吳顯亮 廣州市暨仁景宜頤養(yǎng)院
健腎功
動(dòng)作：由三部分組成
，即拍、搓
拍：兩腳略寬于肩，自然彎腰
呼吸：自然呼吸。
意念：意守兩腎
。功效：強(qiáng)腎健腎
，對(duì)慢性腎炎、糖尿病、男子性功能障礙、腎虧引起的耳鳴、耳聾有較好的效果。提腎功
動(dòng)作：站
、坐均可，吸氣時(shí)做“提肛縮腎”（即忍大便狀），肛指肛門，腎指外腎即外陰。意想：將肛門和外陰提到腎臟高度
；呼氣時(shí)自然下落。如此反復(fù)，36次為一組。一天可做數(shù)組。呼吸：腹式呼吸。
意念：意守兩腎
。功效：強(qiáng)腎健腎
，對(duì)男子性功能障礙、脫肛養(yǎng)氣功
動(dòng)作：分站、坐
站姿：兩腳略寬于肩，直立
坐姿：兩腳自然踏地
臥姿：仰臥時(shí)枕頭不宜太高
意念：意守下丹田
。呼吸：自然呼吸。
功效：培元固本
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