)作的次數(shù)會明顯增多，發(fā)作的時間也會逐漸延長。當(dāng)然，著涼和缺鈣也可引起老年人腿痛抽筋，但沒有動脈硬化所致者嚴(yán)重。在防治上兩者不應(yīng)絕對分開，應(yīng)互相兼顧，才能有效。
老人腿抽筋的自我療法
老年人容易發(fā)生小腿疼痛和抽筋，主要原因除因缺鈣導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松所致外，與動脈血管硬化也有關(guān)系。

下述鍛煉方法如能長期堅持對腿痛可有良好的治療效果：

1、每天堅持步行30分鐘，可增強(qiáng)肌肉、韌帶、骨骼、關(guān)節(jié)的活動能力，促進(jìn)腿部和全身的血液循環(huán)。

2、按摩拍打小腿部。用兩只手掌按摩、拍打小腿部5分鐘，并重點(diǎn)拍打三陰交穴、足三里穴和承山穴各100次。

3、兩腳交替用力跺腳。坐在椅子上，兩腳踏地輪流交替用力跺腳200次，可顯著改善小腿部的血液循環(huán)，增強(qiáng)代謝功能，緩解和消除小腿疼痛和抽筋。

4、少坐多動。

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