避開(kāi)9大傷骨行為

避開(kāi)9大傷骨行為

傷骨，隨時(shí)發(fā)生

傷骨行為1：隨意坐臥

如躺在沙發(fā)上或床上看電視、看書(shū)，會(huì)導(dǎo)致胸椎、頸椎錯(cuò)位，長(zhǎng)此以往除了會(huì)引起胸椎、頸椎相關(guān)疾病外，還會(huì)引起頭暈、頭痛、記憶力減退、胸悶氣短等問(wèn)題。喜歡蹺二郎腿，會(huì)導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位，產(chǎn)生腹脹、腹痛，進(jìn)而引發(fā)女性的婦科疾病或男性的陽(yáng)痿、早泄等疾病。

養(yǎng)骨妙招：戒掉躺著看電視看書(shū)的毛病，坐姿盡量向后微傾，把背挺直。仰的坐姿對(duì)骨頭更有益處。如果覺(jué)得正襟危坐實(shí)在別扭，就放心地聽(tīng)從身體的意愿，靠在椅背上舒舒服服地坐著。

傷骨行為2：缺乏運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代人多為久坐辦公、學(xué)習(xí)，過(guò)度依賴辦公、生活等自動(dòng)設(shè)施，缺少運(yùn)動(dòng)，久之，骨骼周圍肌肉、韌帶等組織得不到鍛煉，對(duì)身體的支撐保護(hù)能力減弱，有時(shí)一個(gè)不經(jīng)意的小動(dòng)作就造成骨關(guān)節(jié)扭傷、錯(cuò)位等意外傷病。

養(yǎng)骨妙招：適量進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，同時(shí)注意攝取足夠的鈣質(zhì)，從而增強(qiáng)體魄，強(qiáng)化骨骼和肌肉。

傷骨行為3：運(yùn)動(dòng)損傷

我們經(jīng)常聽(tīng)的“網(wǎng)球肘”就是在進(jìn)行乒乓球、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)時(shí)大強(qiáng)度使用肘關(guān)節(jié)造成肘關(guān)節(jié)錯(cuò)位，導(dǎo)致疾病產(chǎn)生。

養(yǎng)骨妙招：在選擇運(yùn)動(dòng)器械時(shí)，應(yīng)該咨詢教練，根據(jù)自己身體的實(shí)際承受力選擇運(yùn)動(dòng)器械。運(yùn)動(dòng)前一定要認(rèn)真做好熱身準(zhǔn)備工作。

傷骨行為4：不當(dāng)保健

有的足療中心，足療師會(huì)用火罐在人的腳下拔罐、走罐，這種做法副作用明顯。在火罐較大負(fù)壓的作用下，容易造成跖趾關(guān)節(jié)錯(cuò)位，導(dǎo)致腳心或大腳趾疼痛，這些癥狀有些時(shí)候會(huì)被懷疑是痛風(fēng)，進(jìn)行系列醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)也無(wú)法查明原因。

養(yǎng)骨妙招：養(yǎng)生保健行為不能盲目跟風(fēng)，應(yīng)聽(tīng)從醫(yī)生或?qū)＜业慕ㄗh，根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的保健方法。

傷骨行為5：不當(dāng)姿勢(shì)致女性骨盆變形

骨盆變形不僅影響女性身材的美觀，更重要的是恥骨或骶髂關(guān)節(jié)會(huì)有不同程度的錯(cuò)位，進(jìn)而引發(fā)腹痛、腰痛、月經(jīng)不調(diào)、尾骨疼痛、大腿酸痛等。

養(yǎng)骨妙招：少穿高跟鞋。高跟鞋會(huì)給踝骨和膝蓋增加負(fù)擔(dān)，使腿和骨盆的肌肉容易疲勞；別蹺二郎腿。蹺二郎腿時(shí)，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期受壓，容易酸疼，時(shí)間長(zhǎng)了骨盆在不知不覺(jué)中就歪斜了，可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。床墊軟硬適度。太軟的床使睡眠時(shí)身體下墜，太硬的床對(duì)人體較重的骨盆部位產(chǎn)生壓迫，都會(huì)引起骨盆歪斜。

傷骨行為6：外傷遺患

在生活中，也許每個(gè)人都有崴腳的經(jīng)歷，如果不及時(shí)將錯(cuò)位的踝關(guān)節(jié)復(fù)位，就會(huì)形成慢性疼痛，數(shù)年不愈，有的人其錯(cuò)位部位會(huì)壓迫經(jīng)筋，影響胃經(jīng)、膽經(jīng)、腎經(jīng)的正常運(yùn)行，導(dǎo)致相關(guān)內(nèi)科疾病產(chǎn)生。類似問(wèn)題還有很多，如足球、籃球等運(yùn)動(dòng)中，意外沖撞受傷后，若沒(méi)及時(shí)治療，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位、骨盆移位致右髖關(guān)節(jié)下移、坐骨神經(jīng)受到壓迫、右膝關(guān)節(jié)的脛骨前移。

養(yǎng)骨妙招：骨骼一旦受傷，一定要及時(shí)治療，千萬(wàn)不能耽誤康復(fù)的時(shí)機(jī)。

傷骨行為7：過(guò)度勞損

過(guò)度使用關(guān)節(jié)造成的關(guān)節(jié)損傷最典型的例子就是“鼠標(biāo)手”?，F(xiàn)在人們過(guò)度依賴于電腦辦公、學(xué)習(xí)、生活、娛樂(lè)，卻又不知適時(shí)使腕關(guān)節(jié)放松、休息，就會(huì)造成腕關(guān)節(jié)和橈尺關(guān)節(jié)錯(cuò)位，導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)疼痛、無(wú)力等嚴(yán)重影響生活質(zhì)量的“鼠標(biāo)手”癥狀的出現(xiàn)。

養(yǎng)骨妙招：伸出雙臂，與肩水平，然后將左右手交叉緊扣，緊握十指。吸氣，雙臂向上伸展，維持15～20秒。功效是能增強(qiáng)手腕的靈活，伸展上背及上胸，減少肩膊酸痛。多使用快捷鍵；左右手替換使用鼠標(biāo)；筆記本和臺(tái)式機(jī)換著用都是權(quán)宜之計(jì)。

傷骨行為8：生活無(wú)度

暴飲暴食、晝夜顛倒、縱欲狂歡、穿著單薄等等，這樣都會(huì)耗損精氣，直接或間接損傷我們的骨關(guān)節(jié)。人體精氣受損，正氣不足，陽(yáng)氣不能生發(fā)，使氣血運(yùn)行不暢，這時(shí)，很多人會(huì)感受到頸、肩部肌肉僵硬不適，此時(shí)頸椎受到周圍肌肉和韌帶的保護(hù)性減弱，反而會(huì)受到過(guò)度牽拉、擠壓，長(zhǎng)期便會(huì)引起頸椎疾病。

養(yǎng)骨妙招：養(yǎng)成規(guī)律有節(jié)制的良好生活習(xí)慣，愛(ài)惜自己的身體。

傷骨行為9：不注重關(guān)節(jié)保暖

在生活中，自然因素也是導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)疾病的又一重要因素，如風(fēng)寒、濕氣等自然因素侵襲機(jī)體，都會(huì)導(dǎo)致脊柱周圍對(duì)應(yīng)的肌肉緊張度增高，牽拉脊柱而使骨關(guān)節(jié)發(fā)生異常變化。

養(yǎng)骨妙招：穿著保暖是保護(hù)骨骼與關(guān)節(jié)的有效途徑之一。

養(yǎng)骨，馬上行動(dòng)

1.立如松，坐如鐘，臥如弓。地心引力是對(duì)骨骼影響最大的自然力量，如何順應(yīng)地心引力、維持骨骼平衡也就成為“養(yǎng)骨”的首要任務(wù)。

2.定期進(jìn)行骨關(guān)節(jié)的檢查和保健。通過(guò)定期正骨、整脊調(diào)整機(jī)體陰陽(yáng)平衡，糾正小關(guān)節(jié)紊亂，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，活血散瘀，消腫鎮(zhèn)痛，理筋正骨，達(dá)利關(guān)節(jié)，分離粘連，促進(jìn)體液循環(huán)和新陳代謝，有利于傷病組織的修復(fù)，并有使機(jī)體盡快恢復(fù)正常的解剖結(jié)構(gòu)和生理機(jī)能的作用。

3.按摩一方面能夠促進(jìn)骨骼吸收更多新鮮的血液、養(yǎng)分；另一方面還能夠放松肌肉，緩解因?yàn)榻┯布∪獾臓坷鴮?dǎo)致骨骼失衡，促進(jìn)健康。

4.適當(dāng)站立，可使骨骼肌產(chǎn)生短促迅速的縮張運(yùn)動(dòng)，能激發(fā)軀體內(nèi)的新陳代謝，相應(yīng)地疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到養(yǎng)骨的目的。站立時(shí)，身體應(yīng)自然、平穩(wěn)、端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要傾斜，兩下肢均勻受力。要戒久立，久站不動(dòng)，軀體重量全由下肢承擔(dān)，易發(fā)生下肢靜脈血液上行回流不暢，不僅使腳軟、足麻、足背踝部浮腫，且易引起小腿靜脈曲張、腰腿部關(guān)節(jié)炎等病。

5.安全的整脊應(yīng)該不會(huì)痛，只有少部分人在接受矯治的3~7天內(nèi)會(huì)有酸痛現(xiàn)象，這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)調(diào)整之后，原先在錯(cuò)誤姿勢(shì)下一直沒(méi)機(jī)會(huì)用力的肌肉，現(xiàn)在開(kāi)始要出力來(lái)維持正確姿勢(shì)，所以容易疲勞與酸痛，待正確的平衡重新建立之后便筋松骨正、周身輕松了。（靜顰）

武漢9歲女孩長(zhǎng)期咬手引發(fā)感染致骨髓炎，怎樣糾正這個(gè)行為？

作為家長(zhǎng)要時(shí)刻關(guān)注孩子是否存在這種經(jīng)常咬手的現(xiàn)象，并且及時(shí)的去告知孩子這種行為的錯(cuò)誤性，一旦發(fā)現(xiàn)孩子有咬手行為，要立即制止。

我們發(fā)現(xiàn)生活中有非常多的小朋友，他們都非常喜歡咬手指以及手指甲蓋這些人，他們已經(jīng)把這種行為當(dāng)成了一種習(xí)慣，如果不去咬手指可能會(huì)覺(jué)得特別別扭，其實(shí)這種行為也跟我們其他的一些習(xí)慣非常相似，只不過(guò)是這種咬手指行為一旦頻繁的進(jìn)行下去，會(huì)對(duì)身體造成非常嚴(yán)重的傷害。

九歲女孩咬手指引發(fā)骨髓炎。

武漢一位9歲小女孩，因?yàn)閺?歲開(kāi)始就一直有咬手指甲的這個(gè)習(xí)慣，每天他的手指甲都會(huì)顯得特別坑坑洼洼，父母一直去勸導(dǎo)他不要這樣去做，但是他從來(lái)沒(méi)有去停止這種行為。直到最近小女孩說(shuō)自己的手指頭特別疼，在前往醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，由于小女孩經(jīng)常咬手指的習(xí)慣，已經(jīng)導(dǎo)致他的手指骨頭被細(xì)菌侵蝕，現(xiàn)在已經(jīng)形成骨髓炎，想要治療這種骨髓炎必須進(jìn)行刮骨，才可以徹底的根除。

父母要時(shí)刻關(guān)注孩子的不良行為。

作為父母一定要時(shí)刻關(guān)注孩子的各種行為習(xí)慣，特別是當(dāng)孩子有一些不良生活習(xí)慣時(shí)，一定要及時(shí)的去提醒他們，并且告知孩子這種行為會(huì)有怎樣的不良后果，讓孩子認(rèn)知到自己這種錯(cuò)誤行為的后果，他們才會(huì)有所認(rèn)知，否則孩子可能會(huì)單純的認(rèn)為父母只是在阻止他們。

及時(shí)的糾正孩子的錯(cuò)誤行為。

如果發(fā)現(xiàn)你的孩子在生活中也有頻繁咬手指甲的習(xí)慣，此時(shí)一定要讓孩子去停止這種行為，可以選擇在孩子手指甲上佩戴一些其他的物品，比如說(shuō)手套和膠帶等，這樣可以讓孩子避免直接咬到手指甲蓋。

傷筋骨要一百天的，不能跟女人同房嗎

你好！性生活與傷口愈合、骨折再續(xù)等無(wú)內(nèi)在關(guān)聯(lián)——既沒(méi)有明顯的促進(jìn)作用，也不會(huì)產(chǎn)生阻礙作用。 民間流傳“傷筋動(dòng)骨一百天”，指的是外傷恢復(fù)過(guò)程需要的時(shí)間。肌腱筋　斷裂完全愈合需要一個(gè)月以上；骨折愈合時(shí)間，根據(jù)病人的年齡、傷情、治療方法相差頗大，大約為一個(gè)月至半年，加上功能鍛煉的康復(fù)過(guò)程，平均需要一百天，大致是對(duì)的。但這并不意味需禁欲如此之久。 輕度外傷，比如身體割傷一個(gè)小口子，對(duì)人的生理干擾甚小，傷后食欲、睡眠沒(méi)有變化，因而對(duì)性生活沒(méi)有影響。受傷較重，比如范圍較大的軟組織損傷，以及骨折、脫位等，早期由于傷痛、出血，創(chuàng)傷反應(yīng)明顯，對(duì)各種生理活動(dòng)干擾較大，性功能必然受到一定抑制。此時(shí)減少或暫停性生活是正常的。但經(jīng)過(guò)治療康復(fù)，身體生理功能逐漸恢復(fù)，當(dāng)自覺(jué)精力和體力已經(jīng)恢復(fù)時(shí)，即可以進(jìn)行性生活。

俗話說(shuō)“熟食傷骨冷食傷肺”，這種說(shuō)法有科學(xué)依據(jù)嗎？

我們都知道人的身體健康和日常的飲食習(xí)慣有著非常大的聯(lián)系，很多都是病從口入。而唐代名醫(yī)孫思邈就曾在千金方中記載，熱食傷骨，冷食傷肺。所以才逐漸流傳至今，很多人都對(duì)這句話抱有懷疑態(tài)度。那么接下來(lái)隨著小編了解一下“熟食傷骨冷食傷肺”這句話到底有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)？

首先中國(guó)人有一個(gè)習(xí)慣，就是認(rèn)為所有東西都是趁熱吃才好，所以中國(guó)人很習(xí)慣吃熱食，不過(guò)這也是由我們的身體素質(zhì)決定的，我們不能像西方人那樣吃寒涼食物，甚至有的人覺(jué)得越熱的東西吃起來(lái)才越舒服，但其實(shí)這樣對(duì)身體健康是不利的。已經(jīng)有醫(yī)學(xué)研究表明，食道癌和經(jīng)常喝熱水吃熱粥的習(xí)慣有著很大的關(guān)系，所謂的“熟食傷骨冷食傷肺”，這句話是有一定的道理的。如果有的人最近覺(jué)得嗓子不太舒服，甚至出現(xiàn)咳嗽的癥狀，這個(gè)時(shí)候又吃了一些冷飲，就會(huì)加劇這種反應(yīng)。而和這句話相近的還有一句俗語(yǔ)就是冷不冰齒熱不灼唇，就是指人們吃冷食的時(shí)候不要讓牙齒感到冷，吃熱食時(shí)也不要讓嘴唇感到很燙。

而冷食傷肺并不是指人經(jīng)常吃生冷食品會(huì)直接傷到肺部，而是指經(jīng)常吃生冷食品會(huì)引起感冒發(fā)生。感冒非常影響肺部健康，尤其是在扁桃體發(fā)炎的過(guò)程中，吃生冷食品會(huì)加重疾病癥狀。而孫思邈說(shuō)這句話，也不過(guò)是想提醒人們要注意冷熱平衡，尤其是在天氣寒冷的時(shí)候，體內(nèi)容易出現(xiàn)蘊(yùn)熱的現(xiàn)象，所以在冬天對(duì)于身體健康的來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)吃一點(diǎn)涼食物。

總之，熟食傷骨冷食傷肺”這句俗話是有一定的科學(xué)依據(jù)的，它其實(shí)可以很好的解釋當(dāng)前的一些疾病和飲食的關(guān)系，我們千萬(wàn)不要把它當(dāng)做一句無(wú)稽之談。

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