家人多關(guān)心,老人少抑郁(老年期抑郁癥如何治療 求幫助~~~~~~~)

家人多關(guān)心,老人少抑郁

鄭老太的兩個(gè)兒子都已成家，小區(qū)的老人都羨慕鄭老太衣食無(wú)憂的生活?？舌嵗咸珔s自覺(jué)身子一天比一天差，渾身都不舒服，但又說(shuō)不清楚是哪里。醫(yī)院去了好幾趟，卻查不出病痛在何處。

失落、沮喪、煩躁、多疑，這些很多人都曾經(jīng)歷過(guò)的不良情緒，到了老年似乎就變得愈加嚴(yán)重和普遍，以至于人們都會(huì)下意識(shí)地把抑郁情緒看作是衰老的必然產(chǎn)物。抑郁癥被稱為“心靈感冒”，雖然其病因還未完全清楚，但與社會(huì)、家庭、環(huán)境、心理因素有關(guān)。抑郁癥的發(fā)生常是在精神抑郁的環(huán)境因素和心理因素基礎(chǔ)上發(fā)生的。老年人心理上感到自己的地位、能力、健康、經(jīng)濟(jì)等各方面都不如過(guò)去，于是產(chǎn)生悲觀心理，加上疾病、喪偶、孤獨(dú)、子女離開(kāi)等，再與自己的同學(xué)、同事相比，差距太大后產(chǎn)生空虛寂寞、孤獨(dú)、消極、抑郁，在外界任何不利因素的刺激影響下，就很容易發(fā)生抑郁癥。

老年人抑郁癥特征

有強(qiáng)烈的煩躁不安，常表現(xiàn)為坐立不安，易受激惹而發(fā)脾氣。

有疑病表現(xiàn)，常懷疑自己身體不健康，甚至有的人懷疑自己患上了不可救藥的疾病。

常存在自罪自責(zé)感，把微乎其微的小錯(cuò)誤當(dāng)成不可饒恕的罪惡，甚至產(chǎn)生一些妄想。

思維遲鈍，記憶力減退，學(xué)習(xí)與工作效率下降，或者存在意識(shí)障礙等。

從軀體方面，常有食欲不穩(wěn)定、性欲減退、疲乏無(wú)力、頭疼身痛、體重減輕（或肥胖）等癥狀。值得注意的是有些老年抑郁癥，常被軀體癥狀掩蓋精神癥狀。

心情抑郁的危害性

有研究表明，心情抑郁時(shí)分泌的激素對(duì)身體的免疫機(jī)制有影響。當(dāng)神經(jīng)受到刺激時(shí)，會(huì)大量分泌激素和其他化學(xué)物質(zhì)，使心跳加快和注意力過(guò)于集中。如果這種情緒無(wú)法控制或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)危害健康，因?yàn)樯窠?jīng)和內(nèi)分泌腺持續(xù)大量地分泌激素，會(huì)使患者產(chǎn)生心理障礙而患病。

抑郁和某些疾病有很大關(guān)系，易患的疾病包括：糖尿病、記憶力減退、感冒等，也常同心絞痛和血壓高聯(lián)系在一起，甚至易患癌癥。

心理調(diào)適有必要

老年抑郁癥的心理因素往往占主導(dǎo)地位，即便是服用藥物治療，也離不開(kāi)必要的心理調(diào)適。首先，要幫助病人充分認(rèn)識(shí)自己，客觀地認(rèn)識(shí)周圍環(huán)境。幫助他們尋找成績(jī)的一面，以提高患者對(duì)自己的評(píng)價(jià)，幫助患者擴(kuò)大活動(dòng)范圍，增強(qiáng)適應(yīng)社會(huì)、應(yīng)付環(huán)境的能力。

其次，要幫助患者學(xué)會(huì)松弛緊張狀態(tài)的技巧，遇到困難或不愉快時(shí)，勸導(dǎo)病人先壓一下怨氣，并陪伴病人到親朋處或心理科去傾訴衷腸，使病人的心情輕松愉快。

第三，家人應(yīng)給予病人更多的關(guān)心與照顧，兒女要主動(dòng)安慰老人，幫助老人安排好生活，特別是文體及勞動(dòng)等社會(huì)性活動(dòng)，使老人的活動(dòng)范圍擴(kuò)大，避免產(chǎn)生孤獨(dú)感。親人陪同病人一起外出旅游，對(duì)于病情的好轉(zhuǎn)與康復(fù)大有裨益。

對(duì)抑郁癥的藥物治療和心理治療，要求助于?？漆t(yī)生；要改變不適當(dāng)?shù)恼J(rèn)知或思考、行為習(xí)慣；多到戶外大自然中活動(dòng)，使心情放松，多曬太陽(yáng)，陽(yáng)光中的紫外線能改善人的情緒；養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有規(guī)律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的。（劉姿含）

老年期抑郁癥如何治療 求幫助~~~~~~~

你怎么知道是抑郁癥？如果看過(guò)醫(yī)生，也診斷為老年抑郁癥的話，醫(yī)生會(huì)依照病情程度進(jìn)行針對(duì)性治療。老年抑郁癥，是常見(jiàn)老年人心理疾病，老年人抑郁的后果是極其嚴(yán)重的，甚至有可能危及生命。由于抑郁是長(zhǎng)期情緒低落的結(jié)果，因而很容易引發(fā)心肌梗塞、高血壓、冠心病和癌癥等軀體疾病。抑郁又是自殺的最常見(jiàn)原因之一。
老年抑郁癥的征兆
抑郁癥是老年期精神障礙中最常見(jiàn)的一種精神疾病。近年來(lái)的老齡化加快，老年抑郁癥更加變得常見(jiàn)。不過(guò)由于隱匿型抑郁癥常因軀體癥狀頗似神經(jīng)官能癥而誤診。所以對(duì)老年抑郁癥前期征兆的關(guān)注尤為重要。那么老年抑郁癥的有什么征兆呢？
老年抑郁癥的征兆一
頭痛頭昏。頭痛性質(zhì)為脹痛、鈍痛或跳痛，但一般能忍受。大多為緊張性頭痛和非偏頭痛性血管頭痛。疼痛部位無(wú)特殊固定位置。頭昏的特點(diǎn)是晨輕午重，但晨起感覺(jué)頭沉發(fā)脹或頭重腳輕，有50%以上的抑郁癥患者可出現(xiàn)上述癥狀。
老年抑郁癥的征兆二
失眠多汗。約有48%的抑郁癥患者以失眠為首見(jiàn)癥狀。遇情緒激動(dòng)或稍事活動(dòng)便易出汗，以頭部、軀干、手足多汗最具特征性，甚至在熱鬧的場(chǎng)合多說(shuō)說(shuō)話也易出汗。
老年抑郁癥的征兆三
心慌氣短?；颊呓乖瓴话病⑶榫w緊張、心悸心慌、胸悶氣短，有呼吸不暢感，常疑為冠心病。平時(shí)周身倦怠無(wú)力，語(yǔ)聲亦低微無(wú)力。
老年抑郁癥的征兆四
食欲減退。胃部飽、悶、打嗝、食而無(wú)味、飯后胃脘部脹痛、受情緒影響，自覺(jué)腹中有氣上沖，嘴里發(fā)膩，出現(xiàn)惡心欲嘔之狀。
老年抑郁癥的征兆五
周身疼痛。患者常出現(xiàn)四肢、肩部、膝關(guān)節(jié)、背部、腰部疼痛酸楚，檢查又無(wú)異常，但總覺(jué)得渾身不適，雙足及小腿發(fā)涼，如置冰窖之中，用保暖措施和藥物處理均不見(jiàn)效。
老年抑郁癥的征兆六
眼花耳鳴。閱讀時(shí)總感視物模糊，自覺(jué)兩行字相互移位或顫動(dòng)，眼科檢查一般正常。在休息或睡前，或在一陣緊張吵雜之后，耳內(nèi)出現(xiàn)各種聲音，患者因此煩躁不安，久治難愈。
鑒于老年婦女罹患抑郁癥的比例可達(dá)25%，比老年男性高出許多，專家們重申，老年婦女防治抑郁癥更為重要。而女性之所以易患抑郁癥，原因是其一生中影響激素分泌的“非常時(shí)期”較男性多得多，如哺乳期、懷孕期、絕經(jīng)期等等。而絕經(jīng)期婦女一旦患有更年期綜合征，則絕大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)程度不等的抑郁癥狀。要是當(dāng)時(shí)未經(jīng)科學(xué)、徹底治療。往往又會(huì)拖成慢性抑郁癥并在老年期反復(fù)發(fā)作，大大影響晚年生活質(zhì)量。
多關(guān)注老年人健康
可以單獨(dú)發(fā)生，也可以繼發(fā)于各種軀體疾病，例如高血壓、冠心病、糖尿病和各種癌癥等等。一些患者在家庭刺激下誘導(dǎo)起病，也有許多患者發(fā)病沒(méi)有明顯病因。
老年期是人生的一個(gè)特殊時(shí)期，由于生理、心理的變化，老年人對(duì)生活的適應(yīng)能力減弱，任何應(yīng)激狀態(tài)都容易引起抑郁等心理障礙。香港的研究表明，60歲以上的老年患抑郁癥的發(fā)病率占5.7%，英國(guó)的一項(xiàng)研究是12%。可見(jiàn)患老年抑郁癥的大有人在。但老年抑郁癥的患者有時(shí)患病多年，程度很重，甚至數(shù)次自殺，卻沒(méi)有得到有效治療。其原因在于社會(huì)和醫(yī)生對(duì)該病的識(shí)別率低。
患者的抑郁情緒多被視為“小心眼”、“想不開(kāi)”，或者視為對(duì)不良生活事件的“正?！狈磻?yīng)。有時(shí)老年抑郁癥患者合并焦慮情緒，經(jīng)常心煩好發(fā)脾氣，子女惟恐避之不及，結(jié)果又惡化了患者的情緒。老年抑郁癥患者幾乎無(wú)一例外地訴說(shuō)各種身體不適，例如頭痛、頭暈、食欲降低、體重下降、胸悶、疲憊無(wú)力、尿急尿頻等等。所有上述單個(gè)癥狀都會(huì)誤導(dǎo)醫(yī)生進(jìn)行大量的內(nèi)科檢查。
疾病危害
1．激越型抑郁癥病人，言語(yǔ)動(dòng)作都明顯增加，焦慮恐懼，激動(dòng)自傷，危險(xiǎn)性很大。
2．反應(yīng)遲鈍，行動(dòng)能力漸失：嚴(yán)重的抑郁癥表現(xiàn)之一，是患者逐漸呈現(xiàn)出一種語(yǔ)速慢、語(yǔ)音低、語(yǔ)量少、應(yīng)答遲鈍的思維特點(diǎn)，往往病人的一言一動(dòng)都需克服重大阻力。最嚴(yán)重時(shí)，可呈木僵狀態(tài)。
3．消極演進(jìn)：癥狀嚴(yán)重的抑郁癥患者情緒上的變化是最主要的癥狀。起初可能在短時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)為各種情感體驗(yàn)?zāi)芰Φ臏p退，表現(xiàn)無(wú)精打采，對(duì)一切事物都不感興趣。病人感到‘過(guò)失”和眼前的“不如意事”紛紛涌上心頭，縈回不去。瞻未來(lái)渺茫暗淡，歡樂(lè)之情完全消失，漸萌發(fā)厭世之念。
4．病情嚴(yán)重的抑郁癥患者的動(dòng)作，尤其手勢(shì)動(dòng)作會(huì)有明顯減少，行動(dòng)緩慢。有少數(shù)抑郁狀態(tài)嚴(yán)重者，可緘默不語(yǔ)，臥床不動(dòng)，稱抑郁性木僵狀態(tài)。
5．軀體問(wèn)題纏身：重度抑郁癥患者的面容往往憔悴蒼老，目光遲滯，胃納差，體質(zhì)下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退。女病人常閉經(jīng)。
要識(shí)別老年抑郁癥并不困難，只要發(fā)現(xiàn)老年人具有持續(xù)兩周以上的抑郁、悲觀、焦慮情緒，伴有下述9項(xiàng)癥狀中的任何4項(xiàng)以上者，都可能是老年抑郁癥。這9項(xiàng)癥狀包括：
1．對(duì)日常生活喪失興趣無(wú)愉快感；
2．精力明顯減退，無(wú)原因的持續(xù)疲乏感；
3．動(dòng)作明顯緩慢，焦慮不安，易發(fā)脾氣；
4．自我評(píng)價(jià)過(guò)低、自責(zé)或有內(nèi)疚感，嚴(yán)重感到自己犯下了不可饒恕的罪行；
5．思維遲緩或自覺(jué)思維能力明顯下降；
6．反復(fù)出現(xiàn)自殺觀念或行為；
7．失眠或睡眠過(guò)多；
8．食欲不振或體重減輕；
9．性欲明顯減退。
與老年癡呆相鑒別
老年人面臨突然出現(xiàn)的重大精神刺激，在一段時(shí)間內(nèi)發(fā)生情緒抑郁乃是正?，F(xiàn)象，并非系病態(tài)。只有出現(xiàn)持久的抑郁癥狀，并且向嚴(yán)重程度發(fā)展時(shí)，才能考慮到是否得了該病。另外，人到老年，會(huì)罹患老年癡呆癥，而有些老年期抑郁癥患者，當(dāng)病情發(fā)展到嚴(yán)重階段時(shí)，病人的思維和動(dòng)作都會(huì)受到抑制（尤其是思維抑制），此時(shí)會(huì)出現(xiàn)類似老年性癡呆癥的臨床表現(xiàn)。所以，對(duì)這類病人，尤其要注意鑒別“假癡呆真抑郁”情況的存在，以免貽誤病情，貽誤治療，影響康復(fù)。那么，如何區(qū)別老年期抑郁癥和老年性癡呆癥呢？以下五點(diǎn)，可供參考：
1、老年抑郁癥起病較快，發(fā)展迅速；而老年性癡呆則起病緩慢發(fā)展也緩慢。
2、老年期抑郁癥的抑郁癥狀持續(xù)較久；老年性癡呆癥患者的情緒變化多，不穩(wěn)定，變幻莫測(cè)，猶如幼童。
3、老年期抑郁癥患者的智能障礙為暫時(shí)性的、部分性的，每次檢查的結(jié)果均不相同；而老年性癡呆患者的智能損害是全面性的，而且呈進(jìn)行性的惡化。
4、老年期抑郁癥患者并無(wú)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀，腦CT檢查也無(wú)陽(yáng)性發(fā)現(xiàn)；老年性癡呆病人的情況就不是這樣了，他們可有中樞神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀、體征。不少病人還有高血壓、動(dòng)脈硬化或“小中風(fēng)”的病史，腦CT檢查可發(fā)現(xiàn)有不同程度的腦萎縮或（和）腦梗塞的表現(xiàn)。
5、用了抗抑郁藥物后，老年期抑郁癥病人會(huì)病去體愈，恢復(fù)病前談笑風(fēng)生、談吐自如的神態(tài)；而對(duì)于老年性癡呆癥患者來(lái)講，抗抑郁藥物就不起任何作用了。當(dāng)然，有部分老年性癡呆癥患者，在病程的早期，也可出現(xiàn)抑郁癥狀，頗像“老年期抑郁癥”，到了病程的中、晚期，才露出老年性癡呆的“廬山真面目”。對(duì)此尤需警惕。
幾種病例
遲滯性抑郁癥
患者近半年變得不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作緩慢僵硬，很少的家務(wù)勞動(dòng)需很長(zhǎng)時(shí)間才能完成，亦不愛(ài)主動(dòng)講話，屢問(wèn)之，才以簡(jiǎn)短低弱的言語(yǔ)答復(fù)，面部表情變化少，有時(shí)雙眼凝視，對(duì)外界動(dòng)向常無(wú)動(dòng)于衷。家人帶她到醫(yī)院內(nèi)科求治，疑診帕金森病，但用美多巴等藥物治療無(wú)效。醫(yī)生反復(fù)追問(wèn)時(shí)，患者講許多事情自己都做不了，想不起怎么做，頭腦一片空白。這是老年抑郁癥中并不少見(jiàn)的遲滯性抑郁，通過(guò)抗抑郁藥物治療，患者完全康復(fù)了。由此可見(jiàn)，由于年老體弱，家人和醫(yī)生更重視患者的軀體癥狀，而情緒障礙很容易被忽視，尤其是像這位患者這種表現(xiàn)為遲滯性抑郁的患者，由于行為阻滯，隨意運(yùn)動(dòng)缺乏和緩慢，軀體及肢體活動(dòng)減少，其抑郁癥被軀體癥狀所掩蓋，更易被誤診。
激越性抑郁癥
激越性抑郁癥也常見(jiàn)于老年人，并隨年齡的增長(zhǎng)而增加?；颊叱．a(chǎn)生沒(méi)有緣由的不安、茫然、焦慮恐懼，終日擔(dān)心自己和家庭將遭遇不幸，將大禍臨頭，嚴(yán)重時(shí)搓手頓足，坐臥不安，惶惶不可終日；喋喋不休，經(jīng)常想起一些不愉快的往事。有位老人整日擔(dān)心孫子被綁架，自己身體并不好，但每天來(lái)回四次接送孫子，風(fēng)雨無(wú)阻，經(jīng)常打電話到孩子學(xué)校詢問(wèn)情況。病人往往否認(rèn)自己有抑郁的情緒，而是責(zé)備自己做錯(cuò)了事，怕導(dǎo)致家人和其他人不幸，嚴(yán)重的甚至企圖自殺。
疑病性抑郁癥
還有大約1/3的老年抑郁癥病人以疑病為首發(fā)癥狀。疑病內(nèi)容常涉及多個(gè)系統(tǒng)如失眠、頭疼、胸痛、背痛、腹痛及全身疼痛、胸悶、心悸、厭食、胃腹不適、腹脹、便秘、口干、手顫、出汗、周身乏力等。睡眠障礙是最常見(jiàn)的癥狀，常常成為病人就診的主訴內(nèi)容。病人入睡困難，淺睡易醒，常有早醒，醒來(lái)后難以再入睡；少數(shù)病人反而表現(xiàn)為睡眠過(guò)多，整天睡，醒后仍感疲倦乏力。有些病人感到心情差，對(duì)什么都提不起興趣，但往往將情緒低落歸咎于軀體問(wèn)題。病人反復(fù)進(jìn)行各個(gè)系統(tǒng)的多種檢查，當(dāng)多種檢查未發(fā)現(xiàn)明顯的器質(zhì)性病變時(shí)，應(yīng)該考慮到老年抑郁癥。
老年抑郁癥如不進(jìn)行治療，會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。有多種類型的抗抑郁藥物可治療老年憂郁癥?？挂钟羲幬锓巸芍芎蟛艜?huì)有效果，康復(fù)后，還需要繼續(xù)服用6個(gè)月至1年，以防復(fù)發(fā)。不要在醫(yī)生不知情的情況下改變抗抑郁藥物的用量。但所有的抗抑郁藥物都會(huì)有副作用，但這些副作用也會(huì)隨時(shí)間消失?；颊咔榫w最不佳的時(shí)段通常會(huì)在早上，所以要避免在這一時(shí)段外出活動(dòng)。親友可輪流陪伴患者外出走走，如逛街、運(yùn)動(dòng)或參與其它休閑活動(dòng)。抑郁癥患者有時(shí)會(huì)被誤解為懶惰、散漫，其實(shí)這只是生病時(shí)的癥狀。
由于老年人的身體狀況不如年輕時(shí)穩(wěn)定，所以治療老年抑郁癥比較困難。最令醫(yī)生感到頭痛的是許多老年患者經(jīng)常會(huì)不依照提示服藥，所以家人必須督促患者依時(shí)依分量服藥，否則難以完全康復(fù)。
恢復(fù)老年抑郁癥患者的正?；顒?dòng)非常重要。抑郁癥患者不能只靠服藥來(lái)治療，最重要的是讓他們恢復(fù)正常的活動(dòng)。在這方面，家人的鼓勵(lì)與督促非常重要，通常醫(yī)生會(huì)和家人一起為患者安排每日的活動(dòng)表，如上午打太極拳、下午打麻將、傍晚和朋友喝茶聊天等，總之一定要讓他們感到很忙。
各國(guó)對(duì)抑郁癥斷和治療的研究，取得了共識(shí)有：引發(fā)抑郁癥的根本原因系患者腦部?jī)?nèi)分泌的失衡；抑郁癥雖屬“疑難病癥”，但也絕非不治之癥；包括老年抑郁癥在內(nèi)的抑郁癥也能有效預(yù)防等等。
目前，每年都有10余種療效明顯的新藥推向市場(chǎng)，一般服用幾周后抑郁癥狀即會(huì)減輕或消除。此外，藥物治療如再輔以心理治療，效果往往更好。
專家們強(qiáng)調(diào)，老年抑郁癥極易復(fù)發(fā)，因而癥狀的消失并不意味著終結(jié)治療。專家們建議患者在臨床癥狀完全消失后仍繼續(xù)服藥一年，并堅(jiān)持定期復(fù)診。此外，多多參加健身、文娛活動(dòng)，多交朋友，盡量使老年生活豐富多樣，并學(xué)會(huì)排解煩惱，也可對(duì)防止復(fù)發(fā)起積極作用。
心理輔導(dǎo)一般應(yīng)由專門的醫(yī)務(wù)人員或心理醫(yī)生進(jìn)行，同時(shí)家屬要積極配合，主要是進(jìn)行支持性心理治療，給病人安慰、勸解、疏導(dǎo)和鼓勵(lì)，幫助其解除精神壓力負(fù)擔(dān)，提高他們的理解程度和適應(yīng)能力。
抑郁癥心理治療過(guò)程一般分為以下5步：
1、主要問(wèn)題：求助者最關(guān)心、最困擾、最痛苦、最需要改善的問(wèn)題。通常只有經(jīng)過(guò)多次會(huì)面，求助者逐漸產(chǎn)生了對(duì)治療者的信任，才有可能逐漸暴露問(wèn)題。
2、要注意問(wèn)題之間在時(shí)間上的聯(lián)系：把求助者的過(guò)去、現(xiàn)在、將來(lái)的信息綜合起來(lái)考慮。
3、治療目標(biāo)的確定：當(dāng)對(duì)求助者的評(píng)估資料確定之后，治療者就要和求助者共同協(xié)商治療的目標(biāo)問(wèn)題。
4、治療目標(biāo)的實(shí)施。
5、心理治療的結(jié)束、評(píng)估和隨訪：當(dāng)確信求助者已經(jīng)能夠獨(dú)立解決自己的問(wèn)題、預(yù)期的治療目標(biāo)已經(jīng)達(dá)到時(shí)，就應(yīng)該著手討論結(jié)束治療的問(wèn)題。結(jié)束治療是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。
抑郁癥心理治療方法：抑郁癥病人表現(xiàn)出來(lái)的無(wú)力感，絕望感甚至自殺的傾向，都緣于抑郁癥病人消極地看待自我、自己的經(jīng)驗(yàn)以及自己的未來(lái)，他們由此產(chǎn)生的一系列的負(fù)性情緒和思維，給自己的心理帶來(lái)了難以遏制的沖突，他們活在自己的功能失調(diào)性判斷里而不能自拔，而生活中的突發(fā)與應(yīng)激事件又加速與鞏固著他們的認(rèn)知模式，惡性循環(huán)中似乎已走不出生活的迷路。而抑郁癥心理治療方法能夠運(yùn)用各種心理學(xué)的方法，如：精神分析療法，認(rèn)知療法，心靈重塑療法，暗示療法等，引導(dǎo)病人進(jìn)行認(rèn)知的改變與心靈的重建，化解不良認(rèn)知使他們產(chǎn)生的悲觀與失望情緒，喚起病人對(duì)自己積極的信念，這個(gè)過(guò)程是個(gè)在心理咨詢師帶領(lǐng)下病人對(duì)自身心靈探索的旅程，是任何藥物替代不了的。
協(xié)助治療
1．本病常因受精神刺激或軀體原發(fā)病疼痛誘發(fā)，故對(duì)病人要多給安慰、勸解、疏導(dǎo)和鼓勵(lì)，幫助其解除精神壓力負(fù)擔(dān)；生活上熱情照顧，積極治療其原有病癥。
2．老年抑郁癥常會(huì)厭世輕生，要多加監(jiān)護(hù)，嚴(yán)防其自殺。
3．鼓勵(lì)病人多參加文體活動(dòng)，多聽(tīng)音樂(lè)等；減少臥床時(shí)間，多交朋友，常談心互助。
4．盡力保持家庭和諧氣氛，家庭成員間要多關(guān)心、支持，諒解病人。
5．盡早陪同病人到醫(yī)院檢查、診斷、治療。
預(yù)防老年抑郁癥要從個(gè)人、家庭、社會(huì)三方面著手進(jìn)行。老年人要豐富自己的日常生活，多學(xué)新知識(shí)，培養(yǎng)新的興趣愛(ài)好。多參加文體活動(dòng)，多交朋友，還要學(xué)會(huì)傾訴，心里有什么不痛快的事，要向子女或朋友訴說(shuō)。作為子女，要盡力保持家庭和諧氣氛，家庭成員間要多關(guān)心、支持，要耐心傾聽(tīng)父母的嘮叨，多和父母聊天，給予老人心理上的支持和安慰。老年人容易產(chǎn)生孤獨(dú)感和無(wú)用感，全社會(huì)應(yīng)該重視和尊重老年人，給他們更多的關(guān)心和幫助。
1、定計(jì)劃留有余地：每天晚上睡覺(jué)以前，考慮明天干什么。計(jì)劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計(jì)劃。
2、及時(shí)肯定自己：每天晚上睡覺(jué)以前，要充分肯定自己這即將過(guò)去的一天的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績(jī)記到日記上。天天都這樣記日記，覺(jué)得生活會(huì)越來(lái)越有意思。
3、盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等?？梢詤⒓硬煌问胶蛢?nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如講演、參觀、訪問(wèn)等，但不要太多。
4、全球醫(yī)院網(wǎng)專家提醒，抑郁癥患者在沒(méi)有同對(duì)自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。
“心病還須心藥醫(yī)”，通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉、瑜伽、社區(qū)活動(dòng)等自我調(diào)節(jié)可以減少老年人的壓力，放松心情，減輕抑郁情緒。自我調(diào)節(jié)是最簡(jiǎn)單最容易實(shí)施的方法，同樣也是最沒(méi)有效果的方法。抑郁癥是一種精神疾病，單靠自我調(diào)節(jié)根本無(wú)法治愈，自我調(diào)節(jié)只可以作為輔助療法且起到一定的幫助作用，要想靠此來(lái)治愈抑郁癥則是行不通的。
老年抑郁癥在始發(fā)期或癥狀不太垂危時(shí)，也可用以下緩解方法：
【緩解方法之一】：以利他主義精神給人以幫忙，是醫(yī)治精神煩悶的精巧辦法。你應(yīng)答本身說(shuō)：“我能做有益于別人的事，我不是無(wú)代價(jià)的人。”與人隔絕、孤傲孤傲是抑郁癥的彌留緣由。是以，人際來(lái)往是自我病愈的垂危成份。
【緩解方法之二】：煩悶常因惰性而起，法子則是它的克星。是以，必要做一些有利的事變。生理學(xué)家以為：“你做得越少，你就越做得更少?！被颊邞?yīng)訂出天天的法子籌劃，從起床到熄燈。
【緩解方法之三】：要放置一些歡快高興的事變，把高興的勾當(dāng)參加日程。如探友談天，或加入野餐、娛樂(lè)勾當(dāng)，看片子、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)等。
【緩解方法之四】：要常常熬煉。醫(yī)學(xué)家以為，步輦兒、慢跑、泅水、騎自行車等會(huì)加強(qiáng)患者的自大心，促進(jìn)安定僥幸意識(shí)，敗壞精神，進(jìn)步精神。
【緩解方法之五】：患季候性抑郁癥者，要常常到戶外干戈陽(yáng)光，干戈綠色動(dòng)物，這有助于疾病的醫(yī)治和病愈。
疾病預(yù)后
老年抑郁癥病程較長(zhǎng)，一次抑郁發(fā)作持續(xù)時(shí)間平均超過(guò)一年，都具有復(fù)發(fā)傾向，并有間歇期短、緩解不完全的趨勢(shì)。老年抑郁癥復(fù)發(fā)率為27——39%，久病不愈為34%，康復(fù)率僅為25——35%，長(zhǎng)期預(yù)后不良者達(dá)75%。預(yù)后的另一個(gè)嚴(yán)重不良后果是可能發(fā)生自殺。一般認(rèn)為初次發(fā)病年齡較早（70歲以內(nèi)），有明顯的精神刺激誘發(fā)且有遺傳負(fù)荷，典型的內(nèi)源性抑郁癥狀，病程在2年以內(nèi)以及病人性格開(kāi)朗外向的人預(yù)后良好；如果病情嚴(yán)重，頻繁多次反復(fù)，遷延超過(guò)2年且緩解不全，出現(xiàn)妄想等精神病性抑郁，合并腦器質(zhì)和軀體疾病等，提示預(yù)后不良；生活事件不能及時(shí)排解或不斷發(fā)生，又缺乏良好的社會(huì)支持系統(tǒng)，對(duì)預(yù)后也有不良影響。

老年人出現(xiàn)什么情況可能是焦慮抑郁了？

老年人患上抑郁癥的原因，大概包括以下四點(diǎn)。
第一個(gè)可能是生物的原因，也就是生理上的。因?yàn)槔夏耆穗S著年齡的增長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)腦功能的衰退和紊亂，就可能出現(xiàn)抑郁，焦慮，恐懼等不良的情緒。
第二個(gè)可能跟老年人會(huì)患上腦血管的疾病有關(guān)。比如腦梗塞，腦出血等，這樣在康復(fù)后可能也會(huì)出現(xiàn)一些抑郁，焦慮的情緒。
第三個(gè)可能跟環(huán)境有關(guān)系。因?yàn)槔夏耆送搅送诵莸哪挲g可能不適應(yīng)退休以后的生活，沒(méi)有價(jià)值感，自尊心下降，覺(jué)得自己沒(méi)有用處了，甚至是一無(wú)是處，有的老年人還會(huì)覺(jué)得自己給子女添麻煩，拖累子女，內(nèi)疚，自責(zé)等。
第四個(gè)可能是老年人受到了一些創(chuàng)傷性的應(yīng)激事件影響，比如說(shuō)親人的去世等。往往是以上因素綜合作用的一個(gè)結(jié)果。

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