簡單運動助你緩解頭痛(緊張性頭疼 運動有用嗎？)

簡單運動助你緩解頭痛

由于生活節(jié)奏的不斷加快，有些人早上起床后常有頭昏腦漲的感覺，這主要是腦部供血不足所致，下面是一些簡單的運動，對解除頭昏很有效。

上下聳肩運動 兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，稍停片刻，肩頭突然下落。做8遍。

背后舉臂運動 兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鐘后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上（實際也可撞上）。做2～3遍。

叉手前伸運動 屈肘，十指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5～10遍。

叉手轉(zhuǎn)肩運動 十指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉(zhuǎn)肩。頭必須跟著向后轉(zhuǎn)，注意保持開始時的姿勢，轉(zhuǎn)動幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10遍。

前后曲肩運動 先使兩肩盡量向后彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起，做5～10遍。

前后轉(zhuǎn)肩運動 曲肘呈直角，旋轉(zhuǎn)肩部，先由前向后，再從后向前，旋轉(zhuǎn)遍數(shù)不拘。

鍛煉以上6個小動作的目的在于充分使肩部活動開，從而改善腦部供血。最好每天做一次，大概需要6～10分鐘。

（劉姿含）

緊張性頭疼 運動有用嗎？

緊張型頭痛的運動療法效果還是可以的，運動有助于人們轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張的情緒，緊張型頭痛可能會導致脫水，所以在日常生活中要注意多喝水，可以使用中藥進行調(diào)理，也可以使用西藥進行治療，在日常生活中要注意改善坐姿，經(jīng)常對頭部和頸部進行按摩，可以緩解頭痛的癥狀。
緊張型頭痛也可以使用中藥進行調(diào)理，或者使用西藥進行治療，使用中西結(jié)合的方法，可能會達到更好的效果，在閑暇的時候要注意對頭部和頸部進行按摩，放松頭部頸部的肌肉，可以緩解頭痛的癥狀，如果頭痛的癥狀比較嚴重，可以使用一些緩解頭痛的藥物，在使用藥物的過程中一定要按照藥物說明或者醫(yī)生的吩咐服用。
對于新一代的青年來說，隨著社會發(fā)展越來越迅速，人們的壓力也逐漸增大，壓力過大，可能會導致出現(xiàn)緊張型頭痛的癥狀，患上緊張型頭痛可能會出現(xiàn)失眠，煩躁不安，頭痛等癥狀，所以對于緊張型頭痛的治療也是人們關(guān)注的問題，那下面讓我們來了解一下緊張型頭痛的運動療法效果怎樣和緊張型頭痛的治療以及預防。

本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/13381.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 輕松走過,流金歲月——更年期女性的養(yǎng)···

下一篇: 專家提醒,春季哮喘高發(fā)