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眼睛健康靠5養(yǎng)

醫(yī)案日記 2023-05-02 00:48:55

藥養(yǎng)

對于眼睛疲勞、近視等癥狀

，中醫(yī)多以定志丸及杞菊地黃丸治療。定志丸適合看近物很清楚
、看遠物則模糊，且伴有心悸
、胸悶
、易疲勞的人；杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影
、飛蚊癥
，伴有耳鳴、頭暈
、夜間多夢
、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影
，可酌加丹參
、郁金以活血化瘀。

食養(yǎng)

多吃對視力有益的桂圓肉、山藥

、胡蘿卜
、菠菜、番薯
、芋頭
、玉米、動物肝臟
、牛肉
、桑椹
、紅棗等食物
，或者以紅棗、人參
、枸杞
、菊花、羅漢果泡茶飲用
，也可護眼
。

水養(yǎng)

眼睛喜涼怕熱，若心火

、肝火過盛
，就會長眼垢、發(fā)干
、紅腫
、充血，經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病
，保護視力
，增強眼睛對疾病的抵抗力。茶水熏眼對保護眼睛
、恢復視力也有較大的幫助
。

動養(yǎng)

讓眼球運動，使之得以鍛煉

。具體做法是：兩腳分開與肩寬
，挺胸站立，頭稍仰
。瞪大雙眼
，盡量使眼球不停轉動，先從右向左轉10次
，再從左向右轉10次
。休息10分鐘之后再重復上述運動，如此3遍
。此法能起到醒腦明目之功效
。

按摩

熨目法 早上起床后

，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼
，反復3次以后
，再以食、中指輕輕按壓眼球
，或按壓眼球四周
。

吐氣法 腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣

，待氣吸到最大限度時
，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼
，再用口慢慢地吐氣
。

折指法 是指小指向內折彎再向后扳的屈伸運動。每遍進行30～50次

，并在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50～100次
。此法坐、立
、臥皆可做
，每天堅持早晚各做1遍，不僅能養(yǎng)腦明目
，對有白內障和其他眼病者也有一定療效
。(桑桕)

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