中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎藏全身之精，納
五臟之氣，腎好不好，關(guān)乎著人的命脈。腎如
果生病的話，人是很難察覺(jué)出來(lái)的，往往后期
才會(huì)有明顯的表現(xiàn)。腎不好腳先知！如果腳上
沒(méi)有這3個(gè)癥狀的話，說(shuō)明你的腎還算健康。
腎為先天之本！
中醫(yī)認(rèn)為，腎為“先天之本”，與脾為后天之本相對(duì)應(yīng)。
這種觀點(diǎn)在《內(nèi)經(jīng)》中已出現(xiàn)，明代的《醫(yī)宗必讀》中有了更為完整的闡述：“未有此身，先有兩腎。故腎為臟腑之本，十二脈之根，呼吸之本，三焦之源……故曰先天之本在腎?！?/p>
腎是人體先天稟賦、生長(zhǎng)發(fā)育、臟腑功能的根本，主要體現(xiàn)在以下幾方面。
1、腎主藏精
主管發(fā)育與生殖，為先天之本。腎的精氣盛衰，關(guān)系到生殖和生長(zhǎng)發(fā)育的功能。
如果腎陰虧損，則出現(xiàn)陰虛火旺癥狀：五心煩熱、潮熱盜汗、遺精等;
如果腎陽(yáng)虛則出現(xiàn)腰膝冷痛、形寒肢冷、陽(yáng)痿早泄等癥狀。
腎的陰陽(yáng)虛損，會(huì)互相影響而造成陰陽(yáng)兩虛。
肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最后都要下達(dá)到腎。腎在調(diào)節(jié)人體水液平衡方面起著極為重要的作用。如果腎的氣化失常，關(guān)門開(kāi)合不利，則出現(xiàn)水腫、小便不利等癥狀。腎主藏精，精能生髓，髓居于骨中，骨依賴髓充養(yǎng)。腎精充足，則骨髓堅(jiān)固。腎精虛少，骨骼脆弱無(wú)力。耳的聽(tīng)覺(jué)有賴于腎的精氣充養(yǎng)，如果腎精不足，則耳鳴、聽(tīng)力減退。二陰為腎之門戶，尿頻、遺尿、尿少、尿閉，多為腎氣不足所致。腎臟，也是人體中最大的“排毒器官”，就像一個(gè)“過(guò)濾篩子”，能將體內(nèi)的代謝廢物、毒素等排出體外，又能吸收營(yíng)養(yǎng)，平衡體內(nèi)的水鹽、電解質(zhì)平衡，維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。一旦這個(gè)篩子出現(xiàn)漏洞或堵塞，廢物排不出去，營(yíng)養(yǎng)得不到合理利用，機(jī)體環(huán)境就易陷入惡性循環(huán)，甚至危及生命！
但腎臟是個(gè)“沉默器官”，怎么知道腎好不好呢？其實(shí)通過(guò)觀察腳部也可以看出來(lái)，趕緊來(lái)測(cè)測(cè)吧！①小趾看腎好壞：小趾是足少陰腎經(jīng)的起源。所以腳小趾粗大、厚實(shí)的人腎氣比較盛，腎功能一般比較好；腳小趾細(xì)小、皮薄的人腎氣比較衰弱，腎功能相對(duì)要弱一些。②腳趾長(zhǎng)短看壽命：一般情況下，腳趾長(zhǎng)并且比較肥大，而且整個(gè)腳比較寬還很厚實(shí)的人會(huì)更長(zhǎng)壽。①健康的趾甲狀態(tài)：趾甲顏色粉嫩，猶如盛開(kāi)的櫻花花瓣。月牙占趾甲長(zhǎng)度的1/5。②疲勞、亞健康的趾甲狀態(tài)：趾甲有縱行條紋，身體可能處于極度疲勞的狀態(tài)，身體機(jī)能比較低下，亞健康。③眼睛狀況不佳的趾甲狀態(tài)：大拇趾的趾甲向上翹起，反應(yīng)眼睛比較疲勞，也有可能近視、散光。④貧血、供血不足的趾甲狀態(tài)：腳趾甲顏色蒼白，缺乏血色，大多貧血。如果顏色發(fā)紫，說(shuō)明血液循環(huán)不通，腳部的供血供氧不足，會(huì)引起頭痛、頭暈等癥狀。⑤腎臟不好的趾甲狀態(tài)：腳趾甲半白，而且尖端是黑色的，反應(yīng)腎臟健康狀況欠佳，要格外引起重視。⑥可能有腫瘤的趾甲狀態(tài)：腳趾甲出現(xiàn)不明黑點(diǎn)兒，很可能是黑色素細(xì)胞產(chǎn)生的腫瘤。此外，缺鈣也會(huì)有類似表現(xiàn)。①腎臟不好的掌紋：主要看腳拇趾腹側(cè)的皮膚，如果有網(wǎng)狀的且比較粗的紋路，還有針孔狀損傷的，則腎臟的功能不太好，精力下降，欲望也會(huì)減退等。②精神抑郁的掌紋：整個(gè)腳掌掌紋的紋路非常明顯，比較清晰，可能精神比較憂郁。身上有三個(gè)“補(bǔ)腎開(kāi)關(guān)”！一、腰上有個(gè)“補(bǔ)腎開(kāi)關(guān)”中醫(yī)認(rèn)為，腰為“腎之府”，常按揉腰部，可以幫助刺激腰部的穴位經(jīng)脈，幫助調(diào)和氣血，補(bǔ)腎固元。 腰部有一個(gè)補(bǔ)腎的關(guān)鍵穴位，那就是腎俞穴。每天堅(jiān)持按揉腎俞穴，可以緩解腰痛，還能改善高血壓、腎病、耳鳴、精力減退等癥。定位：腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處。取穴時(shí)通常采用俯臥姿勢(shì)，腎俞穴位于人體的腰部。肚臍眼（神闕穴）正對(duì)著的后腰穴位是命門穴，命門穴左右二指寬處，即為腎俞穴。方法：雙手握拳，將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針壓揉，再逆時(shí)針壓揉。都說(shuō)雙腳是人的“第二心臟”。腳底穴位密集、匯集多條經(jīng)脈，這里就藏著一個(gè)保健要穴——涌泉穴。腳心上的涌泉穴，是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴。按揉此穴，可激發(fā)腎經(jīng)氣血，補(bǔ)充腎陽(yáng)，使人精力旺盛、體質(zhì)增強(qiáng)，還能改善睡眠。睡眠質(zhì)量差、難入睡的人，平時(shí)可以多按揉此穴。方法：先用一側(cè)大拇指點(diǎn)按另一側(cè)的涌泉穴。每次3分鐘，之后換另一只腳操作。每晚洗腳時(shí)做一次，也可雙腳作相互交替的對(duì)搓動(dòng)作。中醫(yī)典籍《養(yǎng)生方》記載：“以手摩耳輪，不拘遍數(shù)，所謂修其城郭以補(bǔ)腎氣，以防聾聵也。”耳朵是全身經(jīng)絡(luò)匯集的地方，臟腑通過(guò)經(jīng)絡(luò)與耳相連。人體各個(gè)部位在耳朵上都有相對(duì)應(yīng)的穴位，其中不少穴位與腎有關(guān)。適當(dāng)按揉耳輪，可起到補(bǔ)腎助眠、聰耳明目、強(qiáng)身健體、健腦補(bǔ)虛等作用。在揉的過(guò)程中，還能順便刺激到多處穴位，對(duì)五臟六腑都有好處。1、揉搓耳輪：用拇指和食指指腹捏住耳輪，沿耳輪上下來(lái)回揉搓。2、單指按壓：用食指指腹按壓外耳道開(kāi)口上方的凹陷處，此處有腎的反射區(qū)，來(lái)回摩擦按壓至感覺(jué)發(fā)熱、發(fā)紅為止。
熱水泡腳
動(dòng)作示范：每晚7~9點(diǎn)是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)間，泡腳可以改善全身血液循環(huán)。泡腳以木盆為好，泡腳水以40攝氏度為宜，每次泡腳以15~30分鐘為佳。
功效：經(jīng)常泡腳可以改善身體的血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎臟和肝臟的目的。動(dòng)作示范：盡可能的邁開(kāi)大步，腳后跟先著地，走路的時(shí)候要注意不要彎曲膝蓋。另外腿往前邁步的時(shí)候，腳尖要伸直，就好像在踢球一樣。前腳在落地的時(shí)候，后腳腳尖要踮起來(lái)。每天有時(shí)間的時(shí)候可以將休閑的散步變成大步走練習(xí)即可。功效：用腳后跟先著地的走路方法，實(shí)際上是刺激了腎經(jīng)的穴位，可以有效的防止骨質(zhì)疏松癥。動(dòng)作示范：選擇空氣清新的環(huán)境，盡量的用鼻子吸氣，呼吸要保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。每次的深呼吸以6次為一組，然后就可以平息調(diào)整，然后再做。 功效：深呼吸可以讓肺部的空氣得到更換，每次的深呼吸之后可以促進(jìn)體內(nèi)廢氣的排出，新鮮空氣的吸入，頭腦更加清醒。動(dòng)作示范：將大拇指扣在手心中，指尖位于無(wú)名指的根部，然后屈曲其余的四個(gè)手指，稍稍的用力，整個(gè)動(dòng)作感覺(jué)就好像在握緊一個(gè)寶貝一樣，力度控制適宜即可。日常閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候，例如走路、坐車、發(fā)呆、閑聊、看電視等等事件都可以練習(xí)。功效：握固這個(gè)動(dòng)作可以將精氣神在體內(nèi)。動(dòng)作示范：提踵的時(shí)候以五個(gè)腳趾抓地，兩腿并攏，同時(shí)提肛收腹，肩部要向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng)；向下顛足的時(shí)候，身體放松，輕輕的咬牙，可以先慢慢的下落一半，然后輕輕的震動(dòng)地面。功效：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)和腎經(jīng)，輕震地面則可以按摩到五臟六腑。
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