不得不說(shuō)，人過(guò)了30歲，身體各方面難免不如從前。而健康，是我們終其一生都應(yīng)該保持的東西。
尤其是在疫情期間，擁有健康的身體，才是我們?nèi)松凶畲蟮牡讱狻?/p>
懂得養(yǎng)生之道的人，早就練上了術(shù)式簡(jiǎn)單、不受局限的八段錦。
不求醫(yī)不問(wèn)藥，每天堅(jiān)持10分鐘八段錦，就有助于強(qiáng)筋健骨，幫助氣血暢通。
不僅如此，練習(xí)八段錦，還有很多意想不到的好處。
八段錦可以說(shuō)是人人不可錯(cuò)過(guò)的傳統(tǒng)養(yǎng)生功法。我們?nèi)粘５呐懿?、跳繩，只不過(guò)基礎(chǔ)的四肢肌肉鍛煉，一旦過(guò)度進(jìn)行肌肉鍛煉，雖然看起來(lái)健壯，實(shí)則內(nèi)里虛弱。八段錦是針對(duì)臟腑氣血的鍛煉，而臟腑是人身體運(yùn)轉(zhuǎn)的根本與核心。我們只有經(jīng)常鍛煉，才能擁有健康。這也是為什么那些看起來(lái)強(qiáng)壯的人，常常遭遇疾病后一下變得虛弱的原因。尤其隨著年齡的增長(zhǎng)，如果忽略了對(duì)臟腑的鍛煉，很多中老年人容易出現(xiàn)血管堵塞、引發(fā)血栓的情況。從宋代開始，它就已經(jīng)在民間流傳，距今已經(jīng)有800余年。因?yàn)閯?dòng)作簡(jiǎn)單、功效實(shí)用，深受人們的喜愛(ài)和推廣。中科院心理學(xué)副所長(zhǎng)陳雪峰說(shuō)：“心情煩躁時(shí)，可以做一遍八段錦或自己喜歡的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。”支援武漢醫(yī)療隊(duì)隊(duì)員則說(shuō)：“八段錦的特點(diǎn)之一是簡(jiǎn)單易學(xué)，八個(gè)分解動(dòng)作，既可連貫練習(xí)，又能單獨(dú)拿出來(lái)訓(xùn)練。”《人民日?qǐng)?bào)》也發(fā)文表示：八段錦能明顯增強(qiáng)患者體質(zhì)，加快康復(fù)，對(duì)患者有益。
對(duì)練習(xí)場(chǎng)地、時(shí)間、器材都沒(méi)有局限；僅8個(gè)動(dòng)作，可完整練習(xí)，也可一個(gè)動(dòng)作單獨(dú)練，無(wú)論居家生活和工作休息都可練，適用各種年齡、不分性別；能緩解疲勞，矯正肩背不良姿勢(shì)，增加肌肉，有強(qiáng)身健體、提升免疫力；還從內(nèi)到外對(duì)五臟六腑、經(jīng)絡(luò)肌肉進(jìn)行一個(gè)鞏固和保養(yǎng)……
如果不管到了什么年齡你都想擁有20歲的好體質(zhì)、好肌膚、好元?dú)?，那就不妨跟?guó)家健將級(jí)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員——吳蔓老師學(xué)。她是浙大碩士，更是全國(guó)武術(shù)冠軍說(shuō)起吳蔓老師，她在健身氣功界遠(yuǎn)赴盛名。14年畢業(yè)于浙江大學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)，如今在溫州職業(yè)技術(shù)學(xué)院任職，榮譽(yù)不斷：
國(guó)家健將級(jí)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員，武術(shù)一級(jí)裁判員，武術(shù)六段，國(guó)家健將級(jí)運(yùn)動(dòng)員稱號(hào)……
為什么年紀(jì)輕輕的吳蔓老師，會(huì)走上健身氣功之路，結(jié)緣八段錦呢？學(xué)生時(shí)期，吳蔓身體就不好，動(dòng)不動(dòng)就生病感冒。后聽說(shuō)練太極拳可提高免疫力，2001年她開始練習(xí)。也正是在太極拳基礎(chǔ)上，她接觸到了八段錦。八段錦內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮，歷經(jīng)數(shù)百年傳承與演變，養(yǎng)生與健身的元素不斷升華，逐漸形成完整的體系，功法分為八段，環(huán)環(huán)相扣，故名“八段錦”。她這才知道，原來(lái)古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴。在以前，只有上層階級(jí)才有機(jī)會(huì)接觸和學(xué)習(xí)練了段時(shí)間后，她發(fā)現(xiàn)，以前久坐導(dǎo)致的腰酸背疼腿抽筋，都有了一定緩解，臉色也紅潤(rùn)了許多，感覺(jué)精氣神更好了。八段錦還可根據(jù)人的體質(zhì)、時(shí)間、年齡，相應(yīng)地增減其中某個(gè)動(dòng)作的練習(xí)次數(shù)，或單獨(dú)練習(xí)某個(gè)動(dòng)作，以達(dá)到對(duì)自身更有針對(duì)性的鍛煉效果。越練習(xí)，她越感到，八段錦每個(gè)動(dòng)作都是寶，有必要讓更多年輕人加入其中，感受八段錦的魅力。特別疫情反復(fù)的情況下，我們會(huì)因場(chǎng)地受限，外出活動(dòng)大大減少，而八段錦恰好可以成為居家健身的優(yōu)秀項(xiàng)目。每次吳蔓老師一開課，都是人氣滿滿，好評(píng)如潮。但是，八段錦動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，卻也有很多注意事項(xiàng)，比如：
簡(jiǎn)單的屈膝下蹲動(dòng)作，謹(jǐn)記3個(gè)“不”；
像這樣的動(dòng)作要領(lǐng)，經(jīng)過(guò)吳蔓老師的講解，很多練習(xí)者才恍然大悟：哦，原來(lái)還有這么多要領(lǐng)！原來(lái)我之前一直做錯(cuò)了，難怪沒(méi)效果！也為了幫助更多人走出練習(xí)的誤區(qū)，掌握更見效的動(dòng)作，吳蔓老師專門從百忙之中抽出空來(lái)幫助大家，毫無(wú)保留把自己多年的動(dòng)作要領(lǐng)告訴大家。到目前為止，吳蔓老師已經(jīng)幫助10W+名學(xué)員，掌握八段錦的正確練習(xí)方法，讓女性重塑形體，讓男性疏通經(jīng)絡(luò)，讓老人調(diào)養(yǎng)臟腑。人活一輩子，最重要的是美麗健康長(zhǎng)壽。如果你：
常為腰酸背痛所困擾，想矯正肩背不良姿勢(shì)；
本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/126666.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇:
每一次生氣，都是身體里的一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)！
下一篇:
“濕熱”和“寒濕”分不清，祛濕只會(huì)越···
后緣何會(huì)便秘.png)
尚又抗癌.png)
牙痛.png)
結(jié)果可能影響乳腺癌患者對(duì)手術(shù)方案的選擇.png)
性骨髓瘤易出現(xiàn)神經(jīng)病變.png)
