春季調(diào)起居,鍛煉防感冒(春天怎樣預(yù)防感冒?)

春季調(diào)起居,鍛煉防感冒

感冒雖然主要是由病毒引起的疾病，但是受寒、著涼可成為感冒的主要誘因。有關(guān)專家認(rèn)為，寒冷使抵抗力降低是導(dǎo)致感冒的重要因素。研究證明，一年之中冬季比夏季的抵抗力有所下降。室溫試驗(yàn)也證明，室溫較低時(shí)，肺功能會(huì)受到明顯妨礙，這樣給感冒病毒侵犯肺部造成可乘之機(jī)，從而引起感冒。

臨床上感冒有多種常見類型，如風(fēng)寒感冒、風(fēng)熱感冒、暑濕感冒、時(shí)疫感冒（又稱流感）等。其中風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕感冒屬普通感冒，大多是由普通感冒病毒引起。時(shí)疫感冒是由流感病毒引起，常呈現(xiàn)流行或大流行，具有起病急、病情重、傳播快的特點(diǎn)，對人們的工作、生活影響較大。

現(xiàn)在雖已開春，但早春時(shí)節(jié)乍暖還寒，時(shí)有冷空氣來襲。特別是許多地區(qū)停止冬季供暖之后，室內(nèi)溫度低，更應(yīng)防控感冒。預(yù)防感冒要注意以下幾方面：

起居善調(diào)適

感冒病毒本身往往也受到環(huán)境方面的影響。在各種環(huán)境因素中，除溫度以外，目前最為重視的是濕度的作用。比如，當(dāng)濕度達(dá)50%以上時(shí)，可導(dǎo)致流行性感冒病毒迅速死亡。當(dāng)濕度在50%以下，即空氣干燥時(shí)，可生存較長時(shí)間。室內(nèi)空氣干燥，由感冒患者身上散布出來的病毒在空氣中能生存較長時(shí)間，容易傳染給別人。

空氣要流通

感冒的發(fā)生與空氣流通不佳有關(guān)。感冒病毒的主要感染途徑是飛沫傳染。當(dāng)室內(nèi)空氣流通不暢，又有許多人住在一起時(shí)，對于這種通過飛沫感染的病毒來說，就成為最有效的感染場所。所以，預(yù)防感冒不僅僅是要服具有預(yù)防作用的藥品，還應(yīng)注意開窗通風(fēng)，使空氣流通，并少在公共場所逗留。

溫度常調(diào)節(jié)

溫度的突然變化也是感冒的重要原因。由于開春后停止供暖，有人便在室內(nèi)使用火爐、電暖器以及空調(diào)器，這樣易使室內(nèi)空氣更加干燥、濕度下降引起感冒。更重要的是容易造成室內(nèi)外溫差過大，如果從溫度較高的室內(nèi)突然到溫度較低的室外，人體的調(diào)節(jié)功能不能一下子適應(yīng)，這樣就容易發(fā)生感冒。所以此時(shí)外出應(yīng)多穿衣服，注意保暖防寒。

平日多鍛煉

春天氣候多變，有的人過快脫下冬裝，一遇氣溫變化，就易發(fā)生感冒；再加上經(jīng)過了一個(gè)寒冷的冬天，人們往往缺乏鍛煉，致使抗病能力下降，所以也就容易感冒，這在老人、兒童以及體弱多病的人群中最為常見。因此要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，多做戶外活動(dòng)。散步、游泳、騎自行車、慢跑、打太極拳等均可增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，同時(shí)不要忘記運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)水補(bǔ)充水分。要養(yǎng)成冷水洗臉的習(xí)慣，有利于提高機(jī)體對氣溫變化的適應(yīng)能力。

常備感冒藥

另外，到了感冒的高發(fā)季節(jié)，家里應(yīng)當(dāng)常備一些預(yù)防和治療感冒的常用藥，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C之類，因?yàn)樯眢w內(nèi)的維生素不能得到及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降易發(fā)感冒。也可根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)吃些芎菊上清顆粒一類的中成藥，它們有清熱解毒、散風(fēng)止痛的功效，可以預(yù)防和治療外感引起的發(fā)熱、偏頭痛、鼻塞、牙疼等癥。尤其在感冒初起時(shí)及時(shí)服用，效果更加理想。服藥同時(shí)還要合理膳食、加強(qiáng)營養(yǎng)。應(yīng)多食用水果蔬菜，特別是紅色食品，如胡蘿卜、西紅柿等，因其富含β-胡蘿卜素，能清除氧自由基，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞活力，對防治流感有良效。（和風(fēng)）

春天怎樣預(yù)防感冒?

? ? ?渡過了短暫的寒冬，接踵而至的就是萬物復(fù)蘇的新春。一到了春季，氣溫就會(huì)相應(yīng)的回升，很多人急于脫掉身上厚重的衣服，最終導(dǎo)致感冒。在這個(gè)氣溫相對不穩(wěn)定，感冒高發(fā)的季節(jié)，我們應(yīng)該怎么做才能預(yù)防感冒呢？

? ? ?下面，我就給大家講講怎樣做才能預(yù)防感冒！

出門前帶夠衣服

? ? ?隨著人們物質(zhì)生活水平的不斷提高，現(xiàn)在家家戶戶基本都裝上了空調(diào)或暖氣，即使在寒冬，家里的氣溫也相對較高。很多人回家就把衣服脫掉，可是出門的時(shí)候卻忘了加衣服，由于冷熱交替，很容易就會(huì)誘發(fā)感冒。

? ? ?所以，當(dāng)你從房間里準(zhǔn)備出門的時(shí)候，可以先把衣服帶夠，臨出門前多穿上一個(gè)外套，就能很好的預(yù)防感冒。

在家在外多喝熱水

? ? ?我們都知道，多喝熱水有利于身體新陳代謝，并具有排毒的效果。在初春氣溫還相對較低的時(shí)候，我們應(yīng)該隨時(shí)保持充足的水分?jǐn)z入，而且還需要是熱水以便溫暖我們的全身，這樣對身體有很大的益處。而冷水則不應(yīng)該直接喝下，以免由于溫度低造成感冒。

不吃過涼的食物

? ? ?現(xiàn)在生活條件好了，大冬天都能有冰淇淋賣。很多年輕人為了趕時(shí)髦或者嘗嘗鮮都會(huì)買上一些拌拌嘴。然而，在初春氣溫較低的情況下，這樣做無疑會(huì)對身體造成一定的傷害。特別是對于身體較差的人群，吃了過涼的食物就會(huì)導(dǎo)致胃涼，從而誘發(fā)感冒。

身體過熱不隨意脫衣服

? ? ?閃汗是民間的一種說法，就是身上出汗或發(fā)熱的時(shí)候，一定不能立馬脫衣服，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致冷熱交替，直接引起感冒發(fā)燒。一般情況下，在春季運(yùn)動(dòng)過后或者走動(dòng)過后，身體都會(huì)發(fā)熱，并伴隨有少量汗液排出。這個(gè)時(shí)候脫衣服不明智，最好的做法就是將衣服拉開，或者在背部塞上一塊熱毛巾，就能很好的緩解當(dāng)前不舒服的感覺，繼而有效的防止感冒。

蓋得被子不要太厚

? ? ?剛躺上床的時(shí)候或許覺得床上溫度較低，就想蓋一個(gè)比較厚的被子，讓自己更暖和一些?？墒牵坏┪覀儩u漸進(jìn)入熟睡，身體的各個(gè)器官就會(huì)慢慢減緩運(yùn)轉(zhuǎn)，身體的整體溫度會(huì)下降，就會(huì)感覺到外部很熱。這時(shí)候就會(huì)不自主的將厚厚的被子踢開，冷風(fēng)灌入，就會(huì)導(dǎo)致人體感冒發(fā)燒。

不要趴在桌子上睡覺

? ? ?很多人懶得回家，就選擇在辦公室的桌子上趴著睡覺，這樣睡是挺好，但卻對自己的身體有一定傷害。剛剛睡下的時(shí)候還沒有感覺，一旦睡著了，身體就會(huì)開始覺得冷，這個(gè)時(shí)候如果沒有蓋上衣服或被子，就很容易被冷空氣入侵，繼而引發(fā)感冒。

外出游玩注意保暖

? ? ?一到了春天，大家都會(huì)組隊(duì)前往景色誘人的景區(qū)游玩。這個(gè)時(shí)候，雖然已經(jīng)交春，但是氣溫仍然較低，患感冒的可能性依然較高。所以，在外出旅行的時(shí)候，一定要帶好衣服用于防寒。在氣溫下降的時(shí)候及時(shí)將外套穿上，防止凍感冒

稍有不適立馬喝藥

? ? ?如果自己生活中不注意，有了患感冒的前期癥狀，而不去采取相應(yīng)的對策就會(huì)導(dǎo)致感冒。所以，一旦有了一點(diǎn)苗頭，一定要及時(shí)喝藥預(yù)防。

身體是自己，只有自己知道他的痛處，所以一定要保護(hù)好自己，不要感冒！

春季如何有效防感冒？

春季，是感冒發(fā)燒的高發(fā)期。別人身體健康，或游山玩水，或朋友聚會(huì)，而感冒的你則只能戴著口罩打著噴嚏，多痛苦啊！那么在春天季節(jié)里，如何有效防止沾染上感冒呢？

適當(dāng)增減衣服。

立春以后，氣溫逐漸回升。但也還是會(huì)因?yàn)橐粌蓤龅睦淇諝鈦硪u，出現(xiàn)“倒春寒”。所以說，這個(gè)棉衣秋褲先別急著清洗疊好呢，說不定明天就派上用場了。“春捂秋凍”其中的“春捂”還是很必要的，身體對外界溫度是有個(gè)適應(yīng)過程，忽冷忽熱的天氣，加之增減衣服不適當(dāng)，是造成感冒的主要原因。

注意個(gè)人衛(wèi)生。

很多人都喜歡春季，因?yàn)檫@是個(gè)萬物復(fù)蘇、生機(jī)盎然的季節(jié)。草綠了，花開了，但同時(shí)病毒也開始肆虐了。所以說，春季一定要格外注重個(gè)人衛(wèi)生。下班放學(xué)回家后，第一件事就是打肥皂洗手洗臉，有效降低病毒細(xì)菌的干擾。平時(shí)的衣服也應(yīng)該定時(shí)換洗，并消毒。家里有老人和小孩子的朋友，需格外注意。

運(yùn)動(dòng)健身輔助。

運(yùn)動(dòng)在什么時(shí)候都是好的！俗話說，生命在于運(yùn)動(dòng)嘛！人都是有惰性的，加之冬季天氣寒冷，宅就宅了吧，情有可原?，F(xiàn)如今氣溫回升，再不運(yùn)動(dòng)健身就說不過去了。捏捏自己的肚腩，看著鏡中的雙重嘴巴，還有啥要逃滑的理由嗎？身體強(qiáng)壯了，抵御感冒的能力自然增強(qiáng)，這是最根本的！

多補(bǔ)充液體。

喝水也好，喝茶也好，都能加速體內(nèi)循環(huán)代謝，都是對身體有利的。尤其是你剛剛感冒之初，比方說你感覺嗓子疼、鼻子癢的時(shí)候，就應(yīng)該多喝水，多排泄。而且要多喝熱水，說不定就能截住感冒，不讓其發(fā)作起來。因?yàn)橐坏┌l(fā)作起來，再怎么吃藥，也得少說七天才痊愈，多痛苦??！

通風(fēng)透氣很關(guān)鍵。

冬季寒冷，不少人家里開著空調(diào)或者暖氣，門窗都是密封得很嚴(yán)實(shí)，生怕溜走了絲毫熱氣。這種做法，雖然能有效保暖，但也會(huì)滋生細(xì)菌病毒。有些細(xì)菌病毒是我們?nèi)庋鄄煊X不到的。一定要定時(shí)開窗透氣，可以在房間沒人的情況。最少通風(fēng)半小時(shí)以上，可以有效抑制細(xì)菌的滋生蔓延。

充足睡眠精力充沛。

春季里容易犯困，精力會(huì)不集中。所以說充足的睡眠也是很關(guān)鍵的。睡眠好了，精力就會(huì)充沛，才能有效抵御感冒的侵襲。晚上盡量不熬夜，躺著床上盡量少玩手機(jī)，做到早睡早起，身體才會(huì)更加健康。

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