多食蘋果益處大

多食蘋果益處大

防止便秘 蘋果中含有豐富的有機(jī)酸，有機(jī)酸可增加腸蠕動(dòng)，對(duì)緩解便秘有一定作用。蘋果中的纖維素也可疏通大便。

治療腹瀉 蘋果中含有的果膠可有效抑制腸道的異常活動(dòng)，具有收斂作用，故能治療腹瀉。將蘋果洗凈、去皮、去核，搗爛成泥，一天4次，每次100克。1周歲以下的小兒可服蘋果汁，每次半湯勺，每日3次。急性結(jié)腸炎患者，吃些蘋果絲，有較好收斂作用。

降膽固醇 蘋果中含有的果酸、維生素具有吸附膽固醇、并使之隨糞便排出的功能，這樣可以使血液中的膽固醇降低。吃蘋果時(shí)，膽汁的排出量和膽汁酸的濃度都會(huì)增加，有助于肝臟排出過多的膽固醇，減少動(dòng)脈硬化，預(yù)防心血管病的發(fā)生。

防膽結(jié)石 蘋果可增加膽汁的分泌，避免膽固醇沉積在膽汁中形成結(jié)石。

增強(qiáng)記憶 蘋果含鋅較多，鋅是構(gòu)成核酸和蛋白質(zhì)必不可少的物質(zhì)。兒童缺鋅可影響大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，損害記憶和學(xué)習(xí)能力。(戴文娟)

常吃蘋果的十大好處你知道嗎？

蘋果一直有著“好口碑”，酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，既可以生吃，又可以榨果汁，還可以做美味佳肴……說起蘋果，那可是很多人的最愛。吃蘋果是有很多好處的。

吃蘋果的好處有哪些？

1、補(bǔ)充能量

當(dāng)你覺得疲憊不堪的時(shí)候，需要為身體“充電”時(shí)，可以通過吃蘋果來補(bǔ)充能量。這是由于蘋果中富含果糖，而果糖會(huì)通過身體這個(gè)“轉(zhuǎn)運(yùn)站”，最終轉(zhuǎn)化成葡萄糖，為身體補(bǔ)充能量。

2、減緩皮膚老化

蘋果是“天然的美容師”，一天吃一個(gè)蘋果能減緩皮膚老化。這是由于蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，其中多酚的抗氧化作用非常好，可以減緩皮膚老化，使皮膚細(xì)膩、紅潤(rùn)、有光澤，那么愛美的你，可以多吃蘋果，讓衰老的腳步慢一些到來吧！

3、提高記憶力

處于學(xué)習(xí)階段的孩子，多吃蘋果能夠提高記憶力，這源于蘋果中富含鋅元素，有助于增強(qiáng)大腦的記憶力，所以蘋果也是學(xué)習(xí)的“小助手”。

4、降血壓

蘋果是老少皆宜的水果，對(duì)于老年人而言，蘋果有著降血壓的作用，這是由于蘋果屬于高鉀低鈉食物，能作用于高血壓患者，起到降血壓的作用。所以老年人患高血壓，可以多吃蘋果。

5、通便、止瀉

蘋果既能通便，又能止瀉，真是“魔力小水果”，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己大便干結(jié)的時(shí)候，可以吃蘋果起到通便的作用。而煮熟的蘋果有止瀉的作用，所以腹瀉時(shí)，可以蒸煮蘋果來吃。

6、減肥

蘋果一直是許多愛美女追捧的水果之一，這是因?yàn)樘O果能減肥、瘦身。蘋果酸能分解堆積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)消化，起到減肥作用。所以想要減肥的朋友，可以多吃蘋果。

7、安眠作用

現(xiàn)在大家的生活壓力非常大，導(dǎo)致很多人常常被失眠所困擾，其實(shí)在我們身邊有一種極為平常的水果，它有助于睡眠，那就是蘋果。失眠的朋友，睡前可以吃一個(gè)蘋果，這是因?yàn)樘O果中有特別的芳香物質(zhì)，能使神經(jīng)得到緩解、放松，起到安神的作用。

8、抗抑郁，改善情緒

身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時(shí)，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會(huì)令人抵抗力減低，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致抑郁。多吃蘋果及其他含維他命C的水果，均有助提升情緒。

9、維持腸道健康

蘋果內(nèi)含豐富的膳食纖維;能幫助排便。連皮進(jìn)食一個(gè)中型蘋果能為你提供4.4克纖維；此外蘋果中的果膠多于其他水果，多吃蘋果可以明顯增加腸道內(nèi)有益細(xì)菌的數(shù)量，防治腹瀉，有助于保持健康。

10、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

蘋果獨(dú)有的一種類黃酮化合物根皮苷和微量元素硼，有助加強(qiáng)骨質(zhì)密度。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。

溫馨提示：大家別小瞧了蘋果的好處，要知道：一天一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我，常吃蘋果對(duì)我們身體有益。而吃蘋果要注意的是，有腸胃疾病的朋友不能空腹食用蘋果，這會(huì)加重了病情。

經(jīng)常吃蘋果有什么好處？

蘋果可以幫助女性人體中和酸性物質(zhì)。科學(xué)研究表明，70%的疾病都是發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋果是一種堿性食品，吃蘋果可以幫助人體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)迅速中和，從而增強(qiáng)女性的體力和抗病能力。

多吃蘋果可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松。研究發(fā)現(xiàn)，蘋果中含有大量的礦物元素硼，而硼可以在很大的程度上增加人體血液中雌激素的濃度，并刺激其他各種有益化合物的合成，而這些物質(zhì)對(duì)于預(yù)防鈣質(zhì)流失有著非常積極的好處，從而達(dá)到抑制骨質(zhì)疏松的作用。

蘋果還可以幫助人們減肥。蘋果作為一種高纖維、低熱量的水果食品，女性在減肥期間可以多吃蘋果，這樣既不容易讓人感覺到饑餓，而且直接降低了熱量的攝入，能夠有效幫助人的減肥工作。

擴(kuò)展資料

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一個(gè)蘋果，可以使人體結(jié)腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌癥的病發(fā)率大大降低。

蘋果除了含有傳統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含一種黃酮類化合物，是一種天然的抗氧化劑，這些天然抗氧化劑可以使人體的遺傳物質(zhì)DNA免受氧化應(yīng)激的損傷，從而起到抗癌的作用。

人民網(wǎng)-吃蘋果有哪些好處？多吃蘋果有六大好處

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