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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      看中醫(yī)
      ，為何力挺廣場舞
      
        
      
            荊十三
            2024-01-12 17:13:13
        
      

        
      
           
      老中醫(yī)說：跳廣場舞可以治這些病
      舞蹈健身治病我國古代很早就懂得用舞蹈來健身治病
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！秴问洗呵铩す艠菲氛f：“遠(yuǎn)古地陰，凝而多寒
      ，民氣郁瘀而滯著
        ，筋骨縮瑟而不達(dá)
      ，故作舞以宣導(dǎo)之
      。”據(jù)歷史文獻(xiàn)記載：“隨康氏時(shí)
      ，水瀆不疏
      ，江不行其原，陰凝而易悶
      ，人既郁于內(nèi)
      ，腠理滯著而重腿，得所以利關(guān)節(jié)者
      ，乃制之舞
      ，教人引舞以利導(dǎo)之?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?/fieldset>
      微信圖片_20240112171124.png
      一
      、鍛煉身心
      首先，跳舞本身可以讓人獲得全身心的體力鍛煉
      。實(shí)驗(yàn)研究表明
      ，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗為人處于安靜狀態(tài)下的3～4倍，能加速周身血液循環(huán)
      ，跳舞中的跳動扭擺
      ，使胸廓擴(kuò)張，肺活量增加
      。在緊張的勞動之余或晚餐后
      ，安排適當(dāng)?shù)臅r(shí)間跳舞，可以減少消化不良
      、肥胖
      、高血壓
      、動脈硬化和痔瘡等病癥的發(fā)生
      。某些代謝性疾病患者通過跳舞可以得到防治。如跳舞可以使糖尿病患者的血糖降低
      。
      二
      、疏解情志      其次，跳舞時(shí)
      ，舞蹈者要與音樂協(xié)調(diào)
      ，必須要全神貫注，集中于音樂
      、運(yùn)動融于音樂之中
      ，音樂調(diào)配著運(yùn)動。優(yōu)美的輕音樂使人感到心曠神怡
      、悠然自得
      ，跳舞能使你消除疲勞，有助睡眠
      ，適量跳舞能緩和神經(jīng)肌肉的緊張
      ，從而獲得安神定志的效果，可以有效地降低血壓及減輕或治愈許多疾病(如精神抑郁癥等)
      。
      三
      、舒松關(guān)節(jié)，緩解疲勞
      跳舞可以舒松關(guān)節(jié)肌肉
      ，消除體力和腦力的疲勞
      。不論跳探戈、倫巴
      、華爾茲
      、迪斯科何種形式，都必須挺胸收腹
      ，頭
      、頸、背、臂
      、腰
      、胯、腿
      、腳等各部位聯(lián)合協(xié)調(diào)運(yùn)動
      ，使動作挺而不僵，柔而不懈
      ，實(shí)而不松
      ，從而達(dá)到美的統(tǒng)一。腰臀的扭擺加強(qiáng)了腰腹肌的鍛煉
      ，增強(qiáng)了臀肌的彈性
      ，提高腰背的靈活性和協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)了盆腔和髖的柔軟性
      。不過
      ，老年人跳舞要適度，以交誼舞和動作簡單的中老年迪斯科為宜
      ，不要跳節(jié)奏太快
      ，動作幅度過大的舞蹈；同時(shí)也要掌握時(shí)間
      ，一次跳舞的時(shí)間不宜太長
      。
      微信圖片_20240112171156.png

      羅大倫：我喜歡上了廣場舞
      在母親現(xiàn)在的生活中，跳廣場舞是最大的事情了
      。我的感覺
      ，好像她白天的事情，基本上都是在為了晚上跳舞做準(zhǔn)備
      ，就像幼兒園的孩子為了去幼兒園開晚會準(zhǔn)備一整天
      。然后，晚上時(shí)間一到
      ，就高高興興地去跳廣場舞
      ，跳一個(gè)小時(shí)散場后，大家開始走步
      ，此時(shí)開始三五一伙聊天
      ，互相夸贊一番，然后開心地回來休息一會兒
      ，然后上床睡覺
      。
      這個(gè)過程母親一直堅(jiān)持著，基本沒有中斷
      ，即使是在冬天
      ，天氣那么冷
      ，她們也仍然堅(jiān)持著。
      母親的身體現(xiàn)在越來越健康
      ，氣色越來越好
      。給朋友們看照片，大家都說她像六十歲的人
      ，其實(shí)都馬上快八十了
      。
      這個(gè)廣場舞到底有什么魅力呢？有一天我陪著母親去跳舞
      ，跟著跳了一會兒
      ，才發(fā)現(xiàn)，這里面內(nèi)容很多?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！
      微信圖片_20240112171134.jpg
      首先，不要小瞧廣場舞
      ，運(yùn)動量其實(shí)不小的
      ！
      一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動，腿基本沒有閑著
      ，一直在踏步。雙臂也沒有閑著
      ，時(shí)而高抬
      ，時(shí)而向兩側(cè)揮動，時(shí)而還扭腰等等
      。這些動作
      ，各位經(jīng)常在電腦前嘲笑廣場舞的白胖年輕人們，別不服這些大媽大爺們
      ，您來試試
      ，我估計(jì)不出半個(gè)小時(shí)，您就得喘?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！
      現(xiàn)在全國流行跳的廣場舞，好像是一套叫“佳木斯健身舞蹈”的系統(tǒng)
      ，運(yùn)動的部位比較均衡
      ，我相信如果真的能夠堅(jiān)持的話，對身體各個(gè)部位的鍛煉
      ，是確實(shí)有好處的
        。
      這種體操，白領(lǐng)其實(shí)最應(yīng)該做的
        ，在電腦前
        ，在空調(diào)整天開放的辦公室里待了一天，更需要放松身體，活動筋骨
        。我感覺
      ，沒有跳廣場舞，那是年輕人的損失啊
      。
      那天
      ，我在后面看著母親在隊(duì)伍中，跟大家一起認(rèn)真地投入地做著動作
      ，心中很是感慨
      。我覺得母親能這么鍛煉，太讓人開心了
      。
      廣場舞的第二個(gè)好處
      ，是心理調(diào)適，這個(gè)作用之大
      ，也是不可估量的
      。
      首先，我觀察到
      ，每個(gè)跳廣場舞的隊(duì)伍
      ，都會選一些個(gè)頭高，舞姿好的人打頭陣
      ，在最前面跳
      。這些人舞動起來，身姿優(yōu)美
      ，非常有韻律
      。老年人一般都步履蹣跚，動作緩慢
      ，如果周圍的人都是如此
      ，難免會被衰老的氣息籠罩。而如果前面是這些身姿優(yōu)美的人帶頭跳舞
      ，大家會覺得自己處在一個(gè)充滿青春活力的氣場中
      ，因?yàn)槊總€(gè)跳舞的人都要比照隊(duì)伍前端來看齊，所以這種影響力很大
        ，每個(gè)老人都感覺甚佳
        。
      其次，所有的老人都穿同樣的衣服
        ，排著整齊的隊(duì)伍
        ，做著同樣的動作，在同一個(gè)韻律中擺動
        。這種行為
        ，心理學(xué)家研究得比較仔細(xì)
        ，在古代的軍隊(duì)方陣中就經(jīng)常應(yīng)用，這樣可以建立精神共同體
        ，所有個(gè)體消失
        ，融入到一個(gè)強(qiáng)大的共同體中，此時(shí)
        ，人們會感覺自己變得更有力量
        ，變得更加有榮譽(yù)感。
      部隊(duì)新兵入伍
        ，不斷進(jìn)行踢正步訓(xùn)練
        ，就是這個(gè)目的。
      這是動物進(jìn)化的本能
        ，比如原始部落
        ，所有人吃點(diǎn)致幻蘑菇后，或者是喝點(diǎn)什么麻醉飲料后
        ，會在篝火旁跳動作整齊的舞蹈
        ，也是這個(gè)功用。
      那么老人們?yōu)楹涡枰@種行為呢
        ？我比較了解老人
        ，老人在孩子們上班離開后，獨(dú)自在家
      ，要面對孤獨(dú)
      、衰老、疾病
      ，甚至是死亡的威脅，生命如此渺小
      ，該如何對抗即將到來的威脅
      ？一個(gè)人的時(shí)候，難免會被焦慮和擔(dān)憂包圍
      。而當(dāng)她們進(jìn)入廣場上長長的隊(duì)伍中
      ，跟著音樂一起跳舞，跟幾十個(gè)人做著同樣動作的時(shí)候
      ，便建立了一個(gè)強(qiáng)大的精神共同體
      ，她們覺得自己不再渺小，覺得自己戰(zhàn)勝了孤獨(dú)
      。所以
      ，這是一個(gè)強(qiáng)大的心理輔導(dǎo)過程。這個(gè)過程對老人的作用
      ，我相信是其他藥物所無法企及的
      。
      冬天的時(shí)候北京嚴(yán)重霧霾
      ，有很多老人帶著口罩，還在霧霾中跳舞的
      。很多人發(fā)出嘲笑之聲
      ，我卻感到很心酸。因?yàn)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，她們?yōu)榱俗非筮@一點(diǎn)幸福
      ，都要付出這么多努力，這是令我們所有的人慚愧的事情
      。
      喜歡廣場舞的原因
      現(xiàn)在
      ，好像一提到“廣場舞”、“大媽”這樣的詞
        ，大家就會暗笑
        ，似乎這與土氣、庸俗劃了等號
        。
      其實(shí)
        ，我卻覺得我很喜愛它，原因：
      第一
        ，大媽都是您父母輩的人
        ，甚至可能就有您母親，不容嘲笑
        ；
      第二
        ，她們這種對快樂和生命的追求，值得歌頌
        。如果您天天沒運(yùn)動
      ，等您到了那個(gè)年齡，估計(jì)成天跑醫(yī)院
      ，還不如人家呢
      。
      而且，我覺得年輕人焦慮情緒更多
      ，如果能擁抱廣場舞
      ，沒事兒混進(jìn)去跳一跳，對減壓會很有好處
      。
      很多人報(bào)怨廣場舞的音樂擾民
      ，其實(shí)一般廣場舞到晚上八點(diǎn)，就都結(jié)束了
      。我換個(gè)思路講
      ，如果您覺得廣場舞的音樂聲音很大，恭喜您
      ，說明您附近有人跳
      ，很多人想找這樣的團(tuán)體都找不到呢
      。上天卻給了您這個(gè)機(jī)會，您可以試試
      ，加入她們
      ，您絕對會有很大的收獲的！身體的健康指數(shù)絕對會更上一個(gè)臺階
      。
      各位年輕人
      ，不信您試試？
      本文摘自羅大倫博士的微信平臺
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/123996.html.
      
          
      
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